5 tapaa lisätä tarvittavaa proteiinin saantia ikääntyessä

5 tapaa lisätä tarvittavaa proteiinin saantia ikääntyessä

Proteiini on olennainen osa terveellistä ruokavaliota. Se auttaa meitä rakentamaan ja ylläpitämään vahvoja lihaksia ja luita, auttaa meitä parantumaan paremmin sairauksista ja vammoista ja vähentää kaatumisten ja murtumien todennäköisyyttä.

Jatkuvat ruokavaliot saattavat valita väärän tavan laihtua

Jatkuvat ruokavaliot saattavat valita väärän tavan laihtua

Laihduttajille, jotka etsivät terveellisempää korviketta suosikkirikkaasta rasvastaan ​​- kuten perunalastupussista - on ruokakaupassa yleensä kaksi vaihtoehtoa: pienempi täsmälleen saman ruoan paketti tai suurempi osa "kevyttä" versiota.

Värikoodin syöminen: elämäntapa ja polku terveyteen

Värikoodin syöminen: elämäntapa ja polku terveyteen

Amerikkalaiset näyttävät olevan jatkuvasti ruokavaliossa - greippien ruokavalio, kaali-ruokavalio, vähähiilinen ruokavalio, runsaasti proteiinia sisältävä ruokavalio, raaka ruokavalio, nimesi. Näiden monien suunnitelmien vaikeasti saavutettava tavoite on laihtuminen. Silti meillä on aina fattest yhteiskunta ...

Paasto XNUMX-luvulla: Ruokariippuvuuden rikkominen

Paasto XNUMX-luvulla: Ruokariippuvuuden rikkominen

Paastoaminen on taidetta. Luomalla tilaa kehossasi, se auttaa luomaan tilaa elämässäsi haluamillesi asioille, mukaan lukien rakastavat suhteet, sairausvapaa ruumis ja hyvinvointi korkeimpien ihanteidesi mukaisesti.

Uuden säätiön rakentaminen: syö terveellisesti ja yksinkertaisesti

Uuden säätiön rakentaminen: syö terveellisesti ja yksinkertaisesti
Jokainen päivä, jonka päätät syödä terveellisesti ja yksinkertaisesti - valitsemalla kokonaisia, käsittelemättömiä ruokia maasta ja tasapainottaaksesi ruokiasi - tiedät, että rakennat uuden perustan itsellesi. Aluksi tämä säätiö voi tuntua hämärtymiseltä, koska se on sinulle uusi, mutta joka kerta kun valitset päätöksen seurata läpi ...

Vastauksia terveellisistä ruuista, rasvoista, kuiduista ja kasvisruokavaliosta

Vastauksia terveellisistä ruuista, rasvoista, kuiduista ja kasvisruokavaliosta
Yhä useammat terveydenhuollon ammattilaiset rohkaisevat kuluttajia vähentämään rasvaa, ja kasvissyöjät löytävät tervetullut paikan amerikkalaisten elämässä. Tämä ei tarkoita sitä, että kaikki amerikkalaiset ovat kasvissyöjiä, mutta monet syövät nyt aterioita aterioita vähintään useita kertoja viikossa.

6 Healing Secrets of Food

6 Healing Secrets of Food
Meitä huijataan ravitsemuksellisesti. Ruoka muodostaa kuusiosaisen lahjan, mutta kaikki, mitä kuulemme, on yksi asia. Mutta tämä vino näkökulma, joka keskittyy yksinomaan ruoan fysiologisiin näkökohtiin, on tullut normi. Soitan yksipuoliseksi, rajoitetuksi näkymäksi ravitsemuksen Tumma-ikäisille.

Tässä on 4 ummetusta lievittävää asiaa

Tässä on 4 asiaa, jotka auttavat hoitamaan ummetusta
Krooninen ummetus on uskomattoman yleinen. Noin joka neljäs ihminen ilmoittaa oireista ympäri maailmaa, kun taas Australiassa ja Uudessa-Seelannissa se on noin joka seitsemäs.

Syötkö oikean tyyppisiä kuituja?

Syötkö oikean tyyppisiä kuituja?

Kuusi kymmenestä australialaisesta ei syö tarpeeksi kuitua, ja vielä enemmän ei saa oikeaa kuitukombinaatiota.

Pitäisikö vegaanien välttää avokadoja ja manteleita?

Pitäisikö vegaanien välttää avokadoja ja manteleita?
Vegaanit välttävät eläintuotteita. Tiukkoilla vegaaneilla tämä tarkoittaa hunajan välttämistä mehiläisten hyväksikäytön takia. Tämä näyttää tarkoittavan, että vegaanien tulisi myös välttää avokadojen kaltaisia ​​vihanneksia, joiden yhteydessä mehiläisiä hyödynnetään tuotannossaan.

