PMS - Premenstruaalisen oireyhtymän vapautuminen

"Mikään yhteiskunnassamme, väkivaltaa ja pelkoa lukuun ottamatta, ei ole ollut tehokkaampaa pitää naiset heidän paikkansa kuin kuukautiskierron heikkeneminen." - Christiane Northrup, MD

Luonnosta läpäisee erilaisia ​​syklejä ja rytmejä. Auringon nousu ja kaatuminen, vuodenaikojen kehittyminen ja vuorovesi ja vuorovesi heijastuvat ruumiissamme: heräämisen ja nukkumisen aikana; kevään, kesän, syksyn ja elämämme syksyn; ja veren rytminen virtaus. Huolimatta näistä sykleistä ja rytmeistä, länsimaista sivilisaatiota ei ole myönnetty samaa arvokkuutta ja kunniaa naisten kuukausittaiselle kuukautiskierrokselle. Yleisesti sitä pidetään urakkaina, vihana tai ainakin sellaisena, jota ei pitäisi keskustella.

Onko mikään ihme, että varjo, jonka olemme auttaneet luomaan, palaa takaisin kummittelemaan meitä?

Tyypillisen kuukautiskierron aikana nainen tuottaa kaksi ja neljä unssia verta. Yksittäinen superabsorbentti tamponi kykenee imemään yhden tai useamman unssia nestettä, joka on tavallisesti huomattavasti enemmän kuin naisen emättimen luo sen asettamisen aikana. Tämä tamponi imeytyy myös muihin emättimen eritteisiin, jotka ovat elintärkeitä naisen lisääntymiselinten terveelle toiminnalle, mikä johtaa emättimen haavaumiin, vaurioihin, repeämiin ja joskus infektioihin. Tämä tilanne ei vain voi johtaa tapauksiin, joissa voi olla kuolemaan johtava myrkyllinen sokki-oireyhtymä, se johtaa paljon useammin immuunijärjestelmän häiriöihin, mukaan lukien autoimmuunisairaudet.

PMS: n oireet

Noin 50-prosentilla kaikista naisista esiintyy erilaisia ​​fyysisiä ja / tai psykologisia oireita ennen kuukautisten alkua. Jotkut heistä kokevat melko lieviä oireita, kun taas toisilla voi olla tarpeeksi dramaattisia reaktioita, jotta tohtori Jekyll muuttuu Ms Hydeksi.

Ei-liian kaukaisessa menneisyydessä lääkärit uskoivat yleisesti, että kaikki ongelmat, joita naiset väittivät kokevansa ennen kuukautisiaan, olivat kaikki heidän päänsä. On helpotusta, että lääkärit tunnistavat fysiologisen komponentin premenstruaalisessa oireyhtymässä, vaikka pelkästään sen tunnustaminen päteväksi ei riitä parantamaan sitä.

Jotkut lääkärit toteavat, että PMS johtuu progesteronin pudotuksesta, jota kutsutaan joskus "rauhallisuudeksi". Toiset ajattelevat, että nouseva estrogeenitaso johtaa ärsyttäviin ja ahdistuneisiin tiloihin. Toiset uskovat, että kehon tietoisuus siitä, että käsitys ei tapahtunut, masentaa naisia ​​fyysisesti ja psykologisesti. Riippumatta siitä syystä, naiset kokevat usein erilaisia ​​oireita elimistössä esiintyvistä biologisista sodoista, mukaan lukien kouristukset, rintojen turvotus ja arkuus, vedenpidätys, mielialaisuus, ärtyneisyys, päänsärky, selkäkipu, unettomuus, väsymys, ummetus, iho-ongelmat ja ruoka mielihaluja.

