Pitäisikö meidän saada niin paljon harjoitusta kuin Hunter Gatherers?

Pitäisikö meidän saada niin paljon harjoitusta kuin Hunter Gatherers?

Tansanian syrjäisellä alueella Hadza-miehet jättävät mökinsä jalkaansa, aseistettuina jousilla ja myrkkyjä osoittavilla nuolilla. Illallinen voisi tulla pienen linnun muodossa, kohoava kirahvi tai jokin välissä. Samaan aikaan Hadzan naiset keräävät mukuloita, marjoja ja muita hedelmiä.

Tämä on jokapäiväinen elämä niille alkuperäiskansoille, jotka asuvat Eyasi-järvellä Itä-Afrikassa. Ne ovat yksi maan viimeisimmistä metsästäjä-keräilijäjoukoista.

Hadza elää hyvin erilaisen elämäntavan - ja hyvin aktiivisen -, joka harjoittaa huomattavasti enemmän fyysistä aktiivisuutta kuin mitä Yhdysvaltain hallituksen standardit suosittelevat. Niillä on myös erittäin pieni sydän- ja verisuonitautien riski.

Tutkijat sanovat, että Hadzan elämäntapa tarjoaa katseen, kuinka esi-isämme elivät kymmeniä tuhansia vuosia sitten, ja miten tämä elämäntapa saattoi vaikuttaa ihmisen kehitykseen, erityisesti kuntoiluun ja terveyteen.

75 minuuttia joka päivä

”Yleinen tutkimusohjelma pyrkii ymmärtämään, miksi fyysinen liikunta ja liikunta parantavat terveyttä tänään, ja yksi tutkimusohjelman haara pyrkii palauttamaan fysiologian kehitystyön kaltaiset fyysisen aktiivisuuden mallit”, sanoo antropologian dosentti David Raichlen Arizonan yliopistossa.

”Yleinen hypoteesi on, että kehomme kehittyivät erittäin aktiivisessa kontekstissa, ja se selittää, miksi fyysinen aktiivisuus näyttää parantavan fysiologista terveyttä tänään.”

Uusi paperi julkaistiin American Journal of Human Biology yksityiskohtaisesti, kuinka paljon aikaa Hadza viettää harjoittamalla kohtalaisen voimakasta liikuntaa tai MVPA: ta, joka on voimakas ennustaja sydän- ja verisuoniterveydelle.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Yhdysvaltain terveys- ja terveysministeriö suosittelee, että ihmiset osallistuvat 150-minuutteihin viikossa kohtuullisen voimakkuuden aktiivisuudesta - noin 30 minuuttia päivässä, viisi kertaa viikossa - tai noin 75 minuuttia viikossa voimakkaan intensiteetin aktiivisuudesta tai vastaavasta yhdistelmästä kaksi. Kuitenkin vain harvat amerikkalaiset saavuttavat nämä tasot.

Hadza puolestaan ​​täyttää nämä viikoittaiset suositukset vain kahdessa päivässä ja harjoittaa noin 75 minuuttia MVPA: n päivässä.

Lisäksi ja aerobista aktiivisuutta terveen elämäntavan kannalta välttämättömänä tekijänä tunnistavan kirjallisuuden mukaisesti Hadzan tutkijoiden terveystarkastukset osoittavat, että heillä on erittäin alhainen sydänsairauksien riski.

”Heillä on hyvin alhainen verenpainetauti”, Raichlen sanoo. ”Yhdysvalloissa suurimmalla osalla 60-ikäisiä on väestön verenpaine. Hadzassa 20 on 25-prosenttiosuus ja veren rasva-arvojen mukaan ei ole todisteita siitä, että Hadzan ihmisillä olisi minkäänlaista veren rasva-arvoa, joka saattaa heidät sydän- ja verisuonisairauksiin. "

Vaikka fyysinen aktiivisuus ei ehkä ole täysin vastuussa alhaisista riskitasoista - ruokavalio ja muut tekijät saattavat myös olla merkityksellisiä - harjoitus näyttää olevan tärkeä, mikä on merkittävä, koska ihmisten fyysinen aktiivisuus on laskenut jyrkästi, kun olemme siirtyneet metsästyksestä ja kokoontuminen maatalouteen teolliseen vallankumoukseen siihen, missä olemme tänään.

