5 tapaa saada irti online-kunto-oppitunneista

5 tapaa saada irti online-kunto-oppitunneista

Kanadan 24 tunnin liikuntasuositukset suosittelevat vähintään 150 minuuttia keskivaikeasta voimakkaaseen aerobiseen fyysiseen aktiivisuuteen koko viikon ajan ja vahvistavia aktiviteetteja vähintään kahdella päivällä viikossa.

Kun treenaat, sairastat vatsaasi

Kun treenaat, sairastat vatsaasi

Joten poljet sydämesi ulos tai juokset kuin pakenisi zombie-laumasta. Tunnet olosi saavutetuksi yhdeksällä pilvellä, kunnes ... vatsaasi alkaa kaventua. Saatat jopa tuntea huimausta. Tunteesi saavutuksesta ovat muuttuneet tuskaksi, kun käsittelet pahoinvointia.

Gut Health: muuttaa liikunta mikrobiomiasi?

Gut Health: muuttaa liikunta mikrobiomiasi?

Tiedetään hyvin, että suolistossa elävät mikrobit muuttuvat ruokavalion avulla. Esimerkiksi ravintokuidun ja maitotuotteiden sisällyttäminen ruokavalioon rohkaisee hyödyllisten bakteerien kasvua. Mutta lisääntyvät todisteet viittaavat siihen, että liikunta voi myös muuttaa suolistossamme olevia bakteerityyppejä.

Kuinka pysyä kunnossa ja aktiivisena kotona koronaviruksen itsensä eristämisen aikana

Kuinka pysyä kunnossa ja aktiivisena kotona koronaviruksen itsensä eristämisen aikana

Itseeristyminen tarkoittaa paljon vähemmän mahdollisuuksia olla fyysisesti aktiivinen, jos olet tottunut kävelemään tai pyöräilemään liikenteessä ja harrastamaan vapaa-ajan urheilua. Mutta yhtä huolestuttavaa on, että kotiympäristö tarjoaa myös runsaasti mahdollisuuden istua (istua tai makuuasentoon).

Rasva ja kunto? Useimmille ihmisille ei ole sellaista

Rasva ja kunto? Useimmille ihmisille ei ole sellaista

Ajatus siitä, että ihmiset voivat olla terveitä missä tahansa painossa, on saanut uskottavuutta viime vuosina huolimatta laajasta todisteesta siitä, että liikalihavuus aiheuttaa terveysriskejä. Vaikka ajatus on houkutteleva, se on myös vaarallinen, koska se voi tuskaistaa ihmiset, joiden on laihduttava nyt, väärään turvallisuuden tunteeseen.

10 vinkkiä selkän pitämiseen istuessasi

10 vinkkiä selkän pitämiseen istuessasi

Lukuun ottamatta vähentynyttä sosiaalista vuorovaikutusta ja mukana olevaa kotimyyntiä, koteja ei yleensä ole suunniteltu toistamaan työympäristöä työntekijöiden terveyden suhteen.

5 vinkkiä sohvalle pääsemiseksi

5 vinkkiä sohvalle pääsemiseksi

Kanadan hallituksen suosiessa edelleen fyysisiä etätoimenpiteitä, monet ihmiset ovat rajoittuneet koteihinsa enemmän kuin koskaan ennen.

Paras tapa harjoittaa rasvaa

Paras tapa harjoittaa rasvaa

Painonpudotuksen yhteydessä ihmiset usein haluavat tietävän parhaan tavan laihtua ylimääräisiä kiloja - ja ei ole pulaa villitysruokavalioista tai kuntohimoista, jotka väittävät olevan "salaisia" rasvanpudotukseen.

QiGong hengellistä kehitystä ja tasapainoa varten

QiGong hengellistä kehitystä ja tasapainoa varten

Koko historian aikana eri puolilla maailmaa olevat kansat ovat etsineet keinoja kehittää energiamahdollisuuksiaan parantaakseen terveyttä, kamppailuvoimaa ja tuoda itsensä lähemmäksi jumalallista. Kiinassa näitä käytäntöjä kutsutaan QiGongiksi. Uskotaan, että kehon, hengen ja mielen oikea säätely harmonisoi yinin ja yangin, tasapainon Qi: n ja veren ...

Jooga: Fitness Resource ihmisille, joilla on "Round Bodies"

Jooga: Fitness Resource ihmisille, joilla on "Round Bodies"

Jooga! Yhtäkkiä kaikki haluavat tietää tästä lempeästä lähestymistavasta koko itsensä kuntoon. Roper-kysely paljasti, että yli kuusi miljoonaa amerikkalaista (yli 3% väestöstä) jo harjoittelee joogaa. Sinun ei tarvitse olla taipuvaa tehdä joogaa.

Kuinka pysyä kunnossa kotona lukituksen aikana

Kuinka pysyä kunnossa kotona lukituksen aikana

Kolmasosa ihmiskunnasta on nyt lukkiutumassa. Tämä toimenpide on välttämätön COVID-19: n leviämisen minimoimiseksi, mutta mitä vaikutuksia sillä on terveyteen ja hyvinvointiin?

Pilates-harjoitus pallolla paranee ruumiin ja sielun

Pilates-harjoitus pallolla paranee ruumiin ja sielun

Kun panin Pilates-matolle ensimmäisen kerran kaksikymmentä vuotta, kun et ollut tanssinut tai tehnyt mitään liikuntaa, lukuun ottamatta kävelyä, yllättävät ja haihtuvat tunteet nousivat. Ensimmäinen tunne oli kieltäminen - en tarvitse tätä, olen onnistunut vuosia ilman jäsenneltyä liikuntaa. Sitten vapautui syvästi katu ja suru

3 asennon korjausmenetelmät liian paljon näyttöaikaa varten

21-luvulla vietämme kaikki jonkin aikaa näytön edessä ... olipa sitten kotona, töissä tai jopa leikissä. Tämä usein aiheuttaa asennon vääristymisen, joka johtaa kehon ongelmiin, mikä aiheuttaa epämukavuutta ja kipua.

Mitkä ovat Tai Chin terveyshyödyt?

Mitkä ovat Tai Chin terveyshyödyt?

Tai chin suosio kasvaa Yhdistyneessä kuningaskunnassa, kun yhä useampia klubeja ja luokkia esiintyy ympäri maata ja kaiken ikäiset ihmiset haluavat antaa sen mennä.

Qigong: Energialääketiede ja stressin vasta-aihe

Qigong: Energialääketiede ja stressin vasta-aihe
Qigong on auttanut minua ymmärtämään itseni ja olemaan yhteydessä siihen energia-olentona. Qigongin eri muodot korostavat erilaisia ​​ominaisuuksia, meditatiivisesta ja parantavasta lääketieteelliseen ja taistelulajiin; Jotkut sisältävät filosofian haarat, kuten konfutselaisuus, taolaisuus ja buddhalaisuus.

Onko parempi harjoitella ennen aamiaista?

Miksi on parempi käyttää ennen aamiaista
Liikuntaa suositellaan ylipainoisille tai lihaville ihmisille keinona vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen ja sydän- ja verisuonisairauksiin

Kuinka sopia 60-laitteisiisi ja sen jälkeen

Ikääntyminen on iHow olla sopivaksi 60-laitteisiisi ja sen jälkeen
Ikääntyminen on väistämätöntä, ja siihen vaikuttavat monet asiat - mutta aktiivisena pitäminen voi hidastaa ikääntymistä ja pidentää elinajanodotetta.

