Syöminen kalasta liittyy paremmin nukkumaan ja korkeampaan IQ For Kids

Syöminen kalasta liittyy paremmin nukkumaan ja korkeampaan IQ For Kids

Lapset, jotka syövät kalaa vähintään kerran viikossa, nukkuvat paremmin ja IQ-pisteet ovat 4-pisteitä korkeammat keskimäärin kuin ne, jotka syövät kalaa harvemmin tai eivät lainkaan.

Aiemmat tutkimukset osoittivat omega-3: ien, monenlaisten kalojen rasvahappojen ja parannetun älykkyyden sekä omega-3: ien ja paremman unen välillä. Mutta tutkijat eivät olleet yhdistäneet kaikkia kolmea aikaisemmin.

Tulokset paljastavat unen mahdollisena välittäjänä, mahdollisen puuttuvan linkin kalan ja älykkyyden välillä.

”Tämä tutkimusalue ei ole kehittynyt hyvin. Se on tulossa ”, sanoo Pennsylvanian yliopiston hoitotyön ja kansanterveyden apulaisprofessori Jianghong Liu ja tutkimuksen johtava tekijä. Tieteellinen raportit. ”Täällä katsomme omega-3eja, jotka tulevat ruokaamme lisäravinteiden sijaan.”

Työhön 541 9- ja 11-vuotiaiden ryhmät Kiinassa, 54-prosentin pojat ja 46-prosentti-tytöt täyttivät kyselylomakkeen siitä, kuinka usein he söivät kalaa viime kuussa. vähintään kerran viikossa. ”

Lapset ottivat myös kiinalaisen version IQ-testistä nimeltä Wechsler Intelligence Scale for Children-Revised, jossa tarkastellaan sanallisia ja ei-sanallisia taitoja, kuten sanastoa ja koodausta.

Heidän vanhempansa vastasivat kysymyksiin unen laadusta käyttämällä vakiomuotoisia Lasten lepotilan kyselylomakkeita, joihin sisältyi muun muassa unen kesto ja yön heräämisen tiheys tai päiväuninen uneliaisuus. Lopuksi tutkijat kontrolloivat väestötietoja, mukaan lukien vanhempien koulutus, ammatti ja siviilisääty, sekä kotona olevien lasten määrä.

Tulokset osoittavat, että lapset, jotka ilmoittivat syömään kalaa viikoittain, kertoivat 4.8-pistettä korkeammiksi IQ-tenteillä kuin ne, jotka sanoivat, että he "harvoin" tai "ei koskaan" kuluttaneet kalaa. Ne, joiden ateriat joskus sisälsivät kalaa, saivat 3.3-pistettä korkeampia. Lisäksi kalan kulutuksen lisääntyminen liittyi vähemmän unihäiriöihin, joita tutkijat sanovat osoittavan paremman unen laadun.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


”Unen puute liittyy antisosiaaliseen käyttäytymiseen; huono kognitio liittyy yhteiskunnalliseen käyttäytymiseen, sanoo professori Adrian Raine, joka on nimitetty taiteiden ja tieteiden korkeakoulussa ja Perelmanin lääketieteellisessä koulussa. "Olemme havainneet, että omega-3-lisäravinteet vähentävät antisosiaalista käyttäytymistä, joten ei ole liian yllättävää, että kalat ovat tämän takana."

Sairaanhoitajan ja epidemiologian professori Jennifer Pinto-Martin ja kansanterveysaloitteiden keskuksen johtaja näkevät voimakkaasti tämän tutkimuksen vaikutuksia.

"Se lisää yhä enemmän todisteita siitä, että kalan kulutuksella on todella myönteisiä terveyshyötyjä, ja sen pitäisi olla jotain enemmän mainostettua ja mainostettua", hän sanoo. ”Lapset tulisi ottaa käyttöön jo varhain.” Se voisi olla yhtä nuori kuin 10 kuukautta, kunhan kaloilla ei ole luita ja se on hienonnettu, mutta sen pitäisi alkaa 2-ikä.

”Maun alkuvaiheen esittely tekee siitä maukkaamman”, Pinto-Martin sanoo. ”Sen on todellakin oltava yhteistoiminta, erityisesti kulttuurissa, jossa kalaa ei tavallisesti käytetä tai hajua. Lapset ovat herkkiä hajuille. Jos he eivät ole tottuneet siihen, he voivat jäädä pois siitä. "

Tutkimusryhmän nuoruuden vuoksi tutkijat päättivät olla analysoimatta yksityiskohtia, jotka osallistujat ilmoittivat kulutustyypeistä, vaikka ne aikovat tehdä niin ikääntyneelle kohortille tulevaisuudessa. He haluavat myös lisätä tähän nykyiseen havainnointitutkimukseen perustamalla satunnaistetuilla kontrolloiduilla tutkimuksilla, että kalan syöminen voi johtaa parempaan uneen, parempaan koulun suorituskykyyn ja muihin todellisiin käytännön tuloksiin.

Tällä hetkellä tutkijat suosittelevat lisäkalojen lisäämistä ruokavalioon; kulutus jopa kerran viikossa siirtää perheen ”korkean” kalan syömisen ryhmään, kuten tutkimuksessa määritellään.

”Se voisi olla paljon helpompaa kuin lapset nukkuvat nukkumaan”, Raine sanoo. ”Jos kala parantaa unta, suuri. Jos se myös parantaa kognitiivista suorituskykyä - kuten olemme nähneet täällä - vielä paremmin. Se on kaksinkertainen osuma.

Kansallinen terveyslaitos / Kansallinen terveysterveyslaitoksen apurahat ja kansallisen alkoholin väärinkäytön ja alkoholin instituutin intramuraalinen ohjelma rahoittivat työtä.

Lähde: University of Pennsylvania

Liittyvät kirjat:

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = terve kala; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}