Perustuvat ruokahaluasi emotionaalisiin tai fyysisiin tarpeisiin?

Ruokahalut, jotka perustuvat emotionaalisiin ja fyysisiin tarpeisiin?

Joidenkin ihmisten ruokahalut pysyvät vakaina; esimerkiksi he aina haluta jäätelöä. Muut ihmiset käyvät läpi "ruoan potkuja", maapähkinävoita viikon, sinisen juustokastelun ensi viikolla ja suklaapatukoita seuraavalla viikolla. Kumpikaan tilanne ei ole vahingossa eikä sattumaa.

Jos emotionaalisia ongelmiasi ei käsitellä, ruoan himo pysyy vakiona. Jos tunneongelmat muuttuvat, niin myös ruokahalut. Ainoa rinnakkain sekä jatkuvan että muuttuvan ruokahalun välillä on tämä: On olemassa jokin taustalla oleva emotionaalinen ongelma, joka huutaa huomiota.

"Emotionaalisten ongelmien" vuoksi en välttämättä tarkoita syviä psykologisia kysymyksiä, jotka edellyttävät hoitoa. Ruoka-ahdistukset johtuvat usein perusvaatimuksista hauskaa, jännitystä tai rakkautta kohtaan - useimmat kysymykset pitävät "normaalia" ja voimamme sisällä parantaa itseään.

Elintarvikkeiden himoihin liittyvät emotionaaliset ongelmat kuuluvat yleensä johonkin näistä luokista:

* Stressi, jännitys, ahdistus, pelko tai kärsimättömyys.

* Masennus tai sininen tunne.

* Väsynyt tunne, jolla on alhainen energian taso.

* Tarpeettomat hauskanpitoa, leikkiä, jännitystä tai virkistystä koskevat tarpeet; liian paljon työtä ja ei riitä pelaamaan.

* Rakkaus, valinta, arvostus, romantiikka tai seksuaalinen tyytyväisyys.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Etunimi:Sähköposti:
 


* Viha, kaunaa, katkeruutta tai turhautumista.

* Tyhjyys, turvattomuus tai halu mukavuutta kohtaan

Neljä tunnetta muodostavat emotionaalisen ylensyön ytimen: pelko, viha, jännitys ja häpeä (FATS). Pelko on FATS-tunteiden juuren tunne. Viha, jännitys ja häpeä ovat pelon laajennuksia. Tunnemme vihaisia, koska pelkäämme, että rakastamme menettäämme jotain tai jotakin arvokasta meille; tunnemme jännitystä, koska pelkäämme luottavalta tai koska olemme kulkeneet pois jumalallista polkustamme; tunnemme häpeän, koska pelkäämme, että olemme riittämättömiä.

Nämä "FATS-tunteet" ovat ensisijaisia ​​liikkeentekijöitä emotionaaliseen ylikuumenemiseen. Ylivoimaiset syyt syödä johtuvat yhdestä näistä neljästä tunteesta.

Psykoterapeutina olen sitä mieltä, että on tärkeää olla rehellinen itsellemme tunteistamme. Meidän on kohdattava tunteet ja siirrymme eteenpäin. En koskaan suosittele elämäsi yliarviointia tai katsomasta itseäsi uhria. Kuitenkin niin paljon tarpeettoman tunteellisen kivun lähde on haluttomuus kohdata epämiellyttävä tunne. Kukaan ei hyväksy, "Oi, kyllä, minusta tuntuu epävarmalta." Mutta vaihtoehto - ei hyväksy sitä - on niin paljon pahempaa!

Kun kiellämme vahvat tunteet, ne kasvavat entisestään. Kun he saavat voimaa, he etsivät myös myyntipisteitä. Hylättyjä tunteita ilmenee monilla epämiellyttävillä tavoilla, kuten ruokahalut, fyysiset kiput tai sairaudet, masennus, ahdistuneisuus, fobiat ja unihäiriöt.

Alin rivi on tämä: Kuten epämiellyttävä, sillä se on edessään negatiivisen tunteen kohdalla, vaihtoehto on vielä epämiellyttävämpää. Kaikki saavat vihaa, järkyttyneitä tai kateellisia jonkin aikaa - siitä ei ole kysymys. Joskus elinolosuhteet tai henkilökohtaiset valintamme vaikeuttavat pysyä keskitetysti mielenrauhassa. Itse asiassa ainoa kysymys näistä tunteista on, haluammeko käsitellä niitä nyt tai myöhemmin.

Neljä ensisijaista tunnetta tunteellisen ylensyön alla: FATS

PELKO: Epävarmuus, käveleminen munakuorilla, yleistyneet pelot, luopuminen peloista, eksistentiaaliset pelot, kontrollikysymykset, seksuaaliset pelot, huoli, ahdistuneisuus, masennus, läheisyyden pelot.

SUUTUTTAA: Toisella henkilöllä, kohti epäoikeudenmukaisuutta, itseäsi, tunne pettää, tunne repiminen, tunne väärin.

TENSION: Stressi, turhautuminen, vanha viha muuttui katkeraksi, vanha viha muuttui kauhuksi, kateudeksi, kärsimättömyydeksi, ylityöllistymiseksi ilman emotionaalista vapautumista, kuten hauskaa.

HÄPEÄ: Itse syyttävä, alhainen itsetunto, itsetuho, luottamuksen puute omaan osaamiseensa tai hyvyyteen, olettaen, että muut ihmiset eivät pidä sinusta, tunne vähemmän kuin muut, tunne kuin et ansaitse hyvää.

Kun pullomme vahvat tunteemme, se muistuttaa korkin asettamista etikka- ja leivin sooda-yhdistelmään. Ohitettu tunne ei mene pois - se tehostuu. Mitä enemmän yritämme sivuuttaa tunteen, sitä vahvempi se kasvaa. On paljon helpompaa kohdata musiikkia, kun tunteet ovat edelleen "korjattavissa" vaiheessa.

Siksi pidän todella ruokahalua koskevasta analyysistä. Aloitat tunnistamalla elintarvikkeen, jonka halaat ja työskentelet taaksepäin, kuten etsivä. Kun olet tunnistanut, mitä ruokaa te halaatte sanoa, kivinen tienjäätelö, taustalla olevat tunteet tuijottavat sinut selvästi kasvoillaan: "Kiusaaminen toisia kohtaan ja itsellesi. Käytetty tai painostunut tunne, ja haluavat hauskaa ja mukavuutta. Masennus."

Totuus tästä taustalla olevasta tunteesta, joka seuraa ruoka-himoa, osuu useimpiin meihin silmien välissä. Tunnistamme heti, "Kyllä, se on tunteellinen ongelma, jota olen kamppaillut." Tämä tunnistus voi ajaa sinua tutkimaan edelleen ja ottamaan terveen toisen askeleen kysyä itseltäsi: "Mikä saa minut niin turhautuneeksi tai vihaiseksi?" "Mitä minusta tuntuu, että puuttuu?" ja "Miksi otan vihani itselleni?" Yleensä vastaukset näkyvät heti.

Meidän kieltämisjärjestelmämme on uskomattoman tehokas suojaamaan meitä rehellisesti edessäsi. Kieltäminen johtuu pelosta myöntää: "Kyllä, tämä häiritsee minua." Tämän pääsyn seuraukset ovat jopa pelottavampia "Nyt minun on otettava vastuu muutosten tekemisestä tilanteen korjaamiseksi." Muutos on pelottavaa, koska pelkäämme, että tilanne saattaa pahentua parantumisen sijaan.

Inertia ja pelot pitävät meitä tarkastelemassa taustalla olevia kysymyksiä, jotka luovat ruokahalua. Koska tämä kieltäminen estää meidät näkemästä näitä näennäisesti ilmeisiä taustakysymyksiä, meidän on usein osoitettava ne meille. On suhteellisen helppoa nähdä muiden ihmisten ongelmia; on paljon vaikeampaa olla objektiivinen itsemme kanssa. Opettelemalla tulkitsemaan ruokahalujasi voit löytää nämä ongelmat helpommin itse.

