Luun tiheyden rakentaminen turvallisesti ja luonnollisesti

Luun tiheyden rakentaminen turvallisesti ja luonnollisesti

Hterveellinen luun muodostuminen ja kasvu on monimutkainen prosessi, johon liittyy lukuisia elimistössä olevia järjestelmiä, mukaan luettuina luun rakentaminen ja remodeling-solut luun sisällä, ruoansulatus, hormonit, maksat ja munuaiset, ja runsaasti yli tusinaa mineraaleja ja vitamiineja. . Erinomainen kirja, jossa tätä prosessia tutkitaan laajasti ja selkeästi Sinun luut: miten voit estää osteoporoosin ja saada vahvoja luita elämää varten, esittäjä (t): Lara Pizzorno.

Erinomainen ravitsemus ja terveellinen ruoansulatusjärjestelmä, joka pystyy uuttamaan ja absorboimaan kaikki tarvittavat ravintoaineet, ovat ratkaisevan tärkeitä luun rakentamiselle. Kalsiumin, magnesiumin ja fosforin lisäksi on myös oltava saatavilla strontium, boori, sinkki, mangaani, kupari, pii, molybdeeni ja seleeni sekä vitamiinit A, C, D, K1, K2, B6, B12 , folaatti ja riboflaviini.

Onneksi terveellinen ruokavalio luun rakentamiseksi on sama ruokavalio, joka on terveellistä kaikille muille osille. Ensisijaisesti kasvi-pohjainen, koko elintarvikkeiden ruokavalio, jossa on vähäisiä määriä eläintuotteita, tekee valtavan eron terveydelle. Kaikki kehosi osat ja järjestelmät toimivat paremmin, ja ravintoaineet, joita kehon jokainen osa tarvitsee toimimaan, toimitetaan.

Luutiheyslääkkeet

Huono ravitsemus, liikunnan puute ja lukuisien lääkkeiden käyttö, jotka estävät asianmukaisen ruoansulatuksen ja ravintoaineiden ja / tai luun kehittymisen, ovat yhdistäneet heikkojen ja hauraiden luiden epidemian. Tilastollisesti Yhdysvalloissa kolmasosa naisista ja yksi kuudesosa miehistä kokee nyt lonkkamurtuman jossakin vaiheessa elinaikanaan, ja tämäntyyppiset murtumat johtavat usein kuolemaan tai pysyvään riippumattomuuden ja liikkuvuuden menetykseen.

Vastauksena lääketeollisuus ja länsimainen lääketiede ovat kehittäneet ja edistäneet voimakkaasti lääkeryhmää, jota kutsutaan bisfosfonaatteiksi. Näihin kuuluvat kaikki huumeet, joita mainostavat huonosti informoidut elokuvatähdet ja julkkikset televisiossa: Fosamax, Actonel, Boniva ja Reclast. Nämä lääkkeet johtavat luun tiheyskoeisiin, jotka osoittavat luun tiheyden lisääntymistä - mutta varokaa! Nämä lääkkeet saavuttavat luun tiheyden kasvun pysäyttämällä kehon luonnollisen kyvyn imeytyä vanhaan ja vaurioituneeseen luuhun. Tuloksena on enemmän luua, mutta se on heikko, vanha ja hauras luu.

Luutemme sisällä eräs erityinen luun solu, jota kutsutaan osteoklastiksi, hajottaa vanhan ja kuluneen luun. Toinen luun solu, jota kutsutaan osteoblastiksi, on luun muodostava solu, joka vetää kalsiumia, magnesiumia ja fosforia verestä uuden luun rakentamiseksi. Ilman osteoklastia vaurioitunut luu kerääntyy, mikä johtaa heikoon luuhun; ilman tervettä osteoblastiaktiivisuutta uusi luu ei muodostu. Bisfosfonaattilääkkeet lisäävät luun kokonaismäärää tappamalla osteoklastisolut; tulos on heikko ja sairas luu.

