Miten meditaatio voi auttaa kärsimään skitsofreniaa

Miten meditaatio voi auttaa kärsimään skitsofreniaaTutkimukset osoittavat, että jotkut mielenterveyspohjaiset psykoottisia oireita koskevat toimet voivat tarjota ihmisille tietoa heidän kokemuksistaan ​​ja lievittää ahdistusta ja masennusta. (Shutterstock)

”Minusta tuntui liukenevan, katoamassa kokonaan.” ”Kehoni ja mieleni sulivat ja sulautuivat maailmankaikkeuteen.” ”Olen lakannut olemasta.” Nämä ovat otteita siitä, mitä kuulen joskus opiskelijoilta, jotka tulevat joogani ja meditaationi luokat.

Useimmat näistä "mielen laajentavista" kokemuksista ovat hyvin myönteisiä, ja juuri näin opiskelijat etsivät. Kuitenkin on aina harvoja, joilla on vaikea aika ”lakata olemasta”.

Useimmat perinteiset mietiskelykäytännöt rohkaisevat huolellisesti tutkimaan itseämme ja todellisuutta. Tämä voi aiheuttaa tuntemattomuutta, erottelua, sulautumista maailmankaikkeuteen, dekonstruoitua itseä, ajattomuutta, tyhjyyttä tai tyhjää. Tämä voi olla oivaltava ja autuas kokemus, mutta se voi myös olla pelottavaa, jos emme ole valmiita.

Koska meditaatio voi joskus aiheuttaa niin syvällisiä vaikutuksia, onko se hyvä idea edistää sitä ihmisissä, joilla on jo hajanainen itsetuntemus tai hallusinaatiot tai harhaluulot? Kliinisena neurotieteilijänä olen sitä mieltä, että se on.

Tutkimukset osoittavat, että jotkut mielenterveyspohjaiset psykoottisia oireita koskevat toimenpiteet voivat antaa ihmisille paremman hyväksynnän ja käsityksen heidän kokemuksistaan. Ne voivat myös vähentää ahdistuksen ja masennuksen oireita, jotka usein liittyvät ja voivat pahentaa psykoottisia häiriöitä.

Unelmani on, että jonain päivänä kaikki psykiatriset sairaalat ja mielenterveyslaitokset tarjoavat erilaisia ​​vaihtoehtoja mielenterveysongelmista kärsiville ihmisille - mukaan lukien meditaatio, jooga, tanssi, taide, musiikki ja hierontahoito.

Akuutit psykoottiset jaksot

Skitsofrenia on yksi monimutkaisimmista ja vähiten ymmärretyistä psykiatrisista häiriöistä. Itse asiassa jotkut tutkijat ja lääkärit kyseenalaistaa sen käyttökelpoisuuden kliinisenä rakenteena.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Skitsofrenia voi johtaa kognitiivisten, emotionaalisten ja sosiaalisten alojen asteittaiseen vähenemiseen. Joillakin häiriöillä diagnosoiduilla henkilöillä on kuitenkin hyvä käsitys heidän tilastaan ​​ja kykenevät pitämään työn ja saamaan perheitä, ystäviä ja normaalia elämää.

Sairauden kulkuun on tyypillistä akuutteja psykoottisia jaksoja, joissa hallusinaatiot ja harhaluulot lisääntyvät päiviä tai viikkoja. Näissä jaksoissa on pitempiä suhteellisen vakauden jaksoja, joissa on tai ei jäljelle jäävät hallusinaatiot ja harhaluulot, epämiellyttävä käyttäytyminen, sosiaalinen vetäytyminen, motivaation puute ja muut oireet.

Minua on kiehtonut psykoosi viimeisten kahden vuosikymmenen aikana, ja samanaikaisesti olen ollut innokas opiskelija ja harjoittaja Itä-filosofioissa ja uskonnoissa, mukaan lukien Zen-buddhalaisuus, Advaita Vedanta ja jooga.

