Kipuongelmat: ehdotukset kivunlievitykseen

ymmärtää kipua

"Maailmankaikkeuden suuri insinööri
on tehnyt ihmisen niin täydellisesti kuin hän voisi tehdä hänestä,
ja hän ei voinut keksiä parempaa laitetta
hänen elatusvelvollisuudestaan ​​kuin antaa hänelle
kipua. "- Rene Descartes

Kipuun on viitattu morfiinin puutteen aiheuttamana väliaikaisena tilana. Niin ikävä, kuin tämä voi kuulostaa, tämä lausunto ei todellakaan ole liian kaukana totuudesta, sillä elin luo omia opiaatti-kaltaisia ​​aineita, joita kutsutaan endorfiineiksi, jotka kuolevat kipua. Jopa Nancy Reagan ei voinut "sanoa" näitä sisäisiä lääkkeitä. Onneksi et voi pidättää opiaattijohdannaisten kuljettamisesta aivoissa.

Kipu on hyvin subjektiivinen tunne. Kansainvälinen kivun tutkimuksen järjestö määrittelee kivun epämiellyttäväksi aistinvaraiseksi tai emotionaaliseksi kokemukseksi, joka liittyy todelliseen tai mahdolliseen kudosvaurioon. Riippumatta kivun lähteestä tai luonteesta, se kutsuu, vaikkakin vaativaksi, huomiota. Kipu on luonnollinen suojalaite, jonka luonto on antanut meille. Joskus on vaikea tunnistaa kipuarvoa, kun joku kokee sen vihan. Silti kipu on ehdottoman välttämätön ihmisen lajin selviytymisen kannalta. Muista eduista se kannustaa meitä oppimaan virheistämme ja välttämään mahdollisesti vaarallisia kokemuksia. Tavoitteena on ymmärtää, mitä se sanoo, mutta ei aina helppoa.

Yleiset kroonisen kivun oireyhtymät

Yleisimmät kroonisen kivun oireyhtymät ovat selkäkipu, päänsärky, nivelkipu ja vamman kipu. Itse kipu ei ole sairaus, vaan se on sairauden tai vamman oire. Pelkkä kivun hoito ei välttämättä muuta tilannetta, ja siksi kivun tappajat tarjoavat vain lyhytaikaista helpotusta parhaimmillaan.

Tavanomainen lääkehoito koostuu tavallisesti lääkkeistä, hermosoluista ja leikkauksesta. Vaikka nämä lähestymistavat voivat tarjota tiettyjä etuja, ne kannustavat sinua olemaan passiivisia, antamalla sinulle tunteen, että sinulla ei ole paljon valtaa omaan kipuun tai omaan elämäänne.

Seuraavat strategiat auttavat sinua hallitsemaan paremmin kipua ja toivottavasti hävittämään sen tai ainakin vähentämään sitä hallittavammille tasoille. Nämä strategiat auttavat sinua hallitsemaan kipua ennen kuin se hallitsee sinua.

Hengitä kipuun

Kipeä kipu voi joskus pahentaa sitä, aivan kuten yrittää irrottaa solmu vetämällä molemmista päistä. Syvä vatsan hengitys kivun läpi ja läpi voi olla rentouttava ja parantava. Keskittäkää huomiosi kipuun ja kuvittele, että hengitätte ja uloshengitätte kipun ensisijaisen kohdan kautta. Hengittäminen kipuun joogaharjoituksia tehdessään voi tarjota lisää terapeuttisia vaikutuksia.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Mennä asiaan

Kehossa on akupressuuripisteitä, jotka voivat tehokkaasti vähentää kipua ja aloittaa paranemisen. Paras piste ei ole koskaan juuri tuskan ensisijaisessa paikassa. Etsi "liipaisupisteitä" - eli pisteitä, jotka näyttävät olevan yliherkkiä kosketukseen. Joskus sopivat kohdat ovat nivelen läheisyydessä, jotka ovat lähellä kipua, ja joskus ne ovat kehon toisella puolella rinnakkain, jossa kipu on. Paina pistettä tiukasti peukalolla viisi sekuntia, vapauta ja toista sitten paine useita kertoja.

Onko sinulla mausteinen elämä

Syö chili-paprikat. Ne sisältävät kapsaisiinia, jonka on havaittu stimuloivan endorfiinien erittymistä ja vähentävän neurotransmitterin, aineen P, vapautumista, joka oikosulkee kipua. On myös ulkoisia voiteita, joita myydään terveysruokakaupoissa ja apteekeissa, joissa on kapsaisiinia.

