Valokuvien tekijänoikeudet TheArtOfYogaProject.
Rocsana Enriquez alkoi miettiä joogaa uudestaan ollessaan raskaana. Hän oli 19-vuotias ja pahoinpitelyssä.
Kun hän oli nuorempi, Rocsana, jota haastatelin osana tutkimustani, oli osallistunut joogaohjelmaan San Franciscon lahden alueen nuorten hallissa, jota hoiti Joogataiteen projekti. Hän aloitti matolla opittujen taitojen käytön hidastaakseen itsensä suuttuaan ja keskeyttääkseen ennen reagointia. Hän muisti hengitystekniikat ja asennot, jotka saivat hänet tuntemaan itsensä paremmin.
Nyt etsiessään samaa hiljaisuutta, jonka hän oli voinut saavuttaa luokassa takaisin alaikäisissä, hän pääsi ohjelmaan odottamatta koskaan kuulevansa.
Lapsuuden traumalla on tuhoisa vaikutus sitä kokevien lasten mieliin ja kehoon. Mutta tuo mielen ja kehon yhteys tarjoaa myös polun kohti paranemista. Kasvava tutkimusjoukko osoittaa, kuinka tehokkaasti traumaattiset henkiset ja fyysiset vaikutukset voidaan käsitellä joogan ja muiden somaattisten tai kehonpohjaisten ohjelmien avulla.
Georgetownin köyhyyden ja eriarvoisuuden lainkeskus, josta olen toimitusjohtaja, vapautti a ensimmäinen laatuaan oleva raportti huhtikuussa, jossa syntetisoidaan olemassa oleva tutkimus, haastattelut asiantuntijoiden kanssa ympäri maata ja kaksi alkuperäistä pilottitutkimusta, joissa keskityttiin riskityttöihin.
Päätelmämme: Jooga- ja tietoisuusohjelmat voivat varustaa Rocsanan kaltaiset tytöt - etenkin nuorten oikeusjärjestelmän piirissä olevat - työkaluilla, jotka auttavat heitä menestymään.
Laaja leviäminen aiheuttaa laaja-alaista ahdistusta
Tutkimukset osoittavat, että Rocsana ei ole yksin kokenut väärinkäyttöä nuorena ihmisenä. Yhdysvaltain lapset kokevat traumassa henkeäsalpaavan korkeaa tasoa. Seminaarissa Haitallisia lapsuuskokemuksia koskeva kysely yli 17,000 21 osallistujasta 26 prosenttia ilmoitti kokeneensa seksuaalista hyväksikäyttöä lapsina; 14.8 prosenttia ilmoitti fyysisestä väärinkäytöstä; ja XNUMX prosenttia ilmoitti tunteellisesta laiminlyönnistä. Nuoriso nuorisojärjestelmässä on heikoimmassa asemassa, jotka ilmoittavat korkeamman traumaosuuden kuin ikätoverinsa. Nämä kokemukset vievät Pitkäaikainen tiehenki ei vain heidän mielenterveydelleen, vaan myös fyysiselle terveydelleen. Nämä lapset kokevat masennusta ja päihteiden väärinkäyttöä aikuisina todennäköisemmin kuin muut - ja heillä on korkeampi sydän-, syöpä- ja maksasairaus.
Tutkimukset paljastavat että erityisesti trauman uhreille suunnitelluilla jooga-ohjelmilla - ohjelmilla, jotka sisältävät säännellyn hengityksen, hallitun liikkeen ja mielenterveyden käytännöt - voi olla kauaskantoisia hyötyjä jokaiselle osallistujalle. Mielenterveydessä on havaittu parannuksia (itsesääntely, itsetunto) ja fyysistä terveyttä (parempi uni, mahalaukun oireiden vähentyminen ja monet muut positiiviset tulokset).
Jooga ja rentoutuminen voivat auttaa trauman uhreja. Luna Vandoome / Shutterstock
Kuten mietintömme tekee selväksi, näiden ohjelmien mahdollisuudet auttaa riskiryhmässä olevia nuoria tyttöjä ovat vasta alkamassa toteutua. Seuraava askel on suunnitella opetussuunnitelmat, joissa käsitellään erityisesti tyttöjen ainutlaatuisia kokemuksia ja näkökulmia.
