Miten parantua astma Luonnollinen tie

Miten parantua astma Luonnollinen tie
Graafinen: Yhdysvaltain ympäristönsuojeluvirasto

Jotkut sanovat, että paras hoito potilaille, joilla on astma, on "emo-ektomia". Vaikka vanhempien tukahduttaminen voi varmasti vaikuttaa, on muitakin tekijöitä, jotka altistavat ihmisiä sekä hengästyneisyydelle että astmalle.

Astma on ensisijaisesti allerginen tila, jonka voi aiheuttaa erilaiset elintarvikkeet, säilöntäaineet, siitepölyt, rikkaruohot, ruoho, kemikaalit ja höyryt, talon pölypunkki tai tupakka. Emotionaalinen stressi ja voimakas liikunta voivat myös laukaista hyökkäyksen.

Vain muutama vuosikymmen sitten muutama ihminen kuoli astmasta. Astmasta kärsivien lasten kuolemat ovat kuitenkin kasvussa hälyttävästi. Ei voi olla ihme, jos tehokkaat steroidiset lääkkeet, joita käytetään oireiden hallitsemiseksi ja jotka myös tukahduttavat immuunijärjestelmää, ovat tärkeässä asemassa tässä kuolemantapauksessa. Älä anna tämäntyyppisen huumeiden väärinkäytön vahingoittaa perhettäsi. Etsi vaihtoehtoja. Se on elämän ja hengenveto.

Henkeäsalpaaminen on otettu pois romanttisen välin seurauksena. Jos kuitenkin pidät henkeäsi myös muina aikoina, harkitse näitä strategioita.

Älä vain istu, rentoudu!

Tunne jännittynyt ja ahdistunut tekee hengityksestä vaikeampaa. Jännitys on kuin yrittää purkaa solmu vetämällä molemmista päistä. Rentoudu ja solmu melkein unties itse. Progressiivinen rentoutuminen, jossa olet ensin jännittynyt ja rentoutunut lihasryhmät, on tehokas tapa saavuttaa kohonnut rentoutumisaste. Muista rentoutua olkapäillä; On vaikea hengittää täysin, kun olkapäät ovat korvien ympärillä (se vaikeuttaa myös kuulemista).

Älä vain istu siellä, siirry!

Tietyt keuhkoja vahvistavat harjoitukset voivat olla erittäin hyödyllisiä. Uinti on paras, varsinkin rintakehä. Aerobinen tanssi on myös todettu olevan hyödyllistä astmaatikoille. Käynnistä kaikki harjoitusohjelmat hitaasti, ota taukoja, kun sinusta tuntuu heille tarve, ja älä liioittele sitä. 1972-olympialaisissa, jotka kärsivät astmasta, oli viisi kultamitalistia, joten älä oleta, että astman on rajoitettava harjoittelukykyäsi.

Tyhjiöpuhdistus

Ehkä yleisin aine, joka laukaisee astmaattisen hengityksen, on talon pölypunkin ulosteet. Imuroi niin paljon kuin mahdollista. Varmista myös, että tyhjennät sängyn (ja pese tyynyt), koska ne voivat olla täydellisiä jalostuspaikkoja pölypunkkeille. Kun tyhjennät tarkasti, siitä voi tulla aerobinen harjoitus, joka itsessään on terapeuttinen. Jos kuitenkin olet yliherkkä pölylle, mikä tahansa imurointi voi aiheuttaa oireita. Näille ihmisille on suositeltavaa, että toiset tekevät "tyhjiöhoitoa", kun istut ja harrastat rentoutumishoitoa.

Anna iholle harjaus

Iho on kolmas keuhko. Se hengittää ja hapettaa sinut. Vältä kehon peittämistä öljyllä, kun sinulla on hengitysvaikeuksia, koska haluat pitää kolmannen keuhkosi hengityksen vapaasti. Ota loofah tai pehmeä harjasharja ja stimuloi ihoa.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Ole viileä

Tämä on helppoa. . . käännä lämpöä alas. Monet astmaa sairastavat ihmiset hengittävät lämmitetyssä huoneessa. Avaa myös ikkuna, ellei sitä ole jäähdytetty; haluat välttää liian kylmiä lämpötiloja, koska äärimmäiset lämpötilat voivat pahentaa oireita.

Kostuta itse

Ilmankostuttimet voivat auttaa vapauttamaan hengitystä estävää limaa. Voit tehostaa ilmankostuttimen toimintaa asettamalla tl eukalyptuksen, mulleinin tai timjamin kylmän sumun kostuttimeen tai höyrystimeen. Pese kostutin jokaisen käytön jälkeen. Jos sinulla ei ole kostutinta, laita öljy höyryveteen, ja aseta kasvosi potin päälle, kun peität pään pyyhkeellä. Tee tämä niin kauan kuin se tuntuu hyvältä.

