Onko nukkumasi viikonloppuisin Messing Up The Week?

Onko nukkumasi viikonloppuisin Messing Up The Week?

Useimmat amerikkalaiset menevät nukkumaan myöhemmin perjantaina, lauantaina ja sunnuntai-iltaisin kuin viikon aikana, uusi analyysi vahvistaa.

Fyysisen aktiivisuuden valvontatietojen tutkiminen viittaa siihen, että erityisesti nuoremmat ihmiset ovat luonnollisesti alttiimpia nukkumaan ja heräämään myöhemmin. Tämä lisää todisteita, jotka tukevat viimeaikaisia ​​keskipitkän ja lukion aloitusaikoja, tutkijat sanovat.

”Tämä tarkoittaa sitä, että monet ihmiset alkavat viikollaan maanantaiaamuna jonkin verran nukkuvelkaa…”

Useimmat tutkimukset mittaavat nukkumaanmenoa ja nukkumisen kestoa itseselvitysten perusteella, kuten päällikkö Jacek Urbanek, Johns Hopkinsin yliopiston lääketieteen korkeakoulun apulaisprofessori.

”Uskomme, että tämä on ensimmäinen laajamittainen tutkimus, jossa tarkastellaan viikon kaikkia päiviä erikseen”, hän sanoo, ”ja käyttää fyysisen aktiivisuuden valvojia objektiivisesti sukupuoleen perustuvien nukkumaanmenoasetusten ja niiden elinkaaren muutosten määrittämiseksi.”

Krooninen unihäiriö työ- ja koulu-iltaisin, jota usein kompensoidaan viikonloppuisin myöhemmin nukkumalla, on aikaisemmassa tutkimuksessa yhdistetty masennukseen, tupakointiin, alkoholin ja huumeiden väärinkäyttöön. Se liittyy myös nuoriin, jotka ovat merkittävästi ylipainoisia ja vähemmän fyysisesti aktiivisia. Aikuisilla unihäiriöt ja unen epäsäännöllisyydet liittyvät sydän- ja verisuonisairauksiin, aivohalvaukseen, syöpään, diabeteksen ja ennenaikaiseen kuolleisuuteen.

Urbanek ja kollegat käyttivät 2003-2006in kansallisen terveys- ja ravitsemustutkimuksen tietoja. He opiskelivat 11,951: n 6-ikäisten 84-osallistujien nukkumaanmenoasetuksia XNUMXiin.

Kukin koehenkilö käytti kiihtyvyysmittaria, joka oli kaupallisen kuntomonitorin kaltainen tutkimusluokan laite, fyysisen aktiivisuuden mittaamiseksi seitsemänä peräkkäisenä päivänä. Osallistujat ottivat laitteet pois ennen nukkumaanmenoa ja panivat ne takaisin herätessään.

Tutkijat merkitsivät aikaa, jolloin laitteet olivat pois päältä "objektiivisena nukkumaanmenoaikana", ja käytti OBT-keskipistettä mittaamaan henkilön mieltymystä unen ajoitukseen.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Työ- tai kouluvapaiden päivien keskipisteen oletetaan ottavan henkilökohtaisia ​​mieltymyksiä nukkumisen ajoitukseen, jota ohjaa yksilön vuorokausikello.

Tutkimusryhmä totesi, että kaikissa ikäryhmissä ihmiset keskimäärin menivät nukkumaan myöhemmin perjantaina, jopa myöhemmin lauantaina, ja vähän vähemmän myöhemmin sunnuntaina kuin arkipäivinä.

Erot olivat suurimmat teini-ikäisillä ja nuorilla aikuisilla, jotka olivat korkeimmillaan noin 19-vuotiaita, keskimäärin 60-, 75- ja 30-minuuttien kuluttua nukkumaanmenoaikaan mennessä perjantaina, lauantaina ja sunnuntaina.

”Huolimatta tarpeesta nousta töihin tai kouluun seuraavana aamuna, sunnuntai keskipisteet ovat vielä huomattavasti myöhempiä, luultavasti perjantaina ja lauantai-iltoina yltymisen takia,” sanoo Johns Hopkins Bloombergin kansanterveyslaitoksen biostatistiikan professori Vadim Zipunnikov ja paperin vanhempi kirjailija.

”Tämä tarkoittaa sitä, että monet ihmiset alkavat viikollaan maanantaiaamuna jonkin verran nukkuvelkaa”, Zipunnikov sanoo.

Viikonpäivän unen keskipisteet nuorille olivat keskimäärin noin 3: 50 am, yli tunnin kuluttua 2: 45 am midpoint aikuisille. Tämä osoittaa, että monet keskiasteen ja lukion oppilaat eivät saa suositeltua kahdeksan tuntia unta, tutkijat sanovat.

”Tuloksemme antavat lisää todisteita siitä, että nuorten unihälytyssyklit viivästyvät ja tukevat ajatusta siitä, että sosiaaliset järjestelmät eivät saa kannustaa lisää unihäiriöitä vaan sen sijaan työskennellä fysiologisten tarpeiden ympärillä”, Urbanek sanoo.

Tutkijoiden mielestä yksi ratkaisu on keskiasteen ja lukion oppilaiden kouluajan alkamisajan viivästyminen. American Academy of Pediatrics, American Academy of Sleep Medicine ja American Sleep Association ovat kaikki suosittaneet myöhempiä koulun alkamisaikoja. AAP suosittelee, että keski- ja lukio-oppilaat alkavat luokkaa aikaisintaan 8: 30 am.

Tulokset näkyvät lehdessä Chronobiology International.

Kansalliset terveyslaitokset rahoittivat tutkimuksen.

Lähde: Johns Hopkins University

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = unihäiriö; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}