Kuinka elämä näytöllä vaikuttaa silmiin

How Living Life On A Screen Affects Your EyesVietämme yhä enemmän aikaa tietokoneillemme ja alamme havaita silmäongelmia. (Annie Spratt / Unsplash), CC BY

Léa vihasi vuotta 2020. Hän menetti lukion valmistumisen, luokkaretken Espanjaan ja valmistumistanssin. Häneltä riistettiin myös innostus, joka tuli yliopiston aloittamisesta - tervetuliaisjuhlat, ensimmäisten aikuisen elämän hetkien eläminen, vastuun ottaminen urasta ja elämänvalinnoista - ja vain enemmän vapautta.

Sen sijaan Léa vietti tuntikausia tuijottaen tablettiaan ja tietokonettaan riippumatta siitä, pitäisikö tehdä verkkokursseja, katsoa TV-ohjelmaa kuten Pandeeminen tai saada kiinni ystävistään. Vuosi päättyi hämärtymiseen - ei epävarman tulevaisuuden hämärtymiseen, mutta hyvin todelliseen, konkreettiseen hämärtymiseen. Tänään, kun hän yrittää lukea, työskennellä tai keskittyä pitkiä aikoja, hänen silmänsä ovat vetisiä, kireät ja kuumia. Hänellä on migreenipäänsärky päivän loppuun mennessä. Se sai Léan päättämään ottaa yhteyttä optometristiin ensimmäistä kertaa vuosien ajan.

Ennen vuotta 2020 Léan visio oli vaikuttanut täydelliseltä, vaikka oireeton saattaa olla oikeampi kuvaus. Tänään hän on huolissaan näön muutoksista ja vaihteluista ja ihmettelee, mikä aiheuttaa näitä ongelmia. Hän pohtii jopa ajatusta käynnistää ryhmäkanne, ymmärtämättä, ettei hän ole ainoa, jonka visio heikkenee yhtäkkiä. Jotkut kirjoittajat kutsumme tätä kansanterveyskysymykseksi. Jopa Martha Stewart väitti pandemia aiheutti näköongelmien puhkeamisen.

Léan kaltaisia ​​potilaita on aina ollut, mutta voin vahvistaa, että sekä yliopistollisissa että yksityisissä optometriakäytännöissäni tällaisia ​​tapauksia on ollut lukkojen alkamisen jälkeen. Onko syy-seuraussuhde?

Oireyhtymä, jota pandemia pahentaa

Pinnalla Léalla on tietokonenäön oireyhtymän tai digitaalisen silmän rasituksen oireita. Vaikka tästä aiheesta ei ole perusteellisia tutkimuksia, yksi mielenkiintoinen artikkeli lainaa a 10,000 ihmisen tutkimus jonka mukaan lähes 65 prosenttia tietokoneita tai muita näyttöjä käyttävästä väestöstä kärsii digitaalisesta silmän rasituksesta ja että se vaikuttaa erityisesti naisiin.

Tällainen tutkimus perustuu itse ilmoitettuihin oireisiin eikä sisällä objektiivisia mittauksia. Se kysyy vastaajilta silmien väsymystä, migreenipäänsärkyä, näön hämärtymistä tai vaihtelua (hetkellisesti), kuivat silmät, niska ja hartiat. Tämän tyyppinen tutkimus viittaa assosiaatioihin, mutta ei selvästikään syy-yhteyttä.

Ymmärtääkseen, miksi nämä oireet ovat ilmaantuneet, on tärkeää ymmärtää, että kun silmät katsovat tietokonetta, ne toimivat samalla tavalla kuin tekisivät lukiessaan kirjaa tai tuijottaen maisemaa. Silmiemme lisääminen, kuten olemme pandemian aikana, tuo usein esiin jo olemassa olevan vian.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Huonosti säädetyt lasit

Jotta visuaalinen järjestelmä toimisi kunnolla, jokaisen silmän näön on oltava optimaalinen ja selkeä. Molempien silmien (binokulaarinäön) hankkimat kuvat on sitten yhdistettävä asianmukaisesti.