Säilytä itsesi välttämällä säilöntäaineita

Tietyt säilöntäaineet, erityisesti sulfitit ja MSG, voivat laukaista astmakohtauksen. Sulfitit laitetaan usein viiniä, olutta, kuivattuja hedelmiä ja äyriäisiä. Ne asetetaan myös salaattibaareihin, jotta vihannekset säilyvät tuoreina. MSG on kiinalaisen ruoan yleinen ainesosa. Pyydä ruokaa valmistamaan ilman sitä.

Hengittävä #1

Diafragmaattinen hengitys käyttää keuhkoja ja vatsaa ja auttaa antamaan sinulle täydellisen hengityksen. Noudata näitä ohjeita varmistaaksesi, että teet sen oikein. Aseta kätesi vyötärölle lantion yläpuolelle. Sormien tulisi hieman ulottua vatsasi alareunaan, ja peukalon tulisi hieman ulottua selän sivuilta. Keskittäkää huomiota siihen, miten kädet liikkuvat hengittäessäsi. Oikea diafragmaattinen hengitys tapahtuu, kun kädet työnnetään ulos kummallekin puolelle eikä ensisijaisesti työnnä eteenpäin.

Hengittävä #2

Harjoittele uloshengityksen hengitystä. Tämäntyyppinen hengitys on silloin, kun inspiroit normaalisti, mutta käytät hiukan ylimääräistä painetta uloshengityksen aikana. Älä työnnä liian kovaa. Tämä hengitys auttaa laajentamaan keuhkoputkia. Tee mitä tahansa visualisointikäytäntöjä tämän hengitysharjoituksen lisäämiseksi. Kuvittele esimerkiksi, että työntät ulos huoneen seinät. Tämä voi sitten antaa sinulle enemmän "tilaa hengittää."

Hengittävä #3

Ota täysi hengitys nenäsi läpi. Kun hengität ulos, lausu ääneen ääneen "woo", "lee" ja "ah" erillisillä uloshengityksillä, ja kutsu jokainen tavu viiden tai kuuden sekunnin välein ja lisää asteittain uloshengitystesi pituutta. , tarkkaile henkeäsi ja katso, otatko nyt syvempiä, täydellisempiä hengityksiä.

Hengitä hengitystä

Lie lattialla ja aseta tukijalka tai suuri tyyny ylemmän selän alle, juuri hartioiden alapuolelle. Pään pitäisi koskettaa lattiaa. Aseta kätesi hitaasti pään yläpuolelle; rintaasi nostetaan ja selkäsi kaarevat. Hengitä täysin rintaan ja vatsaan. Säilytä tämä asento yhdestä viiteen minuuttiin, mutta älä ylitä.

Tee kobra

Kobra on jooga-asento, joka auttaa astmapotilaita avaamalla hengityskanavat. Aloitat valehtelemalla vatsassasi ja asettamalla kämmenesi alaspäin olkapäidenne alle. Kun hengität, nosta päätäsi ja sitten rintakehääsi käyttämällä lihaksia ja käsiäsi tukemaan sinua. Yritä nostaa itseäsi lähellä pistettä, jossa kädet eivät ole taipuneet. Pidä tätä asentoa, kunnes haluat hengittää, ja rentoutua sitten hitaasti takaisin lattialle. Toista tämä harjoitus vähintään viisi kertaa.

Keuhkosi ovat käsissäsi

Sinun kädessänne on akupressuripiste, joka antaa parantavaa energiaa keuhkoihin. Se on kädet verkossa peukalon ja toisen sormen väliin. Saatat huomata, että tämä alue on erittäin herkkä paineelle; tämä merkki siitä, että sitä on painettava. Tee se vähintään viiden sekunnin ajan ja toista se useita kertoja. Toinen hyvä akupressuuripiste keuhkojen toiminnan parantamiseksi on ison varpaasi ja toisen varpaasi välinen verkko.

Täytä hengitys

Tutkimukset ovat osoittaneet, että 100-150 mg B6-vitamiinia on hyödyllinen potilaille, joilla on astma. Saatat myös haluta täydentää tätä täydennysosaa 1,000 mg: lla C-vitamiinia, 200-400 IU-vitamiinia EX ja 1-4 mcg B12: sta (jälkimmäinen on erityisen hyvä sulfiteille herkille ihmisille).

Aseta mauste elämääsi

Erilaisilla terävillä elintarvikkeilla ja mausteilla on keuhkoputkia laajentavia vaikutuksia, jotka voivat lievittää allergiaoireita. Erityisen arvokkaita ovat sipulit, valkosipuli, chili-paprikat, piparjuuri ja sinappi.

Se on kahviaika

Kahvilla on myös keuhkoputkia laajentavia vaikutuksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kaksi kupillista keitettyä kahvia voi vapauttaa astman oireita yhdellä tai kahdella tunnilla jopa kuuden tunnin ajan. Vaikka kahvin lääketieteellinen käyttö saattaa tuntua yllättävältä joillakin luonnollisen lääketieteen aloilla, on muistettava, että kahvi, kuten kaikki muutkin yrtit, voi olla terapeuttinen yhdessä annoksessa ja myrkyllinen toisessa. Älä käytä tätä strategiaa, jos olet herkkä kahvin muille vaikutuksille.

