Lapset tarvitsevat fyysistä koulutusta - jopa silloin, kun he eivät pääse siihen koulussa

Lapset tarvitsevat fyysistä koulutusta - jopa silloin, kun he eivät pääse siihen koulussa Vahvat PE-ohjelmat kannustavat opiskelijoita pysymään fyysisesti aktiivisina koko elämän ajan. Kathryn Scott / The Denver Post Getty Images -sivuston kautta

Kun huomasin 12-vuotiaan poikani viettävän noin seitsemän tuntia päivässä tekemällä koulutehtäväänsä verkossa COVID-19-pandemian vuoksi, minusta tuli välittömästi huolta. Tutkijana, joka keskittyy kuinka saada lapset olemaan fyysisesti aktiivisempia, Tiesin, että poikani ja hänen luokkatoverinsa viettivät liian paljon aikaa istumassa.

Fyysisesti aktiivinen on hyvä kaikkien fyysiselle ja henkiselle terveydelle, mukaan lukien kaiken ikäiset ja kykyiset lapset.

Fyysisesti aktiivisemmilla lapsilla on taipumus saada parempia arvosanoja ja kehittää itseluottamusta joka voi antaa heille menestyä myöhemmin elämässä.

Vammaisten fyysinen toiminta voi auttaa heitä saavuttamaan itsenäisyys.

Kesä liukumäki liikunnassa

Kesäloman saapuminen saattaa lievittää vanhempien huolenaiheita siitä, että heidän lapsensa ovat liian istuvia. Muistan kesäloman tervetulleena tauona istuen koulussa ja olleen jumissa sisätiloissa. Päinvastainen voi kuitenkin olla totta monille lapsille tänään.

Yhdysvalloissa, tutkimus 18,170 XNUMX pienestä lapsesta havaitsi, että liikalihavien lasten osuus nousi 8.9 prosentista 11.5 prosenttiin päiväkodin ja toisen luokan välillä. Kasvu tapahtui yleensä kesän aikana, ei silloin, kun lapset olivat koulussa.

Tutkijoiden mielestä a jäsenneltyjen kesäaikaisten toimintojen puute voi aiheuttaa lapsille epäterveellisiä valintoja. Tätä ajatusta vahvistaa katsaus 37 tutkimuksesta, joissa todettiin lapsia vähemmän aktiivinen viikonloppuisin kuin koulupäivinä, ja tutkimus, joka osoittaa, että lapset viettävät enemmän aikaa käyttää näyttöjä kesällä kuin lukuvuoden aikana.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Tunnin päivässä - vaikea tavoite

- Terveyden ja ihmisten palveluiden laitos suosittelee, että kouluikäiset lapset ja nuoret viettävät vähintään yhden tunnin päivässä juoksemalla, pyöräilemällä tai tekemällä muuta fyysistä toimintaa. Silti Centers for Disease Control and Prevention, noin joka neljästä 1–4-vuotiasta lapsesta täytti suosituksen ennen pandemiaa.

Jopa lapset, jotka osallistuvat järjestäytyneeseen urheiluun, eivät ehkä saavuta määrättyä 60 minuutin aktiviteettia päivässä. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että lippujalkapalloliigan lapset viettivät vain 20 minuuttia harjoittelua joukkueharjoittelujen aikana. Tämä havainto on melko johdonmukainen kaikissa muissa urheilulajeissa, kuten jalkapallo että koripallo, missä vain noin puolet harjoitteluajasta vietettiin liikuntaan.

- fyysisen aktiivisuuden taso laskee kun lapset saavuttavat lukion, ja sillä ei ole paljon merkitystä, ovatko he joukkueissa vai eivät. San Diegossa tehdyn tutkimuksen mukaan lapset olivat välillä 11- ja 14-vuotiaat viettivät liikuntaan yhteensä seitsemän minuuttia vähemmän, verrattuna 7–10-vuotiaisiin lapsiin, urheilun aikana.

