{vembed Y = lMTyp5npt78}

Aktivoi, venytä ja lievennä jännitteitä tässä 23-minuutti-joogaistunnossa, joka on suunniteltu erityisesti ylemmälle selälle. Ota aikaa hengittääksesi syvään ja tuoda tasapaino mielesi ja ruumiinne. Tässä videossa käytämme jooga asanaa, jotta voimme torjua jokapäiväisen elämän vaikutuksia (kuten tietokoneellesi), jotka lisäävät selkäkipuja, kipua ja tiiviyttä. Harjoittele tätä istuntoa säännöllisesti, jotta ylin selkä ehkäisisi ennalta ehkäisevää hoitoa ja tervetulleeksi terveen asennon ja avoimen sydämen.

Jooga-kirjoja Amazonin bestseller-luettelosta

"Valo joogaan: Modernin joogan raamattu"

Kirjailija: BKS Iyengar

Monet pitävät tätä klassista kirjaa lopullisena joogan harjoittamisen oppaana. Kirja kattaa joogan perusteet, mukaan lukien asanat (asennot), pranayama (hengitysharjoitukset) ja meditaatio. Siinä on myös yksityiskohtaiset ohjeet kunkin asennon suorittamiseen, selkeine kuvineen ja vaiheittaisilla ohjeilla.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

"Patanjalin jooga-sutrat"

Kirjailija: Sri Swami Satchidananda

Tämä klassinen teksti on yksi joogafilosofian perustavanlaatuisista teoksista. Kirja tarjoaa kattavan oppaan joogan harjoittamiseen, mukaan lukien neuvoja mielen, kehon ja hengen kehittämiseen. Se sisältää myös käännöksen alkuperäisestä sanskritin tekstistä sekä kommentit ja selitykset.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

"Joogan anatomia"

Leslie Kaminoff ja Amy Matthews

Tämä kirja tarjoaa yksityiskohtaisen katsauksen jooga-asennon anatomiaan ja tarjoaa näkemyksiä kehon mekaniikasta ja siitä, miten eri asennot vaikuttavat kehon eri osiin. Kirja sisältää yksityiskohtaisia ​​kuvia ja selityksiä kustakin asennosta sekä tietoa asentojen muokkaamisesta eri kykytasoilla.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

"Joogaraamattu: Lopullinen opas joogaasentoihin"

Kirjailija: Christina Brown

Tämä kirja tarjoaa kattavan oppaan jooga-asennoista ja tarjoaa yksityiskohtaiset ohjeet kunkin asennon suorittamiseen sekä selkeitä kuvituksia. Kirja kattaa laajan valikoiman asentoja perusasennoista edistyneempiin käännöksiin ja käsivarsien tasapainottamiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

"Joogan sydän: henkilökohtaisen käytännön kehittäminen"

kirjoittanut TKV Desikachar

Tämä kirja tarjoaa ainutlaatuisen näkökulman joogaharjoitteluun ja korostaa yksilöllisen lähestymistavan kehittämisen tärkeyttä, joka ottaa huomioon jokaisen yksilön ainutlaatuiset tarpeet ja kyvyt. Kirja opastaa kuinka luoda käytäntö, joka on räätälöity omien tavoitteiden ja mieltymysten mukaan keskittyen mindfulnessin ja tietoisuuden kasvattamiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi