Ahdistuksen tunne on normaalia eikä häiriötä

Ahdistuksen tunne on normaalia eikä häiriötä
Näennäisesti objektiivinen käytäntö ihmisten kärsimysten lääketieteellisestä hoidosta on tullut rutiiniksi.
(Shutterstock)

Kun pandemia raivoaa, ihmiset puhuvat edelleen henkisestä kärsimyksestään että epätoivon lisääntyvä tunne. Jotkut mielenterveystutkijat ehdottaa lisääntyneet raportit masennuksesta ja ahdistuksesta osoittaa mielenterveyden häiriöiden lisääntyminen johtuvan koronaviruspandemiasta. Mutta onko tämä tosiasia?

Olen samaa mieltä siitä, että kuten jotkut edellä mainituista tutkimuksista havaitsevatkin, kuukausien rajoitukset, eristyneisyys ja epävarmuus aiheuttavat tullia yhä useamman ihmisen henkiselle hyvinvoinnille. Olen havainnut tämän psykoterapiakäytännössäni, opettamieni opiskelijoiden keskuudessa ja sosiaalisessa mediassa.

Vastustan sitä, että ihmisten kärsimysten lääketieteelliseksi muuttaminen on tullut rutiiniksi liittämällä siihen mielenterveysdiagnoosi. Tämä ei koske ihmisten ahdistuksen lähdettä. Diagnostiikkatarra ei myöskään mahdollista jotain, mikä on välttämätöntä ihmisten kyvylle selviytyä ja sopeutua: johtaa merkitys omien kokemustensa perusteella.

Kuten väitän äskettäin julkaistu artikkeli Eettinen lehti mielenterveydessä, virus vaikeuttaa sitä useimmille ihmisille välttää ja kieltää osa todellisuudesta, joka on haastavaa hyväksyä.

Läpäisevä ahdistus

Ihmisluonteemme on käyttää välttämistä ja kieltämistä, usein tiedostamatta, suojaamaan meitä elämämme ahdistavammilta osilta, mukaan lukien epävarmuus ja oma kuolevaisuutemme.

Sen sijaan, että hyväksyttäisiin kuoleman väistämättömyys ja jokapäiväisen elämän epävarmuus, useimmat ihmiset elävät yleensä varmuusilluusioiden mukaanja vakuuttavat itsensä, että he voivat luottaa huomisen, ensi vuoden ja kymmenen vuoden päästä. Voimme yleensä sietää lyhyempiä epäselvyyksiä - muutama päivä, muutama viikko. Yleisesti ottaen emme kuitenkaan mene hyvin, kun meitä pyydetään kestämään pidempiä epävarmuuksia.

Kuluneen vuoden aikana COVID-19 on lyönyt tunnepuolustusmekanismeja, joihin monet ihmiset luottavat luodakseen vakauden tunteen. Monet rutiineista, yhteyksistä ja paikoista, joista ihmiset ovat riippuvaisia ​​maadoituksesta, ovat puuttuneet heidän elämästään. Ei ole ollut paljon varmuutta ankkuroida meitä, ja mieluummin tunnemme olevamme ankkuroituja.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Pandemia on saanut monet ihmiset tuntemaan olonsa psykologisesti puolustamattomaksi, emotionaalisesti alttiiksi. Pitkäaikainen altistuminen yleensä kielletyille ankarille todellisuuksille on avannut oven haavoittuvuuden tunteille, joista on tulossa melko painavia. On syntynyt epävarmuutta ilman näkyvää loppua yleinen huonovointisuus. Levinnyt ahdistuksen tunne on asettunut.

Kärsimyksen merkitys

Henkinen hyvinvointi riippuu suurelta osin tunne tasapainon tunnetta. Ihmisten kyky ylläpitää ja palauttaa tasapaino riippuu siitä, miten he voivat ymmärtää kokemuksiaan. Mitä enemmän meitä rasittaa kertyneet vastoinkäymisemme, sitä enemmän vaikeuksia meillä on todennäköisesti olla merkityksessä, kun vastoinkäymiset iskevät, jättäen meidät alttiiksi epätasapainolle ja masentuneeksi kärsimyksistämme.

