Jos haluat vähentää kaloreita, muuta budjettikohdat

Jos haluat vähentää kaloreita, muuta budjettikohdat

Uudet tulokset haastavat viisauden budjetoida päiväkaloreita, mikä on mitä painonhallintaohjelmilla, kuten painonmittajilla, ja ruokavalio-sovelluksilla, kuten MyFitnessPal.

Tutkijat halusivat tietää, olisiko kalorien budjettien asettaminen aterian perusteella ja niiden lisääminen päivittäisen kalorien budjetin saamiseksi mitään eroa laihduttajille. He kysyivät ihmisiä asettamaan kaloribudjetit joko päivällä tai aterialla (aamiainen, lounas, päivällinen, välipaloja).

"Havaitsimme, että kuluttajat asettavat pienemmät päiväkaloribudjetit, jos he asettavat ne aterian mukaan päivältä", kertoo Michiganin yliopiston Ross-kauppakorkeakoulun markkinoinnin professori Aradhna Krishna.

Tutkijat havaitsivat, että päivittäinen kaloribudjetti oli pienempi ainakin 100-kaloreilla, kun tutkimuksen osallistujat asettivat päiväbudjetin aterian sijasta päiväkohtaisesti. Tämä ei ehkä kuulosta paljolta pinnalta, mutta se tarkoittaa puntaa lisäpainoa viiden viikon välein, Krishna sanoo.

Laihduttajia motivoidaan leikkaamaan kaloreita ja siksi kohtelemaan jokaista kalorien päätöksentekoa mahdollisuutena leikata niitä, sanoo Warwickin yliopiston yhteisautori Miaolei Jia. Kaloreiden asettaminen jokaiselle aterialle tarjoaa enemmän kalorien leikkausmahdollisuuksia verrattuna päiväannokseen.

”Pystyimme osoittamaan, että budjettikohtaisessa lähestymistavassa ihmiset ajattelivat kalorien leikkaamista aterioihin, kuten välipaloja ja päivällisiä, missä he todennäköisimmin overconsume, mutta ei ajatellut kalorien leikkaamista muihin aterioihin ”, sanoo yhteistyökumppani Xiuping Li Singaporen kansallisesta yliopistosta. "Budjettikohtaisessa lähestymistavassa he leikkasivat kaloreita kaikissa aterioissa ja tämä laski kalorien budjettia ateriaa koskevassa lähestymistavassa."

Tutkijat osoittavat myös, että ateriaa koskevassa lähestymistavassa asetetut pienemmät päivittäiset kaloribudjetit johtavat myös pienempiin kulutettuihin kaloreihin.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


"Pyysimme ihmisiä asettamaan budjetit seuraavalle päivälle ja ottamaan sitten kuvat seuraavasta päivästä kuluttamaansa ruokaan ja juomaan", Krishna sanoo. "Huomasimme, että ihmiset, jotka olivat asettaneet päivittäisen kalorien budjetin aterian perusteella, syövät vähemmän kaloreita seuraavana päivänä verrattuna ihmisiin, jotka olivat asettaneet kalorien budjetin päivä päivältä."

Tulokset ovat merkityksellisiä kuinka paljon hallitaan yksi syö, ja myös kuinka paljon tupakoi tai juo - lähinnä missä tahansa tilanteessa, jossa ihmisillä on motiivi vähentää kulutustaan. Ne osoittavat, että tupakoitsijat pienentävät nikotiinin päiväbudjetteja, kun he asettavat ne tapauskohtaisesti eikä päiväkohtaisesti.

Paperi näkyy Journal of Consumer Research.

Lähde: University of Michigan

Tietoja Tekijät

Tutkimuksen tekijät: Aradhna Krishna, markkinoinnin professori Michiganin yliopiston Ross-kauppakorkeakoulussa; Miaolei Jia Warwickin yliopistosta; ja Xiuping Li Singaporen kansallisesta yliopistosta.

Suositellut kirjat:

Harvardin lääketieteellisen oppaan opas Tai Chi: 12 viikkoa terveelle keholle, vahva sydän ja Sharp Mind - Peter Wayne.

Harvardin lääketieteellisen koulun opas Tai Chi: 12 viikkoa terveelliseen kehoon, vahva sydän ja terävä mieli - Peter Wayne.Harvard Medical Schoolin huippututkimus tukee pitkäaikaisia ​​väitteitä, joiden mukaan Tai Chi vaikuttaa myönteisesti sydämen, luut, hermot ja lihakset, immuunijärjestelmän ja mielen terveyteen. Tohtori Peter M. Wayne, pitkäaikainen Tai Chi -opettaja ja tutkija Harvard Medical Schoolissa, kehitti ja testasi protokollan, joka on samanlainen kuin yksinkertaistettu ohjelma, joka sisältyy tähän kirjaan, joka sopii kaikenikäisille ihmisille ja jota voidaan tehdä vain muutaman minuutin päivässä.

Klikkaa tästä lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.


Luonnon käytävien selailu: luonnonvaraisen ruokailun vuosi lähiöissä
Wendy ja Eric Brown.

Luonnon käytävien selaaminen: Wendyn ja Eric Brownin lähiöissä metsästyksen vuosi.Osana sitoutumistaan ​​itseluottamukseen ja joustavuuteen Wendy ja Eric Brown päättivät viettää vuoden, joka sisältää luonnonvaraisia ​​ruokia säännöllisesti osana ruokavaliotaan. Tällä ainutlaatuisella ja innostavalla oppaalla on tietoa useimpien esikaupunkien maisemista löytyvien, helposti tunnistettavien luonnonvaraisten syötävien ruokien keräämisestä, valmistelusta ja säilyttämisestä, ja se on välttämätön lukema kaikille, jotka haluavat parantaa perheensä elintarviketurvaa hyödyntämällä kynnyksellä kynnyksensä.

Klikkaa tästä lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.


Food Inc: Osallistujien opas: miten teollisuusruoka tekee meistä sicker, Fatter ja Poorer-ja mitä voit tehdä siitä - Toimittaja: Karl Weber.

Food Inc: Osallistujan opas: miten teollisuusruoka tekee meistä sicker, Fatter ja Poorer-ja mitä voit tehdä siitäMistä ruoka on peräisin ja kuka on käsitellyt sitä? Mitkä ovat suuret maatalousyritykset ja millaisia ​​osuuksia heillä on elintarviketuotannon ja -kulutuksen tilan säilyttämisessä? Miten voin ruokkia perheen terveellisiä elintarvikkeita edullisesti? Laajentaminen elokuvan teemoihin, kirja Food, Inc. vastaa näihin kysymyksiin johtavien asiantuntijoiden ja ajattelijoiden haastavilla esseillä. Tämä kirja rohkaisee niitä, jotka ovat innoittaneet elokuva oppia lisää asioista ja toimia maailman muuttamiseksi.

Klikkaa tästä lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Miksi Donald Trump voisi olla historian suurin häviäjä
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Päivitetty 2. heinäkuuta 20020 - Tämä koko koronaviruspandemia maksaa omaisuuden, ehkä 2 tai 3 tai 4 omaisuutta, joiden koko on tuntematon. Ai niin, ja sadat tuhannet, ehkä miljoona ihmistä kuolee…
Sinisilmät vs ruskeat silmät: Kuinka rasismia opetetaan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tässä 1992 Oprah Show -jaksossa palkittu rasisminvastainen aktivisti ja kouluttaja Jane Elliott opetti yleisölle kovan opetuksen rasismista osoittamalla kuinka helppoa on oppia ennakkoluuloista.
Muutos on tulossa...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. toukokuuta 2020) Kun seuraan Philadephian ja maan muiden kaupunkien tapahtumia koskevia uutisia, sydämeni särkee siitä, mikä on uutta. Tiedän, että tämä on osa suurempaa muutosta, joka tapahtuu…
Laulu voi nostaa sydäntä ja sielua
by Marie T. Russell, InnerSelf
Minulla on useita tapoja puhdistaa pimeys mielestäni, kun havaitsen sen olevan hiipinyt. Yksi on puutarhanhoito tai ajanvietto luonnossa. Toinen on hiljaisuus. Toinen tapa on lukeminen. Ja sellainen, joka…
Maskotti pandemialle ja teemalaulu sosiaaliselle etäisyydelle ja eristykselle
by Marie T. Russell, InnerSelf
Löysin kappaleen äskettäin ja kuunnellessani sanoituksia, ajattelin, että se olisi täydellinen kappale "teemalauluna" näihin sosiaalisen eristäytymisen aikoihin. (Sanat videon alla.)