Siirtyminen nyt voi parantaa mielesi myöhemmin

Siirtyminen nyt voi parantaa mielesi myöhemmin

Fyysisen aktiivisuuden lisääntymistä seuraa yleensä tunnelman ja havaitun energian tason lisääntyminen, tutkimushaku.

Tämä hyödyllinen vaikutus oli vieläkin voimakkaampi tutkittavilla, joilla oli kaksisuuntainen mielialahäiriö.

Osallistujat, 242-aikuiset, 15-ikäiset 84iin, joiden keski-ikä on 48 vuotta, käytti aktiivisuusseurantajia ja sähköisiä päiväkirjoja kahden viikon ajan. Näyte sisälsi 54-ihmisiä, joilla oli kaksisuuntainen mielialahäiriö.

Rannekellot tallentivat automaattisesti fyysisen liikkeen tasot reaaliajassa ja päiväkirjamerkinnät arvioivat mielialan ja havaitut energian tasot neljä kertaa päivässä. Osallistujat käyttivät seitsemän pisteen asteikolla, joka vaihteli "erittäin onnellisesta" ja "hyvin surulliseen" mielialaan ja "erittäin väsyneestä" energiaan "erittäin energiseen".

”Unia, motorista toimintaa ja mielialaa säänteleviä järjestelmiä on tyypillisesti tutkittu itsenäisesti”, sanoo Johns Hopkinsin yliopiston Bloombergin kansanterveyslaitoksen biostatistiikan professori Vadim Zipunnikov. Hän johti tietojen analysointia. ”Tämä työ osoittaa, että on tärkeää tutkia näitä järjestelmiä yhdessä kuin erillään.”

Tulokset osoittavat, että keskimäärin yhden ajankohdan korkeampi aktiivisuustaso liittyi parantuneeseen mielialaan ja lisääntyneeseen havaittuun energiaan seuraavan ajankohdan aikana päivän aikana. (Päivittäiset ajankohdat yksilöitiin henkilön päivittäisen aikataulun mukaan, yksi päivittäin aamulla, lounasaikaan, dinnertime-aikaan ja ennen nukkumaanmenoa.) Samoin lisääntynyt energia yhdellä aikapisteellä liittyi lisääntyneeseen aktiivisuuteen seuraavassa Aika piste. Näitä yhdistyksiä kontrolloitiin nykyisen mielialan, energian ja aktiivisuuden tasojen suhteen.

Aktiivisuus liittyi käänteisesti unen kestoon - enemmän aktiviteetteja seurasi vähemmän unta tuona yönä, ja enemmän unta seurasi vähemmän aktiivisuutta seuraavana päivänä.

Unen, aktiivisuuden, tunnelman ja energian seuranta oli erityisen tärkeää bipolaarisen mielialahäiriön sairastuneille, koska sekä uni että fyysinen aktiivisuus vaikuttivat voimakkaasti sisäisten psykologisten tilojen muutoksiin. Monet nykyisistä mielialan, unen ja fyysisen aktiivisuuden toimenpiteistä keskittyvät vain yhteen näistä järjestelmistä sen sijaan, että otetaan huomioon yhteinen vaikutus useissa järjestelmissä.

Bipolaarinen häiriö vaikuttaa lähes 3-prosenttiin Yhdysvaltain aikuisväestöstä; masennus on vieläkin yleisempää, mikä vaikuttaa noin 8-prosenttiosuuteen Yhdysvaltain aikuisista tietyllä vuodella. Tutkimusryhmä on kiinnostunut soveltamaan tätä työtä interventioihin, jotka voivat kompensoida depressiivisiä episodeja bipolaarisessa mielialahäiriössä.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Etunimi:Sähköposti:
 


”Tässä tutkimuksessa on esimerkki fyysisen aktiivisuuden seuranta- ja sähköisten päiväkirjojen yhdistämisestä, jotta ymmärrettäisiin monien järjestelmien monimutkaiset dynaamiset suhteet reaaliaikaisessa ja tosielämän kontekstissa”, Zipunnikov sanoo.

Joukkue tutkii nyt, miten fyysinen aktiivisuus ja unen vuorovaikutus kipuun, stressiin ja alkoholinkäyttöön ovat kansainvälisen konsortion, Motor Activity Research Consortium for Healthin, kautta.

Tulokset näkyvät lehdessä JAMA Psychiatry. Tutkimuksen rahoittaminen tuli mielenterveyslaitokselta.

Lähde: Johns Hopkins University

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = liikunta ja mieliala; maxresults = 3}

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Etunimi:Sähköposti:
 

{Emailcloak = off}

Marie T. Russellin päivittäinen inspiraatio

INNERSELF-ÄÄNIT

Horoskoopin viikko: 12. – 18. Huhtikuuta 2021
Horoskoopin viikko: 12. – 18. Huhtikuuta 2021
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
Sopeudu odottamattomiin Overcome Mind-Set -sovelluksella
Sopeudu odottamattomiin Overcome Mind-Set -sovelluksella
by Jason Redman
Arvaa mitä? Elämä on epäreilua, ja taistelu on yksiselitteisesti epäoikeudenmukaista. Hulluja asioita tapahtuu taistelussa, joka…
Ego-vaikutuksen vähentäminen ... korkeimmaksi hyväksi
Ego-vaikutuksen vähentäminen ... korkeimmaksi hyväksi
by Lawrence Doochin
Meillä jokaisella on valinta, ja tehkäämme selväksi, mikä valinta on. Martin Luther King Jr. kertoi meille, että…
Mielikuvituksellisen leikin parantava voima
Mielikuvituksellisen leikin parantava voima
by Carmen Viktoria Gamper
Aivan kuten aikuiset hyötyvät puhumasta haasteistaan ​​ystävien tai terapeutin kanssa, monet…
Liasta maaperään: elämän lanta antaa erinomaisen kasvupotentiaalin
Liasta maaperään: elämän lanta antaa erinomaisen kasvupotentiaalin
by Alan Cohen
Jos sinä tai minä olisimme tavanneet Joen hänen komean komediansa aikana, olisimme voineet pitää häntä raakana tai…
Terveellisen itsevarmuuden lisääminen ja vakuuttavan viestinnän harjoittaminen
Terveellisen itsevarmuuden lisääminen ja vakuuttavan viestinnän harjoittaminen
by Tina Gilbertson
Jokaisella meistä on ajatuksia, tunteita, mielipiteitä, mieltymyksiä ja tarpeita, jotka eivät välttämättä kohtaa…
10 syytä miksi miehet kärsivät
10 syytä miksi miehet kärsivät
by Barry Vissell
Viime aikoina olen johtanut miesten online-retriitin johtamista. Jokainen meistä sai syvän haavoittuvuuden ja…
Chakran parantava hoito: tanssi kohti sisäistä mestaria
Chakran parantava hoito: Tanssiminen kohti sisäistä mestaria
by Glen Park
Flamencotanssia on ilo katsella. Hyvältä flamencotanssijasta tulee ylenpalttista itseluottamusta…

LUE LUE

Hyvin outo historia pääsiäispupusta
Pääsiäispupun erittäin outo historia
by Katie Edwards, Sheffieldin yliopisto
Kun puret päätäsi suklaapupuistasi tänä viikonloppuna, saatat ihmetellä kuinka sarjakuva…
Usko neroosi: Anna itsellesi maine elääksesi!
Usko neroosi: Anna itsellesi maine elääksesi!
by Alan Cohen
Ehkä varhaisessa elämässä omaksut itsestäsi ajatuksen, joka määritteli sinut pieneksi, rumaksi,…
Tulemmeko Pyhän Hengen aikakauteen?
Tulemmeko Pyhän Hengen aikakauteen?
by Richard Smoley
Isän aikakauden papeilla, joiden työ keskittyi uhriin, ei todennäköisesti olisi ...
Miksi kuu on kirkas? Kuukysymyksesi, joihin tähtitieteilijä vastaa
Miksi kuu on kirkas? Kuukysymyksesi, joihin tähtitieteilijä vastaa
by Jonti Horner, Etelä-Queenslandin yliopisto
Joku, joka opettaa ensimmäisen vuoden tähtitiedettä, jossa vietetään paljon aikaa keskusteluun…
Luontomme vuodenaikoja: uusi alku, kasvu, palkkiot ja uudistuminen
Luontomme vuodenaikoja: uusi alku, kasvu, palkkiot ja uudistuminen
by Meredith Young-Sowers
Aivan kuten Luonnossa on neljä vuodenaikaa, myös sisäinen luonnomme kokee neljä vuodenaikaa. …
Pyöräily on kymmenen kertaa tärkeämpää kuin sähköautot nettotähtien kaupunkien saavuttamiseen
Pyöräily on kymmenen kertaa tärkeämpää kuin sähköautot nettotähtien kaupunkien saavuttamiseen
by Christian Brand, Oxfordin yliopisto
Maailmanlaajuisesti vain yksi 50: stä uudesta autosta oli täysin sähköinen vuonna 2020 ja yksi 14: stä Isossa-Britanniassa. Kuulostaa…
Henki, joka koskettaa lyhyesti muotoa: Viisaus patoalta
Henki, joka koskettaa lyhyesti muotoa: Viisaus patoalta
by Nancy Windheart
Kun kahlain kylmään veteen, huomasin sinisen lampen rungon kelluvan tynnyrillä…
Kuinka terveytemme ja onnellisuutemme riippuu kukoistavasta planeetasta
Kuinka terveytemme ja onnellisuutemme riippuu kukoistavasta planeetasta
by Melissa Marselle, De Montfortin yliopisto
COVID-19-lukkojen aikana useampi meistä huomaa eläinten, puiden ja kukkien moninaisuuden ...

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.