Mikä toimii kehollesi?

Mikä toimii kehollesi?

Kun kyseessä on paras syömissuunnitelma, en voi kertoa teille, mikä sopii kehollesi. Totuus on, että sinun täytyy selvittää, että se on omaa, koska kaikki ovat erilaisia. Esimerkiksi en syö punaista lihaa, koska. . . No, en ole koskaan koskaan syönyt sitä. En vain pidä siitä makua.

Se on minulle samalla tavalla hapanruokaa, jota pidättää. Ja olen päättänyt, että tietyt elintarvikkeet, kuten vihreät ja keltaiset paprikat, tomaatit, perunat ja kaikki muut yökerhot, eivät toimi ruumiilleni. Kun syön niitä, tuntuu hidasta ja vatsani reagoi negatiivisesti ja usein väkivaltaisella tavalla. Rakastan makeaa perunaa ja syödä niitä useita kertoja viikossa, mutta pidä makuista tai tunneista, kun syödä valkoisia perunoita.

Lopulta huomasin, että ruoansulatuskanavassani on parempi koko, puhdas ruoka, jota ei ole geneettisesti muunnettu tai täytetty myrkkyillä.

Seuraa kirjaa lehdessä

On erittäin hyödyllistä pitää kirjaa kirjoittaessasi, miten kehosi reagoi tiettyjen elintarvikkeiden syömisen jälkeen. Suosittelen myös, että teet elintarvikkeiden herkkyystestin, joka auttaa sinua ja perhettäsi määrittämään erityispiirteet. Tämä on erityisen hyödyllistä lasten kanssa, joten he eivät viettää vuosikymmeniä syömään asioita, jotka aiheuttavat immuunijärjestelmän ylitöitä.

Kysy itseltäsi: Onko sinulla paljon energiaa syömisen jälkeen? Tunnetko olosi hitaaksi? Ovatko mahasi helposti sulavia tiettyjä elintarvikkeita? Tai äkillisesti tuntuu siltä, ​​että tarpeeksi kaasua on paisuttanut suolistasi, että olet raskaana? Kyse on siitä, että olet tietoinen siitä, mitä suuhun menee, koska et halua, että kehosi on täynnä toksiineja.

Suunnittelua eteenpäin

Vapauta elämäsi elintarvikkeista, jotka eivät toimi sinulle, ja suunnittele ateriat vastaavasti. Jos olet kiireinen ja pääset ulos suurimman osan päivästä, yritä pakata ruoka etukäteen. Minulla on aina proteiini ravistelu ja ravistin autossani, jos olen jumissa ilman ruokaa ja joudun lyömään alhaisen verensokerin.

Joskus minun päivät ovat hyvin täynnä, kun menen toimeenpanosta äidille vaimolle, takaisin toimeenpanoon, sitten takaisin vaimolle ja äidille. Olen varma, että monet teistä tietävät tämän porauksen. Muistan kuitenkin, että alhainen verensokeri on erittäin vahingollinen kilpirauhaselle ja että sitä voidaan välttää ottamalla proteiinia neljän tunnin välein. Pidän verensokerini tasapainossa koko päivän, koska jos se säiliöt, niin tekee kaiken muun.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Jos olet päättänyt kokeilla gluteenittomia elämäntapoja, yksi yleisimmistä asioista on heti mennä ulos ja ostaa kaikki gluteeniton elintarvikkeet, joita et näe niin, että et menetä mitään. Suurin osa näistä markkinoilla olevista tuotteista sisältää kuitenkin liian monta eri viljaa yhdessä tuotteessa, mikä voi yhtä lailla häiritä ruoansulatuskanavaa.

Jotkut voivat sisältää perunatärkkelystä, ruskeaa riisinjauhoa, tapiokajauhetta, quinoa-pölyä ja jonkinlaista guarkumia, jotka sitovat sen kaikki yhdessä. Voisitko koskaan istua syömään lautasen valkoisia elintarvikkeita, kuten perunoita, riisiä, maissia ja tapiokkia? Epätodennäköisesti. Joten miksi söisit kaiken tämän yhdellä leipää? Kun olet valinnut gluteenittomia tuotteita, varmista, että valitset ne, joilla on vähäiset ainesosat.

Tutustu syömisen elämäntapaanne

Monet meistä ovat menneet rasvattomiksi tai sokerittomiksi tai gluteenittomiksi, kun yritämme käsitellä uusimmat terveysuutiset ja sopeutua siihen, mitä kaikki muut kertovat meille on oikea tapa syödä. Ainoa tapa todellakin tietää, missä olet ruokailutottumuksissanne on kirjautua sisään itse - Se on taas tietoisuus.

Yksi parhaista tekniikoista, joita olen käyttänyt, on tämä: Osta pieni muistikirja, jota pidät teissä 24 tuntia päivässä. Se menee kaikkialla kanssasi, mukaan lukien auto, työ ja huone huoneeseen. Joka kerta, kun syöt tai juodaan mitään, sinun täytyy kirjoittaa se ja aika, jolloin syöt sitä. Tähän sisältyy myös pieniä välipaloja tai hiipiä. Jos syöt kaksi lusikallista macia ja juustoa lapsen levystä, sinun täytyy kirjoittaa se alas. Jos otat ison sipin suklaan smoothiesta, niin se menee kirjaasi.

