Miksi kävely metsässä todella auttaa kehoa ja sielua

Miksi kävely metsässä todella auttaa kehoa ja sielua
Puussa on jotain ja se on hyvä sinulle.

Oletko koskaan miettinyt, miksi sinusta tuntuu terveellisemmältä ja onnellisemmalta, kun kävelet puiden läpi tai hemmotella meren rannalla? Onko vain se, että vietät aikaa pois työstä, stressiä ja näkemistä? Vai onko siihen enemmän?

Yli 20-vuotta tiedemiehet ovat yrittäneet selvittää mekanismeja, joilla biologisen monimuotoisuuden altistuminen parantaa terveyttä. Japanilaiset tutkijat etsivät etsintää, kun he matkustivat Yakushiman saarelle, joka oli kuuluisa biologisesta monimuotoisuudestaan.

Japanilaisilla oli jo nimi luonnosta: shinrin-yoku tai ”metsä uiminen”.

Me teemme tietää että monipuolinen ekosysteemi tukee monipuolista ja hyödyllistä mikrobien yhteisöä, joka elää meidän ympärillämme ja sisällä.

Me myös tietää vihreälle alueelle altistuminen jopa kaupunkien ympäristössä lisää fyysistä ja henkistä hyvinvointiamme. Mutta mitkä ovat mekanismit?

Metsäilma

Japanilaiset tutkijat ehdotti että käytämme hyödyllisiä aineita, kun hengitämme metsäilmaa.

Tutkimuksessa on havaittu kolme merkittävää hengitettyä tekijää, jotka voivat saada meidät tuntemaan olosi terveellisemmäksi. Nämä tekijät ovat hyödyllisiä bakteereja, kasviperäisiä eteerisiä öljyjä ja negatiivisesti varautuneita ioneja.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Synnytyksestä hautaan hyödylliset bakteerit ympäröivät meitä; he elävät ympäristössä ja ennen kaikkea ilma, jota hengitämme. Jaamme myös lähes koko kehomme. Mitä enemmän vuorovaikutusta meillä on, onnellisempi ja terveellisempi olemme.

Tämä johtuu osittain meidän suolistossa olevista bakteereistamme, jotka hajottavat ruokaa, jota emme voi sulattaa ja tuottaa aineita, jotka hyödyttävät meitä molempia fyysisesti ja henkisesti.

Kasvit ja niillä elävät bakteerit voivat tuottaa eteerisiä öljyjä haitallisten mikro-organismien torjumiseksi. Näitä kutsutaan kollektiivisesti nimellä phytoncideskirjaimellisesti ”kasviperäisiä tuholaisia”.

Kasvien eteeristen öljyjen terveyshyötyjen tutkimus on sen alueella lapsuus. Mutta yksi tuore opiskella havaitsi, että korealaisista mäntyistä peräisin oleva phytoncide paransi sikojen terveyttä ja bakteereja.

Huolimatta joistakin pseudotiedeistä, jotka kääritään negatiivisten ioneja tuottavien koneiden ympärille, on näyttöä siitä, että negatiiviset ilionit voivat vaikuttaa mielenterveyden näkymiin hyödyllisillä tavoilla. Metsäalueilla on melko korkeampia negatiivisia ilma-ioneja ja lähellä elinympäristöjä vesi. Tämä voi vaikuttaa metsään tai lähellä merta kävelemiseen.

Mutta kuten saksalainen kirjailija Goethe sanoi kerran:

Luonnossa ei ole ydintä eikä kuoria; hän on kaikki kerralla.

Bakteerit, eteeriset öljyt ja negatiiviset ionit vaikuttavat toisiinsa ja vaikuttavat toisiinsa. Negatiiviset ionit ja fytonidit voivat esimerkiksi sanella mikrobien muodostuksen luonnollisessa ympäristössä. On näyttö että tämä voi tapahtua myös ihmisen suolistossa.

Enemmän tehtävää

Luontoon liittyvä yhteys tai Biophilia jossa yksilö tuntee olevansa yhteydessä luontoon, on ollut liittyvät parempaa terveyttä.

Mutta meillä on vielä pitkä matka, ennen kuin voimme ymmärtää paremmin mekanismeja, joilla luontainen luontainen rakkaus voi hyötyä terveydestämme. Tärkeä osa tätä keskustelua - joka on meidän mielestämme huomiotta - on edelleen ymmärrys yksilön yhteydestä luontoon.

Psykologit ovat vakuuttavasti osoittaneet liitännät luonnon ja henkisen hyvinvoinnin välillä. Mutta miten suurempi henkilökohtainen affiniteetti luontoon on vuorovaikutuksessa ruokailutottumusten, henkilökohtaisen mikrobiomin, fyysisen aktiivisuuden ja monien muiden elämäntapamuuttujien kanssa, jotka voivat olla yhteydessä toisiinsa tällaisen affiniteetin kanssa?

