Tunne aikanaan fatigued? Voit palata jalkoihin jälleen

Tunne Fatigued? Voit palata jalkoihin jälleen

Väsymys on turhauttavaa. se ei ainoastaan ​​vaikuta fyysiseen energiaan, vaan se vaikuttaa myös henkiseen energiaan. Mielenterveys on niin vaikeaa kuin fyysinen lenkkeily. Yleisesti väsymykseen liittyvät oireet sisältävät kyvyttömyyden ajatella selkeästi, unihäiriöitä, ummetusta, apatiaa, masennusta, turvotettuja rauhasia ja vaikeuksia lukea.

Krooninen väsymysoireyhtymä on tullut yksi viimeisimmistä roskakorin diagnooseista erilaisiin väsymysongelmiin. Jotkut lääkärit ajattelevat, että sen aiheuttaa Epstein-Barrin virus; toiset ajattelevat, että se on peräisin HBLV-viruksesta, ja muutkin ajattelevat, että se on useiden virusten seos tai "cocktail".

Joillakin väsymysoireilla ei ole mitään tekemistä virusinfektioiden kanssa, mutta ne voivat olla seurausta anemiasta, kilpirauhasen ongelmasta tai muusta sairaudesta. Ja jotkut väsymysoireet johtuvat psykologisista ongelmista, vaikka näissä tapauksissa on vaikeaa määrittää, aiheuttiko psykologinen ongelma väsymyksen tai päinvastoin.

Väsymys voi johtua yliherkkyydestä, mutta se voi myös johtua rasituksesta. Ylivoimainen urheilija on yhtä todennäköisesti yhtä väsynyt kuin sohvaperuna.

Se, että olet lukenut tämän, tarkoittaa sitä, että et ole koko kori. Seuraavassa on muutamia strategioita, joiden avulla pääset ylös, jaloillesi ja harvoin mennä.

Energia luo energiaa

Liikunta voi kuulostaa mahdottomalta unelmalta, kun olet väsynyt, mutta se stimuloi verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Säännöllinen liikunta lisää yleensä energiaa, mutta varo, ettet pakota itseäsi.

Ota kylmä suihku

Kylmän suihkun ottaminen todella herättää sinut! Jos et ole tarpeeksi rohkea ottamaan yhden, ota sitten kylmä jalkakylpy tai yksinkertaisesti pudota kasvosi kylmällä vedellä.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Vältä halpoja temppuja

Kahvin juominen ja makeisten syöminen voi antaa sinulle lyhytaikaisen energian, mutta ne voivat johtaa suurempaan väsymykseen, koska nämä aineet tarttuvat lisämunuaisiin ja häiritsevät verensokeritasoja. Pysy kaukana näistä energiaryöstäjistä.

Katso proteiiniasi

Väsymys voi johtua siitä, että proteiinilla on liian paljon tai liian vähän. Varmista, että saat tarpeeksi, mutta ei liikaa. Yhden aterian päivässä, ehkä enintään kaksi, pitäisi olla ruoka, jossa on runsaasti proteiinia. Liha ja maitotuotteet ovat proteiinilähteitä, mutta terveellisempiä vaihtoehtoja on. Voit saada täydellisiä proteiiniruokia, joissa on vähemmän rasvaa, syömällä runsaasti täysjyvätuotteita, vihanneksia, palkokasveja ja siemeniä.

Herbal-interferoni

Echinacea on yrtti, joka on osoittautunut tehokkaaksi virusaktiivisuuden vähentämisessä. Se stimuloi myös immuunijärjestelmää, ja jotkut väsymyksestä kärsivät ihmiset ovat huomanneet energian ja kestävyyden. Ota 15-tippoja Echinacea-tinktuurista kolme kertaa päivässä.

Harkitse super yrttejä

Ginseng ja ginkgo ovat kaksi voimakasta yrttiä, jotka pyrkivät energisoimaan ihmisiä. Koska nämä ovat yleensä kalliita yrttejä, saat niistä standardoidut otteet, jotta tiedät tarkalleen, mitä ja kuinka paljon saat yrtistä.

Harkitse superruokia

Spirulina ja mehiläinen siitepöly ovat ravitsemuksellisia rikas elintarvikkeita. Jotkut väittävät, että he saavat paljon energiaa heiltä. Sekoita yksi teelusikallinen kutakin mehua tai ota pari kapselia kummastakin aterian kanssa.

Ota työsi ja rakasta sitä

Jos todella rakastat työsi, se voi olla sinulle paras energisoija. Kaikki, joka antaa elämäsi tarkoituksen ja merkityksen, on erittäin terapeuttista. Jos et pysty muuttamaan työpaikkoja ja työskentelemään sellaisella tavalla, jota todella tuntea intohimoisesti, etsi jotain työstäsi, jota rakastat.

(EDITORIN HUOMAUTUS: Tässä esitetyt korjaustoimenpiteet on otettu kirjasta "Dan Ullman, MPH: n yhden minuutin (tai niin) parantaja", mutta kun esitämme muutamia ehdotuksia, kirja sisältää 500in yksinkertaisia ​​tapoja parantaa itseäsi.)

Artikkelin lähde

Yksi minuutti (tai niin) parantaja
esittäjä (t): Dana Ullman, MPH.

Yksi minuutti (tai niin) parantaja, Dana Ullman, MPH.Det Yhden minuutin (tai niin) parantajahyödyntämällä laajaa valikoimaa luonnollisia parantavia lähestymistapoja, kuten ravitsemusta, joogaa, homeopatiaa, hierontaa, rentoutumista ja jopa huumoria, ei vain saa lukijoita takaisin jaloilleen, vaan se tarjoaa heille myös nopean ja helpon tavan tehdä niin. Tässä oppaassa käytetään rentoa, humoristista tyyliä 31in yleisiä terveysongelmia sekä 500-paranemista.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH Yhdysvaltain johtava organisaatio on sertifioinut klassisen homeopatian ammattimaisten homeopaattien hyväksi. Hän on perustaja Homeopaattiset koulutuspalvelut joka on julkaissut yhdessä 35-kirjoja homeopatiasta Pohjois-Atlantin kirjoilla. Dana kirjoittaa tavallisen sarakkeen huffingtonpost.com verkkosivusto. Hänen lukuisat kirjat ovat ostettavissa Amazonilla klikkaamalla tästä.

Lisää tämän kirjoittajan kirjoja

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = Dana Ullman; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}