Aivan rehellisesti myöntämällä itsellemme, "Kyllä, tämä on tunne minun ruokahalun alla" on niin valtava helpotus! Tuntuu niin hyvältä tulla puhtaaksi itsesi kanssa, eikö olekin? Silloin emotionaalinen helpotus vähentää tai jopa poistaa kehon ylikuormitusta.

Fyysisesti perustuvat cravings

Joskus me himoamme ruokaa, koska kehomme huutaa ravinteita, kuten vitamiineja tai proteiineja. Kehomme on köyhdytetty, ja cravings varmistaa, että sen tarpeet täyttyvät. Nämä ovat fyysisesti perustuvia himoja.

Silti, kun tutkitaan tarkasti, jopa nämä cravings juurtuvat tunteisiin. Jännitys, neljäs rasvan tunne, on stressin fyysinen ilmentymä elämässämme. Stressi johtaa elämäntapavalintoihin, jotka puolestaan ​​johtavat ravitsemukselliseen puutteeseen. Kolme asiakkaistani löysi, kuinka stressiä täyttävät elämäntavat ryöstivät energia- ja ravinteidensa, mikä puolestaan ​​laukaisi ruokahalua:

Diannan hektinen aikataulu vakuutti hänelle, että hänellä ei ollut aikaa käyttää. Ilman säännöllistä liikuntaa Dianna tunsi aina hitaasti ja väsyneenä. Sen sijaan, että Dianna olisi ratkaissut reipasta kävelyä tai pyöräretkiä, se syö elintarvikkeita "peppieriksi".

Marcian korkeapaineinen työ vaikutti hänen yleiseen jännitteensä ja kyvyttömyytensä rentoutumiseen. Marcia halusi ja söi pusseja perunalastuja ja pretzelejä, jotta he väsyivät hänen ahdistuksestaan ​​ja jännityksestään. Roskaruoka ryöstää kehomme B-vitamiineista, koska tyhjät kalorit tarvitsevat ruoansulatusta ravinteiksi. Kun käytät ruoansulatusta ruoansulatukseen, ne korvautuvat ravintoaineeksi puutteellisesti. Marcia oli jatkuvasti vitamiineja ja siksi jatkuvasti nälkäinen!

Brenda käytti alkoholia rauhoittamaan hermojaan. Liiallinen alkoholinkäyttö auttaa vähentämään aivokemiallista serotoniinitasoa. Kun serotoniini on alhainen, tavallinen tulos on hiilihydraattihimo, joka on juuri sitä, mitä Brenda taisteli. Hänen ruokahalunsa leipää ja pastaa kohtaan oli hallitsemattomana, ja Brenda oli hyvin tyytymätön hänen painoonsa.

Kyllä, Dianna, Marcia ja Brenda kärsivät fyysisesti perustelluista ruokahaluista. Mutta niiden ravinteiden puutteen juuret olivat FATS-tunne, jännitys.

Jännitys lisää myös aivokemikaaleja, jotka johtavat ylilyöntiin. Dr. Sarah Leibowitz Rockefellerin yliopistosta totesi, että kortisolin hormoni stimuloi aivokemikaalin, jota kutsutaan "neuropeptidiksi Y", tuotantoa. Tämä aivokemikaali on tärkein tekijä hiilihydraattihalujen kytkemisessä päälle ja pois. Tässä on jännitysyhteys: Tuotamme enemmän kortisolia, kun olemme jännittyneitä!

Vielä pahempaa on, että Leibowitz kertoo myös, että neuropeptidi Y tekee kehosta myös riippuvaisen uuden kehon rasvan, jonka tuotamme (ilmeisesti tämä on joku muinainen biologinen taaksepäin luolapäiviin). Toisin sanoen jännitys ei ainoastaan ​​aiheuta hiilihydraattien himoa, vaan myös lisää painon menettämistä on vaikeampaa.

