Liian paljon istuminen on sinulle haittaa - mutta jotkut tyypit ovat parempia kuin toiset

Liian paljon istuminen on sinulle haittaa - mutta jotkut tyypit ovat parempia kuin toiset
Arkiympäristöt ja -toiminnot kuljetuksesta näytön ajaksi syömiseen räätälöidään melkein yksinomaan pitkittyneeseen istumiseen.
(Canva / Unsplash / Pixabay) 

COVID-19-pandemia on tuonut päivittäisiin rutiineihin useita uusia käyttäytymismalleja, kuten fyysisen etäisyyden, maskien käytön ja käsien desinfioinnin. Samaan aikaan monet vanhat käytökset, kuten tapahtumiin osallistuminen, ulkona syöminen ja ystävien tapaaminen, on pidätetty.

Kuitenkin yksi vanha käytös, joka on jatkunut, ja on kiistatta vahvistunut COVID-19: n takia, istuu - eikä ole yllättävää nähdä miksi. Olipa istuessasi kuljetuksen aikana, työskennellessäsi, käyttöaikasi tai jopa aterioita, jokapäiväinen ympäristö ja aktiviteetit on räätälöity melkein yksinomaan pitkittyneeseen istumiseen. Sellaisena istuva käyttäytyminen, kuten istuminen, muodostaa valtaosan herätyspäivästämme.

Ennen COVID-19 -arvioita sijoitetaan keskimääräinen kanadalaisen aikuisen istuva käyttäytyminen noin 9.5 tuntia päivässä. Nykyinen päivittäinen istumisaika on todennäköisesti vieläkin pitempi kotona pysymisen tilausten, yritysten ja virkistysmahdollisuuksien rajoitusten ja kohonnut terveydentila.

Terveys vs. hyvinvointi

Tämä on ongelma, kun otetaan huomioon krooninen liiallinen istumisajan taso suurempi diabeteksen, sydänsairauksien, kuolleisuuden ja jopa joidenkin syöpien riski. Monien ihmisten omat tuomiot ja tunteet elämänlaadusta (tunnetaan myös nimellä subjektiivinen hyvinvointi) voivat olla tärkeämpiä ja merkityksellisempiä heidän terveyttä koskevissa päätöksissään ja käyttäytymisensä tiedossa kuin potentiaalisesti kehittyvät krooniset sairaudet.

Subjektiivinen hyvinvointi kattaa yksilön oma arvio elämänlaadustaan. Se sisältää käsitteitä kuten vaikuttaa (positiiviset ja negatiiviset tunteet) ja elämän tyytyväisyys. Mielenkiintoista on, että nämä arvioinnit voivat olla ristiriidassa fyysisen terveyden tulosten kanssa. Esimerkiksi henkilöllä voi olla diabetes, mutta silti hän kertoo hyvästä subjektiivisesta hyvinvoinnista, kun taas henkilö, jolla ei ole fyysisiä terveysolosuhteita, voi ilmoittaa huonosta subjektiivisesta hyvinvoinnista.

Tämä on tärkeää, koska se tarkoittaa, miten ihminen suhtautuu omaan terveyteensä, ei välttämättä aina sovi siihen, mitä hänen ruumiinsa voi osoittaa. Siksi subjektiivisen hyvinvoinnin arviointi on elintärkeää kokonaisvaltaisen kuvan saamiseksi terveydestä.

Eri istunnon kontekstit

Suhteellisen vähän tutkimusta on tutkittu istumattoman käyttäytymisen ja subjektiivisen hyvinvoinnin suhdetta. Näiden suhteiden tutkiminen on tärkeää, koska erilaiset istunnon kontekstit - kuten seurustelu vs. näyttöaika - voivat tuottaa erilaisia ​​tunteita tai arvioita subjektiivisesta hyvinvoinnista, toisin kuin fyysisen terveyden ja istumattoman käyttäytymisen väliset suhteet. yleensä johdonmukaisempia.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Kun terveyspsykologit keskittyivät fyysiseen aktiivisuuteen ja istumiseen, me tarkasteli tieteellistä kirjallisuutta kuvataan suhteet istumattoman käyttäytymisen mittausten, kuten fyysisen passiivisuuden ja käyttöajan, ja subjektiivisen hyvinvoinnin välillä, jotka vaikuttavat vaikutuksiin, elämään tyytyväisyyteen ja yleiseen subjektiiviseen hyvinvointiin.

Arvioimme nostaa esiin kolme päätulosta. Ensinnäkin istumaton käyttäytyminen, fyysinen passiivisuus ja näytön aika osoittivat heikkoja mutta tilastollisesti merkitseviä korrelaatioita subjektiiviseen hyvinvointiin. Toisin sanoen ne, jotka ilmoittivat istuvan useammin ja viettäneet pidempiä jaksoja ilman fyysistä aktiivisuutta, ilmoittivat vähemmän positiivisista vaikutuksista, suuremmista kielteisistä vaikutuksista ja heikommasta elämästä kuin ne, jotka istuivat vähemmän ja liikkuivat enemmän.

Huomasimme myös, että tämä suhde oli ilmeisin tutkimuksissa, joissa verrattiin hyvin istumattomia ihmisiä aktiivisempaan elämäntyyliin.

Kaikki istumat eivät ole huonoja

Joillakin istunnon tilanteilla, kuten lukemisella, soittamisella tai seurustelulla, oli positiivisia assosiaatioita.Joillakin istunnon tilanteilla, kuten lukemisella, soittamisella tai seurustelulla, oli positiivisia assosiaatioita. (Unsplash / Jonathan Chng)

Toinen päähavaintomme liittyy istumattoman käyttäytymisen kontekstiin. Vaikka monissa tutkimuksissa tutkittiin yleistä istumatonta käyttäytymistä ja fyysistä passiivisuutta, joissakin tutkimuksissa tarkasteltiin istunnon erityisiä konteksteja tai alueita ja sen suhdetta subjektiiviseen hyvinvointiin. Nämä tutkimukset paljastivat, että istumattoman käyttäytymisen eri alueilla on ainutlaatuiset suhteet subjektiiviseen hyvinvointiin.

Esimerkiksi näyttöaika liittyi johdonmukaisesti ja negatiivisesti subjektiiviseen hyvinvointiin. Kuitenkin alat, kuten seurustelu, soittaminen ja lukeminen, osoittivat tosiasiallisesti positiivisia yhteyksiä subjektiiviseen hyvinvointiin. Nämä tulokset eroavat perinteisestä terveyteen liittyvästä istumattoman käyttäytymisen tutkimuksesta kaiken istumiskäyttäytymisen katsotaan olevan haitallista terveydelle.

Katsauksemme viittaa siihen, että tietyntyyppinen istumaton käyttäytyminen voi olla hyödyllistä elämänlaadulle. Pikemminkin kaikki istumat eivät ole samanlaisia ​​subjektiivisen hyvinvoinnin kannalta. Joten kun ihmiset pyrkivät vähentämään istumisaikaansa, heidän ei pitäisi harkita pelkästään kuinka paljon vähentää, vaan millaista vähentää.

Vähemmän istumista on hyvä kaikille

Kolmas päähavaintomme koskee istumista ja itse kokemaa istumattoman käyttäytymisen tasoa. Useimmissa tutkimuksissa havaittiin heikko tilastollisesti merkitsevä yhteys korkeamman istumisajan ja heikomman subjektiivisen hyvinvoinnin välillä. Tutkimuksissa, joissa osallistujia kehotettiin vertaamaan istumiskäyttäytymistään siihen, kuinka paljon he yleensä istuvat, ne, jotka kokivat itsensä istuvammaksi kuin tavallisesti, ilmoittivat subjektiivisesta hyvinvoinnista huomattavasti heikomman.

Nämä havainnot viittaavat siihen, että kuinka paljon henkilö istuu kokonaisuudessaan, ei välttämättä ole yhtä tärkeää kuin kuinka paljon henkilö istuu verrattuna tavalliseen istumatasoonsa. Tämä päättelee, että kuka tahansa, riippumatta siitä, kuinka paljon he yleensä istuvat tai ovat fyysisesti aktiivisia, voi hyötyä vähemmän istumisesta.

COVID-19 vaikuttaa edelleen jokapäiväiseen elämään ja rutiineihin. Vaikka yritykset ja kuntosalit lopulta avautuisivat uudelleen, ja meistä tuntuu mukavammalta kerätä muita ihmisten kanssa ja lopulta lopettaa naamioiden käyttö, jatkamme melkein varmasti edelleen istumista ja istuminen muuttaa edelleen tunteitamme. Vaikka emme välttämättä pysty poistamaan koko istumaamme, voimme kaikki olla tietoisia siitä, kuinka paljon voimme vähentää sitä ja missä voimme vähentää sitä terveellisemmäksi että voida paremmin.

Tietoja TekijätConversation

Wuyou Sui, Tutkijatohtori, Käyttäytymistieteellisen lääketieteen laboratorio, Liikuntatieteiden, fyysisen ja terveyskasvatuksen koulu, Victoria-yliopisto että Harry Prapavessis, Professori, kinesiologia, Länsi-yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Marie T. Russellin päivittäinen inspiraatio

INNERSELF-ÄÄNIT

Paranemisen ensimmäinen periaate: Rakkaus on todellinen parantaja
Paranemisen ensimmäinen periaate: Rakkaus on todellinen parantaja
by Jacques Martel
Optimaalisen terveyden saavuttamiseksi on olemassa useita lähestymistapoja, jotka kaikki ovat tärkeitä, kukin niistä…
Chakrojemme ymmärtäminen ja kehittäminen matkalla henkilökohtaiseen ja henkiseen kehitykseen
Chakrojemme ymmärtäminen ja kehittäminen
by Glen Park
Aloitamme matkan chakrojen läpi alemmilla chakroilla, joiden kautta yksittäinen ego…
Hyväksyminen ja muutos: Luonto muuttuu usein
Hyväksyminen ja muutos: taisteletko virtaa vastaan? Luonto muuttuu usein
by Lawrence Doochin
Kun vastustamme muutosta, olemme pelokkaita. Kun tuomitsemme itsemme, olemme myös pelokkaita. Täten…
Horoskooppi astrologiselle viikolle: 10.-16
Horoskoopin nykyinen viikko: 10. – 16. Toukokuuta 2021
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
Joannan tarina: Rintasyövästä parantumiseen ja kohdentamiseen
Joannan tarina: Rintasyövästä parantumiseen ja kohdentamiseen
by Tjitze de Jong
Joanna oli klassinen esimerkki siitä, kuinka helposti ja nopeasti parantuminen voi tapahtua, kun fyysinen keho,…
Suuri mysteeri: Kuinka parantua Lymestä ja muista sairauksista
Suuri mysteeri: Kuinka parantua Lymestä ja muista sairauksista
by Vir McCoy ja Kara Zahl
Jos pysymme keskittyneenä taudin "aloittamisen" kautta tarjottuun kasvupotentiaaliin, se voi…
Onko nyt turvallista halata?
Onko nyt turvallista halata?
by Joyce Vissell
Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että halaukset ovat positiivisia fyysiselle ja henkiselle terveydellesi, ja ne jopa ...
Miltä omahoito näyttää: se ei ole tehtävälista
Miltä omahoito näyttää: se ei ole tehtävälista
by Kristi Hugstad
Se ei ole viimeisin trendi. Se ei ole hashtag sosiaalisessa mediassa. Ja se ei todellakaan ole itsekäs.

LUE LUE

Huipputekniset piilolinssit ovat suorastaan ​​tieteiskirjallisuuden ulkopuolella - ja voivat korvata älypuhelimet
Huipputekniset piilolinssit ovat suorastaan ​​tieteiskirjallisuuden ulkopuolella - ja voivat korvata älypuhelimet
by Bishakh Rout, McGill University
Vuosien mittaan uudet tieteelliset löydöt ovat johtaneet pehmeämpiin ja mukavampiin piilolinsseihin.…
Miksi perheateriat ovat hyviä aikuisille ja lapsille
Miksi perheateriat ovat hyviä aikuisille ja lapsille
by Anne Fishel, Harvardin yliopisto
Useimmat vanhemmat tietävät jo, että perheen ateria-ajat ovat hyviä ruumiille, aivoille ja henkiselle ...
Miksi jalostettu ruoka voi lisätä kroonisten infektiosairauksien riskiä
Miksi jalostettu ruoka voi lisätä kroonisten infektiosairauksien riskiä
by LaTina Emerson, Georgian osavaltion yliopisto
Tutkijat tutkivat, kuinka siirtyminen viljapohjaisesta ruokavaliosta pitkälle jalostettuun, runsasrasvaiseen…
Liikuntapelin pelaaminen voi auttaa torjumaan dementiaa?
Voiko harjoituspelin pelaaminen auttaa torjumaan dementiaa?
by ETH Zurich
Kognitiivinen motorinen koulutus auttaa taistelemaan Alzheimerin tautia ja dementiaa vastaan ​​uusien…
Muutokset säässä: El Niño ja La Niña selitetty
Muutokset säässä: El Niño ja La Niña selitetty
by Jaci Brown, CSIRO
Odotamme kuivuutta ja tulvia odottaessamme, kun El Niño ja La Niña ennustetaan, mutta mitä…
Tämän vuoksi sinun on tarkistettava kirjoittamasi tiedot huolellisesti
Tämän vuoksi sinun on tarkistettava kirjoittamasi tiedot huolellisesti
by Narmada Paul, Kentuckyn yliopisto
Kun lukiolaisilla on tapana tarkistaa kirjoitustaan, sillä on myönteinen vaikutus…
Salaliittoteorioiden puolustamiseksi ja miksi termi on väärä nimi
Salaliittoteorioiden puolustamiseksi ja miksi termi on väärä nimi
by David Coady, Tasmanian yliopisto
On järkevää olettaa, että monet näkemykset, jotka nyt hylätään tai pilkataan salaliittona…
Mitä on opittava biologiselta perheeltämme?
Mitä on opittava biologiselta perheeltämme?
by John Payne
Perintöperheen suunnitelman valitsit sinä, koska se antoi sinulle

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.