Mikä on stressin johtava syy?

Todellisuus on stressin johtava syy

"Tein joitakin tutkimuksia, ja todellisuus on johtava stressiä syy siihen, että siihen suhtaudutaan. Voin ottaa sen pieninä annoksina, mutta elämäntapana löysin sen liian rajoittavaksi. siellä se oli koko ajan, ja minun täytyy vain antaa jotain mennä.

"Nyt kun panin todellisuuden takaisin polttimeen, päivät ovat jumissa pakattuja ja hauskoja ..."

Tämä tarjous on Jane Wagnerin ihastuttavasta kirjasta Etsi merkkejä älykkäästä elämästä maailmankaikkeudessa. Sitä puhuu New Yorkissa olevan laukkuhousun, Lily Tomlinin hahmo, joka on kuuluisa hänen yhden naisen näyttelyssään. Painikkeet, joissa on "todellisuus on stressin johtava syy", ovat suosittuja, koska kaikki voivat liittyä. Voimme myös liittyä "minun päivätni on pakattu". Mutta meillä on pieni ongelma, kun koetaan heidät "hauskoiksi".

Pitääkö meidän "laittaa todellisuutta takaisin polttimeen" hauskaa? Se näyttää siltä. Loppujen lopuksi kaikki maailman ongelmat ja elämämme kaikki stressi ovat välttämättömiä. Mutta aivan kuten esi-maailman kylmän kovan todellisuuden myötä evoluutiopaine työntekoon Homo sapiensin luomiseksi, nykyinen elinolomme on painostaa meitä kokeilemaan ja löytämään muunnelman, jonka avulla voimme mukautua paremmin. Muutokset, joita teemme, voivat palvella omaa henkilökohtaista kehitystä. Saatamme huomata, että stressi on todellakin elämän mauste ja että meillä voi olla vielä muutama nauraa ja hieman hauskempaa matkan varrella. Se ei olisi normaalia, mutta se olisi terve.

Elämä on stressaavaa, sitten me kuolemme?

Kuulemme ja puhumme stressistä koko ajan, joten se on hyvä paikka aloittaa. Helpoin tapa hypätä tähän on pelkästään vapaan yhdistäminen sanaan stressi. Ajattele stressiä; mitä tulee sinulle, kirjoita. Mene eteenpäin. Odotan.

Seuraavassa on esimerkkiluettelo ryhmästä, jolle olen hiljattain tavannut:

  • muut ihmiset
  • häpeä
  • ihmiskunta
  • suhteet
  • Olen kunnossa; et ole
  • avioliitto
  • Hallinnan menetys
  • ennen avioliittoa
  • sulkea
  • perhe
  • levottomuus
  • lapset
  • sää
  • naapurit
  • tasapainon puute
  • työtoverit
  • uupumus
  • maltillisuus
  • unettomuus
  • ikä
  • adrenaliini
  • odotukset
  • perfektionismi
  • ei ole tarpeeksi aikaa
  • ei tarpeeksi rahaa
  • liikenne
  • työpaikat
  • teknologia
  • syyllisyys

Nyt aiomme tehdä pienen järjestelmän ajattelun. Jos ajattelet järjestelmäratkaisua stressiä koskevaan ongelmaan, pari asiaa erottuu välittömästi - on stressiä ja vastauksia näihin stressitekijöihin. Stressitekijät ovat tuloja, jotka ovat mielestämme syy. Kun olemme ahdistuneita, on yleensä jonkinlainen ahdistus. Usein se liittyy muihin ihmisiin, suhteisiin. Meillä on suhteita työssä ja kotona. Joten paljon, mikä korostaa meitä, on yhteydessä suhteisiin.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Olet kuullut höyhen vaikutuksesta? Sanotaan, että koko joukko asioita on mennyt vikaan päivässäsi. Saat kotiin ja lapsesi tekee jotain, ja menet ballistiseen. Se on sulka. Se ei ole se, mitä lapsesi teki, mikä aiheutti sinulle dekompensoinnin. Se on kaikkea muuta, mitä kuljetat ja täytät, ehkä työtä ja muita asioita, kuten liikennettä. Tulet kotiin ja lapsesi asettaa höyhen kasaan. Räjäytät.