Kuinka aloittaa liikunnan, jos olet muodon ulkopuolella

Kuinka aloittaa liikunnan, jos olet muodon ulkopuolella
Ehkä yleislääkäri on suositellut käyttämään enemmän liikuntaa, tai sinulla on ollut äskettäinen terveyspelko. Ehkä perheesi on nagging sinua päästäksesi pois sohvalta tai olet päättänyt itse, että on aika laihtua.

Miksi useammat lapset eivät pelaa ulkopuolella

Miksi useammat lapset eivät pelaa ulkopuolella
Uuden tutkimuksen mukaan matalan tulotason kaupunginosien äidit sanovat, että naapurustonsa fyysiset ja sosiaaliset esteet estävät heitä sallimasta lastensa leikkiä ulkona.

10-venytys pitää sinut rauhallisena koko elämäsi ajan ja voittaa "joustamattomuuden"

10-venytys pitää sinut rauhallisena koko elämäsi ajan ja voittaa "joustamattomuuden"
Useimmat ihmiset - erityisesti miehet - pyrkivät kuristamaan harjoituksensa venyttävälle puolelle. Sitoutumalla joustavuuteen rutiininomaisesti voit kuitenkin ehkäistä vammoja, jotka voivat sivuuttaa sinut myöhempinä vuosina, ja jatkaa sen sijaan kehon käyttöä täydellisemmin, koska säilytät lihasten ja nivelten liikkeen suuremmalla alueella.

Miksi edes lyhyet fyysisen toimintakyvyn puutteet vahingoittavat terveyttämme

Miksi edes lyhyet fyysisen toimintakyvyn puutteet vahingoittavat terveyttämme
Yhteiskunnana emme saa niin paljon liikuntaa kuin meidän pitäisi. Itse asiassa nykyisissä toimintaohjeissa todetaan, että aikuisten tulisi saada vähintään 150 minuuttia kohtuullisen intensiivistä aktiivisuutta - tai 75 minuuttia voimakasta aktiivisuutta - joka viikko.

Sateenkaarijooga Adrienen kanssa

Sateenkaarijooga! Täydellinen 17-minuutin harjoittelu kirkastaaksesi päiväsi auttaa pimeyden muuttamisessa valoon.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Sivujen ottaminen? Luonto ei poimia puolia! Se kohtelee kaikkia yhtäläisesti
by Marie T. Russell
Luonto ei poimi puolia: se vain antaa jokaiselle kasville oikeudenmukaiset mahdollisuudet elämään. Aurinko paistaa kaikille riippumatta heidän koostaan, rodustaan, kielestään tai mielipiteistään. Emmekö voi tehdä samaa? Unohda vanha ...
Kaikki mitä teemme, on valinta: tietoinen valinnoistamme
by Marie T. Russell, InnerSelf
Eräänä päivänä annoin itselleni "hyvää puhetta" ... kertoen itselleni, että minun on todella harjoitettava säännöllisesti, syödä paremmin, pitää paremmin huolta itsestäni ... Saat kuvan. Se oli yksi niistä päivistä, jolloin minä…
InnerSelf-uutiskirje: 17. tammikuuta 2021
by InnerSelfin henkilökunta
Tällä viikolla keskitymme "perspektiiviin" tai siihen, miten näemme itsemme, ympärillämme olevat ihmiset, ympäristömme ja todellisuuden. Kuten yllä olevassa kuvassa näkyy, jotain, joka näyttää valtavalta, leppäkertulle voi…
Harkittu kiista - "meitä" heitä vastaan ​​"
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Kun ihmiset lopettavat taistelun ja alkavat kuunnella, tapahtuu hauska asia. He ymmärtävät, että heillä on paljon enemmän yhteistä kuin he ajattelivat.
InnerSelf-uutiskirje: 10. tammikuuta 2021
by InnerSelfin henkilökunta
Tällä viikolla jatkaessamme matkaa nykyiseen myrskyisään vuoteen 2021 keskitymme itsemme virittämiseen ja oppimiseen kuulemaan intuitiivisia viestejä, jotta voimme elää elämäämme ...