Harjoittele aivosi: käytä sitä tai menetä se

Aivot viihtyvät kehonsa lihaksen tavoin "Käytä sitä tai menettäkää se" -muotoon.

Stimuloida aivojasi tekemällä se normaalia rutiininomaisesti. Yritä harjata hiuksiasi vastakkaisella kädellä. Ota vaihtoehtoinen reitti kotiin töistä. Työnnä ristisanatehtävä.

Älä anna ajatteluprosessien juuttua rutiin!

Käytä aivosi: Opi uusi sanasto

Lukeminen, uusien sanastojen sanojen oppiminen ja ongelmien ratkaiseminen käyttävät aivoja. Nämä harjoitukset auttavat luomaan enemmän neurotransmittereita aivoissa ja vahvempia dendriittejä, jotka mahdollistavat ajatuskuvioiden tehokkaamman yhdistämisen.

Käytä näitä aivosoluja. Stimuloida aivojen toimintaa. Lue sanakirja sanakirjasta tai käy osoitteessa www.dictionary.com ja opi uusi sana päivittäin. Hanki kirjan luettelo julkisesta kirjastosta tai vähittäiskaupan kirjakaupasta ja aseta tavoite lukea tietty määrä kirjoja vuodessa. Opi uusia sanaston sanoja kuukausittain Valitut Palat "Se maksaa rikastuttaa sanasi voimaa."

Uudet kokemukset stimuloivat aivoa

Te ette ole tärkeitä. Mitä sinä opit siitä.

Älä pelkää kokeilla uusia asioita. Käytä jokaista kokemusta oppimismahdollisuutena. Ottakaa esiin kysymyksiä. Etsi vastauksia. Tutkimustietoa. Tehdä johtopäätös.

Aseta tavoitteet, suunnittele strategiasi: Aseta aivosi töihin

Ensinnäkin sano itsellesi, mitä olisit, tee sitten mitä sinun tarvitsee tehdä. "  -Epicetus

Suunnittele ensin tavoite. Suunnittele sitten strategiasi. Harkitse tavoitteen jakamista mini-tavoitteisiin ja suunnittele saavutusten päivämäärät. Tutki kaikkia tavoitteesi näkökohtia. Mikään tavoite ei ole koskaan liian ylevä. Olkoon tavoite visio tai unelma, josta tulee todellisuutta.

Musiikki parantaa muistia ja luovuutta

Tutkimukset ovat osoittaneet, että musiikin kuuntelemisesta on monia hyötyjä, kuten muistia, logiikkaa, luovuutta ja standardoituja testituloksia sekä vähemmän stressiä, ahdistusta ja masennusta.

Kuuntele musiikkia, rentoutua ja stressiä. Löydä mukavuutta pehmeässä pianomusiikissa tai suosikkikappaleessasi. Musiikki-ehdotus: Louis Armstrongin "Se on ihana maailma".

Harjoittele aivosi oppimalla uusia asioita

Perspektiivi perustuu kokemuksiin. Laajenna näkökulmaa etsimällä tietoa tai kokemusta aiheesta, josta et tiedä mitään.

Valitse aihe, johon haluat olla perehtyneempi. Tämä aihe voi vaihdella auton mekaniikasta vieraaksi kieleksi nykyisiin tapahtumiin. Jatka faktoja Internetin, kirjakaupan tai paikallisen kirjaston kautta. Voit tulla asiantuntijoiksi aiheista, jotka kiinnostavat sinua. Syötä tietoa.

Stimuloida mielesi: Käytä muistiasi

Muistiinpano auttaa kannustamaan mieleen ja se on kätevä viittauksissa keskusteluun.

Muista suosikki runoja, Raamatun jakeita tai lainauksia. Mene sanojen läpi useaan kertaan, kunnes ne ovat tuttuja ja helppokäyttöisiä. Harjoittele puhelinnumeroiden muistamista. Yhdistä ihmisten nimet aina kuvaileviin kohteisiin. Tämä auttaa sinua muistamaan nimiä helpommin.