Samaan aikaan lapset ja nuoret viettävät jopa kahdeksan tuntia päivässä tekemällä esimerkiksi television katselun, älypuhelimien käytön ja videopelien pelaamisen.

Fyysinen koulunkäynti - pilleriä ei oteta

Kun on kyse fyysisen toiminnan edistämisestä, tutkijat ovat maininneet fyysisen koulutuksen nimellä “pilleriä ei ole otettu.” Tällä hetkellä vain Oregon ja Columbian piiri ovat politiikkaa jotka edellyttävät koulujen tarjoavan kansallisesti suositellun ajan PE: lle - 150 minuuttia viikossa ala-asteille ja 225 minuuttia keskiasteen ja keskiasteen oppilaille. Myös, yli puolella valtioista on porsaanreikiä jotka antoivat lukiolaisille ohittaa PE: n.

Kaiken kaikkiaan useimmat koulujärjestelmät eivät tehneet tarpeeksi pitääkseen lapset kunnossa ennen kuin COVID-19 ohjattiin kuukausien ajan vaivattomaan etäoppimiseen. CDC antoi kouluille arvosanan D- heidän ponnisteluistaan ​​tällä rintamalla.

Lyhyesti sanottuna valtaosan lasten on vietettävä enemmän aikaa aktiivisena sekä koulussa että kotona. PE-luokassa vietetty lisäaika lisää opiskelijoiden kykyä oppia taidot pysyä aktiivisena aikuisena.

Mitä lapset tarvitsevat PE: stä

Fyysinen koulutus tarjoaa lapsille muutakin kuin liikuntaa, minkä vuoksi sellaiset aktiviteetit kuin marssimaali ja jopa joukkueurheilu ovat mielestäni huono korvike.

Ala-asteessa liikuntakasvatuksen tulisi pääasiassa tukea motoristen perustaitojen kehittämistä, kuten hyppäämistä, potkimista, heittämistä ja kiinniottamista, jotka ovat välttämättömiä monille harrastuksille, kuten useimmille joukkueurheiluun, tanssiin ja voimisteluun. Lapset, jotka ovat hallinneet nämä taidot, ovat fyysisesti aktiivisempi kuin ne, jotka eivät ole.

Keskiasteen ja keskiasteen koulutusohjelmissa tulisi keskittyä pitämään lapset motivoituneina pysymään aktiivisina. Koska nuoret ovat enemmän motivoituneita olemaan fyysisesti aktiivisia, kun he tuntuu kuin he olisivat hallinnassa oppimisestaan, antamalla heille mahdollisuus vaikuttaa siihen, mitä he tekevät. Koska erilaisilla lapsilla on erilaiset kiinnostuksen kohteet, PE-opetussuunnitelman tulisi kattaa joukkueurheilun lisäksi myös aktiviteetit, jotka vaativat vähemmän osallistujia, kuten tennis ja golf.

Kaikkien opetusasteiden opiskelijoilla tulisi olla mahdollisuus kehittää fyysistä kuntoaan, etenkin niiden aerobista kestävyyttä, lihasvoimaa ja joustavuutta.

Mitä vanhemmat voivat tehdä

Kymmeniä, ehkä satoja, verkkoresursseja on omistettu pitämään lapset aktiivisina ja sopivia kun he eivät ole koulussa. Olen kuitenkin huomannut, että harvat tukevat tutkimusta ja että useimpia eivät ole kehittäneet ammattitaitoiset liikuntakasvattajat.

Sen sijaan, että hankkia ideoita Internetistä, ala-asteen oppilaiden vanhempien tulisi pelata lastensa kanssa pelejä, jotka sisältävät perustavanlaatuiset motoriset taidot. Piponheiton heittäminen ja sieppaaminen, ilmapalloon lyöminen ja meikki pallo ovat kaikki hyödyllisiä.

Kannustamalla lapsia tanssimaan ja tekemään joitain peruskysymyksiä auttaa heitä parantaa tasapainoaan.

