Jos tupakoitsija yrittää lopettaa ... ja epäonnistuu

Herra, kuinka usein veljeni tulee syntiäni minua vastaan,
ja minä annan hänelle anteeksi? Kymmenen kertaa?
. . . En sano sinulle, kunnes seitsemän kertaa:
mutta seitsemänkymmentä kertaa seitsemän.

- Matthew 18: 21, 22

Yritä olla huolissasi liikaa, jos tupakoitsija yrittää lopettaa ja epäonnistuu. Jos voitte rehellisesti nauttia tupakoitsijan ahdingosta, nauraa siitä ja tehdä siitä valoa, tupakoitsijan on todennäköisempää tehdä samoin. Hän palaa hevoselle paljon nopeammin. Mutta jos teet sen joksikseen, tulee pelottavaksi ja alkaa kritisoida tai valittaa, tupakoitsijan on paljon vaikeampi lopettaa, ja siksi paljon kauemmin ennen kuin hän yrittää lopettaa.

Ottawan yliopiston tutkimuksessa todettiin, että useimmat tupakoitsijat yrittävät lopettaa viisi kertaa ennen kuin ne onnistuvat. Jos tupakoitsija ei lopeta tällä kertaa, hän lopettaa seuraavan kerran. Jos ei ensi kerralla, niin sen jälkeen. Tupakoitsijasi onnistuu.

Vaikka tupakoitsijan on tärkeää lopettaa, teidän oman onnen nauttiminen koko tässä prosessissa on vieläkin tärkeämpää. Muista ensimmäinen onnellisuuslaki: Onnellisuuden nauttiminen on tärkein asia sinulle, tupakoitsijalle ja kaikille ympärilläsi oleville. Ainoa todellinen takaisku tässä kirjassa esitetyssä strategiassa tapahtuu, kun sinä tai tupakoitsijasi ajattelet ajatuksia, joita et pidä. Niin kauan kuin jatkat omaa onneasi, määrittelet tupakoitsijan menestyksen vaiheen.

Onko tupakoitsija sulkeutunut (tai jopa yrittää), työsi pysyy samana - ylläpitää onneasi.

VÄLIAIKAISET VIKA

Joskus, kun tupakoitsijat yrittävät lopettaa, heillä voi olla savukkeita tai kaksi melkein vahingossa, edes ajattelematta sitä. Ennen kuin he ymmärtävät sen, he tupakoivat taas! Muina aikoina tupakoitsijat saattavat tehdä tietoisen, tahallisen päätöksen aloittaa tupakointi uudelleen, kun he ovat ajatelleet tupakointia (ja ei muuta) tunnin tai päivän ajan.

Jos tupakoitsija aloittaa tupakoinnin uudelleen, älä tee siitä paljon. Anna tupakoitsijalle muutamia rohkaisevia sanoja - tämä voi olla kaikki mitä hän tarvitsee saadakseen takaisin radalle.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Tupakointi "JUST ONE"

Useimmat tupakoitsijat voivat kuvata, että heillä oli "vain yksi" - juhlissa tai heikkona hetkinä - ja se oli kaikki alamäkeen. Lähes jokainen tupakoinnin lopettamisohjelma varoittaa tästä ilmiöstä: Jos sinulla on "vain yksi", haluatte toisen, sitten toisen, sitten toisen.

Onko nikotiini niin riippuvainen, että ihmiset eivät voi hallita itseään "vain yhden?" Ei. Nikotiini itsessään on melko lievä, keskiluokan huume. Keho voi ottaa sen tai jättää sen; siinä on vain vähän fysiologista riippuvuutta.

On ilo, jota on vaikea vastustaa - kielletyn savukkeen tupakoinnin iloa. Ensimmäinen puffi tuo helpotusta tupakoitsijan henkiseen ja emotionaaliseen taisteluun, ja ajatukset lopettamisesta katoavat. Hetki on kaunis.

Sitten tupakoitsija alkaa ajatella ajatuksia, joita hän ei pidä. "Olen puhaltanut sen. Olen epäonnistunut. Olen heikko. En koskaan lopeta. Tupakointi on minulle kiinni, etten voi vain rikkoa. Perheeni on niin pettynyt minuun."

Muista, että ihmiset muuttavat tottumuksiaan, kun he tuntevat itsensä hyvin ja haluavat tuntea itsensä entistä paremmin. Kun tupakoitsijat ajattelevat, "olen puhaltanut sen, olen epäonnistunut", he eivät tunne hyvää itsestään. Nämä ajatukset johtavat enemmän ajatuksiin, joita he eivät pidä, mikä johtaa enemmän tupakointiin.

Se ei ole "vain yksi", joka on vaarallista - se on ajatuksia "vain yhden" jälkeen.

Jos kuitenkin nautit itsestäsi, jos voit nauraa ja ylläpitää vauhdikkaan asenteen - riippumatta siitä, mitä tupakoitsijasi on tai ei tee - ilo auttaa saamaan hänet takaisin radalle.

