Emme voi koskaan riittää luonnon parantavasta ympäristöstä

Luonnon parantava ympäristö

Tarvitsemme luonnonvaraisuuden. . .
meillä ei voi koskaan olla tarpeeksi luontoa.

- HENRY DAVID THOREAU,
WALDEN: TAI, ELOKUVA

Luonnollinen maailma on luonnollinen kotimme. Tämä saattaa kuulostaa selvältä, mutta monille se on unohdettu totuus.

Yhä useammat ihmiset asuvat betonihuoneissa, jotka on kiinnitetty näyttöihin, kaukana luonnon maailmasta ja sen rytmeistä. Tämän irtikytkettyyn elämään kohdistuva lasku pahenee edelleen digitaalisen maailman pinnallisuutena, joka muodostaa toisen elämämme.

Meitä on niin paljon piirtämässä meitä ympäröivästä maaperästä ja ravitsevasta maailmasta. Mutta riippumatta siitä, kuinka voimme tuntea itsemme, tai kuinka pitkälle omaan pimeyteen me putoamme, aurinko nousee aina tulevan päivän mahdollisuuksien kanssa.

Innate Bond luonnollisella maailmalla

Luonnollinen maailma, jota meillä on luonnollisen maailman kanssa, on aina meidän sisällä, riippumatta siitä, kuinka voimakas vieraantuntumuksemme. Se voidaan tuntea uudelleen hetken kuluttua; kaikki mitä meidän on tehtävä, on astua ulos.

Milloin viimein lasit ruohoon? Kaatui ylös puiden katoksen läpi valtavassa taivaan yläpuolella?

Hänen 1984-kirjassaan Biophiliabiologi EO Wilson esittää hypoteesin, että meillä on perinnöllinen halu yhdistää luontoon. Hän uskoo, että tämä on seurausta biologisesta evoluutiosta, taaksepäin siitä ajasta, jolloin luontoon kommunikoivat pidempään kuin ne, jotka eivät. Tämä geneettinen taipumus menestyä ulkona on elossa DNA: ssa tänään ja on keskeinen osa DRT: n eettistä.

Me kuulumme luontoon

Luonnolla on valta parantaa ja kasvattaa meitä. Mutta jotta tämä tapahtuisi, meidän täytyy viettää aikaa puistoissa ja kentillä, rannoilla ja vuoristossa. Jopa kaikkein teollisimmissa kaupungeissa on tasku, jossa luonnon maailma kukoistaa.

Nauti luonnosta aina, kun löydät sen, ja pian sinä näet ja tuntea kehon ja mielen edut, kun ne tulevat paremmin mukautumaan luonnolliseen elinympäristöön. Glenn Albrecht, kestävän kehityksen professori Länsi-Australiassa, Murdochin yliopistossa, loi termin "eutierria" kuvaamaan euforiaa, joka tuntuu, kun ero itsemme ja ympäristömme välillä erottuu, ja hetkeksi tulemme yhdeksi planeetan kanssa.

Sveitsin seikkailija ja tutkija Sarah Marquis puhuu tällaisesta hetkestä, kun hän avasi teltansa aamulla Gobin autiomaassa:

Olin tuuli, olin hiekka, hävisin identiteettini ihmisenä, lihaksena. Sitä ennen ei erotella itseäsi luonnosta. Emme ymmärrä luontoa enää, mutta se on se, missä me kuulumme.

Luonto on uskomattoman parantava voima

Ympäristöpsykologi Roger Ulrich julkaisi uraauurtavan tutkimuksen, jossa todettiin, että potilailla, jotka toipuivat leikkauksesta huoneissa, jotka jättivät huomiotta luonteen, tarvittiin vähemmän kipulääkkeitä, kärsivät vähemmän komplikaatioita ja heidät purkautui aikaisemmin kuin huoneissa, joissa oli tiiliseinät. Kun on kyse mielenterveydestä ja fyysisestä terveydestä, tutkimus paljastaa uudestaan ​​ja uudestaan, miten parantava äiti-luonto voi olla.

