Kävely: salainen ainesosa terveyteen ja parempiin naapurustoihin

Kävely: salainen ainesosa terveydelle, vauraudelle ja jännittäville alueille

Kävely on menossa paikoissa. Viime vuosikymmeninä kävely on tullut laajalti hitaaksi, väsyttäväksi ja vanhanaikaiseksi tavaksi kiertää. Mutta se muuttuu nyt, kun amerikkalaiset tunnustavat, että jalka kulkee voi olla terveydellinen läpimurto, taloudellinen katalysaattori ja reitti onnellisuuteen.

Kävelee seuraava iso juttu? Katso tiedotusvälineistä vastausta. Suosittu elämäntapa-lehti Real Simple julisti sen ”Amerikan epätavallisimmaksi trendiksi” helmikuun kannessa. Kuukausi myöhemmin Rakentaja, rakennusalan aikakauslehti, ilmoitti samanlaisesta aiheesta: ”Walkability. Miksi me hoidamme… ja miksi sinun pitäisi olla liian. ”Uusi kirja nimeltään Kävelyfilosofia, tarkistettu New Yorkerissa, väittää, että kävely ”tekee mahdolliseksi palauttaa puhtaan tunteen olemuksesta, löytää uudelleen olemassa olevan yksinkertaisen ilon”.

Ja yksi vuoden huippumusiikkivideoista, Sielun laulaja Pharrell Williamsin “onnellinen”, näyttää kaikenlaisia ​​ihmisiä, jotka juovat, astuvat, liikkuvat ja vievät kaupunkikatuja. Se on hämmästyttävä kävelykierros ja sitä on katsottu enemmän kuin 500 miljoonaa kertaa YouTubessa.

On olemassa varmasti jatkuva jalkateho, kun kirurgin päätoimisto julkaisee a Soita Toiminta Kävely- ja kävelyyhteisöjen terveydellisistä ja sosiaalisista eduista - joku on verrattu 1964 Surgeon Generalin raporttiin tupakoinnin vaaroista.

Sairauksien ehkäisyn ja ehkäisyn keskukset (CDC) suosittelevat, että kaikki aikuiset osallistuvat viiden päivän viikossa 30-minuutteihin, joissa on kohtalaista liikuntaa, kuten kävelyä. Se on osoittautunut pienempi esiintyvyys suuria lääketieteellisiä ongelmia - ei vain sydänsairaus, diabetes ja liikalihavuus, kuten saatatte odottaa, vaan myös masennus, dementia ja muut vakavat olosuhteet.

Tämä kävelyn kiinnittäminen on enemmän kuin salama. Todisteita siitä, että miljoonat amerikkalaiset löytävät uudelleen kävelyä täyttääkseen kuljetus-, kunto- ja virkistystarpeet, on yhtä luja kuin jalkojemme alla oleva maa.

Amerikkalaiset saavat takaisin jalkansa

”Kävely on yleisin fyysisen liikunnan muoto tulojen ja ikäryhmien ja koulutustasojen välillä”, selitti Thomas Schmid liittovaltion CDC: stä viime syksyllä pidetyssä Pittsburghin konferenssissa. CDC on eniten Viimeaikainen tutkimus osoittaa, että amerikkalaisten määrä, jotka kulkevat vapaa-ajan tai kuntoilun parissa vähintään kerran viikossa, nousivat 62: iin 2010: ssa 56-prosentista 2005: ssa - se on lähes 20 miljoonaa ihmistä enemmän jaloillaan.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Kävely on yleisempää kuin Yhdysvalloissa kuin useimmat meistä ymmärtävät. Yhdysvaltain liikenneministeriöstä Paul Herberling totesi, että 10.4-prosenttiosuus kaikista matkoista amerikkalaisista tekee jalka-ja 28-prosenttiosuus matkoista alle kilometrin. Nuorille se on 17 prosenttia kaikista matkoista. Amerikkalaiset kävelevät useimmiten liikuntaa, virkoja ja virkistystä varten, National Highway Traffic Safety Administrationin mukaan.

