Sekä aamu- että iltaharjoituksilla on heidän etunsa

Sekä aamu- että iltaharjoituksella on heidän etunsaLiikunnan edut voivat vaihdella riippuen kellonajasta, kun teet töitä, uusi tutkimus hiirissä ehdottaa.

Liian vähän unta voi aiheuttaa vakavia terveysvaikutuksia, mutta tutkijat tekevät edelleen havaintoja, jotka vahvistavat, että kehon vuorokausikello vaikuttaa terveyteen.

Hiiren uusi tutkimus osoittaa, että hiiren "tumma / aktiivinen vaihe - aamuamme vastaava" harjoituksen vaikutus eroaa valon / lepovaiheen alussa harjoitetun harjoituksen vaikutuksesta, joka vastaa meidän iltamme .

”Aamulla ja illalla harjoitetun harjoituksen vaikutuksen välillä näyttää olevan melko merkittäviä eroja, ja nämä erot johtuvat luultavasti kehon vuorokausikelloista”, kertoo Novo Nordiskin perusmetabolisen tutkimuksen säätiön dosentti Jonas Thue Treebak Kööpenhaminan yliopistossa.

”Aamuharjoitus käynnistää geeniohjelmat lihassoluissa, mikä tekee niistä tehokkaammat ja kykenevät paremmin metaboloimaan sokeria ja rasvaa. Iltaharjoitukset puolestaan ​​lisäävät koko kehon energiankulutusta pitkään. "

Tutkimus vuonna Cell Metabolismtutkijat mittaivat useita vaikutuksia lihassoluihin, mukaan lukien transkription vaste ja vaikutukset metaboliitteihin. Tulokset osoittavat, että vastaukset ovat huomattavasti vahvempia molemmilla alueilla kuntoilun jälkeen aamulla. Keskeinen mekanismi, jossa käytetään HIF1-alfa-proteiinia, joka säätelee suoraan kehon vuorokausikelloa, ohjaa tätä todennäköisesti, tutkijat sanovat.

Aamuharjoitus näyttää lisäävän lihassolujen kykyä metaboloida sokeria ja rasvaa. Tämäntyyppiset vaikutukset kiinnostavat tutkijoita suhteessa ihmisiin, joilla on vakava ylipaino ja tyypin 2 diabetes.

Toisaalta liikunta illalla lisää energiankulutusta harjoituksen jälkeen. Siksi tutkijat eivät välttämättä tule siihen johtopäätökseen, että liikunta aamulla on parempi kuin liikunta illalla, Thue Treebak sanoo.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


”Tällä perusteella emme voi sanoa varmasti, mikä on parasta, liikuntaa aamulla tai harjoitella illalla. Tässä vaiheessa voimme vain päätellä, että näiden kahden vaikutukset näyttävät poikkeavat toisistaan, ja meidän on varmasti tehtävä enemmän työtä, jotta voidaan määrittää mahdolliset mekanismit näissä kahdessa ajankohdassa suoritetun harjoituksen hyödyllisten vaikutusten kannalta.

”Olemme innokkaita laajentamaan näitä tutkimuksia ihmisille, jotta voidaan tunnistaa, voidaanko ajastettua liikuntaa käyttää

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}