Miksi edes lyhyet fyysisen toimintakyvyn puutteet vahingoittavat terveyttämme

Miksi edes lyhyet fyysisen toimintakyvyn puutteet vahingoittavat terveyttämme
Yhteiskunnana emme saa niin paljon liikuntaa kuin meidän pitäisi. Itse asiassa nykyisissä toimintaohjeissa todetaan, että aikuisten tulisi saada vähintään 150 minuuttia kohtuullisen intensiivistä aktiivisuutta - tai 75 minuuttia voimakasta aktiivisuutta - joka viikko.

Sateenkaarijooga Adrienen kanssa

Sateenkaarijooga! Täydellinen 17-minuutin harjoittelu kirkastaaksesi päiväsi auttaa pimeyden muuttamisessa valoon.

Jooga Adrienen kärsimykselle

Tässä lempeässä 20-minuuttijoogavirtauksessa sinut kutsutaan hetkiin antautumiseen. Sinun ei tarvitse tulla esityslistaan ​​tai huolehtia tietystä tuloksesta. Aseta taakkasi alas ja anna joogan huolehtia sinusta.

Voiko niskan popping aiheuttaa aivohalvauksen?

Voiko niskan popping aiheuttaa aivohalvauksen?
Washington Post kertoi äskettäin 28-vuotiaan Josh Haderin tarinasta, joka venytti ja popsi kaulaansa, repi valtimon ja melkein menetti henkensä isosta aivohalvauksesta.

Jooga jännityksen lievittämiseen Adrienen kanssa

Ole hyvä ja liity minuun tähän 28-minuutin kotijoogaharjoitteluun, jonka tarkoituksena on auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi ja palaamaan sinut takaisin tasapainoiseen tilaan.

Joogavatsa Adrienen kanssa

Opi oleskella tarkkailijan roolissa ja hyppää matolla tätä erityistä joogavatsaharjoittelua varten!

Jooga selkäkipuun Adriene 2

Aktivoi, venytä ja lievennä jännitteitä tässä 23-minuutti-joogaistunnossa, joka on suunniteltu erityisesti ylemmälle selälle.

Jooga selkäkipua varten Adriene

Liity tähän 27 min Jooga matalan taaksepäin -harjoitteluun! Tässä istunnossa käsitellään kaikkia aloja, jotka edistävät selkäkipuja ja kipua sekä tarjoavat ehkäisevää hoitoa

Abs, aseet ja asenne! ja Jooga Adrienen kanssa

Jooga painonpudotukseen -sarjamme jatkuu tämän 31-minuutin lämpenemiskäytännön avulla, joka kutsuu sinut keskittymään ajatuksen voimaan kun luodaan voimaa ja tietoisuutta aseista ja vatsasta.

Miten ajatella itseäsi sopivaan henkilöön

Miten ajatella itseäsi sopivaan henkilöön
Monet meistä, jotka ovat tietoisia liikunnan eduista, yrittävät pysyä rutiininomaisesti, vain löytääkseen lenkkarit takakannen takana, kun sää ei toimi, rutiini on häiriintynyt tai meillä on vähän aikaa.

Kuu Harjoittele Jooga Adrienen kanssa

Liity minua tähän makeaan, 15-minuuttikuukauteen, joka sopii kaikille, jotka ovat stressaantuneita. Tämä käytäntö kutsuu sinut hiljaa, purkamaan ja soittamaan kuun energiaa torjumaan kiireistä elämäntapaa.

Miksi kauden kipu ei saa lopettaa liikuntaa

Miksi kauden kipu ei saa lopettaa liikuntaa

Tytöt ja naiset, jotka kärsivät jakson kipuista, usein välttävät liikuntaa, mutta viimeisimmässä tutkimuksessamme todetaan, että liikunnan harjoittaminen voi todellisuudessa antaa kivunlievitystä.

Jooga riskitekijöille Adrienen kanssa

Liity minut Jooga riskin ottajiin, uskalla! Tässä 26 min -istunnossa on kyse laajenemisesta ja perustamisesta rohkeuden ja tasapainon edistämiseksi, jotta voimme paremmin valmistautua ottamaan riskejä ja ”menemään

Ovatko aivopelit hyödyllisiä?

Ovatko aivopelit hyödyllisiä?

Olet todennäköisesti nähnyt mainoksia sovelluksille, jotka lupaavat tehdä sinulle älykkäämpiä muutamassa minuutissa päivässä. Ladattavaksi voidaan ostaa satoja ns. Aivokoulutusohjelmia.

Rose Jooga Adriene

Liity minulle Rose Yoga, rakastava täyspitkä sydän, joka avaa vinyasan virtauksen! Anna jokaiselle eleelle henkeä kukoistaa.

Ota 5 Yoga Break! Adriene

Harjoituksen tai harjoituksen ikkunan puuttuminen? Älä pelkää! Kokeile tätä nopeaa jooga-taukoa, joka on suunniteltu miellyttävällä tavalla yhdistämään sinut hengitykseen, sytyttämään ytimen ja venyttämään koko kehon!

Syvä yoga Jooga Adriene

Total Body Yoga - Deep Core on 20 min -käytäntö vahvuuden lisäämiseksi sekä joustavuuden ja verenkierron lisäämiseksi.

Jooga parhaaksi

Hyppää matolle tämän 22-minuutin joogatapahtuman, jonka tarkoituksena on auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi! Venytä kehoasi, ota tietoiseen hengitykseen ja saa endorfiineja potkimaan!

Office Break Jooga Adrienen kanssa

Tässä 14 min Office Break Yogassa ei tarvita joogamattoa tai venyviä housuja! Huolehdi itsellesi, että voit venyttää sitä, luoda tilaa, muodostaa yhteyden hengitykseen, keskittyä mieleesi ja täydentää kehoa.

Jooga murheeseen Adrienen kanssa

Tämä lempeä ja houkutteleva 26-minuutin istunto tehdään rakkaudella ja on suunniteltu tukemaan sinua missä tahansa. Käytä pranayaman työkaluja rauhoittamaan hermostoa, kun Adriene ohjaa meitä tämän läpi

Kunnioita ja täydennä joogaa Adrienen kanssa

Hop matolla tämän täyspitkän lämpenevän vinyasavirran kunnioittamiseksi ja täydentämiseksi. Tervetuloa lämpöä, kun venytät, vahvistat ja luodaan tilaa. Täytä energiasi tasapainon palauttamiseksi

Korkean intensiteetin mikroharjoitukset Vs Perinteiset järjestelmät

Korkean intensiteetin mikroharjoitukset Vs Perinteiset järjestelmät

Kun kyse on terveydestä ja kuntoilusta, nopeita korjauksia on harvoin. Mutta jos yrität saada suositeltuja 30-minuutteja liikuntaa päivässä, mikro-harjoitukset saattavat olla juuri sitä asiaa, jota sinun tarvitsee parantaa kuntoa.

Healing Moves ja Play Breaks: Ihanteellinen Self-Care -strategia

Healing Moves ja Play Breaks: Ihanteellinen Self-Care -strategiaNykyään lähes kaikki lääketieteen muodot tunnustavat nämä perus totuudet: 1) Yksinkertaisella harjoituksella voi olla syvällisiä parantavia vaikutuksia. 2) Erityiset "parantavat liikkeet" voivat auttaa torjumaan sairautta ja parantamaan terveyttä. Parantavat liikkumiset tarjoavat ihanteellisen itsepalvelustrategian, joka auttaa ehkäisemään, lievittämään ja ...

Voiko yrittää täyttää tiettyjä harjoitustavoitteita?

Voiko yrittää täyttää tiettyjä harjoitustavoitteita?Ihmisten rohkaiseminen täyttämään tiettyjä kuntotavoitteita, kun ne ovat uusia harjoitteluun, voivat olla tehottomia. Itse asiassa se voi jopa vaikeuttaa aktivoitumista British Journal of Sports Medicine -lehden julkaisemien toimitusten mukaan.

Miten saada talviurheilu sopivat ja vältetään vahinkoa

Miten saada talviurheilu sopivat ja vältetään vahinkoaVail Yhdysvalloissa Val d'Isere Ranskassa, talviurheilulomat ovat kaikki raivoa. Ja kun yhä useammat ikäihmiset lyövät rinteitä, lumilajeihin liittyvä vammoja on väistämättä noussut.

Harjoittelun aika - mutta miten? Ja milloin?

Harjoittelun aika - mutta miten? Ja milloin?
Se on taas aika. Yhdysvaltain terveys- ja terveysministeriö julkaisi juuri uuden painoksen amerikkalaisten fyysisen toiminnan suuntaviivoista. Tämä ääni, jonka kuulette, on amerikkalaiset kollektiivisesti huokumassa.

Qigongin historia, paranemisen ja terveyden säilyttämisen taide

historia-of-Qigong-1-15

Qigongin, kuten paranemisen ja terveydentilan säilyttämisen taiteen, uskotaan syntyneen jo neljätuhatta vuotta sitten Tang Yao -aikana tanssimuotona. Qigong, mielen, hengityksen ja asennon kautta, auttaa ehkäisemään ja hoitamaan sairauksia ja säilyttää ja pidentää elämää. Qigong kasvattaa sisäistä energiaa (aito Qi), joka löytyy luonnollisesti kaikissa ihmisissä.

Miksi kävely metsässä todella auttaa kehoa ja sielua

Miksi kävely metsässä todella auttaa kehoa ja sielua
Oletko koskaan miettinyt, miksi sinusta tuntuu terveellisemmältä ja onnellisemmalta, kun kävelet puiden läpi tai hemmotella meren rannalla? Onko vain se, että vietät aikaa pois työstä, stressiä ja näkemistä? Vai onko siihen enemmän?

Kuinka paljon fyysistä aktiivisuutta riittää vanhemmalla iällä?

Kuinka paljon fyysistä aktiivisuutta riittää vanhemmalla iällä?
Me kaikki tiedämme, että fyysinen aktiivisuus on säännöllinen tapaus, joka on tärkeää terveydelle ja hyvinvoinnille. Terveyden edistämistä koskevat viestit ovat kuitenkin usein lapsille ja nuorille suunnattuja, ja niissä keskitytään vähemmän fyysisen aktiivisuuden merkitykseen ikääntyneille. Vanhempi ikä on kuitenkin ratkaiseva aika, jolloin aktiivisuus on joka päivä.

Onko liikunta vielä tärkeää painonpudotukselle?

Onko liikunta vielä tärkeää painonpudotukselle?
”Liikunta ei ole tärkeää painonpudotuksen kannalta” on tullut suosituimmaksi tunteeksi painonpudotusyhteisössä. ”Kyse on vain ruokavaliosta”, monet sanovat. "Älä huoli liikunnasta niin paljon."

Hengitys on piilotettu terveysongelma, joka jättää miljoonia kamppailemaan

Hengitys on piilotettu terveysongelma, joka jättää miljoonia kamppailemaan
Tämä lainaus anonyymista potilaasta tiivistää miljoonien kärsivien kokemuksen terveydellisestä ongelmasta, joka on harvoin tunnustettu tai jopa keskusteltu, mutta jolla on suuri vaikutus heidän elämäänsä. Yksinkertaisesti sanottuna nämä ihmiset eivät voi tarttua hengitykseen.

Miksi liikunta on yhtä tärkeää kuin mikään muu koulu

Miksi liikunta on yhtä tärkeää kuin mikään muu koulu
Liikuntakasvatusta (PE) pidetään usein vähäisenä aiheena opetussuunnitelmassa. Monet keskiasteen oppilaitokset vähentävät aktiivisesti PE-aikaa, jotta he pääsevät tavoittelemaan "vakavampia" tai "tärkeitä" aiheita.

Milloin se on nopeampi kävellä, kuin kiinni bussi?

Milloin se on nopeampi kävellä, kuin kiinni bussi?
Se voi usein olla houkuttelevaa hypätä bussiin lyhyelle matkalle kaupungin läpi, varsinkin kun sataa tai olet menossa aikataulun takana. Jos on olemassa linja-autokaistoja, se tuntuu siltä, ​​että nopeuttaisit aiemmin kulkevaa liikennettä. Mutta kun kaupungin viranomaiset aloittavat uusia aloitteita, joiden avulla ihmiset voivat kävellä tai pyöräillä, kaikki voisivat muuttua - ja voisitteko.

Broke Your Arm? Harjoita toinen käsi vahvistaaksesi rikki

Broke Your Arm? Harjoita toinen käsi vahvistaaksesi rikki
Jos olet koskaan rikkonut käsivarteen ja joutunut käyttämään valua tai halkeilua muutaman viikon ajan, tuntee huolestuttavan lihas- ja epämiellyttävän heikkouden tunteen, joka on koottu valun poistamisen jälkeen. Useimmat ihmiset eivät tee paljon liikuntaa, kun rikki käsi on paranemassa ja voi taistella tämän lihaksen menetyksen kanssa monta viikkoa loukkaantumisen jälkeen.

Kävely antaa vanhemmille naisille sydämet Terveyden edistäminen

Kävely antaa vanhemmille naisille sydämet Terveyden edistäminenKävely vähentää merkittävästi sydämen vajaatoiminnan riskiä iäkkäillä naisilla. 137,000-potilaiden 50-potilaiden yli 79-tutkimukset ovat XNUMX: iin tähän mennessä suurin ja kattavin, joka on arvioinut fyysistä aktiivisuutta sydämen vajaatoiminnan yhteydessä.

Miten kehosi polttaa rasvaa?