Onko se huume, vai onko se yrtti?

Efedriini on erittäin suosittu lääke, joka annettiin kerran astmalle. Vaikka tämä lääke parantaa hengitystä, sillä oli myös erilaisia ​​haittavaikutuksia, kuten hermostuneisuus, unettomuus, lisääntynyt syke ja huimaus. Tämän vuoksi se ei ole yhtä suosittu kuin se oli aiemmin. On kuitenkin olemassa herb nimeltään Efedra (jota kutsutaan myös Ma Huangiksi ja Mormon Teaksi), joka sisältää efedriiniä pienemmissä, turvallisemmissa annoksissa. Efedran teetä valmistetaan puolen unssin oksilla yhdellä vedellä ja juomalla yksi tai kaksi kuppia, mikä tarjoaa efedriinin etuja ilman sivuvaikutuksia. Voit myös harkita tämän yrtin ottamista pillerimuodossa. Se olisi kuitenkin tehtävä vain lyhyellä aikavälillä; eikä niitä saa ottaa ihmiset, joilla on korkea verenpaine, unettomuus, ahdistus ja levottomuus tai eturauhassyöpä.

Käytä hiiren hiukan, joka on sinulle

Astma on yleensä seurausta altistumisesta talon pölypunkille, mikroskooppiselle organismille, joka kasvaa talon pölyllä. Tämä on todellakin yksi yleisimmistä allergeeneista maailmassa, ja joissakin erinomaisissa tutkimuksissa on osoitettu, että sen homeopaattiset annokset (30th-teho) ovat erittäin tehokkaita helpottamisessa. Harkitse sitä käyttämistä neljän tunnin välein enintään pari päivää kerrallaan. Harkitse ammatillisen homeopaattisen hoidon etsimistä "perustuslailliseksi korjaamiseksi", joka voi potentiaalisesti parantaa taustalla olevan allergisen tilan, josta astma on vain yksi osa.

Ei tukahduttamista

Meillä kaikilla tuntuu joskus fyysisesti tai psyykkisesti tungosta. Vaikka tämä ei häiritse ihmisiä, se voi todella tukahduttaa muita. Kuten he sanovat Kaliforniassa, "rohkaise muita kunnioittamaan tilaa." Toisin sanoen, ystävällisesti kerro ihmisille, että vältätte tunkeutumisenne fyysisesti tai heidän odotustensa mukaisesti. Samaan aikaan saatat tutkia itseäsi ominaisuuksia, jotka pyytävät hyväksyntää muilta, jotka haluavat kiinnittää huomiota ja jotka haluavat toisiaan tukahduttaa.

Jatka kirjoittamista!

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että päiväkirjan pitäminen ja astman oireiden kirjoittaminen antaa terapeuttisen hyödyn verrattuna ihmisiin, jotka yksinkertaisesti kirjoittavat arkipäiväisestä toiminnasta, jonka he aikovat tehdä päivän aikana.

Tunteet sallitaan

Monet ihmiset, joilla on astma, huomaavat, että hyökkäykset voivat laukaista, kun he pullottavat tunteitaan. Anna itsesi tuntea mitä tunteita tunnet. Hyväksy ne ja ilmaise ne. Mitä enemmän heitä pullotetaan sinuun, sitä enemmän he räjähtävät sisäisesti. Tunteiden tukahduttaminen voi riittää hengittämään.

Vältä torakoita ja suklaata

Astma on usein allerginen torakoille. Pidä talosi mahdollisimman puhtaana, jotta torakoita ei voi ripustaa ympäriinsä. Tiesitkö myös, että FDA sallii valmistajille tiettyä painoprosenttia suklaan osia? On ilmeisesti hyvin vaikeaa pitää nämä hyönteiset pois suklaan säiliöistä (voitko heitä syyttää?), Joten paras tapa välttää torakoita on välttää suklaata. Outo, mutta totta!

(EDITORIN HUOMAUTUS: Tässä esitetyt korjaustoimenpiteet on otettu kirjasta "Dan Ullman, MPH: n yhden minuutin (tai niin) parantaja", mutta kun esitämme muutamia ehdotuksia, kirja sisältää 500in yksinkertaisia ​​tapoja parantaa itseäsi.)

Dana Ullman The One Minute HealerTämä artikkeli on otettu kirjasta:

Yksi minuutti (tai niin) parantaja
esittäjä (t): Dana Ullman, MPH.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja tai tilata tämän kirjan uusimman painoksen.

kirjailijasta

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH Yhdysvaltain johtava organisaatio on sertifioinut klassisen homeopatian ammattimaisten homeopaattien hyväksi. Hän on perustaja Homeopaattiset koulutuspalvelut joka on julkaissut yhdessä 35-kirjoja homeopatiasta Pohjois-Atlantin kirjoilla. Dana kirjoittaa tavallisen sarakkeen huffingtonpost.com verkkosivusto. Hänen lukuisat kirjat ovat ostettavissa Amazonilla klikkaamalla tästä.

Tämän tekijän kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = dana ullman; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}