Kuva: Igor Bukhlin / Shutterstock.com Ewa M Roos, Etelä-Tanskan yliopisto

Jos haluat saada vahvemmaksi ja tuntea olosi paremmin harjoituksen jälkeen - mikä on tärkeää, koska se rohkaisee sinua harjoittelemaan - et tarvitse hienoa kuntosalia, Tuoreen tutkimuksen osoittaa.

Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että a miellyttävä sairaalaympäristö, suuret ikkunat, jotka näyttävät luonnon ulottuvilta, voivat nopeuttaa potilaan elpymistä, joten olimme kiinnostuneita tietämään, että sama pätee hoitohuoneisiin.

Tutkimuksemme mukaan satunnaisesti määriteltiin kaksi ryhmää 35-ikäisiä tai vanhempia ja lonkka- tai polvikipuja yhdelle kahdesta hoitohuoneesta.

Yksi ryhmä (42-ihmisiä) käytti modernia huonetta, josta on näkymät luontoon, runsaasti auringonvaloa ja nykyaikaisia ​​kuntosalilaitteita. Toinen ryhmä (40-ihmiset) lähetettiin harjoittelemaan paljaassa, koristelemattomassa huoneessa 1970s-rakennuksen kellarissa.

Yksi fysioterapeutti valvoi molempia ryhmiä, ja sekä fysioterapeutti että osallistujat eivät tienneet tutkimuksen tarkoituksesta. Tutkimuksessa tutkimus oli ”kaksoissokko”.

Vertailun vuoksi oli myös kolmas ryhmä osallistujia, jotka otettiin odotuslistalle ja joilla ei ollut lainkaan harjoitusta tutkimuksen kahdeksan viikon aikana.

Pyysimme osallistujia raportoimaan niiden yleisestä parantumisesta, kivunlievityksestä ja toiminnallisesta paranemisesta. Testasimme niiden aerobisen kapasiteetin, lihasvoiman ja kävelynopeuden ennen kahdeksan viikkoa ja sen jälkeen. Ja haastattelimme myös osan osanottajista saadaksemme paremman käsityksen heidän kokemuksistaan ​​kahdessa eri huoneessa.

Tulosten analysoinnissa oli paljon salaisuutta, jotta tutkijat eivät voineet vaikuttaa tuloksiin uskomuksineen. Esimerkiksi ryhmät merkittiin A- ja B-tietoihin analyyseissä, ja tulosten tulkinta sovittiin kirjallisesti ennen sen paljastamista, mikä ryhmä oli käyttänyt missä huoneessa.

Molemmat ryhmät paranivat, mutta yksi ryhmä ilmoitti kokevansa paremmin, yleisesti ottaen enemmän kipua lieventämällä ja parantamalla toimintaa. Ryhmien välillä ei kuitenkaan ollut eroa aerobisessa kapasiteetissa, lihasvoimassa ja kävelynopeudessa.

Kolmas ryhmä 21-ihmisiä, jotka juuri odottivat, eivät parantaneet mitään toteutetuista toimenpiteistä.

Ei mitä odotimme löytävän

Kun ryhmät paljastuivat, kävi selväksi, että kellarissa vanhassa huoneessa harrastava ryhmä ilmoitti, että kyselyyn liittyi enemmän parannusta. Tämä oli vastoin sitä, mitä odotimme.

Haastattelimme joitakin osallistujia ja näytimme heille kahden huoneen kuvia, jotka herättivät keskustelua heidän vaikutelmistaan. Vanhassa huoneessa harrastavat ihmiset eivät havainneet ikääntyvää ulkonäköä negatiivisesti. He tunsivat kotona ympäristössä ja ilmaisivat nostalgiaa, koska se muistutti heitä vanhasta koulusta. He tunsivat myös vahvemman yhteisöllisyyden tunteen - he olivat siinä yhdessä ja työskentelivät tiiminä saavuttaakseen tavoitteensa.

Uudessa huoneessa suuret ikkunat olivat häiriötekijöitä ja osallistujat sanoivat, että he eivät tunteneet osaa tiimistä. Myös uuden huoneen suuret seinäpeilit eivät olleet arvostettuja. Osallistujat sanoivat, että he eivät pitäneet kouluttamattomien jalkojensa ulkoasua ja usein ylipainoisia ruumiinsa.

Joten jos ajattelet aloittaa liikunnan, vie aikaa ja löydä harjoitusympäristö, joka tuntuu sinulle sopivalta, tai liity ryhmään, jossa on samanlaisia ​​tavoitteita. Jos voit liittyä ryhmään ja harjoitella sellaisessa ympäristössä, jota todella pidät, parannat mahdollisuutesi päästä kunnossa ja tuntea olosi paremmin. Ja kuten tutkimuksemme osoittaa, kun on kyse harjoittelusta, sen ei tarvitse olla fancy.

Author

Ewa M Roos, lihaksen ja yhteisen terveyden professori, Etelä-Tanskan yliopisto

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

at InnerSelf Market ja Amazon