Harjoittelun aloittaminen voi tehdä terveellistä ruokaa

Harjoittelun aloittaminen voi tehdä terveellistä ruokaa
Ihmiset, jotka käyttävät säännöllisesti, syövät myös todennäköisemmin terveempiä.

Uuteen tutkimukseen tutkijat tarkastelivat 2,680-nuoria aikuisia, jotka eivät käyttäneet säännöllisesti tai ruokavalioon.

Useiden viikkojen harjoittamisen jälkeen aikaisemmin istuvat osallistujat valitsivat todennäköisemmin elintarvikkeita, kuten vähärasvaisia ​​lihoja, hedelmiä ja vihanneksia. Samaan aikaan niiden preferenssit paistettuja elintarvikkeita, virvoitusjuomia ja muita epäterveellisiä vaihtoehtoja pienenivät.

Tutkijat kehottivat osallistujia olemaan muuttamatta ruokavaliotaan merkittävästi, mutta se tapahtui joka tapauksessa.

Nykyisessä tutkimuksessa ei tarkasteltu muutosten takana olevaa mekanismia, mutta aiemmat tutkimukset osoittavat, että kohtalainen liikunta voi muuttaa dopamiinitasoja, jotka voivat vähentää mieluummin rasvaisia ​​elintarvikkeita.

Aiemmat tutkimukset osoittavat myös liikunnan voimakkuuden ja kehon ruokahalua säätelevien hormonien määrän välisen suhteen.

"Fyysisesti aktiivinen prosessi voi vaikuttaa ruokavaliokäyttäytymiseen", sanoo Molly Bray, vastaava kirjailija ja Teksasin yliopiston ravitsemustieteiden osaston puheenjohtaja Austinissa ja lastenlääketieteen tiedekunnan jäsen Dell Medical Schoolissa.

”Yksi syy siihen, että meidän on edistettävä liikuntaa, on terveillä tavoilla, joita se voi luoda muilla alueilla. Tämä yhdistelmä on erittäin voimakas. ”

Mikä ajaa ruoanvalinnan muutoksia, kun ihmiset käyttävät todennäköisesti yhtä laajaa ikäjaksoa, Bray sanoo. Tutkimuksessa oli mukana 18: n ja 35: n ikäisiä ihmisiä, jotka olivat kriittisiä terveiden tapojen muodostamiseksi.

Merkittävää painonnousua esiintyy korkeakouluvuosina ja joku, joka on lievästi tai kohtalaisesti ylipainoinen iässä 20-22illa, on lisääntynyt lihavuuden riskinä myöhemmin.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


”Monet tutkimuksessa olevat ihmiset eivät tienneet, että heillä oli aktiivinen ja terve ihminen”, Bray sanoo. ”Jotkut heistä ajattelivat, että niiden koko oli väistämätön. Monille näistä nuorista he valitsevat, mitä syödä ja milloin käyttää ensimmäistä kertaa elämässään.

Osallistujat, jotka sanoivat käyttäneensä alle 30-minuutteja viikossa tutkimuksen alussa, aloittivat 30-minuutin aerobiset harjoitukset kolme kertaa viikossa 15-viikkoina, ohjeet olla muuttamatta ruokavalioaan merkittävästi.

Harjoitustilaisuuksiin sisältyi 30-minuuttia aerobista liikuntaa 65-85-prosenttiosuudella henkilön ikä- ja sukupuolispesifisestä maksimisykkeestä sekä 5-minuutin lämmitys ja 5-minuutti jäähtyä. Osallistujat käyttivät sykemittareita ja voivat valita erilaisista harjoitustyypeistä, kuten paikallaan olevista polkupyöristä, juoksumatoista tai elliptisista koneista.

Tietoja Tekijät

Tutkimukseen osallistui lisää tutkijoita Texasin yliopistosta Austinissa, Michiganin osavaltiossa ja Alabaman yliopistossa Birminghamissa. International Journal of Obesity. Kansallinen diabeteksen ja ruoansulatuskanavan ja munuaissairauden tutkimuslaitos rahoitti työtä.

Lähde: UT Austin

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = terveellinen elämäntapa; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Miksi Donald Trump voisi olla historian suurin häviäjä
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Päivitetty 2. heinäkuuta 20020 - Tämä koko koronaviruspandemia maksaa omaisuuden, ehkä 2 tai 3 tai 4 omaisuutta, joiden koko on tuntematon. Ai niin, ja sadat tuhannet, ehkä miljoona ihmistä kuolee…
Sinisilmät vs ruskeat silmät: Kuinka rasismia opetetaan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tässä 1992 Oprah Show -jaksossa palkittu rasisminvastainen aktivisti ja kouluttaja Jane Elliott opetti yleisölle kovan opetuksen rasismista osoittamalla kuinka helppoa on oppia ennakkoluuloista.
Muutos on tulossa...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. toukokuuta 2020) Kun seuraan Philadephian ja maan muiden kaupunkien tapahtumia koskevia uutisia, sydämeni särkee siitä, mikä on uutta. Tiedän, että tämä on osa suurempaa muutosta, joka tapahtuu…
Laulu voi nostaa sydäntä ja sielua
by Marie T. Russell, InnerSelf
Minulla on useita tapoja puhdistaa pimeys mielestäni, kun havaitsen sen olevan hiipinyt. Yksi on puutarhanhoito tai ajanvietto luonnossa. Toinen on hiljaisuus. Toinen tapa on lukeminen. Ja sellainen, joka…
Maskotti pandemialle ja teemalaulu sosiaaliselle etäisyydelle ja eristykselle
by Marie T. Russell, InnerSelf
Löysin kappaleen äskettäin ja kuunnellessani sanoituksia, ajattelin, että se olisi täydellinen kappale "teemalauluna" näihin sosiaalisen eristäytymisen aikoihin. (Sanat videon alla.)