Jotta näkö olisi selkeä, silmässä ei saa olla optisia vikoja. Mahdolliset viat on korjattava asianmukaisesti, mutta näin ei aina tapahdu. Suuri osa silmälaseista ja piilolinsseistä ei tee asianmukaisia ​​korjauksia, varsinkin kun käyttäjän on tilattu lasit verkosta. Eräässä amerikkalaisessa tutkimuksessa päädyttiin siihen Lähes puolessa online-tilatuista lasista on virheitä reseptissä. Silmälasit tilattu verkosta ovat usein huonosti keskitettyjä, joka voi aiheuttaa hyvin samankaltaisia ​​oireita kuin Léa.

Ensimmäinen tehtävä, kun huomaat, että pitkät näytöt katsomalla aiheuttavat silmäkipua, ota yhteys optometristiin, tarkista näkösi ja varmista, että oikea korjaus on tehty. Silmälasien käyttäjille tarjotaan usein anti-sinisiä valosuodattimia. Tähän mennessä, näiden ei ole osoitettu olevan tehokkaita visuaalisten oireiden vähentämisessä.

Ne ovat kuitenkin erittäin suositeltavia teini-ikäisille, koska ne vähentävät myöhäisillan valotuksen negatiivisia vaikutuksia vuorokausirytmissä. Ne voi myös suojata verkkokalvosolujen sinisen valon toksisuudelta, etenkin tupakoitsijoille. Teini-ikäisten näytön käytön rajoittaminen kahteen tuntiin ennen unta on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä, vaikka tätä voi olla vaikea tehdä!

How Living Life On A Screen Affects Your EyesSuodattimia suositellaan vähentämään yöllä tapahtuvan näytön valotuksen negatiivista vaikutusta vuorokausirytmiin. Näyttöjen käytön rajoittaminen kaksi tuntia ennen unta on kuitenkin paras valinta. (Shutterstock)

Lähentymisvaje

On myös tärkeää testata, miten silmät toimivat yhdessä. Yleisesti ottaen silmäsi yhtyvät enemmän, kun luet, koska katsot enemmän nenääsi kohti. Tämä on luonnollinen, normaali liike. Kuitenkin, yhdellä viidellä tai kuudella henkilöllä on lähentymisvajaus. Niillä, joita tämä ongelma koskee, on vaikeuksia ylläpitää toiminnallista ja mukavaa näkemistä normaalilla lukemaetäisyydellä (33-40 senttimetriä). Älypuhelimiin ja tabletteihin katsotaan keskimäärin 18 senttimetriä. Joten on ongelma!

Etäisyyden muutos saa visuaalisen järjestelmän toimimaan paljon kovemmin, varsinkin kun näytöt ovat pieniä ja heikosti valaistuja. Joggeri, joka juoksee helposti viisi kilometriä aamulla, ei välttämättä pysty juoksemaan 42 kilometrin maratonia ilman lisäkoulutusta. Samalla tavalla silmät, jotka lähestyvät toisiaan pitemmällä etäisyydellä, eivät välttämättä ole lyhyempiä, varsinkin kun tätä ylimääräistä vaivaa pidetään yllä pitkään.

Optometristit voivat käyttää testisarjaa binokulaarisen näön arvioimiseksi ja ehdottaa tarvittaessa liikuntaterapiaa (ortoptoista tai motorista). Silmän lihasten harjoittelu muutaman viikon ajan mahdollistaa myös kuvien integroinnin optimoinnin aivoihin ja siten myös havainnon. Tämä puolestaan ​​tekee koko okulovisuaalisen järjestelmän tehokkaammaksi.