Kokemukset, hyvä tai huono, rakennusmerkki

"Elämä on joukko kokemuksia, joista jokainen tekee meistä isompia, vaikka joskus on vaikea ymmärtää tätä. Maailma on rakennettu luonteen kehittämiseksi, ja meidän on opittava, että takaiskut ja suru, joita me kestämme, auttavat meitä meidän marssimme eteenpäin. "  - Henry Ford

Ymmärrä, että takaiskut ovat kasvavia kokemuksia, joiden avulla voit pohtia, mitä on tapahtunut, ja etsiä vaihtoehtoista suunnitelmaa. Älä koskaan vaaranna arvojasi tässä pyrkimyksessä.

Purukumi stimuloi aivojen aktiivisuutta

Tutkimus on osoittanut, että purukumi stimuloi aivojen toimintaa tuottamalla rauhoittavaa vaikutusta.

Pureskaa kumia, kun otat testin tai tarvitset keskittyä pitkään aikaan.

Viisaiden päätösten tekeminen: Terveyden valitseminen

Wellness on tietoinen pyrkimys tehdä myönteisiä päätöksiä elämästä. Se haluaa olla terveellisiä ja suorittaa elämänlaatuasi parantavia tehtäviä.

Muista, että sinulla on valintoja, tehdä viisaita. Kun teet päätöksiä, lue kaikki tiedot, joista saat tietoa aiheesta, josta olet päättänyt.

Muuta mitä voit, hyväksy ne asiat, joita et voi. Elää nykyiselle ja tulevaisuudelle, opi menneisyydestäsi. Valitse elämäsi kevyemmäksi, mene virtaamaan ja ole kiitollinen vähintään viidestä asiasta joka aamu. Älä ole tyytyväinen tuntemaan olosi. Valitse onnellinen, elinvoimainen ja hallitseva.

© 2003. Painettu julkaisijan luvalla
Quail Ridge Press. www.quailridge.com

Tämä artikkeli on otettu kirjasta luvalla:

Simple Fitness sinun ruumiinne, mielesi ja henkesi puolesta
kirjoittaneet Joyce M.Yates ja Amanda G.Conrad.

Lopuksi kirja, joka yhdistää ristiriitaisen terveysinformaation palapelin, joka tarjoaa sinulle yksinkertaistetun, helposti ymmärrettävän oppaan. Ei ole monimutkaisia ​​kuntoilutoimintoja tai ruokavalion suunnitelmia - vain terveellisen elämän kannalta välttämättömät perusteet. Yksinkertainen kunto keholle, mielelle ja hengelle keskittyy kuuteen keskeiseen terveysalaan: fyysiseen, ravitsemukselliseen, henkiseen, sosiaaliseen, emotionaaliseen ja henkiseen.

Info / Tilaa tämä kirja.

Tietoja Tekijät

Tohtori Joyce on terveydenhuollon jatko-ohjelman koordinaattori Mississippi University for Health ja Kinesiologian osastolla. Hän on opettanut terveys- ja liikuntakasvatusta korkea-asteen koulutuksessa yli 20-vuotta. Tohtori Yates ja MUW-jatko-opiskelijat ovat nauttineet aikaa ja vaivaa MUW-kampuksen ja Columbuksen yhteisölle suunnattuun terveyskasvatusohjelmaan. Tohtori Yates sai tutkintotutkinnon Mississippin yliopistosta ja maisterin tutkinnon ja tohtorin tutkinnon Mississippi State Universityssä.

Amanda Conradilla on liikuntakasvatustieteiden kandidaatin tutkinto, jossa keskitytään Fitness Managementiin, ja toinen tutkinto humanistisessa tieteessä. Hän on harjoittajana toimiva kansallinen vahvuus- ja hoitoyhdistyksen (NSCA) sertifioitu henkilökohtainen kouluttaja ja Aerobic and Fitness Association of America (AFAA) -sertifioitu fitness-ohjaaja. Hän uskoo vakaasti, että ne, jotka haluavat fyysistä kuntoa ja parantaa terveyttä, vastaavat paremmin yksinkertaiseen lähestymistapaan.