Miten kävellä terveyttä, kuntoa ja mielenrauhaa varten

Miten kävellä terveyttä, kuntoa ja mielenrauhaa varten
Kuva silviarita 

Useimmille ihmisille kävely on toimintaa, joka ei vaadi ajattelua tai tarkoitusta - koska olemme tehneet sen melkein koko elämämme, se on harvoin edes tietoista toimintaa. Lisäksi, koska kävely on niin luonnollinen teko, pystymme osallistumaan itseimme moniin muihin aktiviteetteihin samalla. Koska kävelemme useimmiten päästäksemme paikasta toiseen, on melko tavallista puhua, syödä, ajatella tai edes lukea kävellessä. Tämän vuoksi kiinnitämme harvoin huomiota siihen, miten kävelemme tai miten ihmiset ympärillämme kävelevät. Mutta muiden ihmisten käveleminen on yksi parhaista tavoista löytää kuka he ovat, ja voi myös antaa sinulle vihjeitä siitä, miten itse kävelet.

Tämä muiden ihmisten havainto alkaa harjoituksena, mutta voi kehittyä tärkeäksi työkaluksi. Ymmärtäminen, miten kävely heijastaa kävelijän sisäistä olemusta, on arvokas taito vuorovaikutuksessa maailmassa. Voit aloittaa havainnoinnin asettamalla itsesi paikkaan, jossa voit tarkkailla paljon ihmisiä, jotka kävelevät. Huomaa erilaisia ​​fyysisiä kävelymalleja ja kiinnitä huomiota kaikkiin esiin tuleviin kuvioihin.

Onko joku, jolla on vihainen pöllö, yleensä kävellä nopeasti tai hitaasti? Miten lapsen kävely eroaa aikuisesta? Ovatko naiset eri tavoin kuin miehet? Miten kehon sijainti ja tasapaino vaikuttavat henkilön kävelemiseen - onko ihmisen pää nojaa eteenpäin tai onko se suora, onko keho nojautunut liikkeen suuntaan tai poispäin siitä, onko askeleen lyhyt ja nopea vai pitkä ja hidas?

Vaikka ihmiset kulkevat monin tavoin, useimmille ihmisille on olemassa yleisiä näkökohtia, jotka johtuvat elämästämme nykymaailmassa ja heijastavat sisäistä asennetta, jota teollisuusmaailma niin usein tuottaa. Esimerkiksi monet ihmiset kokevat vaeltavan huomion, kun he kävelevät, seurauksena ajasta, joka on vietetty maailmassa, joka vaatii meitä ajattelemaan monia asioita samanaikaisesti. Useimmat ihmiset kävelevät kehonsa kanssa liikkumattomana, niiden painopisteet ja tasapaino muuttuvat hallitsemattomasti.

Kävely tarkoituksella on arvokas tekniikka nauttia elämästä ja käyttää sitä, mikä heijastaa ennakoivaa olemusta ja asennetta tulevaisuuteen. Se voi auttaa rakentamaan voimaa ja luottamusta tavata maailmaa tavalla, joka on yhtä virtaava kuin virtaava joki vedessä kuin pysähdyspaikassa kuin auto, joka on jumissa liikenneruuhkassa. Tätä olotilaa voidaan soveltaa kaikkiin elämän osa-alueisiin ja se voi levitä sinusta kaikille ympärilläsi oleville.

Pyhän tilan luominen

Earthwalks-esitysten tekeminen johtaa luonnollisesti sellaisiin ajanjaksoihin, jolloin otat itsesi normaalista ympäristöstäsi ja olotilasta. Vaikka nämä ajat voivat olla erityisiä ja maagisia aterioita modernin elämän vaatimuksista, niitä on pidettävä enemmän kuin pelkästään mini-lomat tai lepoajat. Nämä kävelee parhaiten, kun aloitat ne, kun haluat oppia jotain itsestäsi ja ympärillänne olevasta maailmasta. Niiden esittämistä voidaan pitää tietämyksen kulkemisen tai pyhän kentän kävelyna, mikä viittaa käytännön merkitykseen.

On hyödyllistä saapua kävelemänne lähtöpaikkaan sellaisessa olotilassa, joka on tarkoituksellinen ja suunniteltu. Sinun pitäisi aloittaa jokainen kävellä tilassa, jonka avulla voit suorittaa vähiten häiritseviä ajatuksia päivästäsi. Useimmissa tapauksissa on parasta tehdä tietoinen pyrkimys huolehtia siitä, mitä sinun tarvitsee tehdä ennen kuin kävelet kävellessäsi - saat päivänne asiat järjestykseen, varmistaaksesi, että sinulla on aikaa harjoitukseen niin, että olet ei ole huolissasi syömästä, menossa kylpyhuoneeseen, saamaan jotain postiin ja niin edelleen.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Etunimi:Sähköposti:
 


Tällaisen ajan luominen itsellesi on monia etuja kävijöiden suorittamisessa ja elämänlaadun parantamisessa. Ulkona käveleminen, heijastaminen ja liikunta ovat aktiviteetteja, jotka nykyään kiihottavat meitä nykypäivän nopeatempoisesta, aika-nälkään maailmasta.

Kävele turvallisesti

Sinun täytyy pysyä vastuussa omasta turvallisuudestanne aina kävellessäsi. Jos kävelet tuntemattomalla alueella, varmista etukäteen, että se on turvallinen paikka matkustaa yksinäisyydessä ja ymmärtää, että sinun täytyy olla entistä tietoisempi ympäristöstäsi, jotta et menetä, pudota epätasaiselle alustalle, tai matkustaa alueelle, jossa ihmiset voivat esimerkiksi metsästää. Pääsääntö on yksinkertaisesti käyttää tervettä järkeä. Pukeudu sopivasti kauden ajan, käytä mukavia kenkiä ja älä kävele lähellä vaarallisia alueita, kuten louhoksia ja kaatopaikkoja, tai alueilla, jotka tunnetaan laittoman toiminnan magneeteina. Ole erityisen tietoinen, jos matkustat yksin muualta poistetulla alueella tai jos pimeys lähestyy - varsinkin jos olet nainen. Nykyaikaisessa yhteiskunnassamme on surullinen tosiasia, että erityisesti naiset eivät aina ole vaarallisia luonnon hiljaisissa ja poistetuissa paikoissa.

Jos olet uusi kävelemässä pitkiä matkoja, pidä kävelylenkkiäsi lyhyen aikaa, kunnes muodostat kestävyyttä. Jos otat lääkkeitä minkä tahansa vakavan sairauden vuoksi, älä mene kävelemään ilman sitä. Kuuntele kehoa - se voi kommunikoida sekä positiivisten että negatiivisten olosuhteiden kanssa, ja muista, että kaikki nämä eivät ole ilmeisen aiheuttamia. Kulumisaste ei välttämättä liity kulkureittiisi tai etäisyyteen, jota kävelet niin paljon ruokavalioon tai tapaan, jolla käsittelet stressiä. Vaikka olen nopeasti kiipeänyt korkeita vuoria pitkin nopeasti, olen myös ottanut kävelylenkkejä, joiden aikana tunsin väsyneen vain muutaman askeleen jälkeen, koska kantelin selkäänsä suurta surua tai itsetuntoa. Tarkoituksena on, että monet asiat edistävät fyysistä suorituskykyä; On tärkeää rakentaa tietoisuutta suhteestasi, joita sinulla on kehossasi, ja harjoitella tervettä järkeä, kun teet Earthwalksia.

Painettu uudelleen julkaisijan, Bear & Co., luvalla,
Inner Traditions Internationalin jako. © 2002.
www.innertraditions.com

Artikkelin lähde

Kävelyretket ruumiille ja hengelle: Harjoitukset pyhän sidoksen palauttamiseksi maan kanssa
James Endredy.

kirjan kansi: Earthwalks for Body and Spirit: Harjoitukset palauttaaksemme pyhän sidoksen maapallon kanssa, kirjoittanut James Endredy.In Earthwalks keholle ja hengelle45in yksinkertaisen kävelyharjoituksen työkirja, tekijän- ja työpajan johtaja James Endredy osoittaa meille, miten kävely voi olla henkilökohtaisen muutoksen katalysaattori opettamalla meitä kehittämään huomiomme, hiljaisuutta, laajentamaan tietoisuuttamme ja löytämään uudelleen pyhän suhteen. maan kanssa. Kukin harjoituksista, joista monet perustuvat kirjoittajan työhön Länsi-Meksikon Huichol-intiaanien perinteisten alkuperäiskäytäntöjen kanssa, tarjoaa vaiheittaisia ​​ohjeita ja kommentteja, jotka auttavat sinua saamaan eniten hyötyä kävelystä. Lisäksi tekijä keskittyy jokaiselle harjoitusten ryhmälle muunnoksen eri näkökulmasta

Info / Tilaa tämä kirja. Saatavana myös Kindle-versiona.

Lisää tämän kirjoittajan kirjoja.

kirjailijasta

valokuva: James EndredyJames Endredy on opettaja, mentori ja opas tuhansille ihmisille kirjojensa ja työpajojensa kautta. Teini-ikäisten elämäntragedioiden ja mystisten kokemusten jälkeen hän muutti suuntaa katolisesta kasvatuksestaan ​​ja aloitti elinikäisen hengellisen matkan kohtaamaan elämän ja kuoleman mysteerit ja miksi olemme kaikki täällä. Yli XNUMX vuoden ajan hän on oppinut shamaanikäytäntöjä ympäri maailmaa ja opiskellut myös kawiterojen, lamojen, siddhojen, tienmiehien ja johtajien kanssa nykyaikaisilla ekopsykologian, bioregionalismin ja kestävän elämäntavan aloilla. James työskenteli myös kymmenen vuoden ajan meksikolaisen shamaanitutkijan Victor Sanchezin kanssa oppimalla jakamaan shamaanikäytäntöjä nykyajan ihmisten kanssa.

Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa http://www.jamesendredy.com/ 
  

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Etunimi:Sähköposti:
 

{Emailcloak = off}

Marie T. Russellin päivittäinen inspiraatio

INNERSELF-ÄÄNIT

Horoskoopin viikko: 12. – 18. Huhtikuuta 2021
Horoskoopin viikko: 12. – 18. Huhtikuuta 2021
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
Sopeudu odottamattomiin Overcome Mind-Set -sovelluksella
Sopeudu odottamattomiin Overcome Mind-Set -sovelluksella
by Jason Redman
Arvaa mitä? Elämä on epäreilua, ja taistelu on yksiselitteisesti epäoikeudenmukaista. Hulluja asioita tapahtuu taistelussa, joka…
Ego-vaikutuksen vähentäminen ... korkeimmaksi hyväksi
Ego-vaikutuksen vähentäminen ... korkeimmaksi hyväksi
by Lawrence Doochin
Meillä jokaisella on valinta, ja tehkäämme selväksi, mikä valinta on. Martin Luther King Jr. kertoi meille, että…
Mielikuvituksellisen leikin parantava voima
Mielikuvituksellisen leikin parantava voima
by Carmen Viktoria Gamper
Aivan kuten aikuiset hyötyvät puhumasta haasteistaan ​​ystävien tai terapeutin kanssa, monet…
Liasta maaperään: elämän lanta antaa erinomaisen kasvupotentiaalin
Liasta maaperään: elämän lanta antaa erinomaisen kasvupotentiaalin
by Alan Cohen
Jos sinä tai minä olisimme tavanneet Joen hänen komean komediansa aikana, olisimme voineet pitää häntä raakana tai…
Terveellisen itsevarmuuden lisääminen ja vakuuttavan viestinnän harjoittaminen
Terveellisen itsevarmuuden lisääminen ja vakuuttavan viestinnän harjoittaminen
by Tina Gilbertson
Jokaisella meistä on ajatuksia, tunteita, mielipiteitä, mieltymyksiä ja tarpeita, jotka eivät välttämättä kohtaa…
10 syytä miksi miehet kärsivät
10 syytä miksi miehet kärsivät
by Barry Vissell
Viime aikoina olen johtanut miesten online-retriitin johtamista. Jokainen meistä sai syvän haavoittuvuuden ja…
Chakran parantava hoito: tanssi kohti sisäistä mestaria
Chakran parantava hoito: Tanssiminen kohti sisäistä mestaria
by Glen Park
Flamencotanssia on ilo katsella. Hyvältä flamencotanssijasta tulee ylenpalttista itseluottamusta…

LUE LUE

Hyvin outo historia pääsiäispupusta
Pääsiäispupun erittäin outo historia
by Katie Edwards, Sheffieldin yliopisto
Kun puret päätäsi suklaapupuistasi tänä viikonloppuna, saatat ihmetellä kuinka sarjakuva…
Luontomme vuodenaikoja: uusi alku, kasvu, palkkiot ja uudistuminen
Luontomme vuodenaikoja: uusi alku, kasvu, palkkiot ja uudistuminen
by Meredith Young-Sowers
Aivan kuten Luonnossa on neljä vuodenaikaa, myös sisäinen luonnomme kokee neljä vuodenaikaa. …
Seksi muinaisissa kulttuureissa ja nykymaailmassa
Seksi muinaisissa kulttuureissa ja nykymaailmassa
by Dolores Ashcroft-Nowicki
Koko maailman ja sen uskontojen historian aikana sukupuolen voima on ollut…
Kuinka terveytemme ja onnellisuutemme riippuu kukoistavasta planeetasta
Kuinka terveytemme ja onnellisuutemme riippuu kukoistavasta planeetasta
by Melissa Marselle, De Montfortin yliopisto
COVID-19-lukkojen aikana useampi meistä huomaa eläinten, puiden ja kukkien moninaisuuden ...
Kuinka elää sydämestäsi: Kolme rakastavaa tekniikkaa
Kuinka elää sydämestäsi: Kolme rakastavaa tekniikkaa
by Caroline Sutherland
Oman henkilökohtaisen vuoresi huipulle pääsemiseksi sinun on oltava rakkaudessa, innoittamassa…
Psykologinen vs. ennakoiva astrologia - Yhdistämällä nämä kaksi yhteen
Psykologinen vs. ennakoiva astrologia - Yhdistämällä nämä kaksi yhteen
by Glenn Perry, Ph.D.
Asuuko astrologian todellinen arvo sen oivalluksissa ihmisen käyttäytymisestä tai ennustettaessa…
Valaistuminen ei ole tavoite - se on suuri hyväksyntä
Valaistuminen ei ole tavoite - se on suuri hyväksyntä
by Osho
Älä ajattele valaistumista tavoitteena, se ei ole. Se ei ole tavoite; se ei ole jotain, joka…
C-sukupolvi: miksi varhaislapsuuteen sijoittaminen on kriittistä COVID-19: n jälkeen
C-sukupolvi: miksi varhaislapsuuteen sijoittaminen on kriittistä COVID-19: n jälkeen
by David Philpott, Newfoundlandin muistoyliopisto
Keskustelut alkavat C-sukupolvesta, COVID-19-lapsista. Vaikka tarkalleen minkä ikäisen pitäisi…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.