Optometristi suosittelee myös tablettien, tietokoneiden tai puhelimien pitämistä sopivalla etäisyydellä lukiessaan niitä, yleensä aikuisille 33-40 senttimetriä. Lapsille etäisyyden tulisi olla kyynärvarren pituus. Optometristin tulisi myös keskustella laitteen valaistuksesta (suodattimien avulla kirkkauden ja lyhyiden aallonpituuksien vähentämiseksi) ja puhua ympäristön valaistuksesta (vältä viileitä LED-valoja ja käytä loisteputkia tai lämpimiä LED-valoja). Tässä taas lyhyet aallonpituudet (sininen) tulisi minimoida.

as9igshwHuolellisen arvioinnin jälkeen optometristi voi määrätä silmämoottorikoulutuksen (ortoptiikka) ja antaa suosituksen valaistuksesta ja lukemaetäisyydestä työskennellessään tietokoneella. (Shutterstock)

Näyttö, vilkkuvat ja kuivat silmät

Toinen tärkeä asia, joka on otettava huomioon, on silmän suhteellinen kuivuus ruudun katselun aikana. Kyyneleet peittävät silmän suojaamaan, ravitsemaan ja pitämään sen kosteana. Ne varmistavat myös, että silmän pinta pysyy yhtenäisenä, mikä takaa paremman näön. Kyyneleet ovat taitettava pinta, mikä vaikuttaa potilaan näkemykseen, joten epävakaa tai nopeasti haihtuva kyynelkalvo johtaa automaattisesti näön heikkenemiseen.

Kun työskentelemme ruudulla, vilkkumisnopeutemme vähenee merkittävästi (kolme kertaa vähemmän). Kyynelkalvo ei uusiudu säännöllisesti, mutta haihtuu ja silmä kuivuu. Tämä krooninen kuivuus johtaa näkemykseen, joka vaihtelee kirkkaan (märkä silmä) ja näön (kuiva silmä) jaksojen välillä. Toisin kuin kuivan silmän oireyhtymä, tämän tyyppinen kuivuminen aiheuttaa vähemmän epämukavuutta (saattaa tuntua siltä, ​​että silmissä on hiekkaa), mutta se voi aiheuttaa punoitusta ja lämpöä. Todellakin, mikä tahansa kuivuus aiheuttaa todennäköisesti tulehdusta.

Intuitiivinen lähestymistapa tämän tilan hoitoon olisi lisätä keinotekoisia kyyneleitä silmiin, mutta tällä voi olla vain lyhytaikainen vaikutus. Normaalin vilkkuvan rytmin palauttaminen (15 kertaa minuutissa) on parempi vaihtoehto. Nyt on sovelluksia, jotka muistuttavat sinua vilkkumaan. Vakavammissa tapauksissa optometristi voi määrätä hoitoja, kuten hierontaa ja lämpimien puristusten tekemistä silmäluomille, tai määrätä lääkkeitä tulehduksen vähentämiseksi.

Mene pelaamaan ulos!

Léan tutkimus paljasti "mukautuvan kouristuksen" (korjaamaton hyperopia, joka liittyy sisäisen lihaksen kouristukseen, jonka avulla silmä voi tarkentua lähietäisyydelle) ja lievän lähentymisen puutteen. Nämä hänen näönsä viat korjataan lasilla näytön lukemista tai työskentelemistä varten ja tarvittaessa joitain harjoituksia. Annoin hänelle myös ergonomisia neuvoja oikean etäisyyden pitämisestä hänen näytöstään, puhelimistaan ​​ja niin edelleen; kertoi hänelle, kuinka valaista ympäristöään ja säätää näytön kirkkautta, ja ehdotti, että hän pitää usein taukoja ja vilkkuu usein.

Vakuutin myös hänelle, että hänen ongelmansa ei ole hänen tietokoneensa, vaan että hän käyttää sitä liikaa, kun otetaan huomioon hänen taustalla oleva visuaalinen kunto, joka todennäköisesti oli läsnä aiemmin, mutta jota ei havaittu.

How Living Life On A Screen Affects Your EyesMitään valotusta ei suositella ennen kahden vuoden ikää, varsinkaan alle 10 senttimetrin päässä kasvoista. (Shutterstock)

Kun kävelin hänet takaisin vastaanottoon, huomasin, että seuraava potilaani odotti 18 kuukauden ikäisen tyttärensä kanssa, joka tuijotti älypuhelinta, jota pidettiin 10 senttimetrin päässä nenästä. Kyllä, toinen vanhempi, jota on muistutettava että altistuminen mille tahansa näytölle ennen kahden vuoden ikää ei ole suositeltavaa, lukuun ottamatta lyhyitä videokeskusteluja isovanhempien kanssa, ja vain valvonnassa.

