Henkinen kävely: askel oikeaan suuntaan

Stressin kävely: askel oikeaan suuntaan

Se oli muuttunut yhdeksi niistä liian tutuista päivistä. Vaatimukset ja häiriöt olivat jättäneet aikataulun hämärässä. Siihen mennessä kun sidoin kävelykengätni, talvisen iltapäivän alkupuoli leijui horisontissa. Olisi pimeää, ennen kuin pyöristin kulman tavanomaisen naapurisilmukan puolivälissä.

Heti, kun osuin kadulle, mieleni alkoi suunnitella illallis- ja skannauskaappeja, painamalla puristamaan kuntoa ja ruokaa tiukkaan aikaväliin. Olen täällä ja kävelen, Muistutin itseäni henkisesti, vetämällä huomioni nykyiseen ja nopeaan, rytmiseen kävelynopeuteen. Olen täällä ja olen hengittävä.

Fyysiset esteet

Kaksikymmentä minuuttia ulos, pyöristin kulman ja käännyin kotiin. Nyt minun askeleitani seurannut tuuli kohtasi minut päähän, löi naamani kasvoni ja pilkasi minua sateella. Ei, aivoni huusi. Ei! Ei nyt! Ei sadetta! Ei tuulta! Olen väsynyt. En olisi pitänyt aloittaa. Vaiheeni hidastuivat. Rytmi paisui. Valitukset pyöritettiin pääni läpi: Olkapääni sattuu. Selkäni on tiukka. Haluan päästä kotiin.

Kun ahdasin eteenpäin tuuleen ja sateeseen, tunsin taistelun enemmän kuin kuulin sen. Se laskeutui kuin paino jaloissani. Sitten tietoisuus veti hartiat takaisin. Kuulin kuulemisen mielessäni. Olen täällä ja kävelen. Olen täällä ja voin tehdä tämän. Kyllä voin. Kyllä voin.

Sanat pakottivat protestit ja valitukset syrjään. He rikkoivat mielettömän babblen transsin. Laulu alkoi sopia vaiheideni rytmiin, kunnes se tiivistyi yhdeksi sanaksi: Kyllä! Vahvistin jokaisen jalan. Joo. . . Kyllä kyllä. Siihen aikaan kun saavuin kotiin, olin ylittänyt rajan. Olin tullut uuteen mielentilaan.

Henkiset esteet

Päivä päivän jälkeen palaan rajalle. Minä astun ulos kotini oven ulkopuolelle ja kohdata esteitä minun kävelyreitilläni: minulla ei ole aikaa. Se on kylmä. Se on kuuma. Olen väsynyt.

Jokainen, joka kävelee säännöllisesti, tuntee matkan. Riippumatta siitä, käveletkö yksin tai ryhmässä, juoksumattoilla tai jalkakäytävillä tai poluilla, olet törmännyt henkisiin esteisiinne tielläsi. Olet kuullut hecklers, jotka linjaavat reitin. Kesä, talvi, sade tai paistaa, he odottavat polun vieressä. He heiluttavat "to-dos" ja "should-have-dones" taunteissa, jotka hidastavat askelsi. Joskus he jopa kääntävät sinut takaisin. Mutta kävelijät, jotka oppivat vaimentamaan nämä hahmot, matkustavat virkistäviin näkymiin. Ne saavuttavat innostavia korkeuksia. Meitä edeltävät huiput piilotetaan näkymästä, kunnes emme päätä omia päämme sumua.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Liian usein lähestymme liikuntaa vain yhtenä tehtävänä - ehkä jopa taakana. Teemme sen, koska tiedämme, että meidän pitäisi. "Stressi kävely", jotkut ihmiset ovat merkinneet sen, kun he ryntäävät taistelemaan kaloreita ja etenevät vuosia kiihkeillä lounastunnilla. Ehkä olet perehtynyt malliin. Jatkat automaattista, ajaessasi liikuntataajuuksia samalla kun ajattelet muita asioita. Palaat kolmenkymmenen minuutin kävelymatkan päästä kiireellisin muistioin, jotka pyörivät päässäsi.

