Kuka tahansa voi kehittää korkeaa veren kolesterolia. Itse asiassa noin 13 prosentilla amerikkalaisista aikuisista on sairaus, mikä lisää heillä sydänsairauksien riskiä. Sinulla voi olla korkea veren kolesteroli etkä edes tiedä sitä, koska se voi tapahtua ilman oireita. National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) täällä NIH: ssa suosittelee, että kaikkien 20 -vuotiaiden ja sitä vanhempien aikuisten kolesterolitasot tarkistetaan vähintään kerran 5 vuodessa ja useammin, jos kolesterolitasosi ovat kohonneet.
Tiedämme National Health Interview Survey -tutkimuksesta, että korkea veren kolesteroli on yksi kymmenestä suurimmasta syystä, miksi ihmiset turvautuvat täydentäviin terveyskäytäntöihin, kuten ravintolisiin. Punainen hiivariisi, pellavansiemen ja valkosipuli ovat monien lisäravinteiden joukossa, joita on tutkittu kolesterolitasojen alentamiseksi. Valitettavasti nykyinen tutkimus kertoo meille, että ei vain ole vakuuttavaa näyttöä siitä, että nämä suositut lisäravinteet ovat tehokkaita. NCCAMin verkkosivustolla on näyttöön perustuvaa tietoa siitä, mitä tiede sanoo näistä ja muista ravintolisistä, joita usein markkinoidaan veren kolesterolin alentamiseksi.
Mutta on hyviä uutisia. Voit ryhtyä toimiin kolesterolitason alentamiseksi ja terveyden suojelemiseksi - kuten ruokavalion muuttaminen, painonhallinta ja liikunnan harjoittaminen säännöllisesti. Joillekin ihmisille kolesterolia alentavan lääkkeen ottaminen voi olla tarpeen. Mutta jopa silloin ruokavalio, painonhallinta ja liikunta voivat vaikuttaa. NHLBI tarjoaa resursseja ja vinkkejä siitä, miten terveellisen elämäntapamuutoksen tekeminen sydämen terveydentilan muutosohjelman avulla(1.7MB PDF)-Kolmiosainen ohjelma, joka käyttää ruokavaliota, liikuntaa ja painonhallintaa veren korkean kolesterolin vähentämiseksi.
On tärkeää kysyä terveydenhuollon tarjoajalta todistettuja toimenpiteitä kolesterolitasojen alentamiseksi. Ja muista keskustella palveluntarjoajasi kanssa kaikista harkitsemistasi täydentävistä terveyskäytännöistä, mukaan lukien ravintolisät. Tämä auttaa varmistamaan turvallisen ja koordinoidun hoidon. Pitäkää huolta ja voikaa hyvin!
Noin 13 prosentilla Yhdysvaltain aikuisista on korkea kokonaiskolesteroli. Kolesterolipitoisuuden alentaminen voi hidastaa, vähentää tai jopa estää plakin muodostumista valtimoiden seinämiin ja vähentää sydänkohtauksen mahdollisuutta. Korkean kolesterolin hoidon tukipilareita ovat ruokavalio, laihtuminen, liikunta ja tarvittaessa lääkehoito.
Kansalliset tutkimustiedot osoittavat, että korkea veren kolesteroli on yksi kymmenestä suosituimmasta tilasta, joissa ihmiset käyttävät täydentäviä terveyskäytäntöjä, kuten ravintolisiä.
Tässä on mitä sinun pitäisi tietää, jos sinulla on korkea veren kolesteroli:
- Työskentele terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Kysy terveydenhuollon tarjoajalta todistettuja toimia, joita voit tehdä veren kolesterolitason alentamiseksi. Ja muista keskustella palveluntarjoajan kanssa kaikista täydentävistä terveyskäytännöistä, mukaan lukien ravintolisät. Tämä auttaa varmistamaan turvallisen ja koordinoidun hoidon.
- Muuta ruokavaliota. Tyydyttyneet rasvat nostavat LDL-kolesterolitasoasi (kutsutaan usein "huonoksi kolesteroliksi", valtimoiden kolesterolin kertymisen ja tukkeutumisen lähteeksi) enemmän kuin mikään muu ruokavaliossasi. Ruokavalio, jossa on liikaa tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja, on tärkein syy korkeaan veren kolesteroliin.
- Hallitse painoasi. Lisäkilpien menettäminen voi auttaa vähentämään LDL- ja triglyseridien määrää (veressä ja elintarvikkeissa esiintyvää rasvaa), samalla kun nostat HDL: ääsi (jota usein kutsutaan "hyväksi kolesteroliksi", joka auttaa säilyttämään kolesterolin valtimoissa).