Mene ulos leikkimään ja pitämään hauskaa lapsesi kanssa vanhanaikaisella tavalla. Heidän silmänsä kiittävät sinua siitä! Tee valinta elääksesi elämäsi suurella näytöllä, jota kutsutaan luonnoksi, sen pienen olohuoneesi sijasta!The Conversation

Author

Langis Michaud, Professeur Titulaire. École d'optométrie. Asiantuntijapalvelut ja tietokantojen käyttö, University of Montreal

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.


Suositellut kirjat: terveys

Fresh Fruit CleanseTuore hedelmäpuhdistus: Detox, laihtuminen ja terveydentilasi palauttaminen luontoon kaikkein herkullisimmilla elintarvikkeilla [Paperback], Leanne Hall.
Laihduttaa ja tuntuu eloisasti terveeltä, kun puhdistat kehon myrkkyjä. Tuore hedelmä puhdistaa tarjoaa kaiken, mitä tarvitset helppoon ja tehokkaaseen detoxiin, mukaan lukien päivittäiset ohjelmat, suussa sulavat reseptit ja neuvoja puhdistuksen poistamisesta.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

Thrive FoodsJännittävät ruoka-aineet: 200-kasvipohjaiset reseptit Peak Healthille [Paperback], Brendan Brazier.
Rakenteeseen perustuvassa vegaani-ravitsemusoppaassa esitetyn stressiä vähentävän, terveyttä edistävän ravitsemusfilosofian pohjalta Kukoistaa, ammattimainen Ironman triathlete Brendan Brazier kiinnittää nyt huomiota ruokalautaan (myös aamiais- ja lounasalustaan).
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

Death by Medicine by Gary NullGary Nullin, Martin Feldmanin, Debora Rasion ja Carolyn Deanin kuolema
Lääketieteellisessä ympäristössä on tullut huumeyritysten soluttautuneiden yritysten, sairaaloiden ja hallitusten hallitusten labyrintti. Myrkyllisimmät aineet hyväksytään usein ensin, kun taas lievempiä ja luonnollisempia vaihtoehtoja ei oteta huomioon taloudellisista syistä. Se on kuolema lääkkeellä.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.


Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram iconpintrest iconrss icon

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Marie T. Russell's Daily Inspiration

INNERSELF-ÄÄNIT

We Cannot Hide From Truth: Full Supermoon in Scorpio
Emme voi piiloutua totuudesta: Täysi superkuukausi Skorpionissa
by Sarah Varcas
Tämä superkuukausi on täynnä Skorpionissa kello 3 klo 33. huhtikuuta 27. Se istuu vastapäätä muuta…
Traveling Between Worlds: Close Your Eyes So You Can See
Sulje silmäsi, jotta voit nähdä: Matkustaminen maailmojen välillä ja yhteyden muodostaminen
by Fabiana Fondevila
Ihmisen sivilisaation alusta lähtien melkein kaikki maapallon kansat ovat käyttäneet joitain…
What Does Our Authority Rest Upon?
Siirtyminen autoritaarisesta "ulkoisesta" auktoriteetista henkiseen "sisäiseen" auktoriteettiin
by Pierre Pradervand
Tuhansien vuosien ajan, siitä lähtien kun ihmiskunta aloitti asutuksen kaupungeissa, me kehityimme jäykiksi,…
The Birthing of A New World Which Is Struggling to be Born
Uuden maailman syntymä, joka kamppailee syntymän kanssa
by Ervin Laszlo
Keskustelu ympäröivän maailman perustavanlaatuisesta muutoksesta on usein skeptistä. Muutos yhteiskunnassa,…
Win the Battle In Your Head: Perspective Matters
Voita taistelu päähäsi: näkökulma
by Peter Ruppert
Me kaikki kokemme säännöllisesti positiivista ja negatiivista itsekeskustelua. Ymmärrätkö sen vai ...
Horoscope Current Week: April 19 - 25, 2021
Horoskoopin viikko: 19. – 25. Huhtikuuta 2021
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
If You’ve Contracted COVID: Healing and Moving Forward
Jos olet saanut COVID-sopimuksen: parantuminen ja eteneminen
by Stacee L.Reicherzer PhD
Jos olet saanut COVIDin, sinulla ei ole vain terveysongelmia, jotka ovat saattaneet olla hengenvaarallisia,…
Awakening to the Dream of the Earth and Loving the World
Herääminen maan unelmaan ja maailman rakastaminen
by Bill Plotkin, Ph.D.
Tärkein kysymys ei ole se, miten selviytyä biologisen monimuotoisuuden häviämisestä, ilmastohäiriöistä, ekologisesta…

