Cravings: Mitä he kertovat meille?

Cravings: Mitä he kertovat meille?

Kun ajattelemme cravingsia, me ajattelemme yleensä perunan siruja, pizzaa ja makeisia ja yötä, jolloin itsellemme on syödä suolaa sisältävistä elintarvikkeistamme. Myöhäisillan puhelut Papa Johnille ja Benin ja Jerryn kutsuminen nukkumaan tekevät häpeällisen aamun, joten ei ole ihme, että cravingsia katsotaan niin kauheasti. Se saattaa kuulostaa naurettavalta ehdottaa, että himoa voidaan käyttää hyödyksi kehoillemme, mutta sanoisin, että ongelma ei ole itsensä, vaan miten katsomme niitä.

Normaali sanakirja määrittelee himoa "intensiivisenä haluna jotain." Vaikka me kaikki tunnemme tämän määritelmän, on tarinaa enemmän. Tutki etymologiaa ja näet sen "Himo" tarkoittaa "vaatia" tai "vaatia". Tämä muuttaa asioita. Me kaikki tiedämme, millainen on voimakas halu ruokaa kohtaan, mutta kuinka usein me näemme ruokaa, jota kehomme vaativat tai vaativat? Tämä on juuri syöminen, joka voi siirtää väliaikaisen ruokavalion säännöllisesti osaksi elintapojamme.

Miten kaikki alkoi

Aloitin leikkimällä ajatuksiani cravingsista, kun olin raskaana kolmannella. Olin tuijotettu tuomaan tämän pienen pojan maailmaan, mutta toisen 50-lbsin saaminen ja menettäminen kokeili minua. Vaikka olin ollut melko terveellistä, ensimmäiset kaksi kertaa - jopa ruoan ja ravitsemuslehden pitäminen - jäin vielä 200 lbs: n alle. Niinpä päätin vain hyväksyä raskauden "todellisuuden" tekemällä parhaani.

Onnea minulle (vaikka en tiennyt sitä tuolloin), sain kokea aamupahoinvoinnin ilot. Tunsin itseni kuolemaan 24 / 7 kahdeksi viikoksi ja otin vielä kaksi tai kolme viikkoa palata elävän maailman maailmaan. En koskaan halua tätä kokemusta kenellekään, mutta se opetti minulle asioita, jotka asettivat ruokaa aivan uudelle valolle.

Kun olin sairas, minulla ei ollut mitään kiinnostusta syömään mitään. Elintarvikkeilla, jotka olivat "hyviä", ei ollut mitään vetoomusta minulle ja riippumatta siitä, kuinka terveitä he olivat, he usein saisivat minut tuntemaan olevani kovempi. Suolat eivät tehneet mitään, ja kokeiltu ja todellinen hiilihapotettu vesi epäonnistui täysin. Tiesin, että minun tarvitsee syödä jotain, joten aloin kysyä itseltäni, mitä maailmassa ajattelin voivani käsitellä. Kun kuvittelin itseni tunne helpotukseksi, olin yhtäkkiä osuma ajatuksesta syömään vadelmia ja sitrushedelmiä ja juomaan kombuchaa ja omenasiiderin etikkaa. Juoksin välittömästi myyntiin myymälää kohtaan, kun ostin ostoksia ja juoksin kotiin syömään ostani. Syöminen ja juominen eivät saaneet minua tuntemaan mitään kovempaa. Itse asiassa he auttoivat minua tuntemaan paremmin. Yhdentoista viikon kuluttua aamun sairaus oli poissa kokonaan.

Syöminen intuitiivisesti

Tämä kokemus syömisestä sai minut kyseenalaistamaan, mitä voisin käydä kehoni kanssa. Aikaisempi raskaustutkimusni tekemäni aamupahoinvointi tuntuu täysin järkevältä (jopa tarpeelliselta), kun otetaan huomioon, kuinka haavoittuvat pienet kehittyvät sikiöt ovat. Kun ajattelin, kuinka cravings voisi tukea riskien välttämistä, tajusin, että kaikki elintarvikkeet, joita olin syönyt, eivät olleet vain suuria vitamiineja ja antioksidantteja, mutta ne olivat myös happamia. Voisiko olla, että olin halunnut näitä elintarvikkeita ravitsemukselliseen sisältöönsä ja luonnollisiin antibakteerisiin ominaisuuksiinsa? Tunnistuiko kehoni niitä turvallisemmaksi ja hyödyllisemmäksi?