Painettu uudelleen luvalla.
Julkaisija Hay House Inc. © 1999, 2011.

Artikkelin lähde

Jatkuva himo AZ: mitä ruokasi cravings tarkoittaa ja miten voittaa ne
esittäjä (t): Doreen Virtue, Ph.D.

Doreen Virtue, Ph.D.Himoatko suklaata, leipää, juustoa, perunoita tai muita elintarvikkeita? Jos näin on, on olemassa syy miksi, kuten Doreen Virtuen läpimurtoopas selittää. Jokainen ruokahimo vastaa todella tiettyä taustalla olevaa tunnetta; joten kun ymmärrät merkityksesi takanasi oman himoasi ja sovellatte näitä sivuja koskevia tietoja ja lausuntoja, voit parantaa oman emotionaalisen ylensyöntiäsi. Lisäksi voit lukea tieteellisiä tutkimuksia kunkin ruoan tunnelmallisista ja energiaa muuttavista ominaisuuksista, jotka auttavat sinua näkemään, miten ruokahalusi peilaa tunteitasi. Tämä kattava ja valtuuttava opas näyttää myös, miten annat ”elintarvikelukuja” itsellesi ja muille, jolloin voit tulkita tarkasti monien himoa.

Info / Tilaa tämä kirja (uusi painos / eri kansi) tai ostaa Kindle-versio.

Lisää tämän kirjoittajan kirjoja

Author

Doreen Virtue, Ph.D.Tohtori Virtue on kirjoittanut lukuisia kirjoja, heidän keskuudessaan: Haluan muuttaa elämääni, jos olisin enemmän aikaa; Menettää kiloa kipua, Ja Yo-Yo-ruokavalion oireyhtymä. Tohtori Virtue on usein vieras tällaisissa keskusteluohjelmissa, kuten Oprah, Geraldo ja Sally Jessy Raphael. Hänen artikkelit ovat ilmestyneet kymmenissä suosituissa aikakauslehdissä ja hän on täydellisen naisen editori. Hänen verkkosivunsa on www.angeltherapy.com.

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Etunimi:Sähköposti:
 

{Emailcloak = off}

PÄIVITTÄINEN INSPIRATION

Päivittäinen inspiraatio: 7. maaliskuuta 2021
Päivittäinen inspiraatio: 7. maaliskuuta 2021
Kulttuurimme on asettanut ikääntymisen kaappiin. Siitä ei ole keskusteltavaa tai edes tehty…
maailmankansalainen pukeutua
Päivittäinen inspiraatio: 6. maaliskuuta 2021
Sanotaan, että kun joku kysyi Sokrateselta, mistä maasta hän oli, hänen vastauksensa oli "…
Päivittäinen inspiraatio: 5. maaliskuuta 2021
Päivittäinen inspiraatio: 5. maaliskuuta 2021
Sinun ei tarvitse karata tai juosta muiden luo vastausten saamiseksi. Sulje silmäsi ja puhu itsellesi ...