Jossain vaiheessa tieteellisten ja introspektiivisten tutkimusten aikana kysyin itseltäni: Miten voisin ottaa käyttöön joitakin käsitteitä ja käytäntöjä, jotka ovat olleet elämässäni erittäin hyödyllisiä ihmisille, joita opiskelin? Lähes muutamia psykiatreja, mutta heidän vastauksensa olivat lannistavia. Tajusin nopeasti, missä heidän pelkonsa tulivat.

Verrattuna muihin mielenterveysongelmiin, kuten ahdistuneisuuteen ja mielialahäiriöihin, mediation vaikutuksia skitsofrenian oireisiin arvioivien kliinisten tutkimusten määrä on hyvin vaatimaton. Aiemmat tutkimukset olivat varovaisia, usein kriittisiä, meditaation käytöstä skitsofrenialle ja niihin liittyville oloille.

On raportoitu henkilöitä, joilla on ollut skitsofreniaa tai skitsotyyppistä persoonallisuutta akuutit psykoottiset jaksot vaikka meditaatio. On myös ollut tapauksia, joissa meditaatio aiheutti psykoottisia oireita yksilöiden kanssa ei ole aikaisemmin ollut mielenterveysongelmia.

Nämä varhaiset tapaustutkimukset olivat kuitenkin niukasti ja niihin liittyi usein ihmisiä, jotka harjoittivat intensiivisiä muutoksia viikon tai viikon hiljaisuudessa, toisinaan rajoitetun ruokavalion ja unen puutteen vuoksi.

Itsensä hyväksyminen ja myötätunto

Viime aikoina alkoi syntyä paljon rohkaisevampaa tutkimusta. Nämä tutkimukset siirtivät painopisteen mielentilaisuuteen perustuviin lähestymistapoihin - jotka voivat sisältää virallisen istunnon meditaation, mutta yleisesti korostavat nykyisen ajan tietoisuutta riippumatta siitä, mihin toimintaan osallistuu. aistien, ajatusten ja tunteiden tarkkailu ja tyypillisesti se tehdään lempeällä irrallaan, itsensä hyväksymisellä ja myötätunnolla.

On olemassa lukuisia huomaavaisuuteen perustuvia interventioita, jotka on kehitetty Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR), Mindfulness-pohjainen kognitiivinen hoito (MBCT), Hyväksymis- ja sitoumushoito (ACT) ja monet muut.

Tutkimus osoittaa, että tällaiset huomaavaisuuteen perustuvat interventiot voivat antaa ihmisille enemmän hyväksyntää ja oivalluksia heidän kokemuksistaan ​​psykoosista ne ovat vähemmän häiritseviä, vaikka hallusinaatioita ja muita oireita ei poisteta.

Lisäksi ahdistuksen ja masennuksen oireita, jotka usein liittyvät ja voivat pahentaa psykoottisia häiriöitä, vähentää.

Nämä todisteet eivät ole pelkästään tapaustutkimuksia ja pieniä otantatutkimuksia vaan myös satunnaistetut kontrolloidut tutkimukset (kultainen standardi arvioitaessa mahdollisten interventioiden vaikutuksia, farmakologisia tai psykososiaalisia) ja arvostelut of tutkimus.

Kun huumeet eivät riitä

On syytä huomata, että näihin interventioihin ei sisälly pitkittynyt hiljainen ja liikkumaton meditaatio. Niihin ei liity liian esoteerista ja monimutkaista terminologiaa. Istuva meditaatio on yleensä lyhyt ja ohjattu. Lisäksi otetaan usein huomioon tarkka liikkuminen.

Meidän on pidettävä mielessä, että saatavilla olevat antipsykoottiset lääkkeet, jotka ovat skitsofrenian ensimmäisen hoitorivin, liittyvät lukuisiin epätoivottuihin sivuvaikutuksiin ja eivät toimi noin 25-arvossa 30-prosenttiin potilaista.

Siksi on suuri tarve kehittää enemmän vaihtoehtoja tai täydentäviä hoitoja farmakologiseen hoitoon. Tällainen lisäosa voi olla huomaavainen liike ja meditaatio.

Author

Adrianna Mendrek, psykologian osaston professori, Bishopin yliopisto

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = meditaatio terveydelle; maxresults = 3}

Conversation

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}