Jopa Henry David Thoreau, joka asui vetäytymällä Walden-lampella 1800-luvulla, tunnisti vaaran. "Olen huolissani, kun sattuu, että olen kävellyt mailin metsään ruumiillisesti, ilman että pääsen sinne hengessä", hän kirjoitti. "Ajatus jostakin työstä ajaa päähäni, enkä ole siellä, missä ruumiini on - olen aistieni ulkopuolella. Kävelyilleni haluaisin palata aistini."

Iloinen yhteys, joka palauttaa meidät aistillemme, tapahtuu, kun keho ja mieli joutuvat askeleksi yhdessä. Se olisi kuin yhtäkkiä käyttää kahta silmää yhden sijasta keskittymään tavoitteeseen. Tarkennus palauttaa näkökulman. Se muuttaa kuntosalin kävijät uudistumis- ja uudelleensuuntautumispaikoiksi. Focus ohjaa meitä turvallisesti ohi häiriötekijät, jotka vievät meidät kehon, mielen ja sielun hyvinvoinnin polulta.

Henkinen kävely

Painopiste nostaa tavallisia kävelijöitä henkisten "saunterers" -tasojen tasolle, kuten Thoreau löytyi hänen meditatiivisista kävelylentoistaan ​​Massachusettsin maaseudulla. Hän luottaa keskiajan uskonnollisiin pyhiinvaeltajiin sanan synnyttämiseksi. Kävijät, jotka ottivat pyhiinvaellusmatkalle Pyhän maan, Sainte Terren, tulivat tunnetuksi nimellä Sainte-Terrers. Ei jokainen kävelijä pääse pyhään maahan, Thoreau varoitti. Ne, jotka tekevät, ovat saunterers - ei idle wanderers, kuten nykyaikainen sana ehdottaa, mutta tarkoituksenmukaiset matkailijat, joilla on selkeä tavoite. Matkustajat, jotka jättävät tuttuja reittejä ja rutiineja tavoittamaan suurempaa tavoitetta.

Varmasti jokaisen ekspedition, joka johtaa suurempaan kokonaisuuden tunteeseen, on oltava pyhiin matkoihin. Jokainen, joka matkustaa kohti henkistä ja fyysistä hyvinvointia, saa Sainte-Terrerin nimen. Pyhiinvaellus, jolle esitin kävelijänä, kehotti minua eteenpäin vilkkaalla aerobisella tahdilla. Se työnsi minut aikaisempiin pelkoihin, joita olin hyväksynyt kauan sitten siitä, että sain loukkaantua, likaantua tai saada vaivaa päästämällä kehoni villiin. Sitten, kun kävelyn rytmi alkoi keskittyä, löysin liikkeen yhtenäisyyden, joka vahvisti minua kaikkia. Minusta tuli "henkinen kävelijä".

Vaihe oikeaan suuntaan

Miljoonat ihmiset kävelevät jo kuntoaan ja terveyttä varten. Lukumäärä nousee jokaisessa tutkimuksessa, joka antaa uutta näyttöä kävelyn terveellisestä panoksesta kaikkeen laihtumisesta muistin parantamiseen. Ostamme juoksumattoja, askelmittareita ja sydänmonitoreja. Me muistamme kolesterolitasot ja aerobiset sykkeet. Kaikki on askel oikeaan suuntaan, mutta ilman keskittymistä liikuntakävely menettää suurimman osan tehostaan.

Kohdistamalla lihasten ja mielen energiat teet liikunnasta hauskempaa, tehokkaampaa ja tehokkaampaa.

Painettu uudelleen luvalla HarperSanFrancisco,
HarperCollins, Inc: n jälki © 1998.

Artikkeli Lähde:

Henkinen kävelijä: Kuntokävely selkeyden, tasapainon ja hengellisen yhteyden takaamiseksi
esittäjä (t): Carolyn Scott Kortge.