Tunteellinen kärsimys on syvästi henkilökohtaista, subjektiivista ja välttämätön ihmiskunnalle. Ja vaikka olla ihminen tarkoittaa kokea emotionaalista kärsimystä, on taipumus ajatella sitä syvän ahdistuksen tunteet osoittavat, että jokin on vialla.

Yrittäessään korjata kärsimystä on tavallista etsiä selityksiä, jotka tekevät siitä "korjattavan". Meidän tulisi olla varovaisia ​​pikakorjauksista, jotka lupaavat korjata inhimillisen kärsimyksemme.

Pyydä uutta kehystä mielenterveydelle

Sekä terveydenhuollon käytännöissä että yleisessä kansankielessä on yleisesti hyväksyttyä kuvata luonnollisia ahdistustiloja tällä kielellä lääketieteellisiä näitä valtioita ehdottamalla mielenterveyden häiriöiden esiintymistä tai vaikutusta.

Tämä usein kriittisesti hyväksytty näkökulma on tasoittanut tietä ajatukselle, jonka emotionaalinen epätoivo tunsi monet kuluneen vuoden aikana, osoittaa, että kokemme myös mielenterveyspandemia. Mutta ahdistus ei ole häiriö.

Epätavallisissa ja poikkeuksellisissa olosuhteissa ihmisten on vaikeampi pysyä yhteydessä tavanomaisen ja tavanomaisen ankkuroivaan merkitykseen ja ymmärrykseen, ja asioiden ymmärtäminen on vaikeampi.

Maailmanlaajuisesti puhelu on kasvanut uutta kertomusta varten mielenterveydessä - ja uudet tulkitsevat lähestymistavat ihmisten ahdistuksen ymmärtämiseen.

Power Threat Meaning Framework tarjoaa vaihtoehdon perinteisemmille diagnostisiin malleihin. Se on työkalu sosiaalisten ja kokemuksellisten tekijöiden toisiinsa liittyvän luonteen korostamiseksi ja selventämiseksi, jotka vaikuttavat emotionaalisen kärsimyksen subjektiiviseen luonteeseen.

Kliiniset psykologit Lucy Johnstone ja Mary Boyle ovat pääkirjoittajat, mutta kehyksen kehitti itse asiassa monipuolinen joukko kliinikkoja, tutkijoita ja ihmisiä, joilla on kokemusta mielenterveyspalveluista. Lääkärit voivat käyttää tätä kehystä yksin tai yhdessä perinteisempien biolääketieteellisten diagnostisten järjestelmien kanssa. Siellä on myös erittäin helposti saatavilla olevaa materiaalia siitä, jota kuka tahansa voi lukea, yksin, auttaa heitä pohtimaan kokemustensa merkitystä.

Vastausten normalisointi vastoinkäymisiin on pohjimmiltaan erilainen kuin lääketieteellinen hoito. Mielenterveyshäiriöistä kärsivien ihmisten diagnosointi normaalien vastausten varalta ei ole hyödyllinen tapa.

Joitakin käytännön ehdotuksia

Tässä on viisi käytännön ehdotusta vaikeiden tunteiden selviytymiseksi pandemian aikana:

  1. Yritä olla läsnä kokemasi kanssa tuomitsematta.

  2. Muista, että perusasiat ovat välttämättömiä: Hyvä nukkuminen, hyvä syöminen, päivittäinen liikunta ja turvallinen sosiaalistuminen ovat kriittisiä. Pyrittävä tasapainoon työ- ja yksityiselämän välillä.

  3. Odotat itseäsi tasapainottamalla tarvetta kunnioittaa kokemuksiasi samalla kun pysyt mahdollisimman aktiivisena ja mukana. Muista, että on paljon huolestuttavaa, mutta on paljon enemmän toiveikas.

  4. Rakenne on aina kaverimme, ja se on välttämätöntä poikkeuksellisten haasteiden ja epävarmuuksien aikoina. Päivittäiset ja viikoittaiset rutiinit ovat asioita, joihin voimme luottaa ja joita voimme hallita. Aamu-, iltapäivä- ja iltatoimintojen aikatauluttaminen voi olla loistava joukko palkit ja palkit tasapainotasi varten.