INNERSELF-ÄÄNIT

Luomme oman todellisuutemme näkemällä ja tulkitsemalla asioita
Luomme oman todellisuutemme näkemällä ja tulkitsemalla asioita
by Pierre Pradervand
Se, miten näen elämäni polun, on valinta, jonka teen minuutti minuutilta, tunti tunnilta, päivältä päivälle ... Ja tämä…
Miten kävellä terveyttä, kuntoa ja mielenrauhaa varten
Miten kävellä terveyttä, kuntoa ja mielenrauhaa varten
by James Endredy
Useimmille ihmisille kävely on toimintaa, joka ei vaadi ajattelua tai aikomusta - se on harvoin edes…
Nuori tyttö istuu ympäröimänä paljon kirjoja eri värejä
Kuinka tunnistaa tarkkaavaisuushäiriön hyperaktiivisuushäiriö (ADHD)
by Thom Hartmann
ADHD ei ole kaikki tai ei mitään -diagnoosi. Käyttäytymiskäyrä ja persoonallisuus näyttävät olevan…
Kuinka tunnistaa ydin negatiiviset uskomuksesi ja sisäinen kriitikkosi
Kuinka tunnistaa ydin negatiiviset uskomuksesi ja sisäinen kriitikkosi
by Bridgit Dengel Gaspard
Et ehkä usko, että sinulla on ydin negatiivinen vakaumus, mutta jos olet salaperäisesti jumissa, yksi tai kaksi ...
Scrabble-kirjeet, jotka sanovat: EI VIHAA
Rokotus vai ei rokotusta? Tässä ei ole kysymys ...
by Joyce Vissell
Tämä ei ole artikkeli rokotuksen saamisen eduista. Eikä se ole artikkeli siitä, ettei…
sydämen muoto täynnä eri värejä
Tietokilpailu: Mikä on sydänsairauksien riski? ja mitä tehdä asialle
by Maryon Stewart
Jos vastasit kyllä ​​yli kolmeen kysymykseen, suosittelen, että noudatat…
kaksi palloa tasapainossa päällekkäin kaaren alla
Tasapainon saavuttaminen vasemman ja oikean aivon välillä ravitsemalla aurinkopontrakakraa
by Glen Park
Pyrkimys ja saavutus, voima ja menestys sekä maine ja omaisuus esitetään erittäin korkealla…
Kuva aurorasta ja kuusta, kirjoittanut Markus Varik 22. helmikuuta 2021, Tromssa Norja
Horoskoopin nykyinen viikko: 1.-7. Maaliskuuta 2021
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…

LUE LUE

naisen pään siluetti ja se hajoaa
Kaiken havaitun tuskan, tietämättömyyden ja pelon päästäminen irti
by Alexis I.Jordan
Kiitos, ääretön hyvyys, runsaista lahjoistasi, mukaan lukien rauha, rakkaus, vapaus ja ilo…
kuva värikkäistä ilotulitteista taivaalla
Syöpämeditaatio ja syöpälääkitys: tehokas yhdistelmä
by Joyce Whiteley Hawkes
Jokaisella solulla on oma biologinen kellonsa, joka ohjaa sen yksilöllistä korjausnopeutta, replikaatiota…
Tunteet ja kuun merkki
Kuinka käsitellä tunteitasi kuun kyltin mukaan
by Donna Cunningham
Astrologisen kartan Kuu voi auttaa meitä ymmärtämään, miten käsittelemme tunteitamme. Se näyttää…
Kondori, Kotka ja jumalallisen naisellisen viisauden paluu (video)
Kondori, Kotka ja jumalallisen naisellisen viisauden paluu (video)
by Vera Lopez ja Linda Star Wolf Ph.D.
Uskon todella, ettei elämässä ole onnettomuuksia. On vain Hengen taika ja mysteeri, ja…
sydämen muoto täynnä eri värejä
Tietokilpailu: Mikä on sydänsairauksien riski? ja mitä tehdä asialle
by Maryon Stewart
Jos vastasit kyllä ​​yli kolmeen kysymykseen, suosittelen, että noudatat…
Miksi taiteen luominen lastesi kanssa on tärkeää
Miksi taiteen luominen lastesi kanssa on tärkeää
by Vicky Armstrong
Monet meistä saattavat etsiä taidetoimintaa pitääkseen lapset kiireisinä kotona. Jos olet, haluan…
kaksi palloa tasapainossa päällekkäin kaaren alla
Tasapainon saavuttaminen vasemman ja oikean aivon välillä ravitsemalla aurinkopontrakakraa
by Glen Park
Pyrkimys ja saavutus, voima ja menestys sekä maine ja omaisuus esitetään erittäin korkealla…
Ensiavun painikkeet: Säätele kehon energiavirtausta ja paranna terveyttäsi
Ensiavun painikkeet: Säätele kehon energiavirtausta ja paranna terveyttäsi
by Barry Sultanoff, MD.
Tulimme tähän maailmaan erityisillä "painikkeilla" valmiiksi asennettuna. Nämä "painikkeet" ovat tiettyjä kohtia…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.