Miten kehosi polttaa rasvaa?Liikunnan määrän lisääminen on yksi tapa käyttää rasvakennoissa varastoitua energiaa tai polttaa rasvaa. Monet meistä saattavat harkita "rasvan polttamista", joten tunnemme paremmin uimapuvustamme rannalla tai uima-altaalla. Mitä se tosiasiassa tarkoittaa?

Matala lihasvoima liittyy lyhyempään elämään

Matala lihasvoima liittyy lyhyempään elämään
Ihmiset, joilla on alhainen lihasvoima, eivät tyypillisesti elää niin kauan kuin vahvemmat ikäisensä ovat uuden tutkimuksen mukaan. Sosiodemografisten tekijöiden, kroonisten terveysolosuhteiden ja tupakoinnin historian mukautumisen jälkeen tutkijat havaitsivat, että matalan lihasten voimakkuus on 50-prosentin todennäköisempää kuolla aikaisemmin.

Miksi Muscles Stiffen kuten ikä?

Miksi Muscles Stiffen kuten ikä?
Monet ikääntyneet ihmiset eivät pysty liikkumaan yhtä vapaasti kuin nuoremmat. He kuvailevat liikkumistaan ​​tunteen ollessa jäykkä tai rajoitettu. Erityisesti tuntuu jäykältä, kun pääset ulos sängystä ensin aamulla tai pitkän istunnon jälkeen. Tunne lopulta lievittää liikkumista, kun lihakset “lämpenevät”, mutta se voi olla hankala. Tästä on muutamia syitä.

Cycle, Walk, Drive tai Train? Punnitseminen terveimmistä ja turvallisimmista tavoista päästä kaupunkiin

Cycle, Walk, Drive tai Train? Punnitseminen terveimmistä ja turvallisimmista tavoista päästä kaupunkiin

Kaupungin ympärillä on monia tapoja. Voit ajaa autolla tai ajaa moottoripyörällä. Monissa kaupungeissa on mahdollisuus julkiseen liikenteeseen. Ja tietysti, jos asut riittävän lähellä, missä olet menossa, voit liikkua aktiivisemmin polkupyörällä tai kävelyllä.

Pyöräily voi olla vaarallista tietyillä tavoilla, mutta myös terve. Mutta ovatko terveyshyödyt suuremmat kuin mahdollisen kuoleman riskit? Entä sitten julkinen liikenne tai ajaminen? Mikä on onnettomuusriski ja onko terveydellistä hyötyä lainkaan? Harkittavia muuttujia on useita, joten vastaukset näihin kysymyksiin eivät välttämättä ole niin yksinkertaisia ​​kuin luulet.

Miten ylipaino vaikuttaa hedelmällisyyteen?

Miten ylipaino vaikuttaa hedelmällisyyteen?
Tiedämme, että ylipaino liittyy moniin haitallisiin terveysvaikutuksiin, mutta nyt on yhä enemmän ymmärrystä siitä, että se vaikuttaa myös hedelmällisyyteen.

Martial Artsin viisauden ja tietämyksen säilyttäminen elämäntapana

Taistelulajien viisaus ja tieto elämästä
Viisaus ja tieto siitä, että taistelulajit tarjoavat, on säilytettävä nyky-yhteiskunnassa. Harjoittaja, joka näkee hänen koulutuksensa pelkästään itsepuolustukseksi, ymmärtää lopulta, että hänen ponnistelunsa ovat kärsimättömiä. Kamppailulaji ei ole mitään muuta kuin itsekasvatus ja hyveellisen toiminnan edistäminen.

Miten liikkuvat ympärillä on suuria terveyshyötyjä

Miten liikkuvat ympärillä on suuria terveyshyötyjä
Jokainen tietää, että kuntoilu auttaa ihmisiä pysymään hyvässä kunnossa. Se pysäyttää krooniset sairaudet, kuten tyypin 2 diabetes ja sydänsairaudet, ja - ehkä - auttaa meitä elämään pidempään.

Menen kuntosaliin joka päivä. Miksi en voi laihtua?

Menen kuntosaliin joka päivä. Miksi en voi laihtua?
Liz on tyypillinen 50-nainen, joka sopii, 70 kg, 30% kehon rasvaa. Hän lähtee kuntosalille joka päivä ja juoksee 35 minuuttia 10km / h juoksumatolla. Mutta kun hän kertoo minulle melko usein, hän ei voi laihtua. Joten mitä täällä tapahtuu: onko se Liz, vai onko se maailmankaikkeus, joka sallii häntä vastaan?