LUE LUE

Is Your Bedroom Sacred?
Onko Makuuhuoneesi pyhä? Henkilökohtaisen suojelusi kunnioittaminen
by Jon Robertson
Makuuhuoneessa asuu rukouksemme ja unelmamme, yksinäisyytemme ja seksuaalisuutemme. Tässä sisäisessä pyhäkössä…
Age of Pisces to Age of Aquarius
Siirtyminen Kalojen aikakaudesta Vesimiehen aikakauteen
by Ray Grasse
Oinas-ikä herätti ulkoisesti suunnatun egon, mutta naisellisempi Piscean…
3 Ways Music Educators Can Help Students With Autism Develop Their Emotions
Kolme tapaa musiikinopettajat voivat auttaa autismia sairastavia opiskelijoita kehittämään tunteitaan
by Dawn R.Mitchell White, Etelä-Floridan yliopisto
Monet autismista kärsivät lapset kamppailevat löytääkseen sanat ilmaisemaan tunteitaan. Mutta kun on kyse…
Defund The Police? Instead, End Toxic Masculinity and ‘Warrior Cops’
Defund poliisi? Sen sijaan lopeta myrkyllinen maskuliinisuus ja "soturikopit"
by Angela Workman-Stark, Athabascan yliopisto
George Floydin kuolemantapauksessa syytetty poliisi on parhaillaan oikeudenkäynnissä…
Domestic Violence: Calls For Help Have Increased – But The Answers Haven't Gotten Any Easier
Perheväkivalta: Avunpyynnöt ovat lisääntyneet - mutta vastaukset eivät ole helpottuneet
by Tara N.Richards ja Justin Nix, University of Nebraska Omaha
Asiantuntijat odottivat apua hakevien perheväkivallan uhrien lisääntyvän viime vuonna (2020). Uhrit…
4 Ways to Build Your Tolerance of Ambiguity—and Your Global Career 
4 tapaa rakentaa epäselvyyden suvaitsevaisuutesi ja globaali urasi
by Paula Caligiuri, FT
Vaikka epäselvyystoleranssisi onkin pienempi, on olemassa todistettuja tapoja rakentaa tämä tärkeä…
At What Age Are People Usually Happiest? New Research Offers Surprising Clues
Missä iässä ihmiset ovat yleensä onnellisimpia? Uusi tutkimus tarjoaa yllättäviä vihjeitä
by Clare Mehta, Emmanuel College
Jos voisit olla yksi ikä loppuelämäsi ajan, mikä se olisi? Haluatko olla yhdeksän…
Climate Change Threatens Coffee – But We’ve Found A Delicious Wild Species That Could Help Save Your Morning Brew
Ilmastonmuutos uhkaa kahvia - mutta olemme löytäneet herkullisen villilajin, joka voi auttaa säästämään aamujuomaasi
by Aaron P Davis, Kuninkaallinen kasvitieteellinen puutarha, Kew
Maailma rakastaa kahvia. Tarkemmin sanottuna se rakastaa arabica-kahvia. Sen tuoreen tuoksun…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.