Tämä on erityisen hyödyllistä, jos työskentelet kuin hullu, mutta ei koskaan näytä menettävän painoa. Harjoitukseni polttaa esimerkiksi 600-kaloreita, mutta en menettänyt mitään painoa - tämä tarkoitti vain sitä, että syönyt liikaa ja syöminen väärää ruokaa ruumiilleni.

Huomaa, että jos tartut ruokaan matkalla, olet todennäköisesti tietämättään syönyt paljon enemmän kuin luulet. Et voi korjata ongelmaa ennen kuin todella tunnistat, mitä olet tekemässä, joten kiinnitä huomiota viikon tai kahden ajanjakson aikana.

Tämän ajanjakson lopussa voit helposti havaita tarpeettomat ja usein epäterveelliset kalorit, joita kulutat, ehkä edes tietämättä sitä. Tuletko kotiin ja sinulla on lasillinen viiniä? Syötkö kourallinen keksejä, kun vastaat sähköpostiin? Kun teet lapsesi lounaan, syötkö maapähkinävoita pois veitsestä? Kun tiedät ongelman, voit helposti tehdä kuvion keskeytyksen.

Aware Harjoitus

Harjoitan voidakseni tuntea oloni hyväksi, säännellä järjestelmääni ja parantua nopeammin. Minun täytyy saada vereni virtaamaan. Nyt se ei välttämättä tarkoita maastopyöräilyä - mutta mukava, helppo, hidas ja pitkän matkan matka tekee minulle ihania asioita näinä päivinä. Rakastan myös kehruuluokkaa ja opettajaa, joten koulutamme pari päivää viikossa, jotta voisimme nostaa mielialaani ja hikoilla myrkkyjä. Periaatteessa olen joku, joka herättää edes tietämättä hänen etunimeään, joten minun täytyy juoda vähän vettä ja päästä pyörälle, jotta voisin laukaista järjestelmän. Kirjaimellisesti.

Jos olen matkalla, saan vielä 30in minuutin liikkumisen - siinä tarkoitetaan hikoilua, koska aivokemikaalit, jotka julkaistaan ​​jopa lyhyen harjoituksen aikana, saavat minut toimimaan. Jos en toimi aikaisin aamulla, tiedän, etten toimi täyskaasulla samana päivänä, ja se on riittävä syy saada minut menemään.

Tehdän työstämisen olennaisena osana aamun rutiiniani. Ajaan tyttäreni kouluun ja minäkin, jona jätän autopaikan alueelle, olen pois kuntosalista tai kotiin pyöräretkelle. Kyllä, en todellakaan halua vain tarttua kuppi kahvia tai jopa yrittää pudota nukkumaan, mutta en. Kuntosalilla, aloitan kävelemällä juoksumatolla 10-minuutteihin herättämään aivoni uudelleen, ja 15 minuuttia myöhemmin, olen juoksemassa tai lenkkeilemässä ajatellen sitä, mitä minun pitää tehdä tänä päivänä.

Minulla on loistavia ideoita, kun olen töissä, mikä on toinen plus, että pääsen siihen aikaisin aamulla liikkeeseen. Työskentelen myös neljän muun naisen ja uskomattoman positiivisen kouluttajan kanssa, ja pidämme toisiaan täysin tilillä, kun me olemme valmentamassa rutiiniamme. Se on yleensä kaksi meistä juoksumatolla, kun kaksi muuta painavat ja sitten vaihdamme.

60-minuuttien loppuun mennessä olen kyllästynyt hikoiluun ja kulutettu täysin, mutta olen henkisesti valmis veloittamaan päiväni. Aion työskennellä näyttelyni tai valmennuskutsun tai muun päivän mukaan, tietäen, että olen tehnyt jotain ihanaa itselleni, jotta saan koko prosessin liikkeelle.

Sinun ei tarvitse olla työvälineitä, jotta voit hyötyä

Uskon, että liikunta on uskomattoman parantavaa sekä henkisesti että fyysisesti. Voit tuntea elimistön kemian muuttuvan veren virtauksen aikana ja vapautat dopamiinia ja serotoniinia.

On syy, miksi pyöräilijät ovat niin riippuvaisia ​​pyörästä, koska tiedämme, että kehomme ja mielemme ovat parantavia ja työskentelevät korkeimmilla tasoilla, kun lennämme lian yli. Mutta sinun ei tarvitse olla työ-out-out, jotta saat tämän julkaisun, sillä 10 20 -liiketoiminnan minuutteihin pääsee sinne.

© 2015, Lisa Garr. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan luvalla
Hay House Inc. www.hayhouse.com

Artikkelin lähde

Tuntemalla: miten repäyttää aivosi ja elvyttää elämäsi Lisa Garrilla.Tietoisuus: Miten repiä aivosi ja elvyttää elämääsi
esittäjä (t): Lisa Garr.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

Katso kirjan perävaunu: Ole tietoinen (The Aware Show Host, Lisa Garr)

kirjailijasta

Tuntemalla: miten repäyttää aivosi ja elvyttää elämäsi Lisa Garrilla.Lisa Garr isännöi suosittua Yhdysvaltain radioohjelmaa, jota kutsutaan Aware Showsekä viikoittainen näyttely Hay House Radio -palvelussa. Lisäksi hänellä on oma näyttely Gaiam TV: ssä sekä suosittu online-henkilökohtainen kehitysarja. Hän saavuttaa yli neljän miljoonan maailman yleisön kuukausittain. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa www.theawareshow.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}