utritionaaliset puutteet ja epätasapaino ovat yleinen piirre kaksisuuntaisessa mielialahäiriössä ja muissa "henkisissä" sairauksissa. Näiden korjaaminen tuottaa usein dramaattista parannusta. Valitettavasti ravinteiden tilan testaus ja interventiot eivät ole tavanomaisia käytäntöjä tavanomaisessa psykiatrisessa lääketieteessä.
"Ravinteisiin liittyvät häiriöt ovat aina hoidettavissa ja puutteet ovat yleensä parannettavissa", sanoo ortomolekyylilääketieteen lääkäri Richard A. Kunin (kehossa luonnossa esiintyvien aineiden, kuten vitamiinien, kivennäisaineiden, aminohappojen, ja entsyymit, terveyden ylläpitämiseksi ja sairauksien hoitamiseksi).
Asianmukainen ravitsemus vaaditaan Bipolar Disorderin hallitsemiseksi
Kahdella bipolaarista häiriötä sairastavalla henkilöllä ei ole täsmälleen samaa ravitsemustilaa. Verikemian analyysi voi määrittää ravintoaineesi tasojen tarkan tilan. Näiden tietojen avulla terapeuttinen interventio voidaan sitten räätälöidä oman ravitsemustarpeesi mukaan. Satunnainen lisäys ei välttämättä vastaa näitä tarpeita, ja se voi jopa edesauttaa ravinteiden suhteiden edelleen vinoutumista.
Vaikka muut tekijät, kuten imeytymisongelmat tai jopa geneettinen häiriö, voivat liittyä ravitsemuksellisiin puutteisiin ja epätasapainoon, huono ruokavalio on ensisijainen syy. Kaikkia haavoittuvuuteen vaikuttavia tekijöitä on vältettävä, jos kärsit kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä. Virheelliset ruokailutottumukset tai ravinteiden puutteellinen ruokavalio, kuten roskaruokaa, pikaruokaa, jalostettua ruokavaliota koskevat, kuuluvat ehdottomasti haavoittuvuuteen vaikuttavaan luokkaan. Ilman asianmukaisia ravintoaineita aivojesi ja hermostosi ruokintaan olet todennäköisempää kiertää masennuksesta ja maniasta.
Ravinteiden puutteet, jotka liittyvät eniten kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön, ovat välttämättömiä rasvahappoja, aminohappoja, B-vitamiineja, magnesiumia ja sinkkiä.
Kaksisuuntainen mielialahäiriö: liittyy olennaisiin rasvahappoihin (Omega-3)
Tutkimus on löytänyt yhteyden lipidien ja mielenterveyden häiriöiden välillä. Lipidit ovat rasvoja tai öljyjä, jotka koostuvat rasvahapoista. Esimerkkejä tyydyttyneistä rasvahapoista ovat eläinrasvat ja muut rasvat, kuten kookosöljy, jotka ovat kiinteitä huoneenlämmössä. Tyydyttymättömät rasvahapot, jotka pysyvät nestemäisinä huoneenlämpötilassa, ovat tiettyjä kasvi- ja kalaöljyjä. Välttämättömät rasvahapot (EFA) ovat tyydyttymättömiä rasvoja, joita tarvitaan monissa aineenvaihdunnan toiminnoissa kehossa.
EFA: ita on kahta päätyyppiä: omega-3 ja omega-6. Omega-3: n ja omega 6: n suhde on vääristynyt tavallisessa amerikkalaisessa ruokavaliossa, josta puuttuu omega 3: t. Suuri hydrattujen öljyjen ja naudanlihan kulutus vaikuttaa vinoon suhteeseen.
Tarvittavien rasvahappojen ja kaksisuuntaisen mielialahäiriön, masennuksen ja muiden mielenterveyshäiriöiden välillä on paljon tutkimuksia. Psykofarmakologian tutkija ja psykiatrian apulaisprofessori Harvardin lääketieteellisessä koulussa Andrew Stoll toteaa: "On olemassa näyttöä siitä, että tämä progressiivinen omega-3-puutos on ainakin osittain vastuussa sydänsairauksien lisääntymisestä , astma, kaksisuuntainen mielialahäiriö, vakava masennus ja ehkä autismi. "
Aminohappojen puutos voi vaikuttaa masennukseen
Mielialaa säätelevien välittäjäaineiden tuotanto vaatii tiettyjen aminohappojen tai esiasteiden läsnäoloa. Keho ei tuota suurinta osaa tarvitsemistaan aminohapoista, joten ne on hankittava ruokavalion proteiinien kautta. Puutteellinen ruokavalio voi edistää kaksisuuntaista mielialahäiriötä ja masennusta muun muassa.
Aminohappolisä voi olla tehokas lievittämään kaksisuuntaista mielialahäiriötä ja toimii turvallisena ja paljon halvemmana vaihtoehtona välittäjäaineisiin kohdistuville reseptilääkkeille. Vaikka se ei välttämättä käsittele aminohappojen puutteen perimmäistä syytä, kuten huonoa ruokavaliota, se korjaa ongelman toisin kuin masennuslääkkeet ja muut lääkkeet.
Vitamiinit ja kivennäisaineet: B-vitamiinien ja kaksisuuntaisen mielialahäiriön puute
Koko B-vitamiiniperhe on välttämätön mielenterveyden kannalta. Kuten aminohapot, B-vitamiinit ovat proteiinipitoisia elintarvikkeita. Joku, jolla on aminohappopuutos, on usein puutteellinen myös B-vitamiineissa.