Veganismi on aina ollut enemmän eettisen elämän kuin lihan ja meijerin välttämistä

Veganismi on aina ollut enemmän eettisen elämän kuin lihan ja meijerin välttämistä
Donald Watson ja hänen tuleva vaimonsa Dorothy Morgan keksivät sanan “vegan” vuonna 1944 Leicesterissä, Englannissa. Sinä vuonna Watson ja muut perustivat The Vegan Society. Yhteiskunnan varhaisten julkaisujen tutkimus osoittaa, että niiden pääpaino oli puoltaa eläinten hyväksikäytön lopettamista.

5 ravintoainetta, joka voi parantaa mielialaa

5 ravintoainetta, joka voi parantaa mielialaa
Vaikka talvi saattaa vähentää sinua, syömälläsi ruoalla voi olla merkittävä rooli tunteessasi emotionaalisesti, dietitrit sanovat.

Pitäisikö sinun välttää lihaa hyvästä terveydestä?

Pitäisikö sinun välttää lihaa hyvästä terveydestä?
Yli puolet amerikkalaisista, jotka tekevät uudenvuoden päätöslauselmansa, päättävät ”syödä terveellisemmin”. Jos olet yksi, voit hämmentyä roolista, jonka lihalla pitäisi olla terveydessäsi.

Kasvipohjaisen ruoan tumma puoli

Kasvipohjaisen ruoan tumma puoli
Jos uskoisit sanomalehtiä ja ruokavaliovihjeitä, luulet todennäköisesti, että lääkärit ja ravitsemusterapeutit ovat ihmisiä, jotka opastavat meitä paksukon kautta siihen, mitä uskoa ruuan suhteen.

Dopamiinin paasto: Asiantuntija arvioi uusimman villityksen

Dopamiinin paasto: Asiantuntija arvioi uusimman villityksen
Se on Piilaakson uusin villitys. Vähentämällä aivojen hyvälaatuista dopamiinina tunnettua kemikaalia - vähentämällä esimerkiksi ruokaa, sukupuolta, alkoholia, sosiaalista mediaa ja tekniikkaa - seuraajat uskovat voivansa “palauttaa” aivot tehokkaammiksi ja arvostaa yksinkertaisia ​​asioita helpommin.

Kuinka leipäpala aiheuttaa migreenin?

Kuinka leipäpala aiheuttaa migreenin?
Migreeni on kolmanneksi yleisin sairaus maailmassa ja aiheuttaa kärsimystä kymmenille miljoonille ihmisille. Itse asiassa melkein 1 Yhdysvaltain 4-kotitalouksissa sisältää jonkun migreenin aiheuttajista.

Mitä on tehty palkokasveista, mutta sizzles grillissä kuten naudanliha?

Mitä on tehty palkokasveista, mutta sizzles grillissä kuten naudanliha?
Hampurilaisliitoksissa ja supermarketteissa ympäri Australiaa tapahtuu vallankumous. Lihamaiset ja käyttäytyvät kasvituotteet kulkevat yhä enemmän kuluttajien lautasille, koska huolenaihe kasvaa ruoantuotannon ympäristövaikutusten vuoksi.

Raakamaidon hyödyt vs. raakamaidon vaarat

Miksi raakamaidon hyödyt ovat epäselviä, mutta vaarat ovat todellisia
Joidenkin sen online-kannattajien mukaan pastöroimaton tai ”raaka” maito voi “parantaa suolen”, tehostaa immuunijärjestelmää, estää allergioita, antaa sinulle terveemmän ihon ja jopa edistää kehonrakennusta.

Onko kookosvesi hyvä sinulle?

Onko kookosvesi hyvä sinulle?
Viime vuosina kookosvesi on jättänyt trooppisten saarten palmipuiset rannat, joissa lepotuoleilla turistit tarttuvat olkiin hedelmiin ja räjähti supermarketin hyllyille.

Aikooko kasvisruokavalio lisätä aivohalvausriskiäsi?

Aikooko kasvisruokavalio lisätä aivohalvausriskiäsi?
Yhdistyneessä kuningaskunnassa tehdyssä kasvissyöjään liittyvässä tutkimuksessa liittyy suurempi aivohalvauksen riski kuin lihaa syövällä ruokavaliolla on tehty otsikoita ympäri maailmaa.

Miksi lasillinen punaviiniä on hyvä suolistollesi

Miksi lasillinen punaviiniä on hyvä suolistollesi
Alkoholin käytön ohjeet vaihtelevat suuresti maiden välillä. Isossa-Britanniassa ja Alankomaissa suositellaan korkeintaan yksi lasillinen viiniä tai tuoppi olutta päivässä.

Miten tehdä munasalaattia 2 helposti

Muna-salaatti on helppo, terveellinen resepti, joka voi olla majoneesilla tai ilman, riippuen mieltymyksistäsi. Opi tekemään klassinen muna-salaatti (mayo) ja avokado-munasalaatti ilman majoneesia.