Esimerkiksi jooga- ja tietoisuudenhoito-ohjelmien tulisi painottaa suhteiden rakentamista, jotta heijastaisi arvoa, jonka tytöt usein antavat ihmissuhteille. Somaattisessa terapiassa tulisi myös ottaa huomioon se tosiseikka, että tytöt kokevat seksuaalista hyväksikäyttöä paljon enemmän kuin pojat. Mukaan a National Crittenton -säätiön äskettäinen tutkimus, ero tyttöjen ja poikien ilmoittaman seksuaalisen hyväksikäytön välillä on 32 prosenttia muut tutkimukset samoin.
Lisäksi, kohtuuton määrä tyttöjä oikeuslaitoksessa on värillisiä tyttöjä; ja monet tytöt ovat LGBT ja heidät on kohdistettu väkivaltaan identiteettinsä vuoksi. Nämä identiteettikerrokset muokkavat perusteellisesti heidän kokemuksiaan traumasta ja maailman vastausta niihin. Jooga- ja tietoisuusohjelmien on oltava todella tehokkaita, jotta niiden avulla voidaan reagoida harkiten näihin ainutlaatuisiin tekijöihin.
Jos he tekevät niin, joogan fyysiset ja henkiset hyödyt voivat tavoittaa - ja auttaa - paljon laajemman määrän tyttöjä, jotka ovat suuresti tarpeessa. Ja tämä tarve on syvällinen: Oikeuslaitoksessa tytöt ovat usein aliravittuja, ja heillä ei ole riittävästi mahdollisuuksia mielenterveyspalveluihin.
Opiskelijasta opettajaksi
Joogataiteen projekti soitti Rocsanalle takaisin. Ei vain, että: Hän on nyt siirtynyt opiskelijasta opettajaan, ohjelman palveluksessa, jonka hän uskoo muuttaessaan elämäänsä ja auttamalla häntä tulemaan sellaiseksi vanhemmaksi ja roolimalleksi, jonka haluaa olla.
Rocsana kertoi minulle, että jos ihmiset voivat oppia säännellyn hengityksen, fyysisen sitoutumisen ja mielenterveyden taitoja, se voi auttaa murtamaan traumajakson. Tutkimuksemme tukee hänen uskomustaan.
Author
Rebecca Epstein, Georgetownin köyhyyden ja eriarvoisuuden lain keskuksen pääjohtaja, Georgetown University
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Kuntoilua ja harjoittelua käsitteleviä kirjoja Amazonin bestseller-luettelosta
Neljän pakkauksen vallankumous: kuinka voit tähdätä alemmas, huijata ruokavaliossasi ja silti laihtua ja pysyä poissa
Chael Sonnen ja Ryan Parsons
Four-Pack Revolution esittelee kokonaisvaltaisen lähestymistavan terveys- ja kuntotavoitteiden saavuttamiseen ilman kovaa työtä ja kärsimystä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Isompi laihempi vahvempi: Yksinkertainen tiede lopullisen miesvartalon rakentamisesta
Kirjailija: Michael Matthews
Jos haluat rakentaa lihaksia, menettää rasvaa ja näyttää hyvältä mahdollisimman nopeasti ilman steroideja, hyvää genetiikkaa tai tuhlaa naurettavan paljon aikaa kuntosalilla ja rahaa ravintolissiin, sinun kannattaa lukea tämä kirja.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Naisten terveyden suuri harjoituskirja: neljä viikkoa laiheempaan, seksikkäämpään ja terveempään sinuun!
Kirjailija: Adam Campbell
Naisten terveyden suuri harjoituskirja on välttämätön harjoitusopas kaikille, jotka haluavat paremman vartalon. Tämä kirja on kaikkien aikojen kattavin harjoituskokoelma, ja se on vartaloa muotoileva sähkötyökalu sekä aloittelijoille että pitkäaikaisille kuntoharrastajille.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Kehonpainon voimaharjoittelun anatomia
Kirjailija: Bret Contreras
Bodyweight Strength Training Anatomiassa kirjailija ja tunnettu valmentaja Bret Contreras on luonut arvovaltaisen resurssin koko kehon voiman lisäämiseen ilman vapaita painoja, kuntolaitteita tai edes kuntosalia.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Miesten terveyden suuri harjoituskirja: neljä viikkoa laiheemmaksi, vahvemmaksi ja lihaksikkaammaksi!
Kirjailija: Adam Campbell
Men's Health Big Book of Exercises on välttämätön harjoitusopas kaikille, jotka haluavat paremman vartalon. Tämä kirja on kaikkien aikojen kattavin harjoituskokoelma, ja se on vartaloa muotoileva sähkötyökalu sekä aloittelijoille että pitkäaikaisille kuntoharrastajille.