Meillä on stressiä kotona, stressiä työssä, liikenteen stressiä. Stressorit missä tahansa. Ja jos kodin elämämme on stressaavaa ja työelämämme on stressaavaa, ja se on stressaavaa menossa edestakaisin, olisiko oikein sanoa, että elämä on stressaavaa? Joo. Onko elämä reilua? Eikö se tule oikeudenmukaiseksi? Elämä on stressaavaa ja sitten kuolemme.

Se on kohottava ajatus. Ja kuka tietää, kuolema voi olla stressaavaa. Paras tapauksen mukaan se on mielestäni stressaavaa. Ajattele elämää elokuvana, jota näemme Jumalan kanssa kuolemme. En tiedä sinusta, mutta se on minulle hieman stressaavaa. Odotan jumalallista huumorintajua.

Miten voimme tehdä asiat paremmin?

Ja koska elämä ei ole reilua, mielestäni meillä on oikeus kurittaa, narttua, valittaa ja moan. Ehkä jopa saada tämä pieni verisuonen temppelissä pulsoitumaan. Mielestäni meidän pitäisi kestää viisi minuuttia joka päivä todella päästäksesi siihen, mutta viiden minuutin kuluttua sitten mitä? Tämä elämä on epäoikeudenmukaista. Kuinka totta on, että epäoikeudenmukaisuuden keskellä voimme tehdä asiat paremmin?

Meillä on stressitekijöitä. Meillä on elämää - kotielämää, työelämää, liikennettä - stressiä aiheuttavien tekijöiden asettaminen INboxiin. Vastaamme elämäämme siitä, mikä menee ulos OUTboxista. Vastaukset, joita syntyy, kun elämä korostaa, ovat yleensä negatiivisempia kuin positiiviset.

Näin ollen voimme vastata kielteisesti elämäämme. Olisivatko kaikki negatiiviset ihmiset siellä? En todellakaan näe itseäni negatiivisena henkilönä, mutta tiedän, miten pahaa tilannetta pahennetaan. Tiedän, miten ongelma voidaan yhdistää ongelmani perusteella. Miksi me reagoisimme kielteisesti elämään? Emme ole negatiivisia ihmisiä, ainakin ei useimmat meistä.

Ajattele tätä. Kun olit pieni lapsi, miten näet aikuiset reagoimaan stressiin? Viha, turhautuminen, huutaa ... negatiivisesti. Jos se purkaisi ja heidän täytyi ajaa sinut jonnekin, niiden reaktiolla oli negatiivinen varaus. Se oli huono asia. "Jos joudut ajamaan tässä, olisit onnellinen!"

Meidän ilmastoidut vastauksemme tulevat varhaisesta koulutuksesta. Tietyssä mielessä me teemme sen, mitä tiedämme: Baton on läpäissyt ja nyt olemme ne. Me olemme ihmisiä, joita olemme aiemmin valittaneet. Olemme aikuisia, ja voimme tehdä sen, mikä on normaalia, mutta ei terveellistä. Mutta se on se, mitä olemme oppineet.

OUT-laatikon hallinta

Todellisuus on stressin johtava syyPuhutaanpa valvonnasta. Aina kun ajattelemme stressiä, meidän on keskityttävä energiaan ja huomiota siihen, missä meillä on valtaa ja valvontaa. Energia seuraa huomiota; mitä me kiinnitämme siihen, että meillä on energiaa. Mutta mihin keskitymme tässä suljetun silmukan järjestelmässä? Keskitymme ympäristöön tulevaan meihin. Keskitymme INputiin, muihin ihmisiin.

Muut ihmiset asettavat asiat INboxiin. Keskitymme siihen, mikä on meille tulossa, ja annamme sen ajaa käyttäytymisemme ja tunnelmamme. Ja miten voimme tuntua?

Negatiivinen. Painotti.

Kuinka paljon voit hallita entisen puolisosi INboxiin? Puolisosi? Lapsesi? Työtoverisi? Muut kuljettajat moottoritiellä? Kuinka paljon hallitset tässä järjestelmässä olevaa tuloa?

Jotkut saattavat tuntea, että heillä on melkoinen määrä hallita sitä, mitä elämäpaikkoja heidän postilaatikossaan on. Toiset saattavat tuntea päinvastoin - että heillä on hyvin vähän määräysvaltaa INputin suhteen. Haluan puuttua jälkimmäiseen ryhmään.

Nyt sanoin valvontaa eikä vaikutusta. Ja syyn, miksi teen eron, on se, että stressiä käsiteltäessä on tärkeää keskittyä energiaan ja huomiota siihen, missä meillä on valtaa ja valvontaa. Ja minun puolueellisuus on se, että meillä ei ole valvontaa siitä, mitä elämä asettaa INboxiin. Meillä ei ole valvontaa siitä, miten muut ihmiset kohtelevat meitä. Meillä ei ole valvontaa määräajassa, jonka pomo antaa meille. Meillä ei ole määräaikaa edeltävänä päivänä valvoa sairastuneita työtovereitamme. Meillä ei ole valvontaa siitä, tulevatko vanhempamme eroon.

Niinpä huomiomme taskulamppu on siitä, mitä me tulemme ympäristöstä, mitä elämää panostamme INboxiin. Ja energiajärjestelmäämme ohjaa se, mitä kiinnitämme huomiota. Meillä on energiaa näiden muiden ihmisten käyttäytymiseen. Mutta he ajavat miten käytämme energiaamme.

Tässä on kicker. Muiden eläinten tavoin olemme olleet saaneet aikaan sen, mitä on tullut meille ympäristöstä aikaisemmin. Olemme kehittäneet joukon käyttäytymismalleja vastauksena tiettyihin ärsykkeisiin. Toimimme vastaavan tietokannan avulla. Itse asiassa muut ihmiset voivat todella tietää jotain tästä oppimisesta. He voivat tietää, miten aiomme vastata, ja he käyttävät ennustettavuuttamme manipuloida meitä. Ongelma on, joskus se toimii.

Suurin osa ihmissuhteistamme on yrittää selvittää, mitä laittaa muiden ihmisten postilaatikkoon, jotta he voivat tehdä jotain tai tuntea jotain. Ei vain se, että muut ihmiset yrittävät hallita meitä. Yritämme myös hallita muita. Se on hyvä esimerkki normaalista ei-olemisesta terveestä. Yritetään selvittää, miten saada muut ihmiset tekemään asioita, kuluttaa paljon energiaa. Mutta joskus se toimii. Joten teemme sen, mitä olemme oppineet, aivan kuten lapset.

Ajoitus on kaikki kaikessa

Kuvittele tämä skenaario. Naapuruston lapset kokoontuvat selvittämään poikasten huijausta. Suuret lapset huddle yhdessä työskennellä suunnitelman. Yksi suunnittelijan pieni sisar kuuntelee keskustelua ja kuulee hänen ison sisinsä: "Mutta ensin meidän on kysyttävä äitini lupaa." Nuorempi sisar tietää, että se on myös hänen äitinsä, joten hän juoksee äidin suunnassa. Hänen ison sisarensa näkee hänet ja juoksee hänen jälkeensä. "Mitä helvettiä luulet tekevän?"

"No, sinä sanoit, että meidän oli ensin saatava äidin lupa. Niinpä aion kysyä ..."

"Te dummy. Et voi vain kysyä häneltä sinistä. Sinun täytyy odottaa, että hän on hyvällä tuulella."

Hyvä moooooooooooooooooooooood.

Ajoitus on kaikki kaikessa. Oletko koskaan yrittänyt maitoa lehmää keskipäivällä? Voit maitoa lehmiä aamulla, ja voit maitoa heitä illalla. Unohda keskipäivällä. Ajoitus on kaikki kaikessa. Ja me opimme, milloin meidän maitomme vanhempamme. Odota, kunnes he ovat hyvällä tuulella ja hyökkäävät. Ja arvaa mitä tapahtuu? Se toimii. Joten teemme sen, mitä tiedämme. Teemme sen, mitä olemme oppineet ja mikä on meille tuttua. Mutta vain siksi, että jokin toimii, se ei tarkoita, että se on hyvä idea.

Energian käyttäminen yrittäen manipuloida toisia ei edistä terveitä suhteita. Ja kun muut ihmiset huomioivat käyttäytymme, vastauksemme on kieltäminen. "Kuinka uskallat sanoa, että olen manipulatiivinen henkilö. En ole sellainen. En voi kestä manipuloivia ihmisiä." Totuus on, mitä olemme oppineet. Se on normaalia, mutta ei terveellistä.

Manipulointi, vaikutus, ohjaus

Koska kykymme manipuloida muita, saamme hallintaa ja vaikutusvaltaa sekaisin. Ne eivät ole sama asia. Meillä on vaikutusta muihin ja hallitsemme itseämme. Osa normaalista olemattomasta terveydestä on se, että meidän mielestämme meidän pitäisi olla määräysvallassa missä emme.

Sano henkilö, jolle olet menossa tai naimisissa, on masentunut. Miten se tuntuu olevan hänen ympärillään? Masentava. Yrität selvittää, millainen sanojen yhdistelmä sijoittuu kyseisen henkilön postilaatikkoon saadakseen hänet tuntemaan olonsa paremmin. Yrität useita kertoja ja epäonnistua. Luuletko, että jos olisin vain älykkäämpi, älykkäämpi tai jotain, voisin selvittää, että oikea sanojen yhdistelmä.

Tosiasia on, että toisen tunnelma ei ole sinun vastuullasi. Oman mielenne on sinun vastuullasi. Mutta me annamme valtaa ja valvontaa muille ja sallimme heidän ajaa tunnelmaa. Niinpä meidän melankoliamme on heidän vikansa. Kerro minulle, onko se terve?

Muuten, mitä tapahtuu, kun toiset selvittävät, että yritämme manipuloida heitä tekemään tai tuntea jotain? Tämä on mielenkiintoista. Ajattele klassista stereotyyppistä myyjääsi. Mikä laittaa sinut pois, kun pidätte stereotypiaa? Voisiko olla niin, että tunnemme myyjien painostuksen tehdä sitä, mitä he haluavat meidän tekevän? Kun tunnemme tämän paineen, se luo meille vastarintaa.

Motivaatio, ei ohjaus

Valvonnan ja motivaation välinen suhde on käänteinen. Mitä enemmän me kontrolloimme muita, sitä enemmän vastustamme sitä, mitä haluamme heidän tekevän. Mitä enemmän me kontrolloimme muita, sitä enemmän me demotivoimme heidät muuttumaan. Jos korkea hallintotyö olisi saanut ihmiset muuttumaan, vankilajärjestelmä toimisi. Meillä on paljon määräysvaltaa vankeja kohtaan, mutta suurta recidivismiä - korkea valvonta, vähän positiivista muutosta.

Meillä on valvonta tässä suljetun silmukan järjestelmässä. Vaikka emme voi hallita sitä, mitä elämää syötetään postilaatikkoon, meillä on määräysvalta siihen, miten reagoimme INputiin. Jos keskitymme siihen, mikä on OUTboxista poissa, olemme mukana järjestelmässä, jossa meillä on voimaa ja hallintaa.

Täällä havaitaan siirtyminen INputista OUTputiin, jolloin vastuu muuttuu. Aiemmin muut ihmiset olivat ongelma elämässäni. Nyt näen, että olen ongelmani elämässäni. Olen ongelma. Mutta olen myös ratkaisu.

Ilman ketään muuta muuttamatta, jos kukaan muu ei tee mitään toisin, mitä voin tehdä terveeksi? Mitä voin tehdä, jotta voisin terveellisempää suhdetta itseni kanssa, terveempiä suhteita muihin ihmisiin, olla tehokkaampia mitä tahansa tekemässäni ja hauskempaa saada paremmin? Nämä ovat minua kiinnostavia asioita. Muistakaa, että terveys on huolissaan työstä, rakastavasta, leikkimisestä ja ajattelusta.

Olen ongelmani elämässäni

Nähdään itseäni ongelmana elämässäni ei tarkoita, että muut ihmiset eivät ole stressitekijöitä. Mutta kun he ovat ongelma, keskityn huomiota ja energiaa niiden muuttamiseen. Kulutan runsaasti energiaa ja saan huonon tuoton energiainvestoinneilleni. Jos keskityn motivoimaan itseäni muutoksiin, saan paljon paremman tuoton energiakustannuksistani.

Epämukavuus, joka tuntuu, kun olen stressaantunut ja reagoida negatiivisessa tilassa, voi olla opettavainen. Parhaimmillaan haluan käyttää epämukavuutta signaalina, jota minun täytyy muuttaa. Ilman elämääni tuttuja stressiä, haluan aloittaa reagoimisen terveellisemmillä tavoilla. Se ei ole helppoa. Jos joku sanoo, että se on helppoa, se on infomercial. On helpompaa jatkaa uhrin roolin jatkamista. Mutta se on voimaton rooli. Ja se on sairausloukku.

Mutta stressiin liittyvien sairauksien välttäminen on vain alku. Se on hyvä alku. Viime kädessä tavoitteena on kuitenkin käyttää elämän epäoikeudenmukaisuutta, stressin aiheuttamia tekijöitä kasvun ja emotionaalisen kypsyyden ärsykkeenä.

Painettu uudelleen tekijän luvalla.
Julkaisija Hazelden Information & Educational Services.
www.hazelden.org.

Artikkeli Lähde:

Miksi Normaali ei ole terveellistä: Miten löytää sydäntä, merkitystä, intohimoa ja huumoria tieliikenteessä
esittäjä (t): Bowen F. White, MD

Miksi normaali ei ole terveellinen, Bowen F. White, MDViisas kirja, joka on omistettu väitteelle, että jokainen meistä täytyy ja voi oppia - ja ansaita - uudestaan ​​terve, terve ja sydämellinen elämä. Hauska, houkutteleva ja vakuuttava lääkärin lääkemääräys on yhtä helppo niellä, koska se on tehokasta: nauraa, epäonnistua, tehdä virheitä, ja sen kautta kaikki löytävät oman potentiaalisi terveyteen, paranemiseen ja kokonaisuuteen.

Saat lisätietoja tai tilata tämän kirjan. Saatavana myös Kindle-versiona.

Author

Bowen F. White, MDBowen Faville White on kansainvälisesti tunnettu puhuja, konsultti ja pelle. Dr. White on asiantuntija ennaltaehkäisevän ja stressiä aiheuttavan lääketieteen alalla, ja sitä arvostetaan laajalti organisatorisena lääkärinä. Hän yhdistää huumorin ja arvojen suuntautumisen saadakseen viestinsä paranemisesta yleisölle kaikkialla maailmassa. Hän on kirjoittanut kaksi audiocassette-albumia: Dr. White's Complete Stress Management Kit ja The Cry of the Heart. Verkkosivusto: www.bowenwhite.com.

Lisää kirjoja tästä aiheesta

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = tyytyväinen elämääsi; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}