Keskiasteen ja keskiasteen oppilaiden vanhempien tulisi rohkaista lapsiaan kokeilemaan aktiviteetteja, joista he voivat nauttia ja jatkaa aikuisuuteen, kuten juoksua, patikointia, pyöräilyä ja - kun tilat ovat käytettävissä - racquetballia. Yritä rohkaista heitä osallistumalla itseesi ja olemalla fyysisesti aktiivinen roolimalli.

Aina kun mahdollista, vanhempien tulisi tukea lastensa aktiviteetteja auttamalla kuljetuksissa, ostamalla tarvikkeita ja suunnittelemalla perheen retkiä puistoihin ja paikallisiin tapahtumiin, kuten hauskoihin.

Vanhempien tulisi myös auttaa lapsiaan oppimaan seuraamaan ja hallitsemaan henkilökohtaista kuntoaan. Fitbitsin kaltaiset käytettävät kuntoseurantalaitteet ovat hyödyllinen työkalu. Lapset voivat käyttää näitä asettaa päivittäiset askeltavoitteet ja seurata edistymistä.

Perheet voivat myös säännöllisesti kokeilla uusia aktiviteetteja, jotka tekevät kuntosasta hauskaa. Kokeile esimerkiksi hyppyköyttä tai tanssia aerobisen kestävyyden parantamiseksi. Sen sijaan, että käyttäisit painoja lihasvoiman rakentamiseen, käy melonnassa tai kiipeilyssä tai käytä kotona vastusnauhoja. Jooga, pilates ja tai chi ovat hyviä joustavuuden kehittämiseen.

Muista vain tämä: Fyysinen aktiivisuus on käyttäytymistä ja fyysinen kunto on ehto. Kumpikaan ei ole synonyymi fyysiselle koulutukselle, mutta hyvä PE-ohjelma auttaa saavuttamaan molemmat.

Author

Collin A. Webster, Kasvatustieteiden korkeakoulun tutkimuksen ja innovoinnin assistentti ja liikunnan professori, University of South Carolina

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

books_fitness

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Marie T. Russellin päivittäinen inspiraatio

INNERSELF-ÄÄNIT

Miltä omahoito näyttää: se ei ole tehtävälista
Miltä omahoito näyttää: se ei ole tehtävälista
by Kristi Hugstad
Se ei ole viimeisin trendi. Se ei ole hashtag sosiaalisessa mediassa. Ja se ei todellakaan ole itsekäs.
Horoskooppiviikko: 3. – 9. Toukokuuta 2021
Horoskoopin nykyinen viikko: 3. – 9. Toukokuuta 2021
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
Mitä Michelangelo opetti minulle vapauden löytämisestä pelosta ja ahdistuksesta
Mitä Michelangelo opetti minulle: Vapaus pelosta ja ahdistuksesta
by kirjoittanut Wendy Tamis Robbins
Kaksi viikkoa eron jälkeen ensimmäisestä aviomiehestäni varasin bussikierroksen Italian läpi, ensimmäisen matkan…
Väkivaltaisen, rakastamattoman vanhemman jäännöksen puhdistaminen
Väkivaltaisen, rakastamattoman vanhemman jäännöksen puhdistaminen
by Maureen J.St.Germain
Olet oppimassa hyvin tarkan tekniikan alitajunnan puhdistamiseksi kaikesta vanhasta…
Korjauskahvilat: Intohimoisten vapaaehtoisten maailmanlaajuinen liike
Korjauskahvilat: Intohimoisten vapaaehtoisten maailmanlaajuinen liike
by Martine Postma
Ihmiset maailmanlaajuisesti ovat ilmeisesti valmiita muutoksiin, valmiita hyvästelemään heitettävän yhteiskuntamme ja…
Viisi vaihetta päästäksesi funky-asennestasi
Viisi vaihetta päästäksesi funky-asennestasi
by Jude Bijou
Onko sinulla negatiivinen mieliala ja sinulla on vaikea päästä ulos? Näyttävätkö viivästyneet tunteesi…
Emme voi piiloutua totuudesta: Täysi superkuukausi Skorpionissa
Emme voi piiloutua totuudesta: Täysi superkuukausi Skorpionissa
by Sarah Varcas
Tämä superkuukausi on täynnä Skorpionissa kello 3 klo 33. huhtikuuta 27. Se istuu vastapäätä muuta…
Prekognitiiviset unelma-päivänkakkaketjut: "Triviaali" elämän yksityiskohdat
Prekognitiiviset unelma-päivänkakkaketjut: "Triviaali" elämän yksityiskohdat
by Eric Wargo
Unelmapäiväkirjan kasvaessa huomaat, että unelmasi ovat yhteydessä toisiinsa laajaan verkkoon tai…

LUE LUE

Istuta kukka-ilmoitustaulut puutarhaan auttamaan ongelmissa olevia vikoja
Istuta kukka-ilmoitustaulut puutarhaan auttamaan ongelmissa olevia vikoja
by Samantha Murray, Floridan yliopisto
Hyönteisiä houkuttelevat maisemat, joissa saman lajin kukkivat kasvit on ryhmitelty yhteen…
Perheväkivalta: Avunpyynnöt ovat lisääntyneet - mutta vastaukset eivät ole helpottuneet
Perheväkivalta: Avunpyynnöt ovat lisääntyneet - mutta vastaukset eivät ole helpottuneet
by Tara N.Richards ja Justin Nix, University of Nebraska Omaha
Asiantuntijat odottivat apua hakevien perheväkivallan uhrien lisääntyvän viime vuonna (2020). Uhrit…
Ilmastonmuutos uhkaa kahvia - mutta olemme löytäneet herkullisen villilajin, joka voi auttaa säästämään aamujuomaasi
Ilmastonmuutos uhkaa kahvia - mutta olemme löytäneet herkullisen villilajin, joka voi auttaa säästämään aamujuomaasi
by Aaron P Davis, Kuninkaallinen kasvitieteellinen puutarha, Kew
Maailma rakastaa kahvia. Tarkemmin sanottuna se rakastaa arabica-kahvia. Sen tuoreen tuoksun…
6 vaihetta traumaherkän kotiharjoituksen luomiseen
6 vaihetta traumaherkän kotiharjoituksen luomiseen
by Laura Khoudari
Selvittää, miten aloittaa (tai palata) liikunta tavalla, joka tuntuu emotionaalisesti ja fyysisesti ...
Voiko huono sää todella aiheuttaa päänsärkyä?
Voiko huono sää todella aiheuttaa päänsärkyä?
by Amanda Ellison, Durhamin yliopisto
Olipa niveltulehdus sukulaisesi, joka tietää sateen, on matkalla, kun heidän polvensa särkevät tai sinun…
Kuinka saavuttaa kunnianhimoinen tavoite säästää 30% maapallosta vuoteen 2030 mennessä
Kuinka saavuttaa kunnianhimoinen tavoite säästää 30% maapallosta vuoteen 2030 mennessä
by Matthew Mitchell, Brittiläisen Kolumbian yliopisto
XNUMX kansakuntaa, mukaan lukien Kanada, Euroopan unioni, Japani ja Meksiko, ovat sitoutuneet täyttämään…
Riidatko rakastamiesi ihmisten kanssa? Kuinka saada terveellinen perhekiista
Riidatko rakastamiesi ihmisten kanssa? Kuinka saada terveellinen perhekiista
by Jessica Robles, Loughborough'n yliopisto
Toisin kuin Britannian kuninkaallinen perhe, useimmilla meistä ei ole mahdollisuutta muuttaa toiseen maahan, kun ...
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
by Lucy Delap, Cambridgen yliopisto
1970-luvun anti-seksistisellä miestenliikkeellä oli aikakauslehtien, konferenssien, miesten keskusten infrastruktuuri…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.