Punoitettu punainen kaali on helppo terveellinen ruokalaji

Punoitettu punainen kaali on makea, hapan, pehmeä ja voideltu. Se on helppo terveellinen ruokalaji, joka tarjoilee rinnalla paahdettua kanaa tai kalaa. Maistin ensin haudutettua punaista kaalia Houstonin ravintolassa

Miten tehdä mehukas paistettu kananrinta

Leivottuja broilereita, jotka ovat erittäin mehukkaita ja maukkaita. Opi yksinkertaisia ​​vinkkejäni, jotta vältetään kuivattujen ja ylikypsettyjen paistettujen kananrintojen tekeminen, jotta sinä ja perheesi voivat nauttia paistettua kanaa

Salauksen purkaminen Onko munat sinulle hyviä

Salauksen purkaminen Onko munat sinulle hyviäMunien viestiin on vaikea seurata. Ovatko ne hyviä sinulle vai ei? 1960sissa ihmisille kerrottiin: ”Mene töihin muna”. Mutta 1970issa yleisöä kehotettiin välttämään munia, koska he olivat yhteydessä toisiinsa korkea veren kolesteroli. 1980sissa jatkettiin munien negatiivista painetta ...

Kerran ajoissa: tutkimus, lentäminen ja akne

Kerran ajoissa: tutkimus, lentäminen ja akne
Kerro itsellemme, että tiede on kuningas, mutta ymmärrystä maailmasta muotoillaan tarina. Kerrotaan kertomuksia menneisyydestä ja kutsumme sitä historiaksi. Kerromme tarinoita nykyisestä ja kutsumme uutisia. Tarinoita siitä, miten toimia, ajatella ja elää, kutsutaan kulttuuriksi. Ja meidän tarinoita siitä, miten luonnon maailma toimii, kutsutaan tiedoksi.

Lopuksi täytettiin: Elintarvikevalistuksen saavuttaminen

Lopuksi täytettiin: Elintarvikevalistuksen saavuttaminen
Se on niin uskomattoman helppo imeä illuusioon, että laihtuminen koskee ruokaa. Looginen mieli ajattelee: ”Miksi ei olisi? Syöminen aiheuttaa painonnousua, joten sen täytyy olla ruoka. ”Tämä käynnistää pyrkimyksen kokeilla jokaista ruokavaliota siellä, jotta saat kehosi paikkaan, jossa tunnet” riittävän hyvänä ”. Arvoinen. Haluttu. Onnellinen.

Fermentoidut elintarvikkeet: puuttuva ainesosa hämmästyttävälle terveydelle

Fermentoidut elintarvikkeet: puuttuva ainesosa hämmästyttävälle terveydelle
Voit ottaa päivittäisiä ruokia ja muuntaa ne herkullisiksi superruoiksi kotona keittiössäsi vähäisellä vaivalla ja lähes ilman rahaa! Yksinkertaisesti fermentoimalla elintarvikkeita moninkertaistat niiden terveyttä lisäävät ominaisuudet. Päivittäiset elintarvikkeet, kuten jogurtti ja hapankaali, ovat vain alku sille, mikä on mahdollista.

Miksi meidän ei pitäisi kaikki olla vegaani

Miksi meidän ei pitäisi kaikki olla vegaaniVuosikymmenien jälkeen, jolloin niiden ihmisten määrä, jotka valitsevat leikkaavan lihaa ruokavaliosta, on kasvanut tasaisesti, 2019 on asetettu vuodeksi, jolloin maailma muuttaa sen ruokintatapaa.

Miten tunteiden tunnistamisen vaikeus voi vaikuttaa painoosi

Miten tunteiden tunnistamisen vaikeus voi vaikuttaa painoosiUseimmat meistä ovat jossain vaiheessa kääntyneet ruokaan, jotta voisimme tuntea olomme paremmin. Olipa se snuggling kanssa jäätelöä potin murtaa (kanavoimalla sisäinen Bridget Jones ehkä) tai kääntämällä suklaa ja keksejä pitää meidät läpi vaikea päivä töissä.

Pitäisikö meidän olla todella syömässä enemmän rasvaa?

Pitäisikö meidän olla todella syömässä enemmän rasvaa?Kansanterveyden suuntaviivat, kuten amerikkalaisten ruokavalion suuntaviivat, ovat jo pitkään korostaneet ravinnon rasvan vähentämistä, mutta ravitsemusasiantuntijoilla ja muilla terveydenhuollon tutkijoilla on nyt viimeisimmät todisteet siitä, että kaikilla rasvoilla ei ole haittavaikutuksia.