Viime vuonna järjestettiin ensimmäinen Walking Summit Washingtonissa, jossa piirrettiin enemmän kuin 400-ihmisiä 41-valtioista ja Kanadasta. toinen huippukokous on suunniteltu lokakuussa 28 – 30, 2015, DC

2013-huippukokous, joka myi viikkoa etukäteen, merkitsi uuden kävelyliikkeen syntymistä, joka on sitoutunut: rohkaisemaan kaikkia käymään enemmän; ja tehostetaan politiikkoja, käytäntöjä ja investointeja, jotka tekevät yhteisöistä kaikkialla kulkevampia. Se kutsui koolle Jokainen kehon kävely! Yhteistoiminta, yhteinen ponnistelu, johon osallistuu enemmän kuin 100in vaikutusvaltaisia ​​organisaatioita monilla aloilla edistääkseen kävelyä osana ratkaisua ongelmiin, jotka vaihtelevat kroonisista sairauksista ja terveydenhuollon kustannuksista, ilmastonmuutokseen ja yhteisön vähenemiseen.

Kävely myös vahvistaa sosiaalisia yhteyksiämme, jotka on osoitettu olevan yhtä tärkeitä terveydelle kuin liikunta, kertoo Kaiser Permanente varapuheenjohtaja Tyler. Mitä enemmän olemme kävelemässä, sitä enemmän ihmisiä yhteisössä me tiedämme.

Amerikkalaiset pitävät ylivoimaisesti kävelyä hyvänä asiana kansallisen mukaan tutkimus . Tässä on se, mitä se löysi:

- Hyvä terveydelle (94 prosenttia)
- Hyvä tapa laihtua (91 prosenttia)
- Loistava tapa rentoutua (89 prosenttia)
- Auttaa vähentämään ahdistusta (87 prosenttia)
- Vähentää masennusta (85 prosenttia)

Amerikkalaiset äänestävät jaloillaan

Jopa amerikkalainen unelma uudistetaan vastaamaan suuren yleisön innostusta kävelyyn. Kuusikymmentä prosenttia amerikkalaisista haluaisi asua lähiöissä, joissa on kauppoja ja palveluita, helpon kävelymatkan päässä tutkimus National Association of Realtors -yhtiöstä - lähes kaksi kertaa niin paljon, jotka haluavat asua, jos myymälöihin pääsee vain autolla.

Tämä pätee erityisesti vuosituhannen sukupolven, joka on nyt tulossa työvoimaan ja asuntomarkkinoihin suuressa määrin ja joka muokkaa amerikkalaisen elämän tulevaisuutta niin dramaattisesti kuin vauva boomit tekivät 1960sissa ja 1970sissa.

"Jopa vuosituhannet muuttavat yhteisöjä, koska niiden näkemykset kuljetuksista ovat huomattavasti erilaiset kuin niiden edestä tulleet sukupolvet", toteaa toinen raportti alkaen National Association of Realtors. ”Millennialit omistavat vähemmän autoja ja ajavat vähemmän kuin edeltäjänsä. He mieluummin kävelevät, pyöräisivät, jakavat autoa ja käyttävät julkista liikennettä - ja haluavat elää missä se on helppoa.

Miksi kävely? Miksi nyt?

Mikä ajaa kasvavaa intohimoa kävelyyn? ”Se on tekijöiden lähentyminen”, sanoo Christopher Leinberger, kiinteistö kehittäjä, George Washingtonin yliopiston liike-elämän professori ja johtava kannattajien yhteisö. Nämä tekijät ovat:

1. Det vakiintunut yhteys välillä kävely ja parempi terveys , jota vahvistaa hiljattain tehdyt tutkimukset, jotka viittaavat pitkäaikaiseen istumiseen liittyviin vaaroihin. EU: ssa julkaistu kattava tutkimus Journal of Clinical Nutrition että 240,000-amerikkalaiset 50: n ja 71: n välillä osoittavat, että ”kokonaiskokous oli yhteydessä kaiken syyn aiheuttamaan kuolleisuuteen”.

2. Yhden, kahden tai useamman auton omistamisen nopeutuvat kustannukset, joita monet amerikkalaiset, erityisesti nuorempia, löytää resurssiensa heikko sijoitus. Kuljetus on nyt korkein hinta vuonna 2006 perheen budjetit (19 prosenttia) kotelon vieressä (32 prosenttia). Auto-riippuvaisissa yhteisöissä - joissa kävely on hankalaa ja vaaraton - kuljetuskustannukset (25 prosenttia) lähestyvät asumiskustannuksia (32 prosenttia).

