Broke Your Arm? Harjoita toinen käsi vahvistaaksesi rikki

Broke Your Arm? Harjoita toinen käsi vahvistaaksesi rikki
Tutkimuksessa opiskelijat, joilla oli liikkumaton vasen käsi, joka koulutti vastakkaista ranteensa, säilyttivät sekä vahvuuden että lihasvoiman vasemmassa kädessä.
(Shutterstock)

Jos olet koskaan rikkonut käsivarteen ja joutunut käyttämään valua tai halkeilua muutaman viikon ajan, tuntee huolestuttavan lihas- ja epämiellyttävän heikkouden tunteen, joka on koottu valun poistamisen jälkeen.

Useimmat ihmiset eivät tee paljon liikuntaa, kun rikki käsi on paranemassa ja voi taistella tämän lihaskadon kanssa, joka tunnetaan nimellä ”atrofia” ja heikkous monta viikkoa loukkaantumisen jälkeen.

Uusi tutkimus julkaistiin äskettäin Journal of Applied Physiology, joka suoritetaan laboratoriossani Justin Andrushko, ehdottaa tehokasta strategiaa lihasten heikkouden kompensoimiseksi, voisi olla toisen käden käyttäminen.

Rekrytoimme joukon 16-oppilaitoksia käyttämään heittää vasemmassa ranteessaan neljä viikkoa. Puolet näistä opiskelijoista käytti oikeaa kättä aggressiivisesti kolme päivää viikossa käyttäen erilaista koulutusta, joka tunnetaan nimellä "eksentrinen koulutus" - joka pidentää lihasten supistumisen aikana ja on melko tehokas lihasten rakentamiseen ja vahvuuden parantamiseen.

Ennen ja jälkeen tutkimusjakson mitattiin ranteen lujuutta usealla eri tavalla ja kvantifioitiin lihasvoimakkuutta käsivarteen Computed Tomography (CT) -skannauksella. Kuten odotettiin, ne opiskelijat, jotka eivät kouluttaneet menettäneensä noin 20 prosenttiosuutensa vahvuudestaan ​​ja noin kolme prosenttia lihasvoimastaan ​​neljän viikon kuluttua.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Huomattavaa on, että vastakkaista ranteensa kouluttaneet opiskelijat säilyttivät täysin sekä vahvuuden että lihasvoiman vasemmassa, immobilisoidussa kädessä. Tämä tutkimus on saanut paljon huomiota.

Mahdolliset "peilin" supistukset

Vaikutus, joka luo vaikutuksen, tunnetaan nimellä "cross-education", ja se on dokumentoitu jo yli vuosisadan ajan, mutta uusi tutkimus on yksi vain kourallinen mitata vaikutus, kun vastakkainen osa on immobilisoitu.

Tutkimme ensin CT-skannauksen vaikutuksia lihasvoiman mittaamiseen ja mitoitetaan useiden lihasryhmien voimakkuutta molemmissa käsivarsissa (esim. Rannejoukot ja ekstensorit).

Vaikuttaa siltä, ​​että vaikutus näyttää olevan varsin erityinen: oikean rannejoukon harjoittajat säilyttivät vasemman rannejoukon, mutta eivät extensor-lihaksia.

Broke Your Arm? Harjoita toinen käsi vahvistaaksesi rikki
Lihaksen häviäminen, kun valettu on poistettu rikki raajasta, voi olla hälyttävä.
(Shutterstock)

Emme täysin ymmärrä, mikä aiheuttaa vaikutuksen. Suurin osa julkaistusta työstä viittaa hermoston muutoksiin, jotka liittyvät siihen, miten aivojen sivut jakavat tietoa tai miten ne mukautuvat yhdessä toisen käden koulutuksen jälkeen. Olemme kuitenkin kiehtoneet lihaskoon säilyttämisvaikutuksia.

Valitettavasti tutkimuksessa ei toteutettu yksityiskohtaisia ​​toimenpiteitä minkään lihaksen sisällä. Epäilemme, että hermoston muutosten ja lihasproteiinin tasapainon välillä voi olla vielä tuntematon yhteys.

Eräs teoria on, että valossa on pieniä supistuksia, joita kutsutaan "peilikontakteiksi", kun harjoitellaan vastakkaista puolta. Me mitasimme nämä supistukset ja ne ovat hyvin pieniä - ehkä liian pieniä lihaksen säilyttämiseksi - mutta ne ovat läsnä. Meidän on tehtävä enemmän tutkimusta, jotta ymmärrämme näiden pienten supistusten merkityksen atrofian ehkäisemisessä.

Harkitse vastaavan raajan koulutusta

Vaikka tulokset ovat jännittäviä, varoitamme, että tutkimus oli kontrolloitu laboratoriokokeilu, johon osallistui nuoria terveitä vapaaehtoisia ilman todellista vahinkoa.

Ennen kuin normaaleissa kuntoutuskäytännöissä voidaan keskustella, tarvitaan enemmän työtä kliinisissä tiloissa.

Jo muutamia kliinisiä tutkimuksia on jo julkaistu - ranteen murtumisesta ja aivohalvauksesta ja polven leikkauksesta saaduista palautuksista - lupaavia tuloksia. Kliiniset tutkimukset näyttävät olevan positiivisempia murtumien ja aivohalvauksen palautumisessa ja vähemmän polven leikkausten jälkeen.

Lab-kontrolloidut tutkimukset, kuten olemme suorittaneet, ovat tärkeitä vaikutuksen ymmärtämiseksi ja sen mahdollisuuksien maksimoimiseksi tulevassa kliinisessä työssä.

Vaikka kliinisissä tiloissa tarvitaan varmasti enemmän työtä, voimme silti suositella, että jos joskus ilmenee raajan murtuma, voit harkita vastakkaisen raajan harjoittamista. Kuten monissa harjoitustyypeissä, tämän lähestymistavan riski on melko pieni ja sillä voi olla merkittäviä etuja.Conversation

Tietoja kirjoittajista

Jonathan Farthing, apulaisprofessori, Kinesiologian korkeakoulu, Saskatchewanin yliopisto ja Justin Andrushko, PhD-opiskelija, Saskatchewanin yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = parannetut luut; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

Oikea 2 Ad Adsterra