Vapautuminen ummetuksesta

"Ei ole sairautta, mutta pysähtyneisyyttä,
ei ole korjaustoimenpiteitä, vaan levikki. "

- Kiinalainen sananlasku

Kun pidät, että paksusuoli on noin 5-jalkaa pitkä, ja ohutsuolesi on 20-jalka pitkä, on hämmästyttävää, että mikään löytää tiensä ulos kehosta ollenkaan.

Niin monet länsimaista sivilisaatiota kokevat ummetusta, jota monet lääkärit hylkäävät ja pitävät sitä huomiotta. Vaikka ummetus itsessään ei ole sairaus, se on oire jotakin väärin. Onko ruokavalio riittävä? Onko elämässäsi liian paljon stressiä? Oletko altistunut tietyille myrkyllisille aineille? Onko se lääkkeen sivuvaikutus?

Onko ummetus sairaus?

Ummetus itsessään ei ole sairaus, mutta se voi varmasti johtaa tautiin. Erityisen huolestuttavaa on se, että se voi johtaa huonoon hengitykseen, kehon hajuun ja peräpukiin. Jos se ei ole pelottavaa, miten se, että se voi aiheuttaa suonikohjuja, päänsärkyä ja unettomuutta. No, okei, jos todella haluat pelätä, sinun pitäisi tietää, että se voi johtaa myös masennukseen, divertikuliittiin (jopa kuulostaa tuskalta) ja suolen syöpään.

Yleisin syy ummetukseen on jalostettu, vähärasvainen, rasvainen ja korkea-sokerinen ruokavalio. Elintarvikealan yrityksillä on parempi tai huonompi apu ihmisille, joilla on ummetus ja jotka lisäävät kuitua kaikkeen. Ironista kyllä, valkoisen leivän luomiseksi elintarvikealan yritykset denaturoivat koko vehnän viljan ja lisäävät sitten kuitua takaisin leipään. Jotkut elintarvikealan yritykset lisäävät "jauhettua selluloosaa" leivän resepteihinsä. Vaikka tämä varmasti lisää kuitua ruokavalioon, jauhemainen selluloosa, joka tunnetaan myös nimellä sahanpuru, ei ole ihanteellinen tapa saada kuitua.

Onko ikä vaikuttanut suoliston liikkeisiin?

Vanhemmat ihmiset kärsivät viisi kertaa todennäköisemmin ummetuksesta kuin nuoremmat. Vaikka tämä voi johtua osittain huonosta ruokavaliosta, riittämätöntä nesteen kulutusta tai liikunnan puutteesta, se johtuu myös aikaisemmasta laksatiivisesta käytöstä. Nykyään miljoonat ihmiset, erityisesti vanhemmat ihmiset, ovat riippuvaisia ​​laksatiiveista. Vaikka nämä lääkkeet tarjoavat väliaikaisen helpotuksen, he eivät tee mitään keuhkojen syyn korjaamiseksi. Vielä pahempaa on, että kun saat jotain sinulle helposti, et voi tehdä sitä myös itse, mikä johtaa kroonisiin ummetusongelmiin.

Useimmat ihmiset eivät ymmärrä, että kahvilla on voimakkaita laksatiivisia ominaisuuksia. Ihmiset tulevat joskus riippuvaisiksi siitä, ei vain makuista tai kofeiinista, vaan kahvin vaikutuksista niiden suolistoon. Ihmiset, jotka vähentävät voimakkaasti kahvinsaantia, ovat yleensä väliaikaisia ​​ummetusta. On kuitenkin olemassa turvallisempia tapoja säätää suolistoa kuin kahvin juomista.

Seuraavassa on joitakin strategioita, joita voit käyttää itse. Ne auttavat navigoimaan 25-jaloissa tai enemmän suolistossa niin, että mitä tahansa, mitä laitat kehoon, voi helposti löytää tiensä ulos.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Voitele itsesi

Juo 6-8 lasillista vettä päivässä.

Oliiviöljy ja sitruuna

Ota yksi ruokalusikallinen oliiviöljyä ja yhden sitruunan mehu juuri ennen nukkumaanmenoa ja noustessa aamulla (älä syö mitään ruokaa vähintään 30 minuuttia sen jälkeen). Yleisesti kutsutaan "maksahuuhteluksi", tämän yhdistelmän uskotaan stimuloivan maksan toimintaa ja parantavan yleistä ruoansulatusta ja ruoan poistumista. Toinen tehokas strategia on sekoittaa yksi sitruuna yhteen kupilliseen lämpimään veteen ja juoda sitä ennen nukkumaanmenoa ja noustaessa aamulla.

Lisämaksut harkita

Acidophilus tarjoaa ystävällisiä bakteereja, jotka auttavat parantamaan ruoansulatusta ja poistumista. Applen pektiini antaa hyödyllistä kuitua. C-vitamiini suurina annoksina (5-0 grammaa päivässä) voi irrottaa ulosteet. Alfalfa tai klorofylli voivat auttaa myrkyttämään kehoa.

Vältä lääkepistokkeita

Jos käytät lääkkeitä, tarkista, edistävätkö he ummetusta. Kipulääkkeet ja masennuslääkkeet ovat kaksi yleistä huumeiden tyyppiä, jotka yleensä aiheuttavat ummetusta. Myös alumiinia sisältävät antasidit voivat myös ummettaa.

Vältä myös ruokaa ja vitamiineja

Tietyt elintarvikkeet, kuten maito, juusto ja valkoiset jauhotuotteet; ja tietyt vitamiinit, kuten rauta- ja kalsiumlisät, voivat aiheuttaa ummetusta.

Pyöritä kiertävästi

Anaali-lihakset joustavat ja tukevat tukemaan anaali-lihaksen sävyä.

Ota yhteyttä sisäiseen putkimiessiisi

Kun suolet eivät työntää asioita pitkin, niin ne saattavat auttaa visualisointiliikettä, joka simuloi Roto-rooter -toimintoa, joka liikkuu viemäriin. Tämä strategia ei ehkä ole riittävä, jos sitä käytetään ilman muita menetelmiä. Aivan kuten islamilainen sanoo: "Luota Jumalaan, mutta sido kamelinne palmupuun," sinun pitäisi luottaa sisäiseen putkimieheseesi, mutta syötä kuituasi!

Dana Ullman The One Minute HealerTämä artikkeli on otettu kirjasta:

Yksi minuutti (tai niin) parantaja
esittäjä (t): Dana Ullman, MPH.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja tai tilata tämän kirjan uusimman painoksen.

(EDITORIN HUOMAUTUS: Tässä esitetyt korjaustoimenpiteet on otettu kirjasta "Dan Ullman, MPH: n yhden minuutin (tai niin) parantaja", mutta kun esitämme muutamia ehdotuksia, kirja sisältää 500in yksinkertaisia ​​tapoja parantaa itseäsi.)

kirjailijasta

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH Yhdysvaltain johtava organisaatio on sertifioinut klassisen homeopatian ammattimaisten homeopaattien hyväksi. Hän on perustaja Homeopaattiset koulutuspalvelut joka on julkaissut yhdessä 35-kirjoja homeopatiasta Pohjois-Atlantin kirjoilla. Dana kirjoittaa tavallisen sarakkeen huffingtonpost.com verkkosivusto. Hänen lukuisat kirjat ovat ostettavissa Amazonilla klikkaamalla tästä.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}