3. Suurkaupunkialueet, joilla on monia walkable-alueita, toimivat paremmin taloudellisesti kuin vain muutamia. Leinbergerin tuore raportti Jalka liikenne eteenpäin"Toteaa, että walkable metropolialueilla" on huomattavasti suurempi BKT asukasta kohden "ja korkeampi osuus korkeakoulututkinnon suorittaneista. Kävelypaikkojen toimistotilat nauttivat 74-prosenttiyksikköä vuokra-neliö-jalka-palkkiosta yli toimistojen, joissa on automaattinen kehitys Amerikan 30-suurkaupunkialueilla.

4. Lisää ihmisiä, jotka löytävät kävelyn henkilökohtaiset tyydytykset. "Nähdessään ystäviä kadulla, kävelemällä töihin, kävelemällä illalliselle tai yöelämälle" ovat kävelyn ilot, jotka rikastuttavat elämäämme, Leinberger sanoo.

Kävelyvälineet Business

Yritykset, jotka kehittävät teknologiaa, tietoa ja luovia toimialoja, ovat eturintamassa suuntauksissa kohti walkable-yhteisöjä, koska heidän halutun nuoren kyvynsä pysyä kilpailukykyisenä haluavat työskennellä paikoissa, jotka ovat lyhyen kävelymatkan päässä kahviloista ja kulttuurikohteista.

Ensimmäinen asia, jonka Google teki ostamalla elektroniikkayritys Motorola Mobility, oli siirtää pääkonttorinsa Libertyvillen, Illinoisin, kulkuväylistä ja nauhakeskuksista Chicagon keskustan kävelyalueille. ”He tunsivat, että he eivät voineet houkutella heitä tarvitsemaansa nuoria ohjelmistoteknikkoja” eristettyyn 84-hehtaarikompleksiin, Leinberger sanoo. Muut yritykset, jotka ovat siirtyneet Chicagon esikaupunkiin kaupunkiin, ovat Medline, Walgreen's, Gogo, GE Transportation, Hillshire Brands ja Motorola Solutions.

”Kaksi asiaa näyttävät resonoivan yrityksille siitä, kuinka tärkeää on käydä kädessä - miten houkutella parasta työvoimaa ja halutaan paikantaa yhteisöissä, joissa terveydenhuoltokustannukset ovat alhaisemmat”, sanoo Mark Fenton, entinen Yhdysvaltain kansallinen tiimikävijä, joka nyt kuulee kansanterveyden suunnittelua ja kuljetusta. Työntekijät, joilla on enemmän mahdollisuuksia kävellä työssä ja kotona, ovat terveempiä, mikä tarkoittaa, että heidän yrityksilleen on asetettu alhaisemmat vakuutusmaksut.

Thomas Schmid huomauttaa CDC: n näkökulmasta: ”Jos yritys sijaitsee yhteisössä, joka ei ole terve, he maksavat enemmän olemaan siellä. Ajattele sitä veroina tai liiketoiminnan kustannuksina terveydenhuollon kustannusten takia. ”Yksi Chattanoogaan siirtyvä yritys tekisi niin vain, jos kävely- ja pyöräilyreitti laajennettaisiin heidän laitokseensa.

Haastavampi Amerikka

Kävelyliike on piristynyt paljon vauhtia hyvin lyhyessä ajassa. ”Tuuli on purjeiden takana”, sanoo Kate Kraft, kansanterveysasiantuntija, joka työskentelee EBWC: n ja America Walksin kanssa. Mutta hän jatkaa huomatessaan, että "kesti 80 vuotta tehdä Amerikasta epämukava, ja se vie paljon työtä, jotta se olisi jälleen kävelemässä."

Viime vuoden kansallinen tutkimus Kävelykysymyksistä korostetaan näitä haasteita. Suurella enemmistöllä ihmiset sanovat, että kävely on heille hyvä, mutta myöntää, että heidän pitäisi kävellä enemmän (79 prosenttia) ja että heidän lapsensa pitäisi kävellä enemmän (73 prosenttia). Vain 11-prosentti kertoo täyttävänsä CDC: n suositellun päivittäisen vähimmäisnopeuden kävelylle - puoli tuntia päivässä, viisi päivää viikossa.

