Istuminen voi tehdä enemmän kuin antaa sinulle päänsärkyä. Se liittyy diabetekseen ja lihavuuteen. Stockfour / Shutterstock.com

Aikuiset istuvat enemmän kuin koskaan, ja harvat kiinnittävät huomiota siihen, miten he istuvat koko päivän.

Aja hetki miettimään kaikkia syitä, joita istumme. Ensinnäkin, olet todennäköisesti istumassa lukiessasi tätä. Jotkut yleisimpiä istuntoja sisältää syömisen ateriat; ajo; Puhua puhelimessa; tietokone, televisio tai pieni laite; ja lukeminen. Ota nyt toinen hetki miettimään koko istunnon, joka on tehty koko elämäsi ajan.

Tosiasia on, että istunnon aika on kasvanut ajan myötä. Ja kuten innovaatiot, kuten Alexa, toimittavat päivittäistavarat ja valmiiksi valmistetut ateriapalvelut, odotamme, että monet vanhemmat aikuiset istuvat pidempään ja tekevät sen useammin. Nykyään keskimäärin vanhempi aikuinen viettää välillä 56-prosenttiosuus ja 86-prosenttiosuus heidän heräämispäivänsä istuvasta. Se on paljon istumista.

Tutkimusryhmämme tutkii terveellistä ikääntymistä ja on kiinnostunut siitä, miten liian paljon istuminen voi vaikuttaa sydänsairauksiin ja diabetekseen. Tuore tutkimus ehdottaa, että tapa, jolla vanhemmat aikuiset kerääntyvät istumisaikaansa, voivat olla tärkeitä ikääntymiselle ilman diabetesta.

Mitä tapahtuu istuessasi?

Kun istut pitkäksi aikaa nousematta, suuri jalan painoa kantavat lihakset pysyä lepotilassa. Nämä lihakset eivät pysty toimimaan tehokkaasti sokerit ja rasvat jotka kelluvat veressäsi - ja teoriassa tämä voi johtaa painonnousuun ja aineenvaihduntahäiriöihin, kuten diabetekseen.

Samanaikaisesti veren virtauksen väheneminen valtimoissa johtaa vihamielisiin olosuhteisiin, jotka edistävät vammoja verisuonten seinät. Elinikäinen vika todennäköisesti vaikuttaa sydänsairaus ja perifeeriseen valtimotautiin. Lisäksi, kun jalat lihakset pysyvät suljettuina pitkään, veri kerääntyy laskimoihin, mikä johtaa lisääntyneeseen verihyytymien tai syvän laskimotromboosin riskiin. Pysyminen ja liikkuminen voi pysäyttää nämä prosessit, mutta aivan liian usein pidämme istunnon.

Istumiskuviot

Istumiskuvioissa kuvataan, kuinka ihmiset istuvat koko päivän. Jotkut istuvat usein pitkään aikaan, harvoin nousemalla. Heillä on sanottu olevan pitkäaikaisia ​​istumismalleja. Toiset istuvat harvoin. He nousevat säännöllisesti istuessaan vain lyhyen ajan. Näiden sittereiden sanotaan keskeyttäneen istumismallit. Mistä sovitat istumakuviointiin?

Ovatko istumismallit metabolisen terveyden kannalta tärkeitä?

Kehittyvät todisteet osoittavat kyllä. Tarkkailututkimuksista saimme tietää, että aikuisilla, joilla oli pitkät istumismallit, oli suuremmat vyötärönauhat, suurempi BMIja heidän veressäan oli vähemmän hyviä rasvoja, enemmän huonoja rasvoja ja enemmän sokeria verrattuna aikuisiin, joilla on keskeytetyt istumismallit.

Testata, onko rasvaa ja sokerin aineenvaihduntaa koskevat ongelmat johtuneet istumismalleista, Tutkijat ympäri maailmaa suoritti kokeita. He toivat aikuisia laboratorioon vähintään kaksi kertaa, ja ne istuivat jatkuvasti noin kahdeksan tuntia (äärimmäisen pitkäkestoinen malli. Toisena päivänä osallistujia pyydettiin nousemaan jokaista 20-30-minuuttia (erittäin keskeytetty kuvio). Keskeytykset kestivät kahdesta viiteen minuuttiin, ja niihin sisältyi seisominen, kevyt kävely, yksinkertaiset kestävyysharjoitukset tai kohtalaisen voimakasta kävelyä tutkimuksesta riippuen.