Aktiivinen kaikenikäisille

”Muutaman viime vuosisadan aikana olemme tulleet yhä istumattomiksi, ja suuri muutos näyttää tapahtuneen viime vuosisadan puolivälissä, jolloin ihmisten työelämä muuttui istumattomana”, Raichlen sanoo.

Vaikka muut metsästäjä-keräilijäpopulaatiotutkimukset ovat olleet riippuvaisia ​​havainnointitiedoista, uudessa tutkimuksessa kerättiin kvantitatiivisia tietoja käyttämällä rintakehä-sykemittareita ja GPS-seurantalaitteita, jotta voitaisiin kirjata kuinka pitkälle ja kuinka nopeasti Hadza-ihmiset matkustavat päivittäin. Osallistujat panivat näytöt päivän alussa ja luovuttivat heidät joka ilta tutkijoille, jotka asuivat Hadzan keskellä tutkimusjakson aikana.

”Tämä on ensimmäinen tutkimus, joka on tarkastellut heidän sydän- ja verisuonivoimaa koko päivän ajan, joten se auttaa meitä ymmärtämään hieman enemmän siitä, mitkä kardiovaskulaariset intensiteetit ovat tässä elämäntapa,” Raichlen sanoo.

Erityisesti Hadzan aikuisten aktiivisuustasot eivät näytä vaihtelevan paljon elinkaarensa aikana.

”Yhdysvalloissa näemme yleensä suuria pudotuksia fyysisen aktiivisuuden tasoilla, kun ihmiset ikääntyvät”, Raichlen sanoo. ”Hadzassa emme näe sitä. Näemme melko staattisia fyysisen aktiivisuuden tasoja iän myötä. "

Vähemmän kuin 1,000 Hadzasta jäljellä, arvioitu 300 400: iin niistä on kokoaikaisia ​​metsästäjä-keräilijöitä. He elävät nomadista elämäntapaa, joka liikkuu joka kuukausi tai kaksi, mutta pysyy Eyasi-järven alueella.

Väestö tarjoaa ainutlaatuisen mahdollisuuden oppia elämäntapasta, joka on samanlainen - vaikkakaan ei ole sama - esivanhempiemme. Tutkimuksen osallistujat osallistuvat tutkimukseen vapaaehtoisesti ja kommunikoivat tutkijoiden kanssa pääosin swahilaisissa.

”Tämä antaa meille ikkunan, mihin fyysisen aktiivisuuden tasoihin pidimme melko pitkään evoluutiojemme historian aikana, eikä ole yllättävää, että se on enemmän kuin nyt,” Raichlen sanoo. ”Ehkä yllättävää on, että se on paljon enemmän kuin nyt.

”Tämä auttaa meitä mallinnamaan fyysisen aktiivisuuden tyyppejä, joita haluamme tarkastella, kun tutkitaan fysiologista kehitystä. Kun kysymme, millaisia ​​fyysisen aktiivisuuden tasoja olisimme johtaneet sydän- ja verisuonijärjestelmän kehitykseen ja neurobiologiamme ja lihaksistosysteemin kehitykseen, vastaus ei todennäköisesti ole 30 minuuttia päivässä kävelyä juoksumatolla. Se on enemmän kuin 75-plus minuuttia päivässä. ”

Tutkimuksen ystävät ovat Yalen yliopiston ja Hunter College -koulutuksen tutkijat.

Lähde: University of Arizona

Liittyvät kirjat:

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = metsästäjä-keräilijäharjoitus; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}