Tilanne on voimakkain leukaluu, jossa lisääntynyt verenkierto tukee ylimääräistä luun korjausta, joka on normaali tällä alueella. Tämä aiheuttaa lääkkeiden konsentraation ja niiden vaikutukset, ja se on johtanut kireän tilan, jota kutsutaan leuan (ONJ) ​​osteonekroosiksi (luukuolle), kohoamiseen. Valitettavasti tämä luun kuoleman ja rotan prosessi on yleensä kivuton ja piilotettu, joten se jää huomaamatta jo vuosia, kunnes henkilö menee hammaslääkäriin kirurgiseen toimenpiteeseen. Sitten, kun altistuminen suussa oleville bakteereille ja parannetulle kysynnälle paranee, seuraa suuri katastrofi, jolla on pysyvä, hoitamaton kipu; epämuodostumista; ja suuret vaikeudet syödä.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Toinen alue, jossa tämä lääkkeen aiheuttama luun heikkous näkyy, on outo tyyppi vakava reisiluun murtuma, joka tapahtuu ilman epätavallista stressiä luulle. Ihmiset, jotka ovat käyttäneet bisfosfonaatteja viisi tai useampia vuosia (vaikkakin joskus tämä ongelma ilmenee muutamassa kuukaudessa), joutuvat hätätilanteisiin, joissa on ristiin poikittaisia ​​reisiluun luun murtumia vain seisomasta tai kävelystä. Nämä ovat edelleen hyvin harvinaisia ​​tapahtumia, mutta ne saattavat olla yleisiä, sillä satoja tuhansia amerikkalaisia, jotka ovat olleet näissä huumeissa jo vuosia, saavuttavat kriittisen ajanjakson.

Mikä on koko kehon värähtely (WBV)

WBV (koko kehon tärinä) on tunnettu luun kasvun edistämisestä. Laaja tutkimus viimeisten neljänkymmenen vuoden aikana on osoittanut, että WBV edistää turvallisesti ja lisää luun tiheyttä enemmän kuin tavanomainen harjoitus, jota on jo kauan pidetty tärkeänä terveellisen luun kehittymisen kannalta. Tämä läpimurto on ratkaisevan tärkeää kehittyneiden maiden postmenopausaalisille naisille, joilla on luun menetysepidemioita. Lisää tähän skenaarioon luun tiheyslääkkeisiin liittyvät todelliset vaarat, ja sinulla on pelastamistekniikka, joka on kannustanut satoja tutkimuksia ja kiinnostusta ympäri maailmaa.

Tutkimustulokset eläimillä ja nuoremmilla, terveillä ihmisillä ovat olleet dramaattisia. Värähtelyn kehittyminen ja käyttö 1970-järjestelmissä mahdollisti venäläisten kosmonauttien olevan avaruudessa kaksi kertaa niin kauan kuin niiden värähtämättömät amerikkalaiset kollegansa (noin kaksisataa päivää vs. sata päivää). Viime aikoina NASAn verkkosivuilla mainittiin tärinän vaikutukset kalkkunoille, lampaille ja rotille "syvällisenä. . . luunmuodostuksen lähes normaalien nopeuksien edistäminen laboratorio-olosuhteissa, jotka simuloivat avaruuslenton nollapaino-olosuhteita.

Toisessa tutkimuksessa New Yorkin valtionyliopiston bioteknologiakeskuksen johtaja Stony Brookissa tohtori Clinton Rubin ilmoitti, että hiiren tiheys lisääntyi lähes 30-prosentissa ja tärinä 15 minuuttia päivässä viidentoista viikon ajan. Hyvin koulutetun pyöräilijän tutkimus on osoittanut, että 1.6-prosentin luun tiheys kasvoi vain kymmenessä viikossa.