5in tapoja kannustaa ihmisiä vähentämään syömistä

5in tapoja kannustaa ihmisiä vähentämään syömistäLiha tekee aterian, niin sanotaan. Mutta yhä useammat ihmiset kuin koskaan ennen lihotusta kasvipohjaisille vaihtoehdoille tuntuu siltä, ​​että lihaiset ruokalajit alkavat mennä pois muodista.

Tässä on laihdutus painonpudotukseen

Tässä on laihdutus painonpudotukseen5: 2-ruokavalio tunnetaan "uuden" painonpudotusstrategiana, jonka tiedotusvälineissä on kiinnitetty paljon huomiota sen jälkeen, kun kirja The Fast Diet: salainen välitön paasto - menettää paino, pysy terveenä, elää pidempään - aloitettiin viime vuoden lopulla.

Onko alkoholi sinulle huonoa? Se riippuu juomasta ja miten juo sitä

Onko alkoholi sinulle huonoa? Se riippuu juomasta ja miten juo sitä

Viimeaikaiset otsikot väittävät, että lasillinen viiniä tai olutta päivässä lyhentää elämääsi. Riittää, että vaalennat juhlajuoman juomia tai kaksi joulua. Nämä johtopäätökset perustuvat kuitenkin osittaiseen näkemykseen alkoholin keskustelusta.

Ovatko Omega-3-lisäravinteet vähentävät sydänkohtauksia?

Ovatko Omega-3-lisäravinteet vähentävät sydänkohtauksia?
Äskettäin laajalti raportoitu tutkimus on herättänyt keskustelua siitä, vähentävätkö omega-3-lisäravinteet sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Tutkimus osoitti, että omega-3-öljyn erityinen muoto alensi riskiä, ​​että sydänsairaudet kokevat 25%: lla merkittävän loppupistetapahtuman.

Miksi jotkut ihmiset sietävät, kun he ovat järkyttyneitä

Miksi jotkut ihmiset sietävät, kun he ovat järkyttyneitä
Ajatus syödä jäätelöä, jotta voisimme selviytyä häiriöistä, on tullut hieman kliiniseksi. Vaikka jotkut eivät välttämättä tarvitse kylpyammeella suklaa-pyörteitä, jotta ne voisivat jälleen nostaa itsensä, ei näytä olevan järjestelmällisiä eroja siinä, miten ihmiset selviytyvät häiritsevistä tapahtumista.

5-ruoan virheet välttääksesi, jos yrität laihtua

5-ruoan virheet välttääksesi, jos yrität laihtua
Monet ihmettelevät, miksi he eivät menetä painoa, kun he noudattavat tiukkaa ruokavaliota ja liikuntaa. Yksi mahdollinen syy on se, että ne, jotka näyttävät terveiltä vaihtoehdoilta, eivät näytä siltä.

Terveyden parantamiseen tarkoitetut vieroitushoidot

Terveyden parantamiseen tarkoitetut vieroitushoidotMitä myrkyllisempiä olemme, sitä nopeammin olemme ikään. "Kaikki tarvitsevat vieroitus ... koska hengittämämme ilma on saastunut, juomamme vesi on täynnä klooria, vaatteet, joita käytämme, on tehty tekokankaista ja kemikaaleista, emulsiot ja shampoot, joita käytämme kaikki sisältävät kemikaaleja."

Tukea hyvää työtä!
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

InnerSelf-uutiskirje: lokakuu 11, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Elämä on matka, ja kuten useimmatkin matkat, se tulee ylös ja alas. Ja kuten päivä seuraa aina yötä, niin henkilökohtaiset päivittäiset kokemuksemme kulkevat pimeästä valoon ja edestakaisin. Kuitenkin,…
InnerSelf-uutiskirje: lokakuu 4, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Mitä ikinä käymme läpi, niin erikseen kuin yhdessä, meidän on muistettava, ettemme ole avuttomia uhreja. Voimme myös palauttaa voimamme parantaa elämäämme sekä henkisesti että henkisesti ...
InnerSelf-uutiskirje: syyskuu 27, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Yksi ihmiskunnan suurista vahvuuksista on kykymme olla joustavia, luovia ja ajatella ruudun ulkopuolella. Olla joku muu kuin olimme eilen tai edellisenä päivänä. Voimme muuttua ...…
Mikä toimii minulle: "Korkeimmaksi hyväksi"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Syy, miksi jaan "mikä toimii minulle", on se, että se voi toimia myös sinulle. Jos en täsmälleen tapaan, jolla teen sen, koska olemme kaikki ainutlaatuisia, jonkinlainen asenteen tai menetelmän vaihtelu voi hyvinkin olla jotain…
Olitko osa ongelmaa viime kerralla? Tuletko tällä kertaa osaksi ratkaisua?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Oletko rekisteröitynyt äänestämään? Oletko äänestänyt? Jos et aio äänestää, olet osa ongelmaa.