"Kun päänsärky
kaikki jäsenet osallistuvat kipuun. " 
- Cervantesin Don Quixotesta

Noin 90-prosenttiosuus päänsärkyistä on jännityspäänsärkyä, mutta ehkä heitä pitäisi kutsua "kireiksi kaula- ja selkäkärkeiksi", koska se on kiristys kaulan ja selän lihaksille, jotka yleensä aiheuttavat pään kipua.

Jännityspäänsärky näyttäisi olevan tasa-arvoisia vaivoja. Ne voivat johtua lähes kaikentyyppisestä stressistä: liikaa tai liian vähän rasitusta, liikaa tai liian vähän jännitystä, liian kuumia tai liian kylmiä lämpötiloja, liikaa tai liian vähän unta, liian pystyssä tai liian limpassa asennossa, liikaa tai liian paljon. vähän ruokaa, ja niin edelleen.

Jännityspäänsärky voi johtaa vastuuttomaan käyttäytymiseen, jolla voi olla todellinen käytännön arvo. Saatat kertoa puolisonne: "En voi tehdä ruokia, hunajaa." Voit kertoa työnantajalle: "En voi lopettaa projektia." Saatat kertoa lapsillesi: "Sulje ja lopeta hauskaa." Tämä itsekäs käyttäytyminen saattaa johtaa siihen, että voit levätä ja huolehtia päänsärkystänne.

Joskus näyttää siltä, ​​että päänsärky on luonnon tapa saada sinut rentoutumaan.

Jos kuitenkin hampaat on puristettu niin tiukasti, että ihmiset ajattelevat, että teet Clint Eastwoodin miehityksen, jos kaulasi on niin tiukka, että US Steel haluaa patentoida tämän lihaksen, ja jos silmäsi vahingoittavat, kun siirrät niitä, niin olet maksamalla hinta, joka ei riitä lepäämään ja nauttimaan itsestäsi tarpeeksi. Teillä on nyt jotain kiinni.

Jos silmäsi eivät tee yhteistyötä kanssasi päänsärkyjen takia, saat jonkun lukemaan seuraavat strategiat sinulle.

Älä rentoutuisi ... ainakin ei vielä

Tehokas tekniikka jännityksen päänsärkyjen vähentämiseksi on pään, kaulan ja leuan lihasten kiristäminen 5–10 sekuntia. . . ja vapauta ne sitten. Saatat huomata, että pystyt saavuttamaan syvemmän rentoutumisen tämän yksinkertaisen harjoituksen avulla.

Ota yhteyttä temppeleihin

Muista vanhat aspiriinimainokset, joissa on hirveä kärsivä mies, jolla on kauhea päänsärky? Kuten saatat muistaa, hänet nähdään hierovan temppeleitä. Temppeleissä on tärkeitä akupressuuripisteitä, jotka ovat usein tehokkaita jännityksen lievittämiseksi. Aseta neljä sormea ​​(ei peukaloa) molemmille temppeleille ja tee pyöreä hierontaliike. Hieronta minuutin ajan. . . ja soita minulle aamulla.

Päätä akupressuriin

Pää ja kaula ovat täynnä arvokkaita akupainepisteitä, jotka voivat vapauttaa jännitystä, kun niitä painetaan lujasti. Etsi pään ja kaulan "kuumia" pisteitä - eli pisteitä, jotka näyttävät olevan herkkiä paineelle. Paina niitä vähintään viisi sekuntia, rentoutua viisi sekuntia ja toista useita kertoja.

Päänne on käsissäsi

On akupunktiopiste, joka on juuri tuskin keskisormesi naulan alapuolella. Jos kipu on ensisijaisesti toisella puolella, paina sen puolen pistettä, ja jos molemmilla puolilla painetaan jokaista kättä.

Päätä yrttejä

Erilaiset kasviperäiset teet voivat auttaa sinua rentoutumaan. Aseta ruokalusikallinen kummelit ja kallo kuppiin kiehuvaan veteen ja anna sen jyrkätä viisi minuuttia. Toinen hyvä yhdistelmä yrttejä on yksi teelusikallinen humalaa ja piparminttua sekä kaksi teelusikallista kamomillia, rosmariinia ja puun betonia

Tukea päätäsi

Ilta-alkuöljy ja gingko auttavat parantamaan verenkiertoa päähän ja auttavat vähentämään päänsärkyä. Ota 500 mg primoseöljyä ja gingko-tabletteja kolme kertaa päivässä.

Kirkas idea

Cool-white-loistelamput, joita käytetään yleisesti monissa yrityksissä, antavat joillekin ihmisille päänsärkyä. Pyydä työnantajaasi parantamaan työntekijöiden terveyttä ja tuottavuutta korvaamalla nämä lamput täyden spektrin valaistuksella.

Katso Candid Camera uudelleen

Nauru vapauttaa jännitystä. Saatat nauraa päänsärkyäsi.

Toista toinen peli

Jännityspäänsärky voi johtua liian kilpaillusta persoonallisuudesta. Luo win-win-tilanteita. Arvostan menettämisen taidetta. Kunnioita esityksen laatua, ei pelkästään ensimmäistä palkintoa.

Harkitse migreenin päänsärkystrategioita

Menetelmät edellisessä osassa voi hyötyä myös sinulle. Kokeile niitä.

Artikkelin lähde

Yksi minuutti (tai niin) parantaja
esittäjä (t): Dana Ullman, MPH.

- Yhden minuutin (tai niin) parantaja, joka hyödyntää monenlaisia ​​luonnollisia parantavia lähestymistapoja, mukaan lukien ravitsemus, jooga, homeopatia, hieronta, rentoutuminen ja jopa huumori, ei vain saa lukijat takaisin jaloilleen, vaan tarjoaa myös nopeita ja helppoja tapoja tehdä niin.

Rennossa, humoristisessa tyylissä tämä opas käsittelee 31 yleistä terveysongelmaa sekä 500 parantamistekniikkaa.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja tai tilata tämän kirjan uusimman painoksen.

(EDITORIN HUOMAUTUS: Tässä esitetyt korjaustoimenpiteet on otettu kirjasta "Dan Ullman, MPH: n yhden minuutin (tai niin) parantaja", mutta kun esitämme muutamia ehdotuksia, kirja sisältää 500in yksinkertaisia ​​tapoja parantaa itseäsi.)

kirjailijasta

DANA ULLMAN MPH on yksi Amerikan johtavista homeopatian puolustajista. Yhdysvaltain johtava ammattimaisten homeopaattien organisaatio on saanut Heh-sertifikaatin klassisesta homeopatiasta. Dana on kirjoittanut 10 kirjaa. Hän on myös luonut e-kurssin Kuinka käyttää homeopaattista lääkepakkausta joka integroi 80 lyhyttä videota (keskimäärin 15 minuuttia) kuuluisaan e-kirjaansa nimeltä Todisteisiin perustuva homeopaattinen perhelääketiede. 

Hän on perustanut Homeopaattiset koulutuspalvelut, joka on Amerikan johtava homeopaattisten kirjojen, nauhojen, lääkkeiden, ohjelmistojen ja kirjeenvaihtokurssien resurssikeskus. Homeopaattiset koulutuspalvelut on julkaissut yli 35 kirjaa homeopatiasta. Lisätietoja Dana Ullmanista on osoitteessa https://homeopathic.com/about/