Liikunta voi auttaa ihmisiä kontrolloimaan enemmän impulsiivisuutta.

"On olemassa erityinen tehtävä, jota kutsutaan" viivästysdiskingiksi ", joka esittää yksilöille joukon valintoja" pienempien / nopeampien "ja" suurempien / myöhempien "palkintojen välillä", sanoo Michael Sofis, tohtorikoulutettava soveltavan käyttäytymistieteen tiedekunnassa Kansas, joka johti tutkimusta.

”Meillä kaikilla on kokemus elämässämme. Haluatko vähän rahaa nyt - tai odota ja saada paljon rahaa myöhemmin? Missä määrin valitaan, että pienempää / nopeampaa palkintoa kutsutaan impulsiivisuudeksi ja että se on liittynyt lihavuusongelmiin, uhkapeleihin ja useimpiin aineen väärinkäytön muotoihin. "

Sofisin mukaan muutos kykyyn arvioida tulevia tapahtumia voi pitää maladaptive-käyttäytymisen tarkassa ja lisätä todennäköisyyttä tehdä terveellisiä valintoja. Hän suunnitteli kokeilututkimuksen ja sen jälkeen laajemman tutkimuksen, jotta voitaisiin selvittää, voisiko harjoitus aiheuttaa muutoksia viiveen alennukseen.

”On paljon neurotieteellisiä todisteita, jotka viittaavat siihen, että fyysisen aktiivisuuden mielialaa muuttavat vaikutukset voivat muuttaa päätöksiäsi”, Sofis sanoo. ”On olemassa erilaisia ​​ehdotettuja biologisia ja neurologisia mekanismeja ja erilaisia ​​vaikutuksia ihmisille, joilla on erilaiset geneettiset profiilit, jotka liittyvät mielenterveysongelmiin. Tutkimuksissa todetaan, että jos minulla on geneettinen profiili, joka liittyy suurempaan masennukseen ja ahdistuneisuuteen, saan todennäköisesti enemmän hyötyä liikunnasta. "

Sofis ja kollegat Ale Carrillo ja David Jarmolowicz rekrytoivat osallistujia ja käskivät heitä kävelemään, lenkkeilemään tai ajamaan kierrosta "yksilöllisesti korkealla ja matalalla vaivatasolla" ja tallentamaan osallistujien omia havaintoja.

”Halusimme luoda yksilöllisen, mutta silti standardoidun lähestymistavan”, Sofis sanoo. ”Meillä oli ihmisiä arvioimaan havaitut ponnistelunsa kuudesta 20: iin. Kuusi olisi vain istumassa sohvalla - ja 20 olisi maksimaalinen rasitus. Käynnistimme ne kahdeksan ja 10-tasoilla. Ajatuksena on, että me muotoutumme hitaasti suurempiin ponnistustasoihin. Kullekin henkilölle määrä, jonka he käyttävät, liittyvät siihen määrään, jota he aikovat nauttia. "

Osallistujien havaittu rasitus perustettiin ennen tutkimusta perustason mittarin määrittämiseksi, hoitoa seurattiin seitsemästä kahdeksaan viikkoon, ja osallistujia pyydettiin myös ilmoittamaan itselleen itselleen ilmoituksen ylläpidon lisäämisestä lisäkuukaudelle. Viivästyshyötyjä testattiin ennen hoitoa, hoidon aikana ja sen jälkeen, ja ylläpidon aikana käyttämällä standardoitua 27-kohteen viivästyksen diskonttaustoimintoa, jota kutsuttiin rahanvalinnan kyselylomakkeeksi.

Tutkijat havaitsivat tilastollisesti merkittäviä parannuksia viiveen diskonttauksessa ilmeisesti paitsi lisääntyneen rasituksen hoitovaiheessa myös siitä, että parannukset säilyivät kuukaudessa ryhmän jälkeen.

”Tutkimuksemme on tietomme mukaan ensimmäinen, joka osoittaa, että viivästysdiskonttaukset ovat pysyneet yllä seurannassa”, Sofis sanoo. ”Tutkimuksessamme 13: n 16-osallistujat pitivät parannettua omavalvontaa.”

Sofis sanoo, että tutkimus auttaa vahvistamaan uusia todisteita siitä, että diskonttauksen viivästymistä voidaan muuttaa. Diskonttauksen ja monien kliinisten ongelmien välisten yhteyksien vuoksi Sofis ehdottaa, että tutkijat ja klinikoiden tulisi huolehtia diskonttauksesta hoitotavoitteena.

”Tämä on tulossa tärkeäksi kliinisen hoidon kohteena,” hän sanoo. "Jos voit mitata yhtä tulosta ja mahdollisesti nähdä muutoksen, sinun pitäisi pystyä näkemään lukemattomia muita muutoksia kerralla."

Ihmisillä, joilla on ongelmia impulsiivisuuden tai itsekontrollin kanssa, Sofis sanoo, että takeaway-viesti on yksinkertainen: Harjoitus voi auttaa.

”Minulla oli ihmisiä eri ikäryhmistä, BMI: istä, tuloista ja mielenterveyden tasoista, ja nämä tutkimukset viittasivat siihen, että lähes jokainen ihminen parani ainakin jonkin verran viivästynyttä alennusta”, hän sanoo.

”Jos joku vain harjoittaa, näyttää todennäköisesti parannuksia. Lopullisten johtopäätösten tekemiseen tarvitaan lisää todisteita, mutta on erittäin rohkaisevaa nähdä, että ihmiset paranevat. Näytä vain ja anna sen mennä - näyttää siltä, ​​että ihmiset parantavat.

”Kannustava osa on, että meillä oli yksilöitä, jotka kävivät koko ajan, 50sissa tai 60sissa olevat ihmiset, ja 20-ryhmään kuuluvat ihmiset, jotka olivat hyvin sopivia ja juoksevia, ei näyttänyt olevan merkitystä. Lähes jokainen parani ”, Sofis sanoo.

Tällä hetkellä Sofis kehittää älypuhelinsovellusta, jota kutsutaan nimellä “Your620”, jonka avulla ihmiset voivat tallentaa harjoituksia ja viivästyttää muutoksia ja toivoo kuulevansa sovelluksesta kiinnostuneilta.

”Toivon, että mahdollisuuksia tehdään samankaltaisia,” hän sanoo. ”Haluaisin laajentaa käänteisemmiksi ja kliinisemmiksi tutkimuksiksi ja suuremmiksi kontrolloiduiksi tutkimuksiksi.”

Tutkimus näkyy lehdessä Käyttäytymisen muutos.

Lähde: University of Kansas

Liittyvät kirjat:

at InnerSelf Market ja Amazon