Tiede ei ole ottanut minut tutkimaan pikku hypoteesiani, mutta voin kertoa teille, että tämä huomaavainen, intuitiivinen ja utelias lähestymistapa syömiseen teki minulle ihmeitä. Aina kun olisin ostoksilla, katsoisin hitaasti ympäriinsä ja kysyisin itseltäni, mitä minun tarvitsi syödä. Löysin itseni ostamaan lehtikaalia ja syömään sitä joka päivä yhden kuukauden ajan. Sokerin aamiaista seurasi säännöllisesti kutina lakritsijuuren teetä varten, joka oli jotenkin tehnyt sen kaappiin. Ylivoimainen yrttien polkumyynti tuli osa ruoanlaitto-rutiinia. Vaikka nämä asiat ovat varmasti terveitä, "spontaani" käyttäytymisesi oli paljon enemmän.

Lakritsijuuren teetä, jota juotin, rauhoittin huimausta ja hengenahdistusta, joka tuntui makean aterian jälkeen. Kun tutkin yrtin ominaisuuksia, sain selville, että sitä käytettiin auttamaan verensokerin tasoa diabeetikoilla. Ja ne yrtit, jotka halusin joka kerta, kun astuin ylös liesi? No, ne olivat luonnolliset antiseptit ja ruoansulatuskanavan apuaineet. Ruoka oli yhtäkkiä tullut vastaus kaikkiin asioihin, jotka minua vaivasi. Syin punta hedelmiä ja naurettavia määriä vihreitä ja vihanneksia ilman, että minun olisi pitänyt puhua itseäni. En tuskin koskaan halunnut makeisia, mutta annoin itseni hemmotella aina, kun tämä raskas kipu iski minua. Luotsin siihen, että ruumiini sai mitä tahansa sitä suklaakakkua, ja nautin jokaisesta puremasta ilman unssia katumusta tai hetkiä sokerista.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Oppiminen kuuntelemaan laitoksiamme

Intuitiivinen on sen etuja, mutta miten heck tekee jonkun sen? Se voi kuulostaa maagiselta hippiprosessilta, mutta se on itse asiassa melko yksinkertainen ja kuka tahansa voi panna sen käytäntöön. Yksinkertaisesti huomaamatta, mikä häiritsee meitä ja kysyy itseltämme, mitä meidän on syytä syödä, tuo mieleen kuvia, makuja ja himoja. Se vie jonkin verran vaivaa todella kehittää ja luottaa tähän "ravitsemusintenssiin", joten käytäntö on avainasemassa. Tämä lähestymistapa saattaa tuntua liian mystiseltä tai epämääräiseltä joillekin ihmisille. Onneksi on helpompi tehdä tämä käytännössä.

Helpoin tapa siirtää lähestymisemme himoihin on arvioida sen syytä, jotta voimme löytää vaihtoehdon, jossa on terve kierre. Jos löydämme itsemme valmiiksi ryöstämään lähimmän pikaruokakuljettajan hampurilaisille ja perunoille, lopeta kysyä itseltäsi, miksi haluamme tämän. Pudotetaanko me ajatella rasvaisia ​​sormia? Onko suola niillä perunoilla, jotka muistuttavat tastebudsia? Me kuolemme jonkin verran raskasta, kylläistä proteiinia? Jos voimme selvittää, miksi haluamme, mitä haluamme, voimme löytää vaihtoehtoja tämän ratkaisemiseksi. Epätoivoiset kaipaukset voidaan siirtää tukevia himoja jotka todella hyödyttävät terveyttä ja pitävät meidät tyytyväisinä. Se pitää meidät terveenä ja raiteina ja ilman neljännesvuotiaista katumusta.

Kuuntele kehoa

Yksi asia, jonka olen oppinut, on se, että kaikki ovat erilaisia. Mikä ei toimi yhdellä, ei napsauta toista. Vaikka tämä lähestymistapa ei ehkä toimi kaikille, kannattaa harkita ja kokeilla. Mitä enemmän voit virittää kehosi ja kuunnella sitä, sitä enemmän tiedät tarpeistasi ja siitä, miten voit tavata heidät. Kun se tulee alas, se koskee kaiken tekemistä sinulle. Joten, kokeile sitä ja katso, mihin tie vie sinut. Ja muista jakaa temppuja, joita opit matkan varrella.

kirjailijasta

Ash StevensAsh Stevens on kirjailija, joka kaksinkertaistuu wannabe-ravitsemusterapeutiksi, filosofiksi, psykologiksi ja shamaaniksi. Kun hän ei kirjoittaa sielunsa verkossa, hän kuuntelee suuria mieliä (tai suuria koomikkoja) YouTubessa, nauttien auringonpaisteesta, tanssimisesta hänen olohuoneessaan tai jossa on vielä yksi kiehtova keskustelu itsensä kanssa (Hän antaa erinomaisia ​​neuvoja, tiedätte). Tarkista hänen bloginsa, tai etsi hänet Twitter or Facebook ja tee uusi ystävä!

Aiheeseen liittyvä kirja:

{AmazonWS: searchindex = Books; avainsanoja = 1401935494; maxresults = 1}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}