Sillä välin, kun tiedemiehet kääntävät kiviä ja etsivät tärkeitä mekanistisia vihjeitä - myös biologiseen monimuotoisuuteen liittyviä - on monia yksinkertaisia ​​tapoja hyödyntää biofiliaamme.

Elää kaupungissa? Kestää aikaa kävellä kaupungin puistoissa ja puutarhoissa (Miksi kävellä metsässä todella auttaa kehoa ja sielua)
Elää kaupungissa? Kestää aikaa kävellä kaupungin puistoissa ja puutarhoissa, kuten Melbournen kasvitieteellisessä puutarhassa.
Flickr / Stephen Barber, CC BY-NC-ND

Miksi et juokse puistossa tai joen sijasta juoksumatolla tai kävele puiston kautta töihin tai lounasaikaan?

Kriittisesti on yhä enemmän näyttöä siitä, että voimme auttaa muokkaamaan lastemme henkistä ja fyysistä terveyttä asettamalla heille enemmän vihreitä ympäristöjä, kun ne toimivat, levätä ja leikkiä. Yhdysvalloissa Lasten ja luonnon verkosto on erinomainen resurssi tutkimusuutisiin ja -toimiin, jotka tuovat lapset ja luonto yhteen.

Maailman terveysjärjestön raportissa Globaalien prioriteettien yhdistäminen - biologinen monimuotoisuus ja ihmisten terveys, joka julkaistiin viime vuoden joulukuussa, pääteltiin, että:

"Mikrobien monimuotoisuuden" huomioon ottaminen ekosysteemin palveluntarjoajana voi edistää ekologian ja lääketieteen / immunologian välistä kuilua [...] niiden suhteiden välillä, joita yksittäiset elimistämme ovat mikrobiomien kanssa, ovat mikrokosmos elintärkeille suhteille, joita lajimme jakaa lukemattomien muiden organismien kanssa, joiden kanssa me jaamme planeetan.

On helppo nähdä, että keskustelut luonnonympäristöistä ja ihmisten terveydestä eivät ole pelkästään henkisen fancy.

Jonkin sisällä julkaistu viime kuussa Journal of Physiological Anthropology -lehdessä, olemme vaatineet enemmän tutkimusta biologisen monimuotoisuuden ja ihmisen fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin välisistä yhteyksistä, erityisesti lapsuuden suhteen, jotka ovat kaikkein muotoilevimpia.

Eikö olisi hyvä, jos ympäristöä houkuttelemalla vaalimme myös lasten tulevaa terveyttä?Conversation

Tietoja kirjoittajista

Jeffrey Craig, johtava tutkija, Murdochin lasten tutkimuslaitos ja Susan L. Prescott, pediatrian professori, University of Western Australia

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

{AmazonWS: searchindex = Books; avainsanoja = B01F7XLL6G; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = kävely luonnossa; maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Miksi Donald Trump voisi olla historian suurin häviäjä
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Päivitetty 2. heinäkuuta 20020 - Tämä koko koronaviruspandemia maksaa omaisuuden, ehkä 2 tai 3 tai 4 omaisuutta, joiden koko on tuntematon. Ai niin, ja sadat tuhannet, ehkä miljoona ihmistä kuolee…
Sinisilmät vs ruskeat silmät: Kuinka rasismia opetetaan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tässä 1992 Oprah Show -jaksossa palkittu rasisminvastainen aktivisti ja kouluttaja Jane Elliott opetti yleisölle kovan opetuksen rasismista osoittamalla kuinka helppoa on oppia ennakkoluuloista.
Muutos on tulossa...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. toukokuuta 2020) Kun seuraan Philadephian ja maan muiden kaupunkien tapahtumia koskevia uutisia, sydämeni särkee siitä, mikä on uutta. Tiedän, että tämä on osa suurempaa muutosta, joka tapahtuu…
Laulu voi nostaa sydäntä ja sielua
by Marie T. Russell, InnerSelf
Minulla on useita tapoja puhdistaa pimeys mielestäni, kun havaitsen sen olevan hiipinyt. Yksi on puutarhanhoito tai ajanvietto luonnossa. Toinen on hiljaisuus. Toinen tapa on lukeminen. Ja sellainen, joka…
Maskotti pandemialle ja teemalaulu sosiaaliselle etäisyydelle ja eristykselle
by Marie T. Russell, InnerSelf
Löysin kappaleen äskettäin ja kuunnellessani sanoituksia, ajattelin, että se olisi täydellinen kappale "teemalauluna" näihin sosiaalisen eristäytymisen aikoihin. (Sanat videon alla.)