High Protein Diets ei voi alentaa diabeteksen riskiä

High Protein Diets ei voi alentaa diabeteksen riskiä

Pienessä painonlasku-tutkimuksessa naiset, joilla oli runsaasti proteiinia sisältävä ruokavalio, menettivät painonsa, mutta eivät nähneet insuliinin herkkyyden paranemista, mikä voi auttaa vähentämään diabeteksen riskiä.

Myös naiset, jotka söivät vähemmän proteiinia, menettivät painonsa, mutta niillä oli myös 25 30-prosenttiyksikköä parannettaessa herkkyyttä insuliinille.

"Tämä on tärkeää, koska monissa ylipainoisissa ja lihavilla ihmisissä insuliini ei hallitse tehokkaasti verensokeritasoa, ja lopulta tuloksena on tyypin 2 diabetes", sanoo tutkija Bettina Mittendorfer, lääketieteen professori Washingtonin yliopiston lääketieteellisessä korkeakoulussa St. Louisissa .

65 vs. 100 grammaa proteiinia

Mittendorfer ja hänen kollegansa tutkivat 34-naisia, joilla oli lihavuus ja jotka olivat 50-ikäisiä. Vaikka kaikilla naisilla oli vähintään 65-painoindeksi (BMI), yksikään diabetes ei ollut.

Naiset sijoitettiin satunnaisesti yhteen kolmesta ryhmästä 28-viikon tutkimuksessa. Kontrolliryhmässä naisia ​​pyydettiin pitämään painonsa. Toisessa ryhmässä naiset söivät painonpudotusruokaa, joka sisälsi proteiinin suositeltavan päivärahan (RDA): 0.8 grammaa painokiloa kohti. 55-ikäiselle naiselle, joka painaa 180-kiloa, saataisiin noin 65 grammaa proteiinia päivässä.

Kolmannessa ryhmässä naiset söivät ruokavalion, joka oli suunniteltu laihduttamaan, mutta ne nauttivat enemmän proteiinia, ottamalla 1.2 grammaa painokiloa kohti tai lähes 100 grammaa samalle 180-punnan naiselle.

”Tarjoimme kaikki ateriat, ja kaikki naiset söivät samaa perusruokaa”, Mittendorfer sanoo. ”Ainoa asia, jota muutimme, oli proteiinipitoisuus, hyvin vähäiset muutokset rasvan tai hiilihydraattien määrä. Halusimme kotiin päästä proteiinin vaikutuksiin painonpudotuksessa. "


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Pidä lihakset, menettää rasvaa

Tutkijat keskittyivät proteiiniin, koska postmenopausaalisilla naisilla on yleinen käsitys siitä, että ylimääräisen proteiinin kulutus voi auttaa säilyttämään vähärasvaisen kudoksen ja pitämään ne menettämättä liikaa lihaksia, kun ne menettävät rasvaa.

”Kun laihdut, noin kaksi kolmasosaa siitä on yleensä rasvakudosta, ja toinen kolmasosa on vähärasvainen kudos”, Mittendorfer sanoo. ”Naisilla, jotka söivät enemmän proteiinia, oli taipumus menettää hieman vähemmän vähärasvaisen kudoksen, mutta erotus oli vain noin punta. Kysymme, onko tällaiselle pienelle erolle merkittävää kliinistä hyötyä. "

Naiset, jotka söivät suositeltua proteiinimäärää, hyötyivät suuresti aineenvaihdunnasta, mikä johtui 25-arvosta 30-prosenttiyksikön parantumiseen insuliinin herkkyydessään. Tällaiset parannukset pienentävät diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien riskiä. Naisilla, joilla oli runsaasti proteiinia sisältävä ruokavalio, ei ollut kokemusta näistä parannuksista.

Tulokset näkyvät lehdessä Cell Reports.

”Valkuaispitoisuuden muuttaminen vaikuttaa hyvin suuresti”, Mittendorfer sanoo. "Ei ole, että painonpudotuksen metaboliset hyödyt vähenivät - ne poistettiin kokonaan naisista, jotka nauttivat runsaasti proteiinia sisältäviä ruokavalioita, vaikka he menettivät samat, huomattavat määrät painoa kuin naiset, jotka söivät ruokavalion, joka oli pienempi proteiinia."

Ei ole vieläkään selvää, miksi insuliiniherkkyys ei parantunut korkean proteiinin ryhmässä, ja Mittendorferin mukaan ei tiedetä, tulisiko samat tulokset esiintyä miehillä tai naisilla, joille on jo diagnosoitu tyypin 2 diabetes. Hän aikoo jatkaa aiheen tutkimista.

Lähde: Washingtonin yliopisto St. Louisissa

Liittyvät kirjat:

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = korkeat proteiinivalmisteet; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

InnerSelf-uutiskirje: syyskuu 6, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Näemme elämän havainnointilinssimme kautta. Stephen R. Covey kirjoitti: "Me näemme maailman, ei sellaisenaan, vaan sellaisena kuin olemme - - tai sellaisena kuin meillä on edellytykset nähdä se." Joten tällä viikolla katsomme joitain…
InnerSelf-uutiskirje: Elokuu 30, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Tiet, joilla tänään matkustamme, ovat yhtä vanhoja kuin aikoina, mutta ovat meille uusia. Kokemuksemme ovat yhtä vanhoja kuin ajat, mutta ne ovat myös uusia meille. Sama pätee myös…
Kun totuus on niin kauheaa, että se sattuu, toimi
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kaikkien näinä päivinä tapahtuvien kauhujen keskellä minua inspiroivat loistavat toivonsäteet. Tavalliset ihmiset puolustavat sitä, mikä on oikein (ja väärää vastaan). Baseball-pelaajat,…
Kun selkäsi on seinää vasten
by Marie T. Russell, InnerSelf
Rakastan Internetiä. Nyt tiedän, että monilla ihmisillä on paljon huonoja asioita sanottavaa, mutta rakastan sitä. Aivan kuten rakastan ihmisiä elämässäni - he eivät ole täydellisiä, mutta rakastan heitä joka tapauksessa.
InnerSelf-uutiskirje: Elokuu 23, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Jokainen todennäköisesti voi olla yhtä mieltä siitä, että elämme outoina aikoina ... uusia kokemuksia, uusia asenteita, uusia haasteita. Mutta meitä voidaan rohkaista muistamaan, että kaikki on aina muuttumassa ...