Yleiset syyt, jotka eivät ole kävelyä, ovat seuraavat:

- Oma naapurustoni ei ole kovin kävelevä (40 prosenttia)
- Muutama paikka kävelyetäisyydellä kotini (40 prosenttia)
- Ei ole aikaa (39 prosenttia)
- Liikenteen nopeuttaminen tai jalkakäytävien puute (25 prosenttia)
- Rikollisuus naapurustossani (13 prosenttia)

Ratkaisut enemmän Walkable America

Seuraavassa on muutamia lupaavia kehityssuuntia, strategioita, viestejä ja työkaluja, jotka ovat nyt käynnissä kävelyn edistämiseksi:

Vision Zero turvallisille kaduille : Niin paljon kuin 4,500-amerikkalaiset tappavat kadun yli joka vuosi - tragedia, jonka hyvin harvat tunnustavat. Mutta on toivoa, että New York City, San Francisco ja muut paikat muuttuvat nyt Vision Zero kampanjat liikennekuolemien vähentämiseksi katujen parannusten, lainvalvonnan ja julkisen koulutuksen avulla. Ruotsissa samankaltaiset politiikat vähentävät jalankulkijoiden kuolemantapauksia puoleen viimeisten viiden vuoden aikana - ja vähentävät liikenteen kuolonuhrien määrää samalla nopeudella. ”Vision Zero on seuraava suuri ajattelu kävelyä varten”, sanoo Pyöräily- ja kävelyliitto Presidentti Jeff Miller.

Jalankulkijoiden turvallisuutta koskeva liittovaltion toimintasuunnitelma: Uusi Yhdysvaltojen ulkoministeri Anthony Foxx ilmoitti äskettäin kaikki ulos soveltaa osaston resursseja pyöräilyn ja jalankulkijoiden turvallisuuden parantamiseen samalla tavalla kuin autojen ja lentoyhtiöiden turvallisuus. Sihteeri Foxx, entinen Charlotten pormestari, North Carolina, toteaa, että jalankulkijoiden kuolemat nousivat 6-prosenttiyksikköä 2009in jälkeen. ”Pyöräily ja kävely ovat yhtä tärkeitä kuin mikä tahansa muu kuljetus”, hän sanoo.

Turvalliset reitit kouluihin : Puolet 14in lapsista käveli tai pyörähti kouluun 1969issa. Nyt se on alle 15 prosenttia. Turvalliset reitit koulukampanjoihin toimivat perheiden, koulujen ja yhteisön virkamiesten kanssa tunnistamaan ja poistamaan esteet, jotka estävät lapsia pääsemästä kouluun omalla voimallaan. ”Havaitsemme, että parhaat interventiot sisältävät sekä infrastruktuurin parannuksia että ohjelmointia. Teet jalkakäytävät, mutta saat myös vanhemmat, kertoo Margo Pedroso Turvalliset reitit koulujen kansalliseen kumppanuuteen.

Kävely perusoikeuksina : Kävely on osoittautunut optimoimaan terveytemme ja vahvistamaan yhteisöjämme, mikä tarkoittaa, että jokaisella pitäisi olla yhtäläiset mahdollisuudet tehdä se. Pienituloisilla ihmisillä on kuitenkin usein vaikeaa tai vaarallista kävellä heidän lähiympäristössään, josta usein puuttuvat jalkakäytävät ja muu perusinfrastruktuuri. Tutkimukset osoittavat, että köyhillä alueilla asuvat jalankulkijat ovat jopa neljä kertaa liikenneonnettomuuksissa todennäköisesti loukkaantuu. Tätä teemaa käsittelevät nyt monet kuljetusaktivistit ja ammattilaiset.

Kaikkien ikäisten ihmisten yhteisöt : Suuren yhteisön merkki on se, olisitko rauhallinen, kun annat 80-ikäiselle isoäidillesi tai 8-ikäiselle poikalle kävellä läheisessä puistossa tai bisnesalueella, sanoo Bogotan entinen puistojohtaja Gil Penalosa. miksi hän perusti 8-80 kaupungit. Liian monet nuoret ja vanhat ihmiset elävät nykyään virtuaalisen kotiarestin alaisuudessa, koska he eivät voi tulla mihinkään omaansa, koska ajaminen on ainoa tapa mennä.

Täydelliset kadut: Yksinkertainen ajatus siitä, että kaikilla kaduilla olisi tarjottava turvallinen, kätevä ja mukava matka kaikille - jalka, pyörä, kauttakulku, pyörätuolit, nuoret, vanhat tai vammaiset. Kaksikymmentäseitsemän valtiota ja 625-paikallisyhteisöä Yhdysvalloissa ovat hyväksyneet Täydellinen katu politiikkaa jossakin muodossa.