Tämän kirjan harjoittajien kliinisen kokemuksen perusteella yleisimmät kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön liittyvät vitamiinipuutteet ovat B3-vitamiini (niasiini / niasiiniamidi), B6-vitamiini (pyridoksiini), B12 (kobalamiini) ja foolihappo (vitamiinin jäsen) B-perhe).
Vitamiinipuutteiden mielialan vaikutukset
Seuraavassa on tulokset C-vitamiinin ja B-kompleksin vitamiiniperheen puutteista, jotka liittyvät mielialahäiriön oireisiin.
|
Vitamiini on puutteellinen |
Tuloksena oleva käyttäytyminen |
|
Askorbiinihappo (C-vitamiini) |
Masennus, hysteria, sekavuus, keveys, hypochondriasis |
|
Biotiini |
Masennus, äärimmäinen väsymys, uneliaisuus |
|
Foolihappo |
Masennus, apatia, unettomuus, ärtyneisyys, unohdus, delirium, dementia, psykoosi |
|
B1-vitamiini (tiamiini) |
Masennus, apatia, ahdistuneisuus, ärtyneisyys, muistin menetys, persoonallisuuden muutokset, henkinen epävakaus |
|
Vitamiini B2 (riboflaviini) |
Masennus, unettomuus, henkinen hitaus |
|
B3-vitamiini (niatsiini / niasiiniamidi) |
Masennus, mania, ahdistuneisuus, apatia, yliherkkyys, emotionaalinen epävakaus, muisti- ja keskittymisongelmat |
|
B5-vitamiini (pantoteenihappo) |
Masennus, levottomuus, ärtyneisyys, väsymys, riitaisuus |
|
Vitamiini B6 (pyridoksiini) |
Masennus, ärtyneisyys, hermostuneisuus, unettomuus, huono unelma |
|
Vitamiini B12 (kobalamiini) |
Masennus, mielialan vaihtelut, ärtyneisyys, sekavuus, muistin menetys, aistiharhat, harhaluulot, paranoia, psykoottiset tilat |
Lähde: Painettu Rita Elkinsin luvalla hänen kirjastaan Masennus ja luonnollinen lääketiede: ravitsemuksellinen lähestymistapa masennukseen ja mielialan vaihteluihin (Pleasant Grove, Utah: Woodland Publishing, 1995)
Elintarvikkeet, jotka voivat auttaa ravitsemuksellisten puutteiden voittamisessa
Huono ruokavalio ja ruoansulatuskanavan toimintahäiriöistä johtuva imeytymishäiriö ovat yleisiä syitä ravitsemuksellisiin puutteisiin. Myös maaperän köyhdytetty mineraalipitoisuus, jossa viljelykasveja kasvatetaan, johtaa vähäisempään mineraalipitoisuuteen. Lopuksi, monet elämäntavat ja nykyajan ominaisuudet kuluttavat meitä vitamiineista ja kivennäisaineista riippumatta siitä, kuinka hyvin syömme: stressi, tupakointi, alkoholi, kofeiini, saasteet, raskasmetallit, kuten hampaiden täytteissämme oleva elohopea.
Näiden tekijöiden vuoksi suositeltu päiväraha (RDA) on todennäköisesti paljon pienempi kuin ravitsemukselliset tarpeemme.
Yllä mainittujen ravintoaineiden sisältävien elintarvikkeiden saannin lisääminen on hyvä idea, jos olet puutteellinen. Seuraavat ovat näiden ravintoaineiden ruokavalion lähteet:
- Foolihappo: panimohiiva, vihreät lehtivihannekset, vehnänalkio, soijapavut, palkokasvit, parsa, parsakaali, appelsiinit, auringonkukansiemenet
- Inositoli: sitrushedelmät, pähkinät, siemenet, palkokasvit
- Magnesium: palsternakka, tofu, tattari, pavut, vehreät vihannekset, vehnänalkio, mustarihmmelassi, rakkolevä, panimohiiva, pähkinät, siemenet, banaanit, avokado, meijeri, äyriäiset
- Vitamiini B3 : panimohiiva, riisilese, maapähkinät, munat, maito, kala, palkokasvit, avokado, maksan ja muiden elinten liha
- Vitamiini B6 : panimohiiva, vehnänalkio, banaanit, siemenet, pähkinät, palkokasvit, avokado, lehtivihannekset, perunat, kukkakaali, kana, täysjyvätuotteet
- Vitamiini B12 : maksa, munuaiset, munat, simpukat, osterit, kala, meijeri
- sinkki: osterit, silli, auringonkukansiemenet, kurpitsansiemenet, lima-pavut, palkokasvit, soijapavut, vehnänalkio, panimohiiva, meijeri.
Tämä ote tulostettiin uudelleen julkaisijan luvalla
Hampton Roads Publishing. www.redwheelweiser.com
© 2003, 2011, Stephanie Marohn.
Artikkeli Lähde:
Luonnonlääketieteen opas bipolaariseen häiriöön (uusi tarkistettu painos)
esittäjä (t): Stephanie Marohn.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.
kirjailijasta
Stephanie Marohn on lääketieteen toimittaja ja tietokirjallisuuskirjailija ja Hampton Roadsin Healthy Mind -sarjan kirjoittaja. Hän johtaa eläinten pyhäkköä Sonoman piirikunnassa Kaliforniassa. Käy hänen verkkosivuillaan osoitteessa www.stephaniemarohn.com (Kuva: Dorothy Walters)