  5. Älä mene yksin: jos tarvitset apua, pyydä apua. Se vaatii paljon rohkeutta sanoa: "Olen todella kamppailu ja tarvitsen apua". Ja se voi muuttaa elämää.

As Richard B.Gunderman, lääketieteen, taiteiden ja hyväntekeväisyyden professori toteaa,Kärsimys ei tuhoa ihmisiä, vaan kärsimys ilman merkitystä. ” Hyväksymämme kertomukset muokkaavat meitä. Tärkeää on se, miten kuvaamme kokemuksiamme, kuinka aistimme kärsimyksemme.Conversation

Author

Marnie Wedlake, mielenterveyden ja hyvinvoinnin apulaisprofessori; Rekisteröity psykoterapeutti, Länsi-yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Marie T. Russellin päivittäinen inspiraatio
 

INNERSELF-ÄÄNIT

Mihin auktoriteettimme lepää?
Siirtyminen autoritaarisesta "ulkoisesta" auktoriteetista henkiseen "sisäiseen" auktoriteettiin
by Pierre Pradervand
Tuhansien vuosien ajan, siitä lähtien kun ihmiskunta aloitti asutuksen kaupungeissa, me kehityimme jäykiksi,…
Uuden maailman syntymä, joka kamppailee syntymän kanssa
Uuden maailman syntymä, joka kamppailee syntymän kanssa
by Ervin Laszlo
Keskustelu ympäröivän maailman perustavanlaatuisesta muutoksesta on usein skeptistä. Muutos yhteiskunnassa,…
Voita taistelu päähäsi: näkökulma
Voita taistelu päähäsi: näkökulma
by Peter Ruppert
Me kaikki kokemme säännöllisesti positiivista ja negatiivista itsekeskustelua. Ymmärrätkö sen vai ...
Horoskoopin viikko: 19. – 25. Huhtikuuta 2021
Horoskoopin viikko: 19. – 25. Huhtikuuta 2021
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
Jos olet saanut COVID-sopimuksen: parantuminen ja eteneminen
Jos olet saanut COVID-sopimuksen: parantuminen ja eteneminen
by Stacee L.Reicherzer PhD
Jos olet saanut COVIDin, sinulla ei ole vain terveysongelmia, jotka ovat saattaneet olla hengenvaarallisia,…
Herääminen maan unelmaan ja maailman rakastaminen
Herääminen maan unelmaan ja maailman rakastaminen
by Bill Plotkin, Ph.D.
Tärkein kysymys ei ole se, miten selviytyä biologisen monimuotoisuuden häviämisestä, ilmastohäiriöistä, ekologisesta…
4 tapaa rakentaa epäselvyyden suvaitsevaisuutesi ja globaali urasi
4 tapaa rakentaa epäselvyyden suvaitsevaisuutesi ja globaali urasi
by Paula Caligiuri, FT
Vaikka epäselvyystoleranssisi onkin pienempi, on olemassa todistettuja tapoja rakentaa tämä tärkeä…
Kuinka käyttää sukutarinoita nuorten sietokyvyn rakentamiseen
Kuinka käyttää sukutarinoita nuorten sietokyvyn rakentamiseen
by Mary J.Cronin, Ph.D.
Yksi lähestymistapa, joka käsittelee perheiden nykypäivän haasteita, on tuttu, mutta usein…

