10 vinkkiä selkän pitämiseen istuessasi

10 vinkkiä selkän pitämiseen istuessasi

Lukuun ottamatta vähentynyttä sosiaalista vuorovaikutusta ja mukana olevaa kotimyyntiä, koteja ei yleensä ole suunniteltu toistamaan työympäristöä työntekijöiden terveyden suhteen.

5 vinkkiä sohvalle pääsemiseksi

5 vinkkiä sohvalle pääsemiseksi

Kanadan hallituksen suosiessa edelleen fyysisiä etätoimenpiteitä, monet ihmiset ovat rajoittuneet koteihinsa enemmän kuin koskaan ennen.

Paras tapa harjoittaa rasvaa

Paras tapa harjoittaa rasvaa

Painonpudotuksen yhteydessä ihmiset usein haluavat tietävän parhaan tavan laihtua ylimääräisiä kiloja - ja ei ole pulaa villitysruokavalioista tai kuntohimoista, jotka väittävät olevan "salaisia" rasvanpudotukseen.

QiGong hengellistä kehitystä ja tasapainoa varten

QiGong hengellistä kehitystä ja tasapainoa varten

Koko historian aikana eri puolilla maailmaa olevat kansat ovat etsineet keinoja kehittää energiamahdollisuuksiaan parantaakseen terveyttä, kamppailuvoimaa ja tuoda itsensä lähemmäksi jumalallista. Kiinassa näitä käytäntöjä kutsutaan QiGongiksi. Uskotaan, että kehon, hengen ja mielen oikea säätely harmonisoi yinin ja yangin, tasapainon Qi: n ja veren ...

Jooga: Fitness Resource ihmisille, joilla on "Round Bodies"

Jooga: Fitness Resource ihmisille, joilla on "Round Bodies"

Jooga! Yhtäkkiä kaikki haluavat tietää tästä lempeästä lähestymistavasta koko itsensä kuntoon. Roper-kysely paljasti, että yli kuusi miljoonaa amerikkalaista (yli 3% väestöstä) jo harjoittelee joogaa. Sinun ei tarvitse olla taipuvaa tehdä joogaa.

Kuinka pysyä kunnossa kotona lukituksen aikana

Kuinka pysyä kunnossa kotona lukituksen aikana

Kolmasosa ihmiskunnasta on nyt lukkiutumassa. Tämä toimenpide on välttämätön COVID-19: n leviämisen minimoimiseksi, mutta mitä vaikutuksia sillä on terveyteen ja hyvinvointiin?

Pilates-harjoitus pallolla paranee ruumiin ja sielun

Pilates-harjoitus pallolla paranee ruumiin ja sielun

Kun panin Pilates-matolle ensimmäisen kerran kaksikymmentä vuotta, kun et ollut tanssinut tai tehnyt mitään liikuntaa, lukuun ottamatta kävelyä, yllättävät ja haihtuvat tunteet nousivat. Ensimmäinen tunne oli kieltäminen - en tarvitse tätä, olen onnistunut vuosia ilman jäsenneltyä liikuntaa. Sitten vapautui syvästi katu ja suru

3 asennon korjausmenetelmät liian paljon näyttöaikaa varten

21-luvulla vietämme kaikki jonkin aikaa näytön edessä ... olipa sitten kotona, töissä tai jopa leikissä. Tämä usein aiheuttaa asennon vääristymisen, joka johtaa kehon ongelmiin, mikä aiheuttaa epämukavuutta ja kipua.

Mitkä ovat Tai Chin terveyshyödyt?

Mitkä ovat Tai Chin terveyshyödyt?

Tai chin suosio kasvaa Yhdistyneessä kuningaskunnassa, kun yhä useampia klubeja ja luokkia esiintyy ympäri maata ja kaiken ikäiset ihmiset haluavat antaa sen mennä.

Qigong: Energialääketiede ja stressin vasta-aihe

Qigong: Energialääketiede ja stressin vasta-aihe
Qigong on auttanut minua ymmärtämään itseni ja olemaan yhteydessä siihen energia-olentona. Qigongin eri muodot korostavat erilaisia ​​ominaisuuksia, meditatiivisesta ja parantavasta lääketieteelliseen ja taistelulajiin; Jotkut sisältävät filosofian haarat, kuten konfutselaisuus, taolaisuus ja buddhalaisuus.

Onko parempi harjoitella ennen aamiaista?

Miksi on parempi käyttää ennen aamiaista
Liikuntaa suositellaan ylipainoisille tai lihaville ihmisille keinona vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen ja sydän- ja verisuonisairauksiin

Kuinka sopia 60-laitteisiisi ja sen jälkeen

Ikääntyminen on iHow olla sopivaksi 60-laitteisiisi ja sen jälkeen
Ikääntyminen on väistämätöntä, ja siihen vaikuttavat monet asiat - mutta aktiivisena pitäminen voi hidastaa ikääntymistä ja pidentää elinajanodotetta.

Kuinka aloittaa liikunnan, jos olet muodon ulkopuolella

Kuinka aloittaa liikunnan, jos olet muodon ulkopuolella
Ehkä yleislääkäri on suositellut käyttämään enemmän liikuntaa, tai sinulla on ollut äskettäinen terveyspelko. Ehkä perheesi on nagging sinua päästäksesi pois sohvalta tai olet päättänyt itse, että on aika laihtua.

Miksi useammat lapset eivät pelaa ulkopuolella

Miksi useammat lapset eivät pelaa ulkopuolella
Uuden tutkimuksen mukaan matalan tulotason kaupunginosien äidit sanovat, että naapurustonsa fyysiset ja sosiaaliset esteet estävät heitä sallimasta lastensa leikkiä ulkona.

10-venytys pitää sinut rauhallisena koko elämäsi ajan ja voittaa "joustamattomuuden"

10-venytys pitää sinut rauhallisena koko elämäsi ajan ja voittaa "joustamattomuuden"
Useimmat ihmiset - erityisesti miehet - pyrkivät kuristamaan harjoituksensa venyttävälle puolelle. Sitoutumalla joustavuuteen rutiininomaisesti voit kuitenkin ehkäistä vammoja, jotka voivat sivuuttaa sinut myöhempinä vuosina, ja jatkaa sen sijaan kehon käyttöä täydellisemmin, koska säilytät lihasten ja nivelten liikkeen suuremmalla alueella.

Miksi edes lyhyet fyysisen toimintakyvyn puutteet vahingoittavat terveyttämme

Miksi edes lyhyet fyysisen toimintakyvyn puutteet vahingoittavat terveyttämme
Yhteiskunnana emme saa niin paljon liikuntaa kuin meidän pitäisi. Itse asiassa nykyisissä toimintaohjeissa todetaan, että aikuisten tulisi saada vähintään 150 minuuttia kohtuullisen intensiivistä aktiivisuutta - tai 75 minuuttia voimakasta aktiivisuutta - joka viikko.

Sateenkaarijooga Adrienen kanssa

Sateenkaarijooga! Täydellinen 17-minuutin harjoittelu kirkastaaksesi päiväsi auttaa pimeyden muuttamisessa valoon.

Jooga Adrienen kärsimykselle

Tässä lempeässä 20-minuuttijoogavirtauksessa sinut kutsutaan hetkiin antautumiseen. Sinun ei tarvitse tulla esityslistaan ​​tai huolehtia tietystä tuloksesta. Aseta taakkasi alas ja anna joogan huolehtia sinusta.

Voiko niskan popping aiheuttaa aivohalvauksen?

Voiko niskan popping aiheuttaa aivohalvauksen?
Washington Post kertoi äskettäin 28-vuotiaan Josh Haderin tarinasta, joka venytti ja popsi kaulaansa, repi valtimon ja melkein menetti henkensä isosta aivohalvauksesta.

Jooga jännityksen lievittämiseen Adrienen kanssa

Ole hyvä ja liity minuun tähän 28-minuutin kotijoogaharjoitteluun, jonka tarkoituksena on auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi ja palaamaan sinut takaisin tasapainoiseen tilaan.

Joogavatsa Adrienen kanssa

Opi oleskella tarkkailijan roolissa ja hyppää matolla tätä erityistä joogavatsaharjoittelua varten!

Jooga selkäkipuun Adriene 2

Aktivoi, venytä ja lievennä jännitteitä tässä 23-minuutti-joogaistunnossa, joka on suunniteltu erityisesti ylemmälle selälle.

Jooga selkäkipua varten Adriene

Liity tähän 27 min Jooga matalan taaksepäin -harjoitteluun! Tässä istunnossa käsitellään kaikkia aloja, jotka edistävät selkäkipuja ja kipua sekä tarjoavat ehkäisevää hoitoa

Abs, aseet ja asenne! ja Jooga Adrienen kanssa

Jooga painonpudotukseen -sarjamme jatkuu tämän 31-minuutin lämpenemiskäytännön avulla, joka kutsuu sinut keskittymään ajatuksen voimaan kun luodaan voimaa ja tietoisuutta aseista ja vatsasta.

Miten ajatella itseäsi sopivaan henkilöön

Miten ajatella itseäsi sopivaan henkilöön
Monet meistä, jotka ovat tietoisia liikunnan eduista, yrittävät pysyä rutiininomaisesti, vain löytääkseen lenkkarit takakannen takana, kun sää ei toimi, rutiini on häiriintynyt tai meillä on vähän aikaa.

Kuu Harjoittele Jooga Adrienen kanssa

Liity minua tähän makeaan, 15-minuuttikuukauteen, joka sopii kaikille, jotka ovat stressaantuneita. Tämä käytäntö kutsuu sinut hiljaa, purkamaan ja soittamaan kuun energiaa torjumaan kiireistä elämäntapaa.