Kahvi kivunlievitykseen

On hyvä syy, miksi useimmat aspiriinitabletit sisältävät kofeiinia: se voi estää aivojen opiaatin reseptoreita ja vähentää kipua. Vaikka kahvi voi tarjota tätä hyödyllistä vaikutusta, älä huijata itseäsi ajattelemalla, että se "parantaa" sinua. Se ei ole, mutta se tarjoaa tilapäistä helpotusta, kun selvität syvempiä parantavia strategioita.

Rakas päiväkirja

Pidä kipulista. Tarkkailemalla huolellisesti, milloin ja missä koet kipua, voit joskus löytää siihen tiettyjä malleja ja yrittää sitten rikkoa tai muuttaa näitä malleja. Saatat esimerkiksi huomata, että kehität oireesi, kun et saa tarpeeksi unta, älä saada riittävää liikuntaa, älä unohda ateriaa, syödä tiettyjä elintarvikkeita tai käy sukulaisia.

Hipnotoi itsesi

Autohypnoosi on suosittu rentoutumismenetelmä, jota voidaan käyttää tehokkaasti parantamiseen ja kivunvalvontaan. Yksi hypnoosistrategia, jota kutsutaan käsineiden anestesiaksi, on laittaa itsesi transsiin ja kuvitella kätesi olevan tunnoton, raskas ja puinen. Siirrä sitten kätesi kehon osaan tai osiin, jotka tuntevat kipua, ja kuvittele, että nämä osat tuntevat samanlaista rentoa, raskautta ja tunnottomuutta.

Harjoita ja pakota demonit ulos

Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta lisää endorfiinitasoja veressä. Näiden opiaattien kaltaisten aineiden lisääntyminen on yksi syy siihen, että urheilijat tuntevat joskus "korkealle", kun he harjoittavat. Samoin liikunta voi auttaa vähentämään kipua. Tätä strategiaa ei kuitenkaan pidä harkita, jos liikunta aiheuttaa kipua.

Hiero pohja

Jalkasi, erityisesti pohjat, ovat tuhansia hermopäätteitä, ja hieromalla ne stimuloivat kehon eri osia, joita hermot syövät, mikä vähentää kipua. Ilo ja rentoutuminen, joka hieroo jalkoja, on hyvä ainoalle ja sielulle.

Usko uskoon

Mitä tahansa teet, jotta lievennätte kipua, usko siihen ja se toimii paremmin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että noin 33-prosenttiosuus kivun kokemisesta kärsii oireiden lievittämisestä lumelääkkeestä.

Huolehdi itsestäsi

Yritä olla antamatta kipua häiritä elämääsi. Pidä kiireistä toimintaa, joka vaatii keskittymistä, jotta voit unohtaa kipua jonkin aikaa.

Artikkelin lähde

Yksi minuutti (tai niin) parantaja
esittäjä (t): Dana Ullman, MPH.

Yksi minuutti (tai niin) parantaja, Dana Ullman, MPH.Det Yhden minuutin (tai niin) parantajahyödyntämällä laajaa valikoimaa luonnollisia parantavia lähestymistapoja, kuten ravitsemusta, joogaa, homeopatiaa, hierontaa, rentoutumista ja jopa huumoria, ei vain saa lukijoita takaisin jaloilleen, vaan se tarjoaa heille myös nopean ja helpon tavan tehdä niin. Tässä oppaassa käytetään rentoa, humoristista tyyliä 31in yleisiä terveysongelmia sekä 500-paranemista.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja tai tilata tämän kirjan.

(EDITORIN HUOMAUTUS: Tässä esitetyt korjaustoimenpiteet on otettu kirjasta "Dan Ullman, MPH: n yhden minuutin (tai niin) parantaja", mutta kun esitämme muutamia ehdotuksia, kirja sisältää 500in yksinkertaisia ​​tapoja parantaa itseäsi.)

kirjailijasta

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH Yhdysvaltain johtava organisaatio on sertifioinut klassisen homeopatian ammattimaisten homeopaattien hyväksi. Hän on perustaja Homeopaattiset koulutuspalvelut joka on julkaissut yhdessä 35-kirjoja homeopatiasta Pohjois-Atlantin kirjoilla. Dana kirjoittaa tavallisen sarakkeen huffingtonpost.com verkkosivusto. Hänen lukuisat kirjat ovat ostettavissa Amazonilla klikkaamalla tästä.

Liittyvät kirjat

Lisää tämän kirjoittajan kirjoja

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = Dana Ullman; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}