Premenstruaalinen tila tarjoaa kuitenkin joitakin myönteisiä vaikutuksia. Monet naiset kokevat enemmän keskittymiskykyä, enemmän luovuutta ja itsevarmuutta tänä aikana. On aika puhdistaa ja järjestää kotiinsa ja elämäänsä. Jotkut naiset, jotka tuntevat olonsa tunteellisemmiksi tämän erityisajan aikana, vaalivat näitä tunteita ja kunnioittavat heitä olennaisena osana sitä, kuka he ovat.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Nainen ystävä juhlii muuttunutta tilaansa yllään joitakin erikoiskoruja hänen esihieronnan aikana. Tämä yhden minuutin strategia auttaa häntä, hänen kumppaniaan ja ystäviä saamaan selville tämän herkemmän kuukauden vaiheen, jotta tohtori Jekyll ja Ms Hyde ovat itsetietoisempia, empaattisia ja ystävällisiä toisilleen.

Ja tässä on joitakin muita strategioita.

Vähärasvainen ruokavalio vähentää painoa ja PMS: ää

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että vähärasvaista ruokavaliota nauttivilla naisilla on vähemmän rintojen turvotusta ja muita epämiellyttäviä oireita esihoidon aikana.

Harjoittele ja jätä PMS pölyyn

PMS: n vähentämiseksi on havaittu säännöllistä liikuntaa. Lisäksi aivojen erittymisen lisääminen luonnollisilla särkyvillä endorfiineilla parantaa liikuntaa ja rentouttaa lihaksia, parantaa verenkiertoa ja vähentää vedenpidätystä.

Vältä PMS-aggroveja

Seuraavat aineet voivat pahentaa PMS: tä: kahvia (jopa kofeiinitonta lajiketta), mustaa teetä, suklaata, kolaasia, suolaa, maitotuotteita, rasvoja ja alkoholia.

Seuraa itseäsi

Pidä päiväkirjaa ja tarkkaile elämääsi tapoja tai malleja, jotka näyttävät pahentavan tilannettasi. Saatat huomata, että tietyt elintarvikkeet, rasitukset, emotionaaliset tilat, ehkäisypillerien annokset tai liikunnan tasot pahentavat tai parantavat oireitasi.

Täydentävä, rakas rouva Watson

Noin kaksi päivää ennen kuin odotat aloittaa PMS-aikaasi, ota kalsiumia enintään 1,500 mg: aan, magnesiumia 1,000 mg: aan asti, A-vitamiinia 10,000 IU: een asti, D-vitamiinia 400 IU: een ja B-kompleksia (erityisesti B6) 50-100: iin mg pääkomponentteja. B-vitamiineilla on rauhoittava vaikutus naisen emotionaaliseen tilaan, kalsium on tärkeää krampien vähentämiseksi, ja monet muut vitamiinit auttavat kehoa imemään ja käyttämään sitä. Muista, älä ota suuria annoksia näitä vitamiineja kerralla; keho pystyy parhaiten absorboimaan pienempiä annoksia, joita otetaan useammin ja mieluiten aterioiden yhteydessä.

Älä koukuta tyyliäsi

Seuraavassa on muutamia suuria yrttejä kuukautiskouristusten kivun ja epämukavuuden vähentämiseksi: mustaa cohosh-juuria, väärää yksisarvista juuria, squaw-viiniköynnöstä, siunattua ohdetta, lobeliaa, pennyroyalia ja punaisia ​​vadelmia. Tämä yrttien yhdistelmä ei maistu erinomaisesti, mutta eikö olisit juonut jotain, joka ei maistu hyvältä kuin kramppeilla, jotka eivät tee sinusta tuntuu hyvältä? Juo pari kupillista teetä koko päivän. Yksinkertaistettu versio tästä makuista on musta cohosh-juuret ja punainen vadelma. Niille, jotka haluavat välttää huonosti maistuvaa teetä, sekoita nämä yrtit jauheeksi ja kapseloi ne. Ota yksi tai kolme korkkia päivässä tarpeen mukaan ja älä juo kofeiinia juomia samana päivänä.

Lisää yrttejä puristamaan tyyliäsi

Kamomilla ja piparminttu ovat sekä ihanan rauhoittavia yrttejä, jotka vähentävät kouristusta ja parantavat ruoansulatusta. Tee teetä yhdestä tai toisesta, sillä ne toimivat parhaiten, kun niitä ei yhdistetä.