LUE LUE

Onko Makuuhuoneesi pyhä?
Onko Makuuhuoneesi pyhä? Henkilökohtaisen suojelusi kunnioittaminen
by Jon Robertson
Makuuhuoneessa asuu rukouksemme ja unelmamme, yksinäisyytemme ja seksuaalisuutemme. Tässä sisäisessä pyhäkössä…
Perheväkivalta: Avunpyynnöt ovat lisääntyneet - mutta vastaukset eivät ole helpottuneet
Perheväkivalta: Avunpyynnöt ovat lisääntyneet - mutta vastaukset eivät ole helpottuneet
by Tara N.Richards ja Justin Nix, University of Nebraska Omaha
Asiantuntijat odottivat apua hakevien perheväkivallan uhrien lisääntyvän viime vuonna (2020). Uhrit…
COVID-19: Vähentääkö liikunta todella riskiä?
COVID-19: Vähentääkö liikunta todella riskiä?
by Jamie Hartmann-Boyce, Oxfordin yliopisto
Uusi Yhdysvaltain tutkimus osoittaa, että fyysisesti vähemmän aktiiviset ihmiset joutuvat todennäköisemmin sairaalahoitoon…
Mehiläiset rakastavat hiilihydraatteja - tämä on miksi sillä on merkitystä
Mehiläiset rakastavat hiilihydraatteja - tämä on miksi sillä on merkitystä
by James Gilbert, Hullin yliopisto ja Elizabeth Duncan, Leedsin yliopisto
Villimehiläiset ovat välttämättömiä rakastamiemme maisemien ylläpitämiseksi. Terve yhteisö villi ...
Kolme tapaa musiikinopettajat voivat auttaa autismia sairastavia opiskelijoita kehittämään tunteitaan
Kolme tapaa musiikinopettajat voivat auttaa autismia sairastavia opiskelijoita kehittämään tunteitaan
by Dawn R.Mitchell White, Etelä-Floridan yliopisto
Monet autismista kärsivät lapset kamppailevat löytääkseen sanat ilmaisemaan tunteitaan. Mutta kun on kyse…
Missä iässä ihmiset ovat yleensä onnellisimpia? Uusi tutkimus tarjoaa yllättäviä vihjeitä
Missä iässä ihmiset ovat yleensä onnellisimpia? Uusi tutkimus tarjoaa yllättäviä vihjeitä
by Clare Mehta, Emmanuel College
Jos voisit olla yksi ikä loppuelämäsi ajan, mikä se olisi? Haluatko olla yhdeksän…
Mihin auktoriteettimme lepää?
Siirtyminen autoritaarisesta "ulkoisesta" auktoriteetista henkiseen "sisäiseen" auktoriteettiin
by Pierre Pradervand
Tuhansien vuosien ajan, siitä lähtien kun ihmiskunta aloitti asutuksen kaupungeissa, me kehityimme jäykiksi,…
Voita taistelu päähäsi: näkökulma
Voita taistelu päähäsi: näkökulma
by Peter Ruppert
Me kaikki kokemme säännöllisesti positiivista ja negatiivista itsekeskustelua. Ymmärrätkö sen vai ...
Kalojen ikä vesimiehen ikään
Siirtyminen Kalojen aikakaudesta Vesimiehen aikakauteen
by Ray Grasse
Oinas-ikä herätti ulkoisesti suunnatun egon, mutta naisellisempi Piscean…
4 tapaa rakentaa epäselvyyden suvaitsevaisuutesi ja globaali urasi
4 tapaa rakentaa epäselvyyden suvaitsevaisuutesi ja globaali urasi
by Paula Caligiuri, FT
Vaikka epäselvyystoleranssisi onkin pienempi, on olemassa todistettuja tapoja rakentaa tämä tärkeä…
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
by Lucy Delap, Cambridgen yliopisto
1970-luvun anti-seksistisellä miestenliikkeellä oli aikakauslehtien, konferenssien, miesten keskusten infrastruktuuri…
Kuinka saavuttaa kunnianhimoinen tavoite säästää 30% maapallosta vuoteen 2030 mennessä
Kuinka saavuttaa kunnianhimoinen tavoite säästää 30% maapallosta vuoteen 2030 mennessä
by Matthew Mitchell, Brittiläisen Kolumbian yliopisto
XNUMX kansakuntaa, mukaan lukien Kanada, Euroopan unioni, Japani ja Meksiko, ovat sitoutuneet täyttämään…
Kuinka käyttää sukutarinoita nuorten sietokyvyn rakentamiseen
Kuinka käyttää sukutarinoita nuorten sietokyvyn rakentamiseen
by Mary J.Cronin, Ph.D.
Yksi lähestymistapa, joka käsittelee perheiden nykypäivän haasteita, on tuttu, mutta usein…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.