Hyvä uutinen on, että kaikki tämä luonnollisen tasapainon palauttamiseen tarvittava altistus on helposti saatavilla ulkopuolelle. Etsi polku puun, vuoren huipun, paikallisen puiston tai ehkä jopa takapihan läpi.

Japanilaiset kutsuvat käytäntöä mennä metsään parantumaan shinrin-Yokutai metsän uiminen. Tieteellisesti todistetut hyödyt shinrin-Yoku sisältää:

  • immuunijärjestelmän toimintaa
  • alentunut verenpaine
  • vähentää stressiä
  • parempaa mielialaa
  • lisääntynyt kyky keskittyä, jopa ADHD-lapsilla
  • nopeutettu leikkaus leikkauksesta tai sairaudesta
  • paremmat unen kuviot
  • syvempi ja selkeämpi intuitio
  • lisääntynyt energian taso ja virtaus
  • kykyä kommunikoida maan ja sen lajien kanssa.

Etsi jonnekin, missä tahansa ja hengitä. Ota bussi sinne, jos tarvitset. Parempi vielä, kävele sinne. Huomaa nyt ympärilläsi oleva maailma - haista se ja kosketa sitä. Istu alas ja kuuntele sitä. Nauti hetki nauttimaan yksinkertaisesta nautinnosta. Huomaa, että Äiti Luonto on töissä mielessäsi ja kehossasi, mikä vähentää sydämen lyöntitiheyttä, stressiä ja verenpainetta.

© 2017 William Pullen. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu luvalla, Penguin Life / Penguin Random House
global.penguinrandomhouse.com

Artikkelin lähde

Juoksu huolella: Dynaaminen juoksuhoito (DRT) heikon mielialan, ahdistuksen, stressin ja masennuksen parantamiseksi
(Alun perin julkaistu nimellä "Run for Your Life: Mindful Running for Happy Life")
William Pullen

William Pullenin juokseminen Mindfulnessin avullaVoit antaa mielesi vaeltaa pitkään kävellessäsi, hitaalla lenkillä tai reipas juoksu antaa sinulle voimakkaan ja kohottavan tunteen. Jotkut kutsuvat sitä juoksijan korkeaksi, toiset omistavat sen endorfiinille. Tässä vuorovaikutteisessa työkirjassa psykoterapeutti William Pullen opettaa sinulle, kuinka kanavoida tämä innostava energia ja käyttää sitä positiiviseen muutokseen elämässäsi. Dynaaminen juoksuhoito (DRT) on osoittautunut yksinkertaiseksi, intuitiiviseksi, tehokkaaksi ja terapeuttiseksi menetelmäksi stressin, trauman, ahdistuneisuuden, vihan, masennuksen ja muiden olosuhteiden hallitsemiseksi yhdistämällä tietoisuutta, keskittyneitä kysymyksiä ja liikuntaa.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän paperikirjan tai ostaa Kindle-versio.

kirjailijasta

William PullenWilliam Pullen on perustaja Dynamic Running Therapy ja psykoterapeutti, joka on rekisteröity Britannian neuvonta- ja psykoterapiajärjestöön. Hän harjoittaa integroivaa hoitoa ja on erikoistunut masennuksen, ahdistuneisuuden, itsetunto- ja luottamusongelmien sekä aineen väärinkäytön hoitoon. Hän on esiintynyt julkaisuissa kuten Vogue, The Independent ja GQ.

Liittyvät kirjat

{AmazonWS: searchindex = Books; avainsanoja = B01MSYFBYI; maxresults = 1}

{AmazonWS: searchindex = Books; avainsanoja = 1615194444; maxresults = 1}

{AmazonWS: searchindex = Books; avainsanoja = 1472948831; maxresults = 1}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}