Kuvien, hengityksen ja mielen / kehon yhteyden käyttäminen

Olympiaurheilijat käyttävät visualisointia kuvitellakseen tapahtumansa "täydellistä toteutusta". Visualisoinnin aikana urheilijat "tuntevat" samanaikaisesti kehonsa. Jos näet sen ja voi tuntea sen, voit muuttaa kehosi.

Mestarin sisäinen ääni on positiivinen, rohkaiseva ja opettavainen. Visualisointi on tehokas tapa imeytyä liikkeen kokemukseen ja estää negatiivisia tunteita.

Älä anna negatiivisten ajatusten hiipiä tietoisuuteesi. Palkinto tulee olemaan syvä rentoutuminen ja kohonnut tunne elossa.

Terveytesi ja mielesi / kehosi yhteys

Mielen voima on avain terveimmälle kehollesi. Kytkeminen fyysisestä ruumiistamme mahdollistaa stressin heikentää terveyttä. Terveet ihmiset ymmärtävät, että mielemme ovat ratkaisevassa asemassa fyysisessä hyvinvoinnissamme.

Voit ohjelmoida mielen / kehon yhteyden uudelleen ja tehdä monia myönteisiä muutoksia. Hyödynnä mielen / kehon yhteyttä parantaaksesi kehosi kykyä liikkua helposti ja tehokkaasti ja parantaa merkittävästi ryhtiäsi. Sinulla on vähemmän kipuja ja kykyä selviytyä stressistä.


sisäinen tilausgrafiikka


ABC-harjoitus: Toiminta, usko, seuraus

Larkin Barnettin kuvitukset, hengitys ja mielen / kehon yhteysMonet ihmiset uskovat, että mieli ja keho ovat ristiriidassa. "Sisäisten viestien" muuttaminen, jonka annat itsellesi tietoisesti valitsemalla, miten vastaatte stressiin, on ensimmäinen askel mielen ja ruumiin yhdistämisessä tiiminä.

Toiminta: Aloita kuvaamalla stressaavaa toimintaa, joka tapahtui äskettäin. Mikä oli emotionaalinen vastaus tähän toimintaan? Oletteko ahdistunut, turhautunut tai vihainen?

uskomus: Mitä mieltä olitte tästä tapahtumasta?

seuraus: Mitkä olivat uskomusten seuraukset tai fysiologinen vastaus? Tunnetko sydämen sykkeesi nousevan tai olkapäisi jännittyneen, vai olitko päänsärky?

Emme voi aina hallita ympärillämme olevaa stressiä. Voit oppia muuttamaan sisäistä reaktiota stressiin keskeyttämällä vastauksen vaiheen 1, toiminnan ja vaiheen 2 välillä. Vielä tärkeämpää on, että valinta muuttaa tavanomaista fysiologista vastetta tai seurausta, joka hajottaa kehosi. Löydät itsesi vähemmän reagoiviksi stressaaviin olosuhteisiin, ja sinun täytyy laskea kymmenen harvemmin. 

Rauhoittavat hermostoa hengityselimellä

Opit käyttämään mestariteettia energian tasoasi tyhjennyksen sijasta. Tämä on peräisin kehon hengitystilojen löytämisestä, diafragman työskentelystä ja vatsalihasten supistamisesta. Nämä työkalut ovat todellista elämää ja sisäisiä stressireaktioita. Johdonmukainen käytäntö rakentaa "hengityssäästötilin", joka kerää terveyden osinkoja kaikille kehon järjestelmille.

Sulje silmäsi ja irrota itsesi ulkopuolisista huolenaiheista - ja jopa mielen pulasta - rauhoittamaan hermostoasi. Käännä tarkennus sisäänpäin ja lataa akut nopeasti hengittämällä. Voit tehdä sen suljetun oven takana toimistossasi, lentokoneen matkalla tai vain kävelyn aikana.

Huomaa enemmän energiaa ja parempi keskittyminen tietoisen hengityksen avulla. Ahdistus ja huoli aiheuttavat kehomme hälyttämään. Hengitystekniikat tarjoavat mielen ja kehon rentoutumista.

Tämä materiaali on toistettu Quest Booksin luvalla,
jäljennös
Teosofinen kirjasto
(www.questbooks.net) © 2012 by
Larkin Barnett.

Artikkelin lähde

Käytännöllinen keskittäminen: Harjoitukset Chakrojen virittämiseksi rentoutumiseen, elinvoimaan ja terveyteen Larkin Barnett.Käytännöllinen keskittäminen: Harjoitukset Chakrasi energisoimiseksi rentoutumiseen, elinvoimaan ja terveyteen
esittäjä (t): Larkin Barnett.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

kirjailijasta

Larkin Barnett, kirjailija käytännön keskittämisestä: Harjoitukset chakrasi energisoimiseksi rentoutumiseen, elinvoimaan ja terveyteenLarkin Barnett on liikuntakasvattaja, Pilates-pohjainen fysioterapian erikoislääkäri, professori, liikkeenterapeutti, tanssin koreografi, henkilökohtainen kuntokouluttaja ja jooga-ohjaaja. Hän on kirjoittanut Käytännölliset Pilates: Kuvien käyttäminen, Pilates ja Calisthenics lapsille, Luova jooga lapsille ja On Lark! Luova liike lapsille. Tällä hetkellä hän tarjoaa aikuisille ja lapsille liikkuvuutta ja hengitystyöpajoja sekä stressinhallintaohjelmia kansallisille kuntokonferensseille, sertifiointiorganisaatioille, sairaaloille, yrityksille, yliopistoille, kylpylöille, urheiluseuroille, fysioterapian klinikoille ja balettialan yrityksille. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa www.kidsfitnessbooks.com