Miten kehosi polttaa rasvaa?

Miten kehosi polttaa rasvaa?

Liikunnan määrän lisääminen on yksi tapa käyttää rasvakennoissa varastoitua energiaa tai polttaa rasvaa. HoonQ / Shutterstock.com

Monet meistä saattavat harkita "rasvan polttamista", joten tunnemme paremmin uimapuvustamme rannalla tai uima-altaalla. Mitä se tosiasiassa tarkoittaa?

Normaali rasvasolu olemassa pääasiassa energian varastointiin. Runko laajentaa rasvasolujen määrää ja rasvasolujen kokoa, jotta se sopisi ylimääräiseen energiaan kaloreista peräisin olevista elintarvikkeista. Se menee jopa niin pitkälle, että lihasten, maksan ja muiden elinten rasvasolujen tallentaminen on mahdollista, jotta voidaan tallentaa kaikki tämä ylimääräinen energia kaloreista rikkaista ruokavalioista - varsinkin yhdistettynä alhaisen aktiivisuuden elämäntapaan.

historiallisesti rasvan varastointi työskenteli hyvin ihmisille. Energia varastoitiin pieninä paketeina, joita kutsuttiin molekyyleiksi rasvahapot, jotka vapautuvat verenkiertoon lihaksen ja muiden elinten polttoaineena, kun ruoka ei ollut saatavilla, tai kun petoeläin jahtasi meitä. Rasvasäilytys antoi todellisuudessa selviytymisetun näissä tilanteissa. Ne, joilla on taipumus säilyttää rasvaa, kykenivät selviytymään pidemmästä ajasta ilman ruokaa ja heillä oli ylimääräistä energiaa vihamielisessä ympäristössä.

Mutta milloin viimeksi käytit petoeläimeltä? Nykyaikana, kun ruoka ja turvalliset elinolosuhteet ovat liian suuret, monet ihmiset ovat keränneet rasvan ylimääräistä varastointia. Itse asiassa enemmän kuin kolmasosa Yhdysvalloissa aikuisten väestöstä on lihavia.

Suurin ongelma tämän ylimääräisen rasvan kanssa on se, että rasvasoluja, joita kutsutaan adiposyyteiksi, eivät toimi normaalisti. Ne tallentavat energiaa poikkeuksellisen suurella nopeudella ja vapauttavat energiaa epätavallisen hitaalla nopeudella. Lisäksi nämä ylimääräiset ja suuremmat rasvakennot tuottaa epänormaaleja määriä hormoneja. Nämä hormonit lisäävät tulehdusta, hidastavat aineenvaihduntaa ja edistävät sairautta. Tätä monimutkaista patologista prosessia, jossa rasvaa ja dysfunktiota ylitetään, kutsutaan adiposopathy, ja se tekee lihavuuden hoidon hyvin vaikeaksi.

Miten kehosi polttaa rasvaa?Rasvakennossa on triglyseridejä tai rasva-aineita, eikä se muistuta muita kehomme soluja. Pavel Chagochkin / Shutterstock.com


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Kun henkilö aloittaa ja ylläpitää uutta harjoitusohjelmaa ja rajoittaa kaloreita, elin tekee kaksi asiaa "polttaa rasvaa." Ensinnäkin se käyttää rasvakennoissa varastoitua energiaa uuden toiminnan polttoon. Toiseksi se lakkaa asettamasta niin paljon varastointiin.

Aivot signaloivat rasvasoluja vapauttamaan energiapaketit tai rasvahappomolekyylit verenkiertoon. Lihakset, keuhkot ja sydän poimivat nämä rasvahapot, hajottavat ne toisistaan ​​ja käyttävät joukkovelkakirjoihin tallennettua energiaa niiden toiminnan suorittamiseksi. Jätteet, jotka jäävät pois, hylätään osana hengitystä hiilidioksiditai virtsassa. Tämä jättää rasvakennon tyhjäksi ja tekee siitä hyödytön. Soluilla on lyhyt käyttöikä, joten kun ne kuolevat, elin imee tyhjän valun eikä korvaa niitä. Ajan kuluessa keho purkaa energian (eli kalorit) suoraan elintarvikkeista elimistöihin, jotka niitä tarvitsevat sen sijaan, että säilyttäisivät sen ensin.

ConversationTämän seurauksena keho säätää alentamalla rasvassolujen määrää ja kokoa parantaa aineenvaihduntaa, vähentää tulehdusta, hoitaa sairauksia ja pidentää elämää. Jos ylläpidämme tätä tilannetta ajan mittaan, keho imeytyy ylimääräisiin tyhjiin rasvasoluihin ja hävittää ne jätteinä, jolloin meidät ovat pienemmät ja terveempiä useilla tasoilla.

Author

David Prologo, apulaisprofessori, radiologian ja kuvantamisen tieteiden laitos, Emory University

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = kuinka polttaa rasvaa; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}