Luonnon parantavat ominaisuudet ja ulkona: Kaikki harjoittelu ei tarjoa samoja terveyshyötyjä kasvavan mukaan tutkimusta osoittaa, että ulkoinen fyysinen aktiivisuus, erityisesti luonteeltaan, parantaa terveyttä, parantaa keskittymistä ja voi nopeuttaa luonnollista paranemista. Kävely puistossa ei ole vain mielenkiintoisempaa kuin kuntosali, mutta se voi olla myös terveempää. Wingspread-julistus, jonka äskettäin allekirjoitti 30 Amerikan johtavista terveysviranomaisista, tutkijoista ja voittoa tavoittelemattomista johtajista, kehottaa yrityksiä, hallitusta ja terveydenhuoltoalaa lisäämään ponnistelujaan luodakseen ihmiset uudelleen luontoon.

Kävely lääketieteen merkkinä : Kansanterveyden kannattajien keskuudessa on aloite, jonka tarkoituksena on kannustaa terveydenhuollon ammattilaisia ​​kartoittamaan potilaiden fyysinen aktiivisuus samalla tavalla kuin paino, verenpaine, tupakointi ja perheen terveys. Ascension Health (1900-tiloissa 23-tiloissa) Kaiser Permanente (648-tilat 9-tiloissa), Group Health (25-klinikat Washingtonin osavaltiossa) ja Greenville-terveysjärjestelmä (7-laitokset Etelä-Carolinassa) kuuluvat terveydenhuollon tarjoajien joukkoon.

Kävele Doc: Kävelyllä on pienin mahdollinen fyysisen toiminnan keskeyttämisaste, minkä vuoksi Ohio-kardiologi David Sabgir aloitti Walkin Docin avulla: sponsoroi tapahtumia puistoissa ja muissa julkisissa paikoissa, joissa ihmiset voivat puhua terveydenhuollon ammattilaisille, kun he käyvät rentoina. Kävele Doc toimii nyt 38-tiloissa.

Aikojen merkit: Monet ihmiset ovat niin poissa käytännöstä, että he eivät ymmärrä, kuinka kätevä se on. Siksi arkkitehtuurin opiskelija Matt Tamasulo lähetti merkkejä Raleighissä, Pohjois-Carolinassa, selittäen, että tärkeimmät kohteet olivat vain muutaman minuutin kävelymatkan päässä. Kaupunki otti pian vastaan ​​hänen partion kampanjansa, ja kaupungin ympärillä on nyt virallisia kulkutien etsintämerkkejä. Tamasulo on käynnistänyt Kävele [Your City] auttaa muita yhteisöjä osoittamaan, kuinka helppoa on liikkua omalla voimalla.

Kävely on hauskaa: "Kävelyä ei vieläkään pidetä yhtä seksikäs kuin pyöräily", kertoo ohjelmapäällikkö Robert Ping Kävely- ja elinkelpoisten yhteisöjen instituutti. "Voisimme keskittyä enemmän kävelyyn kuin virkistykseen - kävellä naapuruston jälkeen illallisen jälkeen, käymällä lohkon ympäri, kävellessäsi puistoon, tapaamalla naapureitasi. Jotain, joka ei ole pelkästään utilitaristinen ja hyväksi ympäristölle, mutta se on hauskaa!

Artikkeli julkaistiin vuonna 2007 JOO! aikakauslehti

kirjailijasta

Jay WalljasperJay Walljasper kirjoittaa, puhuu, muokkaa ja neuvottelee vahvempien ja elintärkeimpien yhteisöjen luomisesta. Hän on kirjoittanut Suuri naapurikirja ja Kaikki, mitä jaamme: Kenttäoppaat Commonsille. Hän on myös mukana Kestävä onnellisuus: Elää yksinkertaisesti, elää hyvin, tee eroa, KYLLÄ! Magazine. Hänen verkkosivunsa: JayWalljasper.com

Kirjoittanut tämä kirjoittaja:

Suuri naapurikirja: Tee-se-itse-opas Jay Walljasperin paikannukseen.Suuri naapurikirja: Tee-se-itse-opas paikannukseen
Jay Walljasper.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja tai tilata tämän kirjan Amazonista.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}