Liian pieni uni voi olla huono naisten luutiheydelle

Liian pieni uni voi olla huono naisten luutiheydelle

Viiden tai vähemmän tunnin unen saaminen yöhön liittyy alhaiseen luun mineraalitiheyteen ja suurempiin osteoporoosikertoimiin, tutkijat raportoivat.

"Tutkimuksemme osoittaa, että uni voi vaikuttaa haitallisesti luun terveyteen lisäämällä luettelon huonon unen kielteisistä terveysvaikutuksista", sanoo johtava kirjailija Heather Ochs-Balcom, Buffalon yliopiston yliopiston epidemiologian ja ympäristöterveyden apulaisprofessori. ja terveydenhuollon ammatit.

"Toivon, että se voi toimia myös muistutuksena pyrkimyksestä suositellulle seitsemälle tai useammalle unelle yötä kohti fyysiselle ja henkiselle terveydellemme."

Tutkimus julkaistiin Lehden luusto- ja mineraalitutkimus, keskittyi postmenopausaalisiin Yhdysvaltain 11,084-naisiin naisten terveysaloitteesta. Naisten, jotka ilmoittivat nukkuneen viisi tuntia tai vähemmän yötä, oli huomattavasti alhaisempi luun mineraalitiheys neljässä paikassa - koko vartalo, lonkka, niska ja selkäranka - verrattuna naisiin, jotka nukkuivat seitsemän tuntia yössä, mikä ero vastaa yhden vuoden ikääntymistä.

Tutkijoiden mukaan yli seitsemän tuntia nukkuneiden naisten välillä ei ollut tilastollista eroa.

Keho käy läpi joukon terveellisiä prosesseja aikana nukkua, mukaan lukien luun uusinta, jonka aikana vanha kudos poistetaan ja muodostuu uusi luukudos.

”Rytmi on koko päivän. Jos nukut vähemmän, yksi mahdollinen selitys on, että luun uusinta ei tapahdu kunnolla ”, Ochs-Balcom sanoo.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Tämä tutkimus seuraa viime vuonna julkaistun tutkimusryhmän tutkimusta, jonka mukaan naisilla, joilla oli lyhyt uni, oli todennäköisempi murtuma.

"Kysymys oli, johtuuko se siitä, että he ovat ylös ja kävelevät enemmän, vai johtuu siitä, että heillä on todella alhaisempi luiden mineraalitiheys?", Ochs-Balcom sanoo. ”Sanoin, miksi emme katso sitä, koska meillä on näyte 11,000-naisten BMD-tutkimuksista. Tämä auttaa kertomaan enemmän tarinasta. ”

Vaikka havainnot saattavat olla painajaisten juttuja vanhemmille aikuisille, hopeavuori on, että uni on jotain, jota ihmiset voivat hallita, ja siihen on lisätty muutama erityisen terveellinen käyttäytyminen.

Huono uni liittyy moniin haitallisiin terveystiloihin, mukaan lukien liikalihavuus, diabetes, verenpainetauti ja sydän-ja verisuonitautien.

"On todella tärkeää syödä terveellisesti ja fyysinen toiminta on tärkeää luun terveydelle", Ochs-Balcom sanoo. "Se on tämän tarinan jännittävä osa - useimmilla meistä on valvoa, kun sammutamme valot, kun laitamme puhelimen alas."

Muita tekijöitä ovat Michiganin yliopistosta; Pittsburghin yliopisto; Stony Brook University; Massachusettsin yliopiston lääketieteellinen koulu; Arizonan yliopiston syöpäkeskus; Wisconsin-Madisonin yliopisto; Stanfordin yliopisto; Kalifornian Tyynenmeren lääketieteellinen keskus; Kalifornian yliopisto, San Francisco; Washingtonin yliopisto; ja Mercy Health Osteoporoosin ja luun terveyspalvelut, Cincinnati.

Alkuperäinen tutkimus

kirjailijasta

Heather Ochs-Balcom on yliopiston epidemiologian ja ympäristöterveyden apulaisprofessori Buffalon kansanterveyden ja terveydenhuollon ammattiopistossa.

books_disease

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}