Kun Tutkijat useimmista laboratoriotutkimuksista saadut syntetisoidut todisteet, tulokset olivat selvät. Päivinä, joissa on pitkäaikaisia ​​kuvioita, meidän elimet olemme emme pystyvät metaboloida rasvoja tai sokeria samoin kuin ne ovat päivinä, joissa on keskeytettyjä kuvioita. Verenpaine ja väsymys olivat myös korkeampia päivinä, jolloin istuntoja pidettiin pitkään verrattuna päiviin, joissa oli keskeytetty malli.

Nämä uraauurtavat laboratoriotutkimukset osoittivat vahvoja todisteita siitä, että istumismalleilla oli välitön vaikutus siihen, miten keho käsittelee rasvoja ja sokeria, muuten tunnetaan aineenvaihdunnana. Tämä johti siihen ajatukseen, että pitkäaikaiset istumismallit elinaikana voisivat edistää metabolisia sairauksia, kuten diabeteksen myöhempää elämää. Koska diabetes voi kehittyä pitkään, tätä kysymystä ei voida testata laboratoriossa. Sen sijaan käänsimme väestön tarkkailututkimukseen, joka auttoi vastaamaan kysymykseen.

Ovatko diabeteksen istumismallit?

Rekrytoimme 6,000-65-ikäisten naisten yli Naisten terveyden aloite ja mitattiin niiden istumismalleja seitsemän päivän ajan käyttäen tutkimusluokan aktiivisuusmonitoreja. Meillä oli myös yli 20-vuosia yksityiskohtaisia ​​terveystietoja, joihin sisältyi tietoja siitä, onko diabeteksen omaava lääkäri koskaan diagnosoinut naisia.

Kuten odotettiin, ryhmällä, jolla oli kaikkein pitkäkestoisempi malli, oli eniten diabetesta sairastavia naisia. Ryhmällä, jolla oli eniten keskeytyksiä, oli vähiten diabetesta sairastavia naisia.

Käytimme edistyksellisiä tilastollisia menettelyjä erilaisten muiden tekijöiden, kuten ruokailutottumusten, liikunnan, lääkkeiden käytön, painon, iän, alkoholin ja savukkeiden käytön sekä yleisen terveyden huomioon ottamiseksi, antamalla meille enemmän varmuutta siitä, että istumismallit ovat todellisuudessa johtaneet havaintoihin . Meidän on kuitenkin varottava, että koska emme mittaaneet istumismalleja ennen kuin naisille diagnosoitiin ensin diabetes, emme tiedä, vaikuttivatko istumismallit diabeteksen vai muuttivatko diabetes istumismalleja. Juoksimme muita tilastollisia testejä, joilla yritimme irrottaa sen, mikä osoitti, että istumismallit vaikuttivat diabeteksen syntymiseen. Tarvitaan kuitenkin lisätutkimuksia, jotka soveltuvat erityisesti syy-yhteyttä koskevaan kysymykseen.

Vaikka tämä oli ensimmäinen istuntojen ja diabeteksen tutkimus yksinomaan vanhemmilla aikuisilla, tulokset olivat huomattavan samanlaisia ​​kuin nuoremmissa kohorteissa havaitut tulokset. Alankomaiden tutkijat tutkivat 2,500-aikuisia 40-75-ikäisiä ja totesivat sen pitkäaikaiset istumismallit liittyivät tyypin 2 diabeteksen ja metabolisen oireyhtymän kanssa.

Päätelmät ja neuvot

Tutkimuksemme ja Alankomaiden tutkijoiden havaintojen perusteella, kun tarkastellaan aikaisempia epidemiologisia tietoja ja laboratoriokokeiden tuloksia, näyttää siltä, ​​että istumismallit voivat vaikuttaa kansainväliseen diabeteksen kasvuun epidemia.

Näin sanottiin, kuten kaikki tiede, nämä ensimmäiset tutkimukset ovat vain tarinan alku. Paljon enemmän työtä on edessä. Toistaiseksi on mahdollista, että istumamallin muuttaminen voi suojata diabeteksen varalta, varsinkin jos pitkät istumapaikat rikkoutuivat aina kevyellä aktiivisuudella tai jopa paremmin, kohtalainen intensiteettikuten suositeltu American Diabetes Association.

Author

John Bellettiere, tutkijatohtori, Kalifornian yliopisto, San Diego; Andrea LaCroix, Kalifornian yliopiston epidemiologian professori San Diego, ja Matthew Mclaughlin, Ph.D. Opiskelija, Newcastlen yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon