Väsymys on turhauttavaa. se ei ainoastaan vaikuta fyysiseen energiaan, vaan se vaikuttaa myös henkiseen energiaan. Mielenterveys on niin vaikeaa kuin fyysinen lenkkeily. Yleisesti väsymykseen liittyvät oireet sisältävät kyvyttömyyden ajatella selkeästi, unihäiriöitä, ummetusta, apatiaa, masennusta, turvotettuja rauhasia ja vaikeuksia lukea.
Krooninen väsymysoireyhtymä on tullut yksi viimeisimmistä roskakorin diagnooseista erilaisiin väsymysongelmiin. Jotkut lääkärit ajattelevat, että sen aiheuttaa Epstein-Barrin virus; toiset ajattelevat, että se on peräisin HBLV-viruksesta, ja muutkin ajattelevat, että se on useiden virusten seos tai "cocktail".
Joillakin väsymysoireilla ei ole mitään tekemistä virusinfektioiden kanssa, mutta ne voivat olla seurausta anemiasta, kilpirauhasen ongelmasta tai muusta sairaudesta. Ja jotkut väsymysoireet johtuvat psykologisista ongelmista, vaikka näissä tapauksissa on vaikeaa määrittää, aiheuttiko psykologinen ongelma väsymyksen tai päinvastoin.
Väsymys voi johtua yliherkkyydestä, mutta se voi myös johtua rasituksesta. Ylivoimainen urheilija on yhtä todennäköisesti yhtä väsynyt kuin sohvaperuna.
Se, että olet lukenut tämän, tarkoittaa sitä, että et ole koko kori. Seuraavassa on muutamia strategioita, joiden avulla pääset ylös, jaloillesi ja harvoin mennä.
Energia luo energiaa
Liikunta voi kuulostaa mahdottomalta unelmalta, kun olet väsynyt, mutta se stimuloi verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Säännöllinen liikunta lisää yleensä energiaa, mutta varo, ettet pakota itseäsi.
Ota kylmä suihku
Kylmän suihkun ottaminen todella herättää sinut! Jos et ole tarpeeksi rohkea ottamaan yhden, ota sitten kylmä jalkakylpy tai yksinkertaisesti pudota kasvosi kylmällä vedellä.
Vältä halpoja temppuja
Kahvin juominen ja makeisten syöminen voi antaa sinulle lyhytaikaisen energian, mutta ne voivat johtaa suurempaan väsymykseen, koska nämä aineet tarttuvat lisämunuaisiin ja häiritsevät verensokeritasoja. Pysy kaukana näistä energiaryöstäjistä.
Katso proteiiniasi
Väsymys voi johtua siitä, että proteiinilla on liian paljon tai liian vähän. Varmista, että saat tarpeeksi, mutta ei liikaa. Yhden aterian päivässä, ehkä enintään kaksi, pitäisi olla ruoka, jossa on runsaasti proteiinia. Liha ja maitotuotteet ovat proteiinilähteitä, mutta terveellisempiä vaihtoehtoja on. Voit saada täydellisiä proteiiniruokia, joissa on vähemmän rasvaa, syömällä runsaasti täysjyvätuotteita, vihanneksia, palkokasveja ja siemeniä.
Herbal-interferoni
Echinacea on yrtti, joka on osoittautunut tehokkaaksi virusaktiivisuuden vähentämisessä. Se stimuloi myös immuunijärjestelmää, ja jotkut väsymyksestä kärsivät ihmiset ovat huomanneet energian ja kestävyyden. Ota 15-tippoja Echinacea-tinktuurista kolme kertaa päivässä.
Harkitse super yrttejä
Ginseng ja ginkgo ovat kaksi voimakasta yrttiä, jotka pyrkivät energisoimaan ihmisiä. Koska nämä ovat yleensä kalliita yrttejä, saat niistä standardoidut otteet, jotta tiedät tarkalleen, mitä ja kuinka paljon saat yrtistä.
Harkitse superruokia
Spirulina ja mehiläinen siitepöly ovat ravitsemuksellisia rikas elintarvikkeita. Jotkut väittävät, että he saavat paljon energiaa heiltä. Sekoita yksi teelusikallinen kutakin mehua tai ota pari kapselia kummastakin aterian kanssa.
Ota työsi ja rakasta sitä
Jos todella rakastat työsi, se voi olla sinulle paras energisoija. Kaikki, joka antaa elämäsi tarkoituksen ja merkityksen, on erittäin terapeuttista. Jos et pysty muuttamaan työpaikkoja ja työskentelemään sellaisella tavalla, jota todella tuntea intohimoisesti, etsi jotain työstäsi, jota rakastat.
(EDITORIN HUOMAUTUS: Tässä esitetyt korjaustoimenpiteet on otettu kirjasta "Dan Ullman, MPH: n yhden minuutin (tai niin) parantaja", mutta kun esitämme muutamia ehdotuksia, kirja sisältää 500in yksinkertaisia tapoja parantaa itseäsi.)
Artikkelin lähde
Yksi minuutti (tai niin) parantaja
esittäjä (t): Dana Ullman, MPH.
- Yhden minuutin (tai niin) parantajahyödyntämällä laajaa valikoimaa luonnollisia parantavia lähestymistapoja, kuten ravitsemusta, joogaa, homeopatiaa, hierontaa, rentoutumista ja jopa huumoria, ei vain saa lukijoita takaisin jaloilleen, vaan se tarjoaa heille myös nopean ja helpon tavan tehdä niin. Tässä oppaassa käytetään rentoa, humoristista tyyliä 31in yleisiä terveysongelmia sekä 500-paranemista.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja tai tilata tämän kirjan.
kirjailijasta
DANA ULLMAN MPH on yksi Amerikan johtavista homeopatian puolustajista. Yhdysvaltain johtava ammattimaisten homeopaattien organisaatio on saanut Heh-sertifikaatin klassisesta homeopatiasta. Dana on kirjoittanut 10 kirjaa. Hän on myös luonut e-kurssin Kuinka käyttää homeopaattista lääkepakkausta joka integroi 80 lyhyttä videota (keskimäärin 15 minuuttia) kuuluisaan e-kirjaansa nimeltä Todisteisiin perustuva homeopaattinen perhelääketiede.
Hän on perustanut Homeopaattiset koulutuspalvelut, joka on Amerikan johtava homeopaattisten kirjojen, nauhojen, lääkkeiden, ohjelmistojen ja kirjeenvaihtokurssien resurssikeskus. Homeopaattiset koulutuspalvelut on julkaissut yli 35 kirjaa homeopatiasta. Lisätietoja Dana Ullmanista on osoitteessa https://homeopathic.com/about/
Lisää tämän kirjoittajan kirjoja
Liittyvät kirjat
at InnerSelf Market ja Amazon