Yam it up

Wild-yam-kerma sisältää luonnollista progesteronin muotoa, jota jotkut naiset ovat todenneet tehokkaasti PMS: n lievittämisessä. Kerma voidaan hieroa rinnassa, sisarissa, reissä ja vatsassa pian ovulaation jälkeen. Wild yam -uute on myös hyödyllinen, kun sitä nautitaan pillerimuodossa.

Seksikäs strategia

Pidä seksiä. On epävarmaa, onko orgasmilla suora vaikutus lihaskouristusten lievittämiseen tai jos ne yksinkertaisesti ottavat mielesi pois kipusta. . . mutta kuka välittää niin kauan kuin se toimii? Älä rajoita tätä menetelmää yhden minuutin strategiaan.

Tunne tunneille

Pulsatillan ja Ignatian homeopaattiset annokset ovat ihanan tehokkaita PMS: n emotionaalisia keinoja varten. Pulsatilla 6 tai 30 on erityisen hyödyllinen itkevän, mielialaisen ja itsestään säästävän PMS-naisen kannalta; kun Ignatia 6 tai 30 on tarkoitettu ärsyttävälle, väärinymmärrettävälle ja hauduttavalle PMS-naiselle.

Tulla raskaaksi

Uudet tutkimukset osoittavat, että lapset kokevat vähemmän kipua kuukautiskierron aikana kuin naiset, jotka eivät ole koskaan synnyttäneet.

Dana Ullman The One Minute HealerTämä artikkeli on otettu kirjasta:

Yksi minuutti (tai niin) parantaja
esittäjä (t): Dana Ullman, MPH.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja tai tilata tämän kirjan uusimman painoksen.

(EDITORIN HUOMAUTUS: Tässä esitetyt korjaustoimenpiteet on otettu kirjasta "Dan Ullman, MPH: n yhden minuutin (tai niin) parantaja", mutta kun esitämme muutamia ehdotuksia, kirja sisältää 500in yksinkertaisia ​​tapoja parantaa itseäsi.)

kirjailijasta

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH Yhdysvaltain johtava organisaatio on sertifioinut klassisen homeopatian ammattimaisten homeopaattien hyväksi. Hän on perustaja Homeopaattiset koulutuspalvelut joka on julkaissut yhdessä 35-kirjoja homeopatiasta Pohjois-Atlantin kirjoilla. Dana kirjoittaa tavallisen sarakkeen huffingtonpost.com verkkosivusto. Hänen lukuisat kirjat ovat ostettavissa Amazonilla klikkaamalla tästä.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

InnerSelf-uutiskirje: syyskuu 6, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Näemme elämän havainnointilinssimme kautta. Stephen R. Covey kirjoitti: "Me näemme maailman, ei sellaisenaan, vaan sellaisena kuin olemme - - tai sellaisena kuin meillä on edellytykset nähdä se." Joten tällä viikolla katsomme joitain…
InnerSelf-uutiskirje: Elokuu 30, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Tiet, joilla tänään matkustamme, ovat yhtä vanhoja kuin aikoina, mutta ovat meille uusia. Kokemuksemme ovat yhtä vanhoja kuin ajat, mutta ne ovat myös uusia meille. Sama pätee myös…
Kun totuus on niin kauheaa, että se sattuu, toimi
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kaikkien näinä päivinä tapahtuvien kauhujen keskellä minua inspiroivat loistavat toivonsäteet. Tavalliset ihmiset puolustavat sitä, mikä on oikein (ja väärää vastaan). Baseball-pelaajat,…
Kun selkäsi on seinää vasten
by Marie T. Russell, InnerSelf
Rakastan Internetiä. Nyt tiedän, että monilla ihmisillä on paljon huonoja asioita sanottavaa, mutta rakastan sitä. Aivan kuten rakastan ihmisiä elämässäni - he eivät ole täydellisiä, mutta rakastan heitä joka tapauksessa.
InnerSelf-uutiskirje: Elokuu 23, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Jokainen todennäköisesti voi olla yhtä mieltä siitä, että elämme outoina aikoina ... uusia kokemuksia, uusia asenteita, uusia haasteita. Mutta meitä voidaan rohkaista muistamaan, että kaikki on aina muuttumassa ...