Varmista tupakoitsijalle, että "vain yksi" (tai kaksi tai kolme) ei ole kohtalokas. Jos hoidat relapsiä epäsuotuisana, myös tupakoitsijasi. "Olet nauttinut tupakoinnista pitkään", saatat huomauttaa. "Nyt teet töitä ulos, jos se on. Tärkeintä on pitää itseäsi. Sinun onnenne auttaa sinua rikkomaan tämän tavan."

Ilo on avain. Tupakoitsijan mielestä hän nauttii toisesta savusta tai kahdesta, joten luota tähän iloon ja anna sen olla. Jos voit auttaa tupakoitsijaa nauramaan, tuntuu hyvältä ja saada yhteyttä koskemaan sitä, mitä hän nauttii, tupakoitsijasi oppii nauramaan ja tuntemaan olonsa hyväksi siitä, ettet tupakoi.

TOISEN LOPETUSPÄIVÄN ASETUS?

Yleensä ei. Ja varsinkaan sen jälkeen, kun ensimmäinen yritys on räjähtänyt.

Jos tupakoitsija on pudonnut vaunusta, nyt on aika kiivetä takaisin. Tukea alkuperäistä lopettamispäivää - päivämäärä oli hyvä, yritys oli todellinen, ja työ on vielä kesken. Vaikka tupakoitsija on ollut tupakointi viimeisten kahdenkymmenen neljän tunnin aikana, hän on edelleen menossa. Peli on edelleen päällä.

Pyhät kirjoitukset sanovat, että jos sinulla on "usko sinappisiemen koon", voit siirtää vuoria. Itseluottamuksen ja itsensä syrjinnän vuoret voivat hävitä ilon, pienimmän naurun, pienimmän uskon jyvän kanssa. Se ei vie paljon, jotta tupakoitsija palaa raiteilleen.

OUTRIGHT FAILURE

Mitä teet, kun tupakoitsijasi on epäonnistunut kokonaan? Voit kertoa, että se ei ole tilapäinen relapsi - tupakoitsijasi tupakoi täyttä höyryä, kieltäytyy ajattelemasta tai puhumasta siitä, ja ei halua, että mainitsisitte sen uudelleen. Tupakoitsija yritti lopettaa, epäonnistui, ja nyt se on ohi. Mitä sinä teet?

Nauti ajatuksistasi. Nauti tupakoitsijaasi. Nauti elämästäsi.

Epäonnistuminen on kiusallista. Siksi tupakoitsija ei halua ajatella tai puhua siitä. Tupakoitsija ratsastaa vuoristoradalla. Mitä vähemmän reagoi hänen ylä- ja alamäkeensä, sitä paremmin molemmat tulevat olemaan. Anna tupakoitsijalle tietää, että rakastat häntä, riippumatta siitä, onko hän tupakoi vai ei.

Tee sama asia, jota teit ennen kuin tupakoitsija yritti lopettaa. Nauti ajatuksistasi ja pidä jatkossakin - saatat olla yllättynyt siitä, kuinka pian tupakoitsija antaa sille toisen.

Jotkut tupakoitsijat epäonnistuvat, koska alitajunnan tasolla he haluavat tietää, mitä heidän rakkaansa tekevät. Me kaikki haluamme olla rakastettuja, ei siitä, mitä teemme tai emme tee, vaan siitä, keitä me olemme. Pidä rakastava tupakoitsijaasi riippumatta siitä, onnistuuko hän. Eikö tämä ole mitä haluat?

Lisäksi mitä muuta voit tehdä? Mennä sotaan? Tee vaatimuksia?

Ainoa taistelun arvoinen sota on taistelu onnettomuutta vastaan, ja ainoa vaativa arvo on, että tupakoitsijasi nauttii itsestään riippumatta siitä. Jos noudatat tätä strategiaa, saatat yllättyä siitä, kuinka nopeasti tupakoitsija yrittää lopettaa uudelleen. Ja tällä kertaa hän onnistuu, koska ei ole mitään todistettavaa.


Tämä artikkeli on otettu:

"Auta tupakoitsijaa lopettamalla"
esittäjä (t): Jack Gebhardt.

Painettu julkaisijan luvalla Fairview Press. ©. www.FairviewPress.org

Info / Tilaa tämä kirja (uusi painos)


Jack GebhardtAuthor

Jack Gebhardt on Smoker's Freedom Schoolin perustaja ja ohjaaja sekä kirjailija Valaistunut tupakoijan opas lopettamisesta sekä samanaikaisesti Nyt palkkaaminen !: Etsiminen ja pitäminen hyvänä apuna työhön. Hänet voi saada sähköpostitse osoitteessa [Sähköposti suojattu] tai Smoker's Freedom -koulussa: 1-800-731-0389. Postiosoite on 606 Hanna St., Fort Collins, CO. 80521.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}