- Lähteä liikkeelle. Säännöllinen liikunta (esim. 30-minuuttien kiireinen kävely) voi nostaa HDL-arvoa ja alentaa triglyseridejä, ja se voi auttaa sinua laihtumaan ja siten auttaa vähentämään LDL-arvoa. Tavoitteena on yhteensä vähintään 150 minuuttia viikon aikana.
- Selvitä, mitä tiede kertoo kolesterolin parantamiseksi markkinoiduista ravintolisistä. Ravintolisät punainen hiiva riisi, pellavansiemen ja valkosipuli ovat monien lisäravinteiden joukossa, joita on tutkittu kolesterolitasojen alentamiseksi. Valitettavasti ei ole varmoja todisteita siitä, että mikään näistä lisäyksistä on tehokas kolesterolitasojen alentamisessa.
- Punainen hiiva-riisi. Jotkut punaiset hiiva-riisituotteet sisältävät aineita, joita kutsutaan monasoliineiksi ja joita hiiva tuottaa. Monakoliini K on kemiallisesti identtinen kolesterolia alentavan lääkkeen lovastatiinin aktiivisen aineosan kanssa, ja se voi aiheuttaa samanlaisia sivuvaikutuksia ja lääkeaineiden vuorovaikutuksia kuin lovastatiini. Muut punaiset hiiva-riisituotteet sisältävät vähän tai ei lainkaan monakoliinia K, eikä ole tiedossa, onko näillä tuotteilla mitään vaikutusta kolesterolitasoihin. Valitettavasti ei ole mitään keinoa tietää, kuinka paljon monakoliinia K on läsnä useimmissa punaisissa hiiva-riisituotteissa. Lisäksi US Food and Drug Administration on todennut, että punaista hiivaa sisältäviä riisituotteita, jotka sisältävät enemmän kuin pieniä määriä monakoliinia K, ei voida myydä laillisesti ravintolisinä.
- Pellavansiemen. Pellavansiemenvalmisteiden tutkimukset kolesterolitasojen alentamiseksi kertovat sekavista tuloksista. 2009-katsaus pellavansiementen tieteelliseen tutkimukseen kolesterolin alentamiseksi havaitsi vaatimattomia kolesteroliarvoja, joita havaittiin useammin postmenopausaalisilla naisilla ja ihmisillä, joilla oli korkea alkukolesterolipitoisuus.
- Valkosipuli. Jotkut todisteet osoittavat, että valkosipulilisien ottaminen voi hieman alentaa veren kolesterolitasoa; NCCAM: n rahoittama tutkimus kolmen valkosipulivalmisteen turvallisuudesta ja tehokkuudesta (tuoreet valkosipulit, kuivatut valkosipulin tabletit ja vanhat valkosipuliuutteet) veren kolesterolitasojen alentamiseksi ei kuitenkaan vaikuttanut. Vaikka valkosipulilisäykset näyttävät olevan turvallisia useimmille aikuisille, ne voivat ohentaa veren samalla tavalla kuin aspiriini, joten varoen, jos suunnittelet leikkausta tai hammashoitoa. Valkosipulilisien on myös todettu häiritsevän sakinaviirin, HIV-infektion hoitoon käytettävän lääkkeen tehokkuutta.
- Punainen hiiva-riisi. Jotkut punaiset hiiva-riisituotteet sisältävät aineita, joita kutsutaan monasoliineiksi ja joita hiiva tuottaa. Monakoliini K on kemiallisesti identtinen kolesterolia alentavan lääkkeen lovastatiinin aktiivisen aineosan kanssa, ja se voi aiheuttaa samanlaisia sivuvaikutuksia ja lääkeaineiden vuorovaikutuksia kuin lovastatiini. Muut punaiset hiiva-riisituotteet sisältävät vähän tai ei lainkaan monakoliinia K, eikä ole tiedossa, onko näillä tuotteilla mitään vaikutusta kolesterolitasoihin. Valitettavasti ei ole mitään keinoa tietää, kuinka paljon monakoliinia K on läsnä useimmissa punaisissa hiiva-riisituotteissa. Lisäksi US Food and Drug Administration on todennut, että punaista hiivaa sisältäviä riisituotteita, jotka sisältävät enemmän kuin pieniä määriä monakoliinia K, ei voida myydä laillisesti ravintolisinä.