Miten harjoitus voi parantaa aivotoimintoasi

Miten harjoitus voi parantaa aivotoimintoasi
Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen liikunta voi vähentää merkittävästi masennuksen riskejä sekä lisätä kognitiota ja muistia.

5-aivojen tehostamisen syyt taistelulajeihin

5-aivojen tehostamisen syyt taistelulajeihin
Me kaikki tiedämme, että liikunnalla on yleensä monia etuja, kuten fyysisen kuntouden ja vahvuuden parantaminen. Mutta mitä tiedämme tietyntyyppisten harjoitusten vaikutuksista?

Miksi Fancy-kuntosalit eivät aina ole parhaita

Miksi Fancy-kuntosalit eivät aina ole parhaita
Jos haluat saada vahvemmaksi ja tuntea olosi paremmin harjoituksen jälkeen - mikä on tärkeää, koska se rohkaisee sinua jatkamaan liikuntaa - et tarvitse hienoa kuntosalia.

Emme voi koskaan riittää luonnon parantavasta ympäristöstä

Luonnon parantava ympäristö
Luonnollinen maailma on luonnollinen kotimme. Tämä saattaa kuulostaa selvältä, mutta monille se on unohdettu totuus. Meitä on niin paljon piirtämässä meitä ympäröivästä maaperästä ja ravitsevasta maailmasta. Mutta riippumatta siitä, kuinka voimme tuntea itsemme, tai kuinka pitkälle omaan pimeyteen me putoamme, aurinko nousee aina tulevan päivän mahdollisuuksien kanssa.

Naisten urheilussa ei ole kuukautisia

Naisten urheilussa ei ole kuukautisia
Menstruaatiota kutsutaan usein "viimeiseksi suureksi tabukseksi" naisten urheilussa. Ajat ovat kuitenkin median tabu, ei urheilija. Meidän uusi tutkimus osoitti, että eliittiurheilijat eivät pelkää puhua kuukautiskierroksestaan ​​ja siitä, miten he vaikuttavat niihin.

Miten luokkahuoneen jooga lapsille voi vapauttaa ahdistusta

Miten luokkahuoneen jooga lapsille voi vapauttaa ahdistusta
Joogan ja mielenterveyden aktiviteettien osallistuminen kouluun voi auttaa ahdistuneita kolmatta luokanoppilaita parantamaan hyvinvointiaan ja emotionaalista terveyttään pienen tutkimuksen mukaan.

6-asiat, joita voit tehdä dementian riskin vähentämiseksi

6-asiat, joita voit tehdä dementian riskin vähentämiseksi
Ikääntyvä väestö johtaa yhä useampaan dementiaan sairastavaan. Dementia on sateenvarjo termi ryhmälle oireita kuten muistin heikkeneminen, sekavuus ja kyvyttömyys harjoittaa jokapäiväistä toimintaa.

Paras tapa välttää selkäkipuja on nostaa raskaita asioita

Paras tapa välttää selkäkipuja on nostaa raskaita asioita
Useimmat ihmiset ajattelevat, että ihmisen selkä on yksi evoluution suurista puutteista. Loppujen lopuksi noin 80%: lla aikuisista kärsii alaselän kipu. Mitä enemmän todisteita tarvitset? Totuus on...

Miten liikunta voi auttaa opioidikriisin ratkaisemisessa

03 22 vanhempi harjoittelu
Opioidien väärinkäyttö on saavuttanut kriisitasot koko Pohjois-Amerikassa. 2016-amerikkalaiset kuolivat joka päivä 116issa opioidiin liittyvien lääkkeiden yliannostusten vuoksi. Ja lähes 1,500 kanadalaiset kuolivat tällaisista yliannostuksista 2017in ensimmäisen puoliskon aikana. Samaan aikaan terveydenhuollon tarjoajat määrittelevät edelleen opioideja - yrittävät auttaa kroonista kipua kärsiviä ihmisiä.

Miten harjoitus voi hidastaa ikääntymisprosessia

Miten harjoitus voi hidastaa ikääntymisprosessia
Perinne lähettää sähke kaikille Britannian kansalaisille heidän 100th-syntymäpäiväänsä aloitti hieman yli 100 vuotta sitten, kun George V lähetti vain yhdeksän kirjainta. Viime vuonna kuningatar joutui allekirjoittamaan 16,000-syntymäpäiväkirjeet.

Mikä on paras proteiinin lähde lihasten rakentamiseen?

Mikä on paras proteiinin lähde lihasten rakentamiseen?
Onko vegaani kehonrakentajilla reuna? Tuoreen tutkimuksen mukaan kasvipohjainen proteiini oli tehokkaampi lihasten rakentamisessa kuin eläimistä.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}