Postmenopausaalisilla naisilla saadut tulokset osoittavat, että luun tiheys kasvaa, mutta myös parannuksia muihin kriittisiin alueisiin, jotka vaikuttavat putoamisriskiin. Viimeinen kuuden kuukauden tutkimus yhdeksänkymmentä naista totesi, että lujuus lisääntyi jopa 16-prosentilla ylemmän jalan lihaksissa, kun taas luutiheys lonkassa kasvoi 1.5-prosentilla. Lisäksi koko kehon värähtelyryhmä osoitti parantuneen posturaalisen kontrollin ja tasapainon, lisääntyneen lihasvoiman ja vähärasvaisen massan, mutta menetti rasvaa ja rasvaa.

Vaikka tämä tutkimus on rohkaisevaa, on muitakin tutkimuksia, joissa todetaan, että tärinä ei lisännyt luun tiheyttä postmenopausaalisilla naisilla. Eläimillä ja nuoremmilla ihmisillä tehdyt tutkimukset osoittavat selvästi, että WBV stimuloi luun lisäämistä tiheyteen, mutta luun rakentaminen on monimutkainen prosessi, johon liittyy monien eri järjestelmien terve toiminta. Ihmisten iän myötä monet niiden elinten järjestelmät eivät toimi hyvin, joten vain signaalin luominen luun rakentamiseksi ei välttämättä ole riittävä väliintulo. WBV ilmoittaa kehollesi lisätä luun tiheyttä häiritsemättä vanhan ja heikon luun poistamista.

Miksi se toimii?

Kriittinen puuttuva elementti ikääntyneiden tutkimuksissa on kattava ravintolisä. Luun tiheyden tutkimukset antavat osallistujille tyypillisesti korkeintaan kalsiumia, magnesiumia ja D-vitamiinia, mutta luunrakennus on monimutkainen prosessi, joka vaatii yli tusinaa kriittistä ravintoainetta, ja iäkkäillä ihmisillä on usein vähentynyt ravinteiden saanti ja imeytyminen.

Asiakkaani, jotka saavat laajempaa täydennystä WBV: n kanssa, näkevät vaikuttavia tuloksia. Esimerkiksi Mary Onorato, seitsemänkymmentä vuotta vanha nainen, jonka lääkäri kertoi hänelle, että kulkeminen kuoppaan tai liian kovaa köyhyyttä, voi aiheuttaa murtuman nikamiinsa, koska luun tiheyskoe teki hänestä "äärimmäisen vakava luun tiheyshäviö, kokenut luukadon täydellisen kääntymisen kahden ja puolen vuoden aikana, jolloin hänellä on nyt "terveellisen nuoren naisen luut".

Dokumentoitu tapaustutkimus

Mary Onoratolla on kaikkein dramaattisin ja hyvin dokumentoitu tapaus asiakkaiden keskuudessa. Viiden vuoden aikana hänellä oli neljä DEXA-luun tiheyskoetta (luun tiheyskokeiden kulta-standardi), joilla seurattiin hänen äärimmäisen vakavaa osteoporoosia, kaikki samassa sairaalassa ja samalla laitteella. Kahden vuoden hitaasti laskevan luun tiheyden jälkeen huolimatta kattavasta mineraali- ja vitamiinilisäyksestä ja säännöllisestä painonnostosta ja kävelystä hän löysi minut ja aloitti WBV: n (koko kehon värähtely). Tässä vaiheessa hän näki äkillisen ja dramaattisen kääntymisen.

luun tiheysgraafi

Mary ei koskaan ottanut mitään luunrakennuslääkkeitä, ja se oli lopettanut painonnoston ja kävelyn useita kuukausia ennen WBV: n aloittamista, mutta hän oli aina jatkanut ravitsemuksellisia lisäaineitaan. Ainoa muutos hänen ohjelmassaan, kun hän tapasi minut, oli koko kehon värähtelyn lisääminen. WBV tarjoaa selvästi voimakkaan signaalin kehollesi luun luomiseksi. Oikean ärsykkeen ja ravitsemuksellisen tuen ansiosta lähes kaikki voivat rakentaa luun.