Miksi kauden kipu ei saa lopettaa liikuntaa

Miksi kauden kipu ei saa lopettaa liikuntaa

Tytöt ja naiset, jotka kärsivät jakson kipuista, usein välttävät liikuntaa, mutta viimeisimmässä tutkimuksessamme todetaan, että liikunnan harjoittaminen voi todellisuudessa antaa kivunlievitystä.

Jooga riskitekijöille Adrienen kanssa

Liity minut Jooga riskin ottajiin, uskalla! Tässä 26 min -istunnossa on kyse laajenemisesta ja perustamisesta rohkeuden ja tasapainon edistämiseksi, jotta voimme paremmin valmistautua ottamaan riskejä ja ”menemään

Ovatko aivopelit hyödyllisiä?

Ovatko aivopelit hyödyllisiä?

Olet todennäköisesti nähnyt mainoksia sovelluksille, jotka lupaavat tehdä sinulle älykkäämpiä muutamassa minuutissa päivässä. Ladattavaksi voidaan ostaa satoja ns. Aivokoulutusohjelmia.

Rose Jooga Adriene

Liity minulle Rose Yoga, rakastava täyspitkä sydän, joka avaa vinyasan virtauksen! Anna jokaiselle eleelle henkeä kukoistaa.

Ota 5 Yoga Break! Adriene

Harjoituksen tai harjoituksen ikkunan puuttuminen? Älä pelkää! Kokeile tätä nopeaa jooga-taukoa, joka on suunniteltu miellyttävällä tavalla yhdistämään sinut hengitykseen, sytyttämään ytimen ja venyttämään koko kehon!

Syvä yoga Jooga Adriene

Total Body Yoga - Deep Core on 20 min -käytäntö vahvuuden lisäämiseksi sekä joustavuuden ja verenkierron lisäämiseksi.

Jooga parhaaksi

Hyppää matolle tämän 22-minuutin joogatapahtuman, jonka tarkoituksena on auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi! Venytä kehoasi, ota tietoiseen hengitykseen ja saa endorfiineja potkimaan!

Office Break Jooga Adrienen kanssa

Tässä 14 min Office Break Yogassa ei tarvita joogamattoa tai venyviä housuja! Huolehdi itsellesi, että voit venyttää sitä, luoda tilaa, muodostaa yhteyden hengitykseen, keskittyä mieleesi ja täydentää kehoa.

Jooga murheeseen Adrienen kanssa

Tämä lempeä ja houkutteleva 26-minuutin istunto tehdään rakkaudella ja on suunniteltu tukemaan sinua missä tahansa. Käytä pranayaman työkaluja rauhoittamaan hermostoa, kun Adriene ohjaa meitä tämän läpi

Kunnioita ja täydennä joogaa Adrienen kanssa

Hop matolla tämän täyspitkän lämpenevän vinyasavirran kunnioittamiseksi ja täydentämiseksi. Tervetuloa lämpöä, kun venytät, vahvistat ja luodaan tilaa. Täytä energiasi tasapainon palauttamiseksi

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

InnerSelf-uutiskirje: syyskuu 6, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Näemme elämän havainnointilinssimme kautta. Stephen R. Covey kirjoitti: "Me näemme maailman, ei sellaisenaan, vaan sellaisena kuin olemme - - tai sellaisena kuin meillä on edellytykset nähdä se." Joten tällä viikolla katsomme joitain…
InnerSelf-uutiskirje: Elokuu 30, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Tiet, joilla tänään matkustamme, ovat yhtä vanhoja kuin aikoina, mutta ovat meille uusia. Kokemuksemme ovat yhtä vanhoja kuin ajat, mutta ne ovat myös uusia meille. Sama pätee myös…
Kun totuus on niin kauheaa, että se sattuu, toimi
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kaikkien näinä päivinä tapahtuvien kauhujen keskellä minua inspiroivat loistavat toivonsäteet. Tavalliset ihmiset puolustavat sitä, mikä on oikein (ja väärää vastaan). Baseball-pelaajat,…
Kun selkäsi on seinää vasten
by Marie T. Russell, InnerSelf
Rakastan Internetiä. Nyt tiedän, että monilla ihmisillä on paljon huonoja asioita sanottavaa, mutta rakastan sitä. Aivan kuten rakastan ihmisiä elämässäni - he eivät ole täydellisiä, mutta rakastan heitä joka tapauksessa.
InnerSelf-uutiskirje: Elokuu 23, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Jokainen todennäköisesti voi olla yhtä mieltä siitä, että elämme outoina aikoina ... uusia kokemuksia, uusia asenteita, uusia haasteita. Mutta meitä voidaan rohkaista muistamaan, että kaikki on aina muuttumassa ...