6 vaihetta traumaherkän kotiharjoituksen luomiseen (video)


Kirjoittanut Laura Khoudari. Kertonut Marie T. Russell.

Se, kuinka aloittaa (tai palata) liikuntaan tavalla, joka tuntuu emotionaalisesti ja fyysisesti turvalliselta sairauden, onnettomuuksien tai väkivallan jälkeen, voi olla haastavaa, laukaisevaa ja ylivoimaista. Sama voidaan sanoa niille, jotka yrittävät lisätä kykyään elämän stressitekijöihin tai käsittelevät kokemuksiaan puheterapiassa.

Jos jokin näistä tilanteista resonoi kanssasi, trauma-herkkä lähestymistapa kuntoon voi auttaa.

Ytimessä traumaherkkä lähestymistapa kuntoon ottaa huomioon trauman tai kroonisen stressin psykologiset, emotionaaliset ja fysiologiset muutokset ja oireet. Se tekee sinusta liikkumaharjoituksesi edustajan, ja se asettaa etusijalle turvallisuuden tunteen kehossasi ja ympäristössäsi kun treenaat.
Ehkä et ole koskaan kuullut traumaherkistä harjoituksista. Tai uskot, että tämä lähestymistapa rajoittuu joogaan. Tosiasia on, että traumaherkät kunto-ohjeet ovat vielä melko uusia.

Tämän liikkeen edelläkävijänä tunnustan, että monille ihmisille kotona harjoittelu on paras (tai ainoa) vaihtoehto. Luon säännöllisesti kotiharjoituksia ihmisille, joilla on trauma, krooninen stressi, krooninen väsymysoireyhtymä ja fibromyalgia.

Halusitpa sitten treenata kotona, koska sinusta tuntuu turvallisimmalta, tai käytännön asioista, kuten hoito tai budjetti, haluan auttaa sinua luomaan parhaat käytännöt. Tässä on kuusi vaihetta aloittaaksesi.


Continue Reading
 osoitteessa InnerSelf.com (plus artikkelin ääni- / mp3-versio)


Lukija: Marie T. Russell, InnerSelf.com

Musiikki: Caffeine Creek Band, Pixabay

kirjailijasta

valokuva Laura KhoudaristaLaura Khoudari on traumaharjoittaja, sertifioitu henkilökohtainen kouluttaja ja korjausharjoitteluasiantuntija. Hän tunnetaan laajalti trauma- ja kuntoyhteisöissä, ja hän on intohimoisesti antanut ihmisille työkalut, joita he tarvitsevat parantumaan traumasta ja harjoittamaan hyvinvointia. Hän on kirjoittanut Raskaiden asioiden nostaminen: parantava trauma yksi edustaja kerrallaan. 

Lisätietoja saat osoitteesta laurakhoudari.com.
  


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Marie T. Russellin päivittäinen inspiraatio
 

INNERSELF-ÄÄNIT

Meditaation vaikutukset: Siirtyminen kivusta iloon
Meditaation vaikutukset: Siirtyminen kivusta iloon
by Turīya
Meditaation vaikutukset esiintyvät usein niin vähitellen, ettemme huomaa niitä. Sitten tulee päivä, jolloin me…
Pyrkimys tulla "tarpeeksi" raivokkaalle hamsteripyörälle
Pyrkimys tulla "tarpeeksi" raivokkaalle hamsteripyörälle
by Kate Eckman
Jos katsot elämääni ulkopuolelta, saatat olla yllättynyt kuullessani, että käytin suurimman osan elämästäni…
Järkyttämätön luottamus kaikissa olosuhteissa
Järkyttämätön luottamus kaikissa olosuhteissa
by Pierre Pradervand
Yhä useammin minulla on tunne, että poikkeuksellinen kosminen voima vetää minun joustani…
5 asiaa, jotka voivat häiritä selkeää lajienvälistä viestintää
5 asiaa, jotka voivat häiritä selkeää lajienvälistä viestintää
by Nancy Windheart
Blogiviesteissä, ilmaisissa resursseissa ja kursseissa puhun paljon asioista, joihin voimme tehdä…
Kehosi on puutarha, ei kone
Kehosi on puutarha, ei kone
by Kristin Grayce McGary
Ihmiskeho on hämmästyttävä asia, täynnä järjestelmiä, elimiä, hermoja ja verisuonia, jotka toimivat yhdessä…
Horoskooppiviikko: 17. – 23. Toukokuuta 2021
Horoskoopin nykyinen viikko: 17. – 23. Toukokuuta 2021
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
Maailma korvissamme: Yhteyden rakentaminen maailmaan
Maailma korvissamme: Yhteyden rakentaminen maailmaan
by Anton Stucki
Kuulemattomuus ei ole normaalia - ei edes ikääntyessäsi. Silti sitä tapahtuu liian usein, ja…
Paranemisen ensimmäinen periaate: Rakkaus on todellinen parantaja
Paranemisen ensimmäinen periaate: Rakkaus on todellinen parantaja
by Jacques Martel
Optimaalisen terveyden saavuttamiseksi on olemassa useita lähestymistapoja, jotka kaikki ovat tärkeitä, kukin niistä…

LUE LUE

Chakrojemme ymmärtäminen ja kehittäminen matkalla henkilökohtaiseen ja henkiseen kehitykseen
Chakrojemme ymmärtäminen ja kehittäminen
by Glen Park
Aloitamme matkan chakrojen läpi alemmilla chakroilla, joiden kautta yksittäinen ego…
Minun Wei Wu Wei -matkani Taoon
Minun Wei Wu Wei -matkani Taoon
by Rosemarie Anderson, Ph.D.
Kolmekymppisen Aasiassa asuminen haastoi melkein kaiken, mitä ajattelin tuntevani maailmasta.
Poliisiakatemiat omistavat vain 3.21% koulutuksesta etiikkaan ja julkishallintoon
Poliisiakatemiat omistavat vain 3.21% koulutuksesta etiikkaan ja julkishallintoon
by Galia Cohen, Tarletonin osavaltion yliopisto
Poliisiakatemiat tarjoavat vähän koulutusta tarvittavista taidoista vastaamaan virkamiesten kasvaviin…
Kuinka tutkijat tekevät kasviperäisistä elintarvikkeista makuja ja näyttävät enemmän lihalta
Kuinka tutkijat tekevät kasviperäisistä elintarvikkeista makua ja näyttävät enemmän lihalta
by Mariana Lamas, Pohjois-Alberta Institute of Technology
Vuonna 2019 Burger King Sweden julkaisi kasvipohjaisen hampurilaisen, Rebel Whopperin, ja reaktio oli…
Paranemisen ensimmäinen periaate: Rakkaus on todellinen parantaja
Paranemisen ensimmäinen periaate: Rakkaus on todellinen parantaja
by Jacques Martel
Optimaalisen terveyden saavuttamiseksi on olemassa useita lähestymistapoja, jotka kaikki ovat tärkeitä, kukin niistä…
Neljä tapaa varmistaa salasanasi turvallinen ja helppo muistaa
Neljä tapaa varmistaa salasanasi turvallinen ja helppo muistaa
by Steven Furnell, Nottinghamin yliopisto
Salasanoilla ei ole vielä merkkejä katoamisesta. Mutta monet ihmiset käyttävät niitä edelleen huonosti ja näyttävät…
Länsi-Yhdysvalloissa on tulossa toinen vaarallinen palokausi, ja alue on kriisin edessä
Länsi-Yhdysvalloissa on tulossa toinen vaarallinen palokausi
by Mojtaba Sadegh, Boisen osavaltion yliopisto ym
Melkein jokainen kuivuuden indikaattori vilkkuu punaisena Yhdysvaltain länsiosassa kuivan talven jälkeen ...
Kultainen suhde on antiikin Kreikan kaava, joka voi olla vastuussa useimmista hitti musikaaleista
Kultainen suhde: antiikin Kreikan kaava, joka on vastuussa suosituimmista musikaaleista?
by Stephen Langston, Skotlannin länsipuolen yliopisto
"Mikä on menestyksesi salaisuus?" Yksinkertainen kysymys, joka usein kysytään niille, jotka ovat saavuttaneet…
Kehosi on puutarha, ei kone
Kehosi on puutarha, ei kone
by Kristin Grayce McGary
Ihmiskeho on hämmästyttävä asia, täynnä järjestelmiä, elimiä, hermoja ja verisuonia, jotka toimivat yhdessä…
Onko hedelmällisyyden ja pitkäikäisyyden välillä yhteyttä?
Onko hedelmällisyyden ja pitkäikäisyyden välillä yhteyttä?
by Linda Juel Ahrenfeldt ja Maarten Wensink, Etelä-Tanskan yliopisto
Hedelmällisyys on vähentynyt useimmissa teollisuusmaissa. Vaikka syyt ovat suurelta osin tuntemattomia,…
Kuinka twiitit antavat erittäin tarkkoja aamuliikenteen ennusteita
Kuinka twiitit antavat erittäin tarkkoja aamuliikenteen ennusteita
by Sean Qian ja Weiran Yao, Carnegie Mellon
On erittäin jännittävää nähdä, että tämä menetelmä johtaa parempiin ennusteisiin aamu-työmatkaliikenteestä…
Ovatko pandemiapennut koiran kriisi vai onnellinen kotitalous?
Ovatko pandemiapennut koiran kriisi vai onnellinen kotitalous?
by Beth Daly, Windsorin yliopisto
Jep. Koirapula. Silti niitä on kaikkialla. Puistot ovat täynnä niitä. Turvakodit ovat tyhjiä. Hyväksyminen…
Raamatun ajoista tähän päivään asti väärät messias ovat tuhonneet yhteiskuntia
Raamatun ajoista tähän päivään asti väärät messias ovat tuhonneet yhteiskuntia
by Kimberly Stratton, Carletonin yliopisto
Historia opettaa, että messiaaniset toiveet johtavat heikkoihin tuloksiin niitä omaksuville yhteiskunnille.

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.