10-syyt alkoholin leikkaamiseen

10-syyt alkoholin leikkaamiseenTänä vuoden aikana alkoholimyynnit, myynti ja kulutus ovat merkittäviä. Monet meistä nauttivat vuoden päättymisestä, työ- ja perhejuhlista, lomasta ja aikaa palata ja rentoutua. Mutta se voi olla myös aika, jolloin koemme haitallisia seurauksia omasta tai jonkun muun juomasta. Monet meistä eivät kohtele alkoholia kunnioittaen huumeiden vaatimuksia.

Jotkut meistä suhtautuvat vakavasti aliarvioi kuinka paljon me juomme, joten ehkä ensimmäinen askel päättää, pitäisikö meidän leikata, on tarkastella kuinka monta tavalliset juomat ovat siinä lasissa viiniä, olutta tai henkeä. Virheellinen laskeminen lisää riskiä juoda ulkona alhaisen riskin suuntaviivat. Omien juomien kaataminen, lasin lisääminen ennen kuin se on valmis, tai ei kiinnitä huomiota omaan kulutukseen vaikuttaa, juoko enemmän kuin olet.

Seuraavassa on muutamia syitä, miksi voisit ajatella juoman vähentämistä.

1. Terveyden parantaminen

Alkoholin vähentäminen tarkoittaa sitä, että saatat olla helpompi hallita painoasi. Joillakin juomilla on yhtä paljon kaloreita kuin rasvaisilla elintarvikkeilla.

Yhdessä suuri englanninkielinen tutkimusAlkoholi edusti suurta osaa kaikista kulutetuista kaloreista (yli 25% miehillä ja lähes 20% naisilla) raskaimmalla juomapäivällä - ja nämä ovat kaloreita, joilla on vähän tai ei lainkaan ravintoarvoa. Ei ole yllättävää, että oli yhteys lihavuuteen, mutta suhde on monimutkainen. Jotkut raskaat juomat eivät syö hyvin, osittain myötävaikuttavat paradoksaaliseen havaintoon, että jotkut raskaat juomat ovat painoarvon sijaan ylipainoisia.

Terveysongelmat, kuten maksasairaus, aivovamma, syöpä ja sydänongelmat, liittyvät voimakkaasti alkoholin nauttimiseen mitä enemmän juot, sitä suurempi riski. Ihmiset, joilla on jo olemassa olevia henkisiä ja fyysisiä terveyshaittoja, ovat enemmän vaarassa.

2. Mielialan ja unen parantaminen

Liiallinen alkoholinkäyttö voi lisätä henkisten ja fyysisten terveysongelmien riskiä. Masennus ja ahdistuneisuus ovat yleisempiä voimakkaan juomisen jälkeen ja ihmiset, jotka juovat voimakkaasti pahempi mielenterveys.

Jos sinulla on nukkumisvaikeuksia, alkoholin leikkaaminen saattaa auttaa. Saatat nukahtaa nopeammin juomisen jälkeen, mutta voimakas juominen voi johtaa huonoon unen laatuun, mikä tarkoittaa pahempaa krapula vaikutuksia.

3. Paranna suhteitasi

Alkoholiin vaikuttavat valinnat eivät ole aina parhaita - saatat ajatella, että olet puolueen elämä, mutta toiset saattavat olla vähemmän vaikuttuneita.

Oletko nähnyt Tämä ennen? - ”VAROITUS: Alkoholin kulutus voi johtaa siihen, että uskot, että ex-rakastajat ovat todella kuolemassa, jotta voit soittaa heille neljällä aamulla.

Vielä vakavampia suhdetta koskevia ongelmia voi liittyä alkoholiin. Yksi Australian äskettäinen raportti löytyi noin kolmasosa kaikista läheisistä kumppaneiden väkivaltaisuuksista, ja sillä on yhteys alkoholiin.

Jos juominen aiheuttaa kitkaa ystävien, kumppaneiden tai perheenjäsenten kanssa, leikkaaminen voi tehdä dramaattisen eron.

4. Säästää rahaa

Australian kotitaloudet keskimäärin viettää saman määrän alkoholia kuten kotimaisen polttoaineen ja tehon osalta. Juo vähemmän ja teet hiljaa lähes A $ 2000: n keskimääräiseen vuotuiseen juomalaskuun.

5. Suojaa vauvan hyvinvointia

Jos ajattelet raskautta tai olet raskaana, turvallisin vaihtoehto ei ole juoda. Juominen ennen imettämistä ei ole turvallinen vaihtoehto, koska osa alkoholistasi tulee rintamaitoon. Mitä enemmän juot, sitä suurempi vaara vauvan hyvinvoinnille.

Jotkut todisteet viittaavat nyt isien pitäisi ajatella juomista liian. On todisteita isän alkoholinkäyttö voi vaikuttaa raskauden terveyteen, äidin alkoholinkäyttöön raskauden aikana, sikiön tuloksiin ja imeväisten terveyteen liittyviin tuloksiin. Tarvitsemme kuitenkin lisää todisteita siitä, mikä juomataso liittyy riskitasoon.

6. Riippuvuuden välttäminen (jos on perheen historia)

Sinun kannattaa harkita juomasi leikkaamista, jos on läheinen perheenjäsen, jolla on historiallinen riippuvuus. Tämä lisää omaa riskiäsi tulla alkoholista riippuvaiseksi.

7. Yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa

Jos käytät muita lääkkeitä, kuten lääkkeitä tai laittomia huumeita, lisäät merkittävästi terveydellesi kohdistuvaa riskiä juomalla alkoholia. Esimerkiksi alkoholi voi yhdistää masennuslääkkeisiin, kuten sellaisiin, joita käytetään kivun hoitoon vaurion vaaran lisäämiseksi ja joskus myös yliannostuksen riskiksi. On tärkeää olla tietoinen tästä lisääntyneestä riskistä ja hakea ammatillista neuvontaa esimerkiksi riippuvuusasiantuntijalta tai lääkäriltäsi.

8. Alkoholin aiheuttamien vammojen välttäminen nuorilla

Nuorten täytyy ajatella juomista. Ne ovat erityisen vaarassa alkoholin aiheuttamien vammojen. Todisteet osoittavat, miten nuoren alkoholinkäyttö voi häiritä aivojen kehitystä, jotka voivat vaikuttaa kykyyn oppia, tehdä hyviä päätöksiä ja tehdä hyvin koulussa.

9. Alkoholiin liittyvien terveysolojen välttäminen vanhassa

Kuten ikäsi olet todennäköisemmin kokenut terveydentilaa, jota alkoholin käyttö pahentaa, ja jotkut lääkkeet eivät saa olla yhdistettynä juomiseen.

Kehon koostumuksen muutokset voivat tarkoittaa sitä, että alkoholin vaikutus on enemmän, ja vanhemmat ihmiset ovat enemmän vaarassa alkoholiin liittyvät putoamiset ja vammat.

10. Myrkytyksen, huonon käyttäytymisen ja riskinoton välttäminen

Myrkyllisyys voi johtaa työympäristöön, ajamiseen ja väkivaltaan liittyviin loukkaantumisiin. Jos laitat itsesi ja muut vaaraan myrkytyksen takia, voit pienentää tätä riskiä juomisesta vähemmän, juo hitaammin ja vain ruoan kanssa tai sen jälkeen. Tai harkitse, jos juominen on näissä olosuhteissa sopiva.

On tärkeää ajatella paitsi kuinka paljon juot. On olemassa tilanteita, jotka lisäävät riskejä. Jos käytät koneita, uida, ajaa tai valvoa lapsia, riskit lisääntyvät dramaattisesti, myös pienillä määrillä alkoholia. Ja ei vain silloin, kun olet juominen - saatat olla heikentynyt, kun olet nälkä.

Jos juot, tiedä kuinka paljon juot ja mitä riskejä on - nauti itsestäsi, mutta kohtele alkoholia kunnioittavasti. Pienet muutokset voivat tehdä suurta eroa elämänlaadulle ilman, että teet sosiaalista elämää. Mutta jos alkoholi on keskeisessä asemassa elämässäsi, Etsi apua - se voi vaikuttaa.

Conversation

Author

Steve Allsop, professori, National Drug Research Institute, Curtin University ja Tina Lam, kansallisen huumeiden tutkimuslaitoksen tutkija, Curtin University

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

{AmazonWS: searchindex = Kirjat, hakusanat = Alkoholi; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}