Miten harjoitus voi hidastaa ikääntymisprosessia

Miten harjoitus voi hidastaa ikääntymisprosessia
100-ikäinen UFV-kunniatohtorin tutkija ja luovuttaja Jean Scott UFV: n muuttuvassa elämässä palkitsee 2012-seremonian.
leffa

Perinne lähettää sähke kaikille Britannian kansalaisille heidän 100th-syntymäpäiväänsä aloitti hieman yli 100 vuotta sitten, kun George V lähetti vain yhdeksän kirjainta. Viime vuonna kuningatar joutui allekirjoittamaan 16,000-syntymäpäiväkirjeet. Yhdistyneessä kuningaskunnassa on ikääntyvä yhteiskunta laskevan syntyvyyden ja elinajanodotetta. Kansanterveyden ja lääketieteen parannukset ovat auttaneet saavuttamaan tämän hämmästyttävän vaikutuksen eliniän.

Mutta liian pitkään vanhuus on kärsinyt ja sitä ei nautita, se liittyy sairauteen ja fyysiseen ja henkiseen heikkouteen. Nykypäivän vauvapojat voivat olla vähemmän todennäköisiä kuin aikaisemmat sukupolvet hyväksyä, että vanhuus on aika ottaa se helposti, tutustua GP: hen ja kehittää makuasi sohvalle, tossuille ja päiväsaikaan.

My uusin tutkimushanke, joka toteutettiin Birminghamin yliopiston ja. \ t Professori Stephen Harridge King's College Londonissa pyritään ymmärtämään, mitkä ihmisen ikääntymisen näkökohdat ovat väistämättömiä ja jotka ovat seurausta nykyaikaisista elämäntavoistamme - ja siksi meidän valvonnassamme.

Pysyä vahvana

Esihistorialliset metsästäjä-keräilijä-heimot olivat erittäin aktiivisia, viettivät paljon aikaa ja energiaa hankkimalla ruokansa. Jos he eivät olleet onnistuneita, he myös viettävät päiviä ruoan kanssa tai vähän. Sitä vastoin tänään olemme erittäin istumaton yhteiskunta; Yhdessä tutkimuksessa Heart Foundation -säätiö paljasti, että suurin osa aikuisista viettää 15 tuntia päivässä istuen. Yhdessä kahdeksan tunnin unen kanssa tämä jättää vain tunnin liikuntaa varten.

Vanhempana, fyysisen aktiivisuutemme tasot laskevat entisestään. Tutkimuksessamme olemme yrittäneet selvittää, kuinka paljon tämä alhainen fyysinen aktiivisuus vaikuttaa monien kehon järjestelmien ikääntymiseen, mukaan lukien lihas, luu ja immuunijärjestelmä.

Tutkimme 125-uros- ja naispyöräilijöitä, jotka olivat 55-ikäisiä, 79: iin, jotka olivat pitäneet korkean tason pyöräilyä useimmissa aikuisten elämässään. Nämä eivät olleet olympialaisia, mutta hyvin innokkaita pyöräilijöitä, jotka pystyivät pyörittämään 100kmia 6.5-tuntien aikana miehille, ja 60km 5.5-tuntien aikana naisille.

Olemme aiemmin tarkastelleet useita kehon järjestelmiä, joita tiedämme vähenevän iän myötä, kuten lihaksia ja luuja. Keskellä elämää ihmiset alkavat menettää lihasmassaa ja lujuutta 1%: lla 2%: iin vuodessa, mikä vaikeuttaa niiden tavanomaisen toiminnan, kuten portaiden kiipeämisen, suorittamista. Luutemme myös vanhenevat ohuemmiksi, ja tämä voi lopulta johtaa esimerkiksi sairauksiin osteoporoosi.

We osoitti, että pyöräilijät eivät menettäneet lihasmassaa tai -voimaa, kun he olivat ikääntyneet, ja heidän luunsa muuttuivat vain hieman ohuemmiksi. Tämän jälkeen tutkimme kehon järjestelmää, jota fyysinen aktiivisuus - immuunijärjestelmä - ei niin ilmeisesti vaikuttanut.

Aloita nuori

Immuunijärjestelmä laskee iän myötä, jolloin iäkkäät aikuiset ovat alttiimpia infektioille, kuten flunssa ja keuhkokuume. He reagoivat myös vähemmän hyvin rokotteisiin, joten tämä ennalta ehkäisevä toimenpide ei tarjoa samaa suojaa kuin nuoremmille. Kun verrattiin pyöräilijöiden immuunijärjestelmää vanhempiin aikuisiin, jotka eivät olleet suorittaneet säännöllistä liikuntaa, ja nuorille heidän kaksikymmentäluvulla todettiin, että heidän immuunijärjestelmänsä näyttivät eniten nuorista.

Erityisesti huomasimme, että pyöräilijät tekivät yhä paljon uusia immuunijärjestelmäsoluja, joita tuotti kateenkorvan nimeltään elin, joka yleensä alkaa kutistua, kun saavutamme murrosikä. Vanhemmilla pyöräilijöillä tuntui olevan kateenkorva, joka teki yhtä paljon uusia T-soluja kuin nuoret. Elinikäinen pyöräily tuntui hidastaneen immuunijärjestelmänsä ikääntymistä.

Tutkimme, miksi tämä tapahtui, ja huomasimme, että pyöräilijöillä oli korkea veren hormoni interleukiini 7, mikä auttaa estämään kateenkorvan kutistumista. Interleukiinia 7 valmistaa monet elimistössä olevat solut, mukaan lukien lihassolut, joten mielestämme aktiiviset lihakset tekevät enemmän tästä hormonista ja pitävät immuunijärjestelmää ja erityisesti kateenkorvaa nuorina.

Joten on mahdollista ottaa takaisin kehon hallinta ja estää sen heikkeneminen iän myötä. Ison-Britannian lääkäri Sally Davies ehdottaa, että ihmiset tekevät vähintään 150 minuuttia aerobista liikuntaa viikossa. Emme tiedä, riittääkö tämä suojaamaan immuunijärjestelmääsi, mutta se on hyvä paikka aloittaa.

ConversationFyysisen aktiivisuutemme määrä alkaa laskea 25in iästä Yhdistyneessä kuningaskunnassa, joten älä jätä liikuntaa vasta ikääntyessä - aloita nyt.

Author

Janet M. Lord, immuunisolubiologian professori, Birminghamin yliopisto

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Kirjoittanut tämä kirjoittaja:

{AmazonWS: searchindex = Books; avainsanoja = 3319433636; maxresults = 1}

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = ikääntyminen; maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}