4 Syyt välttää aktiivihiiltä Detox The Bodyille

4 Syyt välttää aktiivihiiltä Detox The Bodyille
Alena A / Shutterstock.com

Gwyneth Paltrow väitti Goop-verkkosivustollaan, että hiilen limonadi oli yksi niistä ”Parhaat mehunpuhdistusaineet”. Se oli 2014issa. Nykyisin hiilen tuotteet - croissantista kapseleihin - ovat kaikkialla. Jopa korkeat kadun kahviketjut ovat ottaneet hiilen ”laukausta”.

Jotkut näiden tuotteiden toimittajat väittävät, että aktiivihiili voi lisätä energiaa, kirkastaa ihoa ja vähentää tuulen ja turvotusta. Tärkein väite on kuitenkin se, että nämä tuotteet voivat myrkyttää kehosi.

On helppo nähdä, missä väite siitä, että aktiivihiili voi myrkyttää kehoa, on peräisin: sitä käytetään hätälääkinnässä myrkyllisen kuormituksen vähentämiseksi, kun joku on kulutetaan myrkkyä tai yliannostus lääkkeisiin. Puuhiili sitoutuu myrkkyä ruoansulatuskanavassa ja pysäyttää sen imeytymisen verenkiertoon. Tämän jälkeen toksiinit kulkeutuvat ulos kehosta ulosteessa.

Tämä detoksifioiva toiminta on kuitenkin toinen tapa, jossa ei-tieteelliset ravitsemusasiantuntijat näkevät lääkinnällisen käytön jotakin ja tulkitsevat väärin sen soveltamista.

Neljä syytä sen välttämiseksi

Vaikka aktiivihiilen kulutus voi tuntua vaarattomalta terveyssuunnalta, on useita syitä, joiden vuoksi näitä tuotteita tulisi välttää.

1. Aktiivihiiltä sitovat kaikenlaisia ​​asioita, kuten joitakin vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Hiiltä lisätään joskus hedelmä- tai vihannesmehuun ja myydään ”laukauksena”. Valitettavasti hedelmien ja vihannesten vitamiineja ei todennäköisesti imeydy hiilen takia. Sinun olisi parempi olla vain mehulla.

2. Aktiivihiili voi sitoutua joihinkin lääkkeisiin, mukaan lukien jotkut masennuslääkkeet ja tulehduskipulääkkeet, jotka aiheuttavat vähemmän tehoa. Tämä voi aiheuttaa vakavia terveysvaikutuksia joillekin ihmisille, mutta se on ei ole selitetty pulloissa tai pakkauksissa jossa aktiivihiiltä myydään.

3. Aktiivihiili sitoutuu vain siihen, mitä hiukkasia tai suolistossa on siinä vaiheessa, kun otat sen. Se toimii fyysisessä kosketuksessa suoliston sisältöön. Jos yrität käyttää sitä alkoholista ja kebabista, jota sinulla oli ennen yötä, se ei tee mitään, koska he on jo imeytynyt verenkiertoon.

4. Aktiivihiili hidastaa suolistasi ja sen tiedetään aiheuttavan pahoinvointi ja ummetus (ja mustat ulosteet).

Kaasu ja turvotus

Joissakin tutkimuksissa 1980-tutkimuksissa todettiin, että aktiivihiili voi sitoutua ruoansulatuksen aikana syntyviin kaasuihin ja vähentää tuulen ja turvotuksen määrää. He osoittivat, että jos syöt ateriaa, joka tyypillisesti aiheuttaa kaasua ja sitten ottaa puuhiiltä, ​​se vähentää tuotetun kaasun määrää. Kuitenkin myöhemmin tehtiin tutkimuksia, jotka osoittivat tämän olevan ei ole hyötyä kun niitä pidetään täydentävänä osallistujien normaalin ruokavalion rinnalla.

Nämä tutkimukset ovat hyvin vanhoja, ja vaikka aktiivihiili voi auttaa vähentämään tuulta tietyissä olosuhteissa, joillekin ihmisille, koska se vaikuttaa myös sitoviin ravintoaineisiin ja lääkkeisiin, sitä ei suositella tuulen ja turvotuksen hoitoon.

On erinomaisia ​​tuulen ja turvotuksen hoitoja, jotka ovat todella tehokkaita, kuten ruokavaliossa käyvien hiilihydraattien vähentäminen (alhainen FODMAP-ruokavalio) ja tiettyjä probiootteja ärtyvän suolen oireyhtymä.

Kaikki etsivät hyvinvoinnin nopeaa korjausta, ja vaikka me kaikki kamppailemme energian tason ylläpitämisen, syömisen ja harjoittelun kanssa kiireisen elämän aikana, se on helppo imeä älykkään markkinoinnin ja julkkismerkinnöin.

Detox-markkinat ovat valtavat ja erittäin harhaanjohtavat. Vaikka yleinen käsitys on, että jokapäiväinen elämämme ja ruokailutottumukset (mukaan lukien alkoholin saanti) aiheuttavat "toksiinien" muodostumista järjestelmässämme, ei ole olemassa tuotteita tai ruokavalioita, jotka vaikuttavat siihen riippumatta niiden markkinointibudjetista tai kuinka monta " vaikutteita ”, kerro muuten. Meille myydään usein ajatus siitä, että ruokavaliomme ovat jotenkin "myrkyllisiä", kun todellisuus on, että myrkyn nauttimisen ohella jopa pikaruokaa ei sisällä mitään myrkyllistä.

Sinulla on jo keinot myrkyttää kehosi (maksasi ja munuaiset tekevät siitä hyvää työtä) älä tuhlaa rahaa. Viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on tehdä ruoasta vähemmän ravitsevaa lisäämällä tarpeetonta ja sulavaa yhdistettä.

Author

Sophie Medlin, ravitsemus- ja ravitsemustieteiden lehtori, King's College London

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = kokonaisvaltainen ravitsemus; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}