Huomautus: Mary Onoratin tulokset eivät ole tyypillisiä, mutta ne ovat niin hyvin dokumentoituja ja selkeitä, että halusin osoittaa hänen tapauksensa. Suurin osa muista postmenopausaalisista asiakkaistani, joilla on osteopenia tai osteoporoosi, luovat luun hitaammin, yleensä 2-arvoon 6-prosenttiin kuuden kuukauden aikana.

Miten WBV lisää luun tiheyttä

Dr. Rubinin tekemä tutkimus Marodyne Medicalin ja LivMD: n matalan intensiteetin värähtelylaitteen avulla on osoittanut, että se on pieniä, suurtaajuisia signaaleja, jotka aiheuttavat luun kasvua, eräänlaista buzzia tai värähtelyä, joka on saatu lihasliitteistä luuhun , ei suuria iskuja aiheuttavia signaaleja, kuten kerran ajatettiin. Toisin sanoen ihmisen jalka ei vaikuta maahan, joka merkitsee luun kasvua, vaan lihaskuitujen tukahduttamista luulle vastaan, kun lihaskuidut supistuvat käynnissä.

Juuri seisomassa värisevällä levyllä kaikki lihaskuidut, jotka liittyvät painon kantavaan luuhun, tekevät tahattomasti sopimuksen ja vapauttavat kaksikymmentä viisikymmentä kertaa sekunnissa. Käsivarsien, käsien, ranteiden ja hartioiden vaikutusta varten suositellaan erilaisia ​​asemia, kuten push-up, jotta nämä luut kiinnittyvät lihaksiin.

Värähtelykoneen teho ja koko vaikuttavat myös lihasaktivoitumiseen, jolloin amplitudivärähtely siirtää signaalin enemmän kehoon, mutta suuremmat tehokkaat koneet ovat myös kalliimpia ja niillä on voimakkaampia vieroitusvaikutuksia, joten ne eivät ole aina parhaita valinta yksilölle. Suurin osa luun tiheys -tutkimuksesta on tehty suhteellisen lempeillä pienitehoisilla koneilla (1 – 2 mm amplitudi, jonka painovoima on pienempi kuin 1.25), joten niin kauan kuin näihin koneisiin kuluu riittävästi aikaa eri asennoissa (kymmenen kaksikymmentä minuuttia päivässä), niiden pitäisi olla riittäviä.

Varoituksen sana: kaksoismoottori

Suuremman tehon saavuttamiseksi ja siten suuremman harjoitusvaikutuksen saavuttamiseksi monissa WBV-koneissa on kaksi moottoria. On kuitenkin mahdotonta koskaan synkronoida täysin kahta moottoria. Tämä johtaa hermosto- ja energia-kenttään lähetettyyn synkronointi- viestiin, jolla voi olla kielteisiä seurauksia ajan myötä.

Koko kehon tärinä: hyvän terveyden tulevaisuusArtikkeli Lähde:

Koko kehon tärinä: hyvän terveyden tulevaisuus
Becky Chambers.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Beckyn jaosto, "Koko kehon värähtely: hyvän terveyden tulevaisuus".Becky Chambers, BS, M.Ed, on naturopaatti, opettaja, kirjailija ja Vibrant Healthin presidentti ja omistaja, jossa hän on erikoistunut koko kehon värähtelyn läpimurtoon, mieleen, energiahoitoon. Koska Becky on ensimmäinen ja kokenein koko kehon värähtelyn toimittaja koillisosassa, Becky tarjoaa asiantuntijaohjausta ja valmennusta siitä, miten saavutetaan parhaat tulokset tällä vallankumouksellisella tekniikalla. näe lisää www.BCVibrantHealth.com

Katso video, jossa selitetään Koko kehon värähtely Kymmenen minuutin harjoitus.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}