Nämä harjoitukset ottivat 3-vuosia pois ikääntyvistä kasvoista

Nämä harjoitukset ottivat 3-vuosia pois ikääntyvistä kasvoista

30-vuorokauden päivittäinen tai vuorotteleva 20-viikon päivittäinen kasvohoito paransi keski-ikäisten naisten kasvojen ulkonäköä, mikä johti nuorempaan ulkonäköön ja täydellisempiin ylä- ja alajuuriin.

"Nyt on joitakin todisteita siitä, että kasvoharjoitukset voivat parantaa kasvojen ulkonäköä ja vähentää näkyviä merkkejä ikääntymisestä", sanoo johtaja Murad Alam, Pohjois-Länsi-yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun dermatologian varatoimitusjohtaja ja Pohjois-Länsi-lääketieteen lääkäri. ”Harjoitukset lisäävät ja vahvistavat kasvojen lihaksia, joten kasvot ovat kiinteämpiä ja sävytettyä ja muotoiltu nuoremmaksi.

"Jos oletetaan, että löydökset vahvistetaan suuremmassa tutkimuksessa, yksilöillä on nyt edullinen, myrkytön tapa katsoa nuorempia tai lisätä muita kosmeettisia tai ikääntyviä hoitoja, joita he saattavat etsiä", Alam sanoo.

Julkaistu JAMA Dermatologia, se on ensimmäinen tieteellinen tutkimus, jolla testataan kasvojen harjoittelun lähtökohtaa parantava lähtökohta.

Kun kasvot ovat ikääntyneet, iho menettää kimmoisuutta ja lihasten ja ihon väliset rasvapatjat ohentuvat. Rasvapalat, jotka sopivat yhteen palapelin kanssa, antavat kasvoilleen paljon muotoa. Koska iho muuttuu roikkuvaksi, oheneva rasvapatruuna atrofioi ja liukuu, jolloin kasvot “putoavat”.

”Mutta jos lihaksen alapuolella kasvaa, ihon alla on enemmän täytettä, ja kiinteämpi lihas näyttää tekevän kasvon muodon täyteen”, sanoo Feinbergin dermatologian tutkimusprofessori Emily Poon. ”Lihaskasvu lisää kasvojen määrää ja ehkäisee ikään liittyvän rasvan ohenemisen ja ihon löystymisen vaikutuksia.”

Hymiöharjoitukset

Tutkimuksessa osallistujat, naiset 40: n 65-vuotiaiksi, käyvät läpi kaksi kasvokkain 90-minuutin harjoitusjaksoa kasvojen harjoituksen ohjaajalta. Kotona he jatkoivat näitä harjoituksia yhteensä 20-viikkoina. Ensimmäisten kahdeksan viikon aikana he tekivät harjoituksia päivittäin 30-minuutteihin. Yhdeksästä 20-viikkoon, he tekivät samat harjoitukset joka toinen päivä 30-minuutteja varten.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


”Kasvoharjoitukset, jotka saattavat olla hyödyllisiä, sisältävät ne, jotka aiheuttavat posket ja puristavat poskia.”

Opiskelijana Gary Sikorski Happy Face Yogasta kehitti ja antoi harjoituksia.

”Kasvoharjoitukset, jotka saattavat olla hyödyllisiä, sisältävät ne, jotka aiheuttavat poskea ja puristavat poskia”, Alam sanoo. ”On olemassa monia lihaksia, jotka yhdessä sallivat poskien liikkumisen, ja tutkimuksemme osoitti, että näiden ylösrakentaminen tekee ylä- ja alareunat poskista näyttävämmiksi.”

Osallistujat oppivat ja suorittivat 32in erilliset kasvoharjoitukset, joista jokainen oli noin minuutin ajan. Yksi on The Cheek Lifter: avaa suu ja muoto O, aseta ylähuulet hampaiden päälle, hymyile nostaa poskilihakset ylös, laita sormet kevyesti posken yläosaan, vapauta tarkastuslihakset laskemaan ne ja nosta takaisin ylös. Toista alentamalla ja nostamalla poskia.

Toinen harjoitus on Happy Cheeks Sculpting: Hymy ilman hampaita, huulipunat yhdessä, hymyilevät poskilihakset ylös, aseta sormet suuhun ja liu'uta ne poskien yläosaan, pidä 20 sekuntia.

27in osallistujista, jotka olivat alun perin palkattuja, 16 teki kaikki harjoitukset koko tutkimuksen ajan. Tutkimuksen rajoitukset olivat pieni näytekoko ja että kaikki osallistujat olivat keski-ikäisiä naisia. Tulee nähdä, jos tulokset ovat yleistettävissä muille väestöryhmille, kirjoittajat sanovat.

Kolme vuotta nuorempi

Ihotautilääkärit arvioivat ennen ja jälkeen valokuvia käyttämällä standardoitua kasvojen ikääntymistä (Merz-Carruthers kasvojen ikääntyminen Photoscales). Ihotautilääkäreiden tarkastajat tarkastelivat erikseen kasvojen 19-ominaisuuksia ja arvioivat kaikki ne kolmeen eri ajankohtaan: alussa, viikolla 8 ja viikolla 20.

Lisäksi he arvioivat kunkin osallistujan iän alussa, kahdeksan viikon ja viikon 20. Lopuksi he kysyivät, kuinka onnellisia osallistujia oli mukana.

Ratkaisijat havaitsivat, että ylempi poski ja alemman posken täyteys paranivat merkittävästi harjoitusten seurauksena. Lisäksi arvioijat arvioivat keskimääräisen potilaan iän vähentyneen tutkimuksen aikana. Se alkoi 50.8-vuotta, laski 49.6-vuoteen kahdeksan viikon ajan ja sitten 48.1-vuoteen 20-viikkoina.

”Se on lähes kolmen vuoden ikärajan lasku 20-viikon aikana”, Alam sanoo.

Osallistujat kertoivat myös olevansa erittäin tyytyväisiä tuloksiin ja huomanneet parannuksen lähes kaikissa arvioiduissa kasvoissa.

Lähde: Northwestern University

Liittyvät kirjat:

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = kasvoharjoitukset; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}