Shutterstock al

Pyöräilyyn pääseminen voi antaa sinulle valtavan vapauden ja nautinnon. Se voi lisätä itsenäisyyttäsi ja tietämystäsi alueesta ja parantaa pääsyäsi luonnon (tai kaupunkien) ympäristöön. Se voi myös olla erittäin nostalginen - muistuttaa teitä lapsuuden pyöräilijöistä ja nuoruuden ilosta.

Mutta tuntuu hyvältä vaikuttavalta tekijältä, voiko pyöräily todella vaikuttaa mielenterveyden kykyihin ja hyvinvointiin? Tämä oli jotain uusi tutkimus Tarkoituksena oli tutkia - erityisesti iäkkäiden aikuisten pyöräilyä.

Vaikka useimmat tutkimukset sisältävät liikuntaa kuntosalilla, tutkimuksemme halusi tutkia pyöräilyn vaikutusta todellisessa maailmassa - valvotun ympäristön ulkopuolella. Niinpä 50in ja sitä vanhempien vanhempien aikuisten kehotettiin pyörittämään vähintään puolitoista tuntia viikossa kahdeksan viikon ajan.

Osallistujat joko pyörivät tavanomaisella polkupyörällä, sähköisesti avustavalla ”e-pyörällä” tai heille annettiin ohje pitää säännöllinen ei-pyöräilyharjoitus rutiinina vertailuryhmänä. Psyykkiset kyvyt, mielenterveys ja hyvinvointi mitattiin ennen kahdeksan viikon jaksoa ja sen jälkeen.

Mielenterveys

Harjoituksen uskotaan parantavan henkistä toimintaa lisäämällä veren virtausta aivoihin - sekä kannustamalla solujen uudelleenkasvua, erityisesti hippokampuksessa. Tämän tiedetään olevan muistiin liittyvä alue. Niinpä odotettiin, että poljinpyöräilyn edellyttämä suurempi fyysinen rasitus verrattuna e-pyörän pyörittämiseen moottorin kanssa johtaisi mielenterveyden parantamiseen.

Yksi tehtävistä, joita käytimme henkisen kyvyn mittaamiseen, on ”Stroop-testi”. Tehtävään kuuluu, että osallistujat näkevät kortille tulostetun värin nimen eri värikirjoituksessa - kuvittele sana "sininen" punaisella musteella. Osallistujia pyydetään sanomaan värin väri, jonka sana on painettu, eikä värin nimen lukemista. Stroop-testi mittaa, kuinka tarkasti joku pystyy minimoimaan häiriötekijän kirjoitetusta sanasta, kun raportoidaan musteen väri.

Huomasimme, että kahdeksan viikon kestäneen pyöräilyn jälkeen sekä polkupyörä- että e-pyöräilijäryhmät olivat paremmin jättäneet huomiotta kirjoitetun sanan, mikä viittaa siihen, että heidän henkinen toiminta oli parantunut. Näin ei ollut pyöräilijöiden valvonnassa osallistuneille.

Poljinvoima

Joidenkin henkisten kykyjen tuomien hyötyjen lisäksi havaitsimme myös mielenterveyden kehitystä e-pyöräilijöiden kannalta, mutta polkupyöräilijät eivät muuttaneet tätä toimenpidettä. Tämä voi johtua siitä, että e-polkupyörät saattavat olla miellyttävämpiä ja helpompi ajaa kuin tavalliset polkupyörät - auttaa parantamaan henkistä hyvinvointia.

Löysimme myös e-pyöräilijöiden keskimääräistä enemmän pyöräilyä viikossa kuin polkupyöräilijät. Monet osallistujat kommentoivat, että he kokivat ne voisi mennä pidemmälle e-pyörään koska he voisivat luottaa siihen, että moottori saa heidät kotiin, jos he eivät pystyisi hoitamaan sitä itse.

Tämä tutkimus antaa jossain määrin tukea monille pyöräilyyn liittyville motivaatiotarjouksille, mukaan lukien seuraavat: Sir Arthur Conan Doyle:

Kun henki on matala, kun päivä näyttää tummalta, kun työ muuttuu yksitoikkoiseksi, kun toivon tuskin tuntuu kannattavalta, asenna vain polkupyörä ja mene ulos pyörimään tiellä, ilman miettimään mitään kuin pelaamista.

Näyttää siltä, ​​että e-polkupyörillä on mahdollisuus kytkeä vanhemmat aikuiset pyöräilemään ja tarjota loistava mahdollisuus lisätä fyysistä aktiivisuutta ja sitoutumista ulkoilmaympäristöön. Joten, koska se on enemmän kuin kolme miljoonaa ikääntynyttä ihmistä Yhdistyneessä kuningaskunnassa asuu yksin, joista yli kaksi miljoonaa on vanhempia kuin 75, saattaa vain olla, että sähköisen polkupyörän käyttö voisi auttaa parantamaan ikääntyneiden elämää lisäämällä itsenäisyyttä ja liikkuvuutta, jotka kaikki voivat vaikuttaa merkittävästi heidän hyvinvointiin.

Author

Louise-Ann Leyland, aivotieteiden tiedekunnan tutkija, UCL; Ben Spencer, tutkija, Oxford Brookes University; Carien van Reekum, psykologian ja neurotieteen professori, University of Reading, ja Tim Jones, kaupunkiliikenteen lukija, Oxford Brookes University

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon