Liian pieni uni voi olla huono naisten luutiheydelle

Liian pieni uni voi olla huono naisten luutiheydelle

Viiden tai vähemmän tunnin unen saaminen yöhön liittyy alhaiseen luun mineraalitiheyteen ja suurempiin osteoporoosikertoimiin, tutkijat raportoivat.

"Tutkimuksemme osoittaa, että uni voi vaikuttaa haitallisesti luun terveyteen lisäämällä luettelon huonon unen kielteisistä terveysvaikutuksista", sanoo johtava kirjailija Heather Ochs-Balcom, Buffalon yliopiston yliopiston epidemiologian ja ympäristöterveyden apulaisprofessori. ja terveydenhuollon ammatit.

"Toivon, että se voi toimia myös muistutuksena pyrkimyksestä suositellulle seitsemälle tai useammalle unelle yötä kohti fyysiselle ja henkiselle terveydellemme."

Tutkimus julkaistiin Lehden luusto- ja mineraalitutkimus, keskittyi postmenopausaalisiin Yhdysvaltain 11,084-naisiin naisten terveysaloitteesta. Naisten, jotka ilmoittivat nukkuneen viisi tuntia tai vähemmän yötä, oli huomattavasti alhaisempi luun mineraalitiheys neljässä paikassa - koko vartalo, lonkka, niska ja selkäranka - verrattuna naisiin, jotka nukkuivat seitsemän tuntia yössä, mikä ero vastaa yhden vuoden ikääntymistä.

Tutkijoiden mukaan yli seitsemän tuntia nukkuneiden naisten välillä ei ollut tilastollista eroa.

Keho käy läpi joukon terveellisiä prosesseja aikana nukkua, mukaan lukien luun uusinta, jonka aikana vanha kudos poistetaan ja muodostuu uusi luukudos.

”Rytmi on koko päivän. Jos nukut vähemmän, yksi mahdollinen selitys on, että luun uusinta ei tapahdu kunnolla ”, Ochs-Balcom sanoo.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Tämä tutkimus seuraa viime vuonna julkaistun tutkimusryhmän tutkimusta, jonka mukaan naisilla, joilla oli lyhyt uni, oli todennäköisempi murtuma.

"Kysymys oli, johtuuko se siitä, että he ovat ylös ja kävelevät enemmän, vai johtuu siitä, että heillä on todella alhaisempi luiden mineraalitiheys?", Ochs-Balcom sanoo. ”Sanoin, miksi emme katso sitä, koska meillä on näyte 11,000-naisten BMD-tutkimuksista. Tämä auttaa kertomaan enemmän tarinasta. ”

Vaikka havainnot saattavat olla painajaisten juttuja vanhemmille aikuisille, hopeavuori on, että uni on jotain, jota ihmiset voivat hallita, ja siihen on lisätty muutama erityisen terveellinen käyttäytyminen.

Huono uni liittyy moniin haitallisiin terveystiloihin, mukaan lukien liikalihavuus, diabetes, verenpainetauti ja sydän-ja verisuonitautien.

"On todella tärkeää syödä terveellisesti ja fyysinen toiminta on tärkeää luun terveydelle", Ochs-Balcom sanoo. "Se on tämän tarinan jännittävä osa - useimmilla meistä on valvoa, kun sammutamme valot, kun laitamme puhelimen alas."

Muita tekijöitä ovat Michiganin yliopistosta; Pittsburghin yliopisto; Stony Brook University; Massachusettsin yliopiston lääketieteellinen koulu; Arizonan yliopiston syöpäkeskus; Wisconsin-Madisonin yliopisto; Stanfordin yliopisto; Kalifornian Tyynenmeren lääketieteellinen keskus; Kalifornian yliopisto, San Francisco; Washingtonin yliopisto; ja Mercy Health Osteoporoosin ja luun terveyspalvelut, Cincinnati.

Alkuperäinen tutkimus

kirjailijasta

Heather Ochs-Balcom on yliopiston epidemiologian ja ympäristöterveyden apulaisprofessori Buffalon kansanterveyden ja terveydenhuollon ammattiopistossa.

books_disease

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Miksi Donald Trump voisi olla historian suurin häviäjä
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Päivitetty 2. heinäkuuta 20020 - Tämä koko koronaviruspandemia maksaa omaisuuden, ehkä 2 tai 3 tai 4 omaisuutta, joiden koko on tuntematon. Ai niin, ja sadat tuhannet, ehkä miljoona ihmistä kuolee…
Sinisilmät vs ruskeat silmät: Kuinka rasismia opetetaan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tässä 1992 Oprah Show -jaksossa palkittu rasisminvastainen aktivisti ja kouluttaja Jane Elliott opetti yleisölle kovan opetuksen rasismista osoittamalla kuinka helppoa on oppia ennakkoluuloista.
Muutos on tulossa...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. toukokuuta 2020) Kun seuraan Philadephian ja maan muiden kaupunkien tapahtumia koskevia uutisia, sydämeni särkee siitä, mikä on uutta. Tiedän, että tämä on osa suurempaa muutosta, joka tapahtuu…
Laulu voi nostaa sydäntä ja sielua
by Marie T. Russell, InnerSelf
Minulla on useita tapoja puhdistaa pimeys mielestäni, kun havaitsen sen olevan hiipinyt. Yksi on puutarhanhoito tai ajanvietto luonnossa. Toinen on hiljaisuus. Toinen tapa on lukeminen. Ja sellainen, joka…
Maskotti pandemialle ja teemalaulu sosiaaliselle etäisyydelle ja eristykselle
by Marie T. Russell, InnerSelf
Löysin kappaleen äskettäin ja kuunnellessani sanoituksia, ajattelin, että se olisi täydellinen kappale "teemalauluna" näihin sosiaalisen eristäytymisen aikoihin. (Sanat videon alla.)