kirjan kansi: The Spirited Walker: Fitness Walking For Clarity, Balance and Spiritual Connection, kirjoittanut Carolyn Scott Kortge.Riippumatta siitä, kuinka nopeasti tai kauas kävelet, riippumatta siitä, mitä tavoitteita tai kuntotaso on, olitpa sitten juoksumatolla tai metsässä yksin tai kumppaneiden kanssa, tämä opas johtaa sinut henkisen ja fyysisen liikunnan polkuun, joka kulkee ainoa sielulle. Palkitun journalistin ja mestarikilpailun tekijä Carolyn Scott Kortge tarjoaa runsaasti helppokäyttöisiä hengitysharjoituksia, visualisointeja ja aktiivisia lausuntoja, jotka muuttavat kuntoilua meditatiiviseksi käytännöksi - tietoisuuden, hengellisen uudistumisen ja fyysisen elinvoimaisuuden. ”Olipa motivaatio kävellä - rentoutuminen, aerobinen kunto, laihtuminen, terve sydän tai vuorovaikutus luonnon kanssa - hengellinen kävely voi olla ensimmäinen askel hengellisessä matkalla”, Kortge sanoo. Huumorin, anekdoottien ja käytännön neuvojen avulla hän näyttää, miten voit ottaa ensimmäisen askeleen ja motivoida sinua kävelemään elämääsi lähestymällä kuntoilua, joka huolehtii sielusta tasa-arvoisella tavalla vartalon kanssa.

Saat lisätietoja tai tilata tämän kirjan.

Author

valokuva Carolyn Scott KortgestaCarolyn Scott Kortge on kirjailija, sanomalehden toimittaja ja entinen kilpailukilpailija. Motivoivana puhujana hän on esiintynyt lomakohteissa eri puolilla Yhdysvaltoja ja toimittanut ohjelmia, jotka muuttavat kuntoilukävelyt aktiivisiksi meditaatioiksi. Hänen Walking Well® -ohjelmansa on ollut esillä syövän palautumistapahtumissa ja lääketieteellisissä keskuksissa kansallisesti. 

Carolynin sanomalehtisarakkeessa "Not Retiring Type" kerrotaan jatkuvista vaiheista fyysisen ja hengellisen etsinnän aikana. 

Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa www.spiritedwalker.com
 

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Marie T. Russellin päivittäinen inspiraatio
 

INNERSELF-ÄÄNIT

Mihin auktoriteettimme lepää?
Mihin auktoriteettimme lepää?
by Pierre Pradervand
Tuhansien vuosien ajan, siitä lähtien kun ihmiskunta aloitti asutuksen kaupungeissa, me kehityimme jäykiksi,…
Uuden maailman syntymä, joka kamppailee syntymän kanssa
Uuden maailman syntymä, joka kamppailee syntymän kanssa
by Ervin Laszlo
Keskustelu ympäröivän maailman perustavanlaatuisesta muutoksesta on usein skeptistä. Muutos yhteiskunnassa,…
Voita taistelu päähäsi: näkökulma
Voita taistelu päähäsi: näkökulma
by Peter Ruppert
Me kaikki kokemme säännöllisesti positiivista ja negatiivista itsekeskustelua. Ymmärrätkö sen vai ...
Horoskoopin viikko: 19. – 25. Huhtikuuta 2021
Horoskoopin viikko: 19. – 25. Huhtikuuta 2021
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
Jos olet saanut COVID-sopimuksen: parantuminen ja eteneminen
Jos olet saanut COVID-sopimuksen: parantuminen ja eteneminen
by Stacee L.Reicherzer PhD
Jos olet saanut COVIDin, sinulla ei ole vain terveysongelmia, jotka ovat saattaneet olla hengenvaarallisia,…
Herääminen maan unelmaan ja maailman rakastaminen
Herääminen maan unelmaan ja maailman rakastaminen
by Bill Plotkin, Ph.D.
Tärkein kysymys ei ole se, miten selviytyä biologisen monimuotoisuuden häviämisestä, ilmastohäiriöistä, ekologisesta…
4 tapaa rakentaa epäselvyyden suvaitsevaisuutesi ja globaali urasi
4 tapaa rakentaa epäselvyyden suvaitsevaisuutesi ja globaali urasi
by Paula Caligiuri, FT
Vaikka epäselvyystoleranssisi onkin pienempi, on olemassa todistettuja tapoja rakentaa tämä tärkeä…
Kuinka käyttää sukutarinoita nuorten sietokyvyn rakentamiseen
Kuinka käyttää sukutarinoita nuorten sietokyvyn rakentamiseen
by Mary J.Cronin, Ph.D.
Yksi lähestymistapa, joka käsittelee perheiden nykypäivän haasteita, on tuttu, mutta usein…

LUE LUE

Onko Makuuhuoneesi pyhä?
Onko Makuuhuoneesi pyhä? Henkilökohtaisen suojelusi kunnioittaminen
by Jon Robertson
Makuuhuoneessa asuu rukouksemme ja unelmamme, yksinäisyytemme ja seksuaalisuutemme. Tässä sisäisessä pyhäkössä…
Voita taistelu päähäsi: näkökulma
Voita taistelu päähäsi: näkökulma
by Peter Ruppert
Me kaikki kokemme säännöllisesti positiivista ja negatiivista itsekeskustelua. Ymmärrätkö sen vai ...
Kuinka käyttää sukutarinoita nuorten sietokyvyn rakentamiseen
Kuinka käyttää sukutarinoita nuorten sietokyvyn rakentamiseen
by Mary J.Cronin, Ph.D.
Yksi lähestymistapa, joka käsittelee perheiden nykypäivän haasteita, on tuttu, mutta usein…
Kuinka estää psykopaatit ja narsistit voittamasta valta-asemia
Kuinka estää psykopaatit ja narsistit voittamasta valta-asemia
by Steve Taylor, Leeds Beckettin yliopisto
Aiemmin tämä johtui enimmäkseen perinnöllisistä järjestelmistä, jotka antoivat vallan kuninkaille ja herroille ja…
Hyvinvointi ja palveleminen muille vs. turhamaisuus ja ylpeys
Hyvinvointi ja palveleminen muille vs. turhamaisuus ja ylpeys
by James Dillehay
Turhamaisuus tarkoittaa ylpeyttä tai itsensä palvontaa, joka eroaa itsensä rakastamisesta. Kuohuviinissä…
Ego-vaikutuksen vähentäminen ... korkeimmaksi hyväksi
Ego-vaikutuksen vähentäminen ... korkeimmaksi hyväksi
by Lawrence Doochin
Meillä jokaisella on valinta, ja tehkäämme selväksi, mikä valinta on. Martin Luther King Jr. kertoi meille, että…
Valaistuminen ei ole tavoite - se on suuri hyväksyntä
Valaistuminen ei ole tavoite - se on suuri hyväksyntä
by Osho
Älä ajattele valaistumista tavoitteena, se ei ole. Se ei ole tavoite; se ei ole jotain, joka…
Jos olet saanut COVID-sopimuksen: parantuminen ja eteneminen
Jos olet saanut COVID-sopimuksen: parantuminen ja eteneminen
by Stacee L.Reicherzer PhD
Jos olet saanut COVIDin, sinulla ei ole vain terveysongelmia, jotka ovat saattaneet olla hengenvaarallisia,…
4 tapaa rakentaa epäselvyyden suvaitsevaisuutesi ja globaali urasi
4 tapaa rakentaa epäselvyyden suvaitsevaisuutesi ja globaali urasi
by Paula Caligiuri, FT
Vaikka epäselvyystoleranssisi onkin pienempi, on olemassa todistettuja tapoja rakentaa tämä tärkeä…
Missä iässä ihmiset ovat yleensä onnellisimpia? Uusi tutkimus tarjoaa yllättäviä vihjeitä
Missä iässä ihmiset ovat yleensä onnellisimpia? Uusi tutkimus tarjoaa yllättäviä vihjeitä
by Clare Mehta, Emmanuel College
Jos voisit olla yksi ikä loppuelämäsi ajan, mikä se olisi? Haluatko olla yhdeksän…
Mikä tekee työstä merkityksellisen ja miksi sillä on merkitystä
Mikä tekee työstä merkityksellisen ja miksi sillä on merkitystä
by Andrew Bryce, Sheffieldin yliopisto
Työ tarjoaa monia asioita kuukausipalkan tarkistuksen lisäksi: tila ja henkilöllisyys, yhteisö ja…
Kolme tapaa musiikinopettajat voivat auttaa autismia sairastavia opiskelijoita kehittämään tunteitaan
Kolme tapaa musiikinopettajat voivat auttaa autismia sairastavia opiskelijoita kehittämään tunteitaan
by Dawn R.Mitchell White, Etelä-Floridan yliopisto
Monet autismista kärsivät lapset kamppailevat löytääkseen sanat ilmaisemaan tunteitaan. Mutta kun on kyse…
Mielikuvituksellisen leikin parantava voima
Mielikuvituksellisen leikin parantava voima
by Carmen Viktoria Gamper
Aivan kuten aikuiset hyötyvät puhumasta haasteistaan ​